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ちなみにダイエットをずっと続けるのと2週間ダイエットしたら2週間メンテナンスカロリー（太りも痩せもしないカロリー）で過ごすを繰り返すのとでは結果的に後者の方が体重が減ったというデータがあります。半年とか年単位でダイエットする場合は休み休みダイエットする方がいいかもしれませんね。
１ヶ月間ダイエットをしようと決めた後、途中で我慢が出来ずに爆食いしてしまったとしても今までしてきたダイエットは決して無駄にならないから安心してね！1日爆食いしたくらいじゃ脂肪にならないから！次の日体重が増えてもそれは水分！むしろ代謝が上がって今までよりも痩せるチャンスができたって考えて。長文失礼しました。
ダイエットした時 目標体重決めて その体重まで来たら その体重を維持するように半年過ごしたら その後 何をしなくても その体重をキープ出来るようになった。まぁ食べ過ぎた日の次の日の食事は控えめにする程度の事はしないとダメだけど。
くっそ当たり前のことを言ってんで
@@omae_is_kusokasu_wwwwwwwwwwww 自分はモチベになったで
セットポイントがその体重に定まったんですね！素晴らしい🎉
@@omae_is_kusokasu_wwwwwwwwwwwwその当たり前がみんなできないからみんな困ってんだで(静かなる怒り)
@@omae_is_kusokasu_wwwwwwwwwwwwダイエットするやつは当たり前じゃないんだよ。リバウンドしやすいんだよ。それなのに何もしなくても維持できるのはすごい。
①制限せずに好きな物を腹八分目で抑える、②晩飯は炭水化物を極力食べない、③気分転換に公園でランニング、④仕事がハード、⑤足の怪我のリハビリによる筋トレ、という奇跡的な重なりがあって筋肉も付いて引き締まって痩せたのを感じる
ダイエットって知識が大事だよね。ダイエットから摂食障害になって、99kg→29kg(165cm)になってた。痩せるのが楽しくなってどんどん食事制限が酷くなって、最後は1日アーモンド5粒と豆乳で割ったコーヒー3杯とブロッコリー5口しか受け付けなくなってた。今は治ったけど、栄養学などのちゃんとした知識がないとストイック過ぎる人は摂食障害じゃなくてもどんどん深みにハマりそう…。みんな健康維持くらいにダイエットして欲しいな😭
29kgってもう死ぬ寸前じゃ〜その状態で戻ってこれたのですね良かったです。
@@ベリーベリー-r3g ありがとうございます😂カリウム欠乏でいつ心不全起きてもおかしくなかったです😭ダイエットは〜不足で肌荒れだけじゃなくて様々な問題が出てくるので、ほんとに知識は命です
肉から29(にく)になったのか
真面目な方って極端なことをする傾向がありますよね
半年で約20キロ痩せたんだけど、プロテインも食べ物も「私が美味しく食べ飲みして続けようと思える」に重きを置いたら頑張れた。あと数10キロは痩せたいので数年単位で頑張るぞ💪
「私が美味しく食べ飲みして続けようと思える」に重きを置いたらこれすごく納得したすごい！
1年で93kgから73kgまで痩せたけど、本当にこの動画がダイエットの全てだと思う。私の場合は、ここで諦めたらどうせ数ヶ月後には自分の体型に絶望してまたダイエット始めてるんだから今からやった方が楽じゃん。って考えで頑張ってます！
身長何センチで何ヶ月かけて痩せましたか?
稀に見るめちゃくちゃ役に立つスレやん
痩せたくて夜食するのをやめたり毎日30分歩いたりして１ヶ月ちょい1キロしか減ってなくて焦ってたけどゆっくり時間をかけて痩せるしかないって聞いてそりゃそうか…頑張って続けていこ
一ヶ月で一キロも痩せてるじゃん
1ヶ月で1キロ痩せたら12ヶ月続けたら12キロも痩せるってことじゃないですか！十分すごいです🎉世の中「1週間で○キロ痩せた！」とか派手なダイエットが多いですけど、できることからコツコツと長く続けるのも一種の賢い戦い方だと思います👍
それ10年で60キロ痩せれるやんけ頑張れ
夜食をして歩かずにいたら1か月で0.5kg増えてたんじゃないの。つまり減ったのは1.5kgだ。どこかの経済学ではそういう考えをするらしい
最初に何キロも落ちるのは、筋肉の水分が落ちるだけで脱水症状を起こしてるだけ、脂肪1キロ落とすには7000キロカロリーあるので、１日200キロカロリー落としても、一月以上かかる。
ダイエットというワードにつられてきたけど今まで見てきた中で1番ためになる方法でびびった説得力半端ない
結局ダイエットに成功したん？
ダイエットのやり方もそうだが、なによりダイエットしようという気持ちにさせてくれるのがこの動画のすごいところ
このイッチは無数にあるダイエットのアドバイスの中でも特に優秀だな。肥満内科に通ったのか？というぐらい。専門医のアドバイスそのままだわ。
続けるのはホント大事だと思います食事制限も続けてると制限って感覚無くなってきますね〜
スレ自体も役に立つしうp主のコメントもめちゃめちゃ有益……！！！！
30歳の時に175センチ103キロ人生で1番重かったこれはちょっと不健康だなと思いたまたまボルダリングと言うスポーツに興味があり始めてみた1年半で35キロ痩せたあまりに痩せたので知り合いからダイエットの相談を受ける様になったけど聞かれたらボルダリング始めろと伝えている筋肉はつく友達はできる独身ならジムに入り浸れば生活費がうく楽しいだけで辛くないこんなダイエット向けスポーツは無いと思う
こわくない？
@@yking1982 怖いはボルダリングのことですか？高さの事を言ってるのであればボルダリングは高くても4メートル位なので足の位置にしたら大した事ないです落ちてもマットがあるので安心です
急に食べ慣れないものに置き換えると拒否反応出るよねwとんかつ食べてたなら、↓千切りキャベツと小鉢をつける↓豚を鳥にする↓調理法を変える（油で揚げない方法をとる）↓キャベツをきゅうりに変える、ついでに上に肉を乗せる↓ソースをごまドレにする↓茹で鶏に炒ったパン粉を乗せた謎料理にする↓パン粉削除バンバンジー！とかアハ体験的にしないと体に気づかれる😂
めちゃくちゃ段階踏んでてwww
ダイエット=健康になるすごい
自分のことだから嘘付く必要はないって言葉が心に響く…💓
三食中一食をプロテインに置き換えて一年で5キロ落としてその後、腹筋ローラーとチューブトレーニングで３ヶ月目更に3キロ落としてデニムやパンツが2インチダウン70キロ→63キロ ゆっくり徐々にで糖質制限とかは全くやってない
継続力すごいです…👏
最初は環境を変えることがストレスになるけど、慣れって絶対くるからお腹の減りも段々慣れてくるんだよね… ご飯好きだけど、夜白飯食べなくても平気になってきたಠ‿ಠ
この人とほぼ同じことを昨年7月末から続けて、今のところ15キロ痩せた一年も経つとほとんどストレスも感じないしめちゃくちゃオススメなダイエット方法です！
家族がいると難しいこともある。仕事もそう。基本おひとりさまのほうがやりやすい。毎日モヤシ、鶏肉、コンニャク出したら、家族が発狂するからな。難しい。
コンビニ寄らないお菓子等置かない無糖に慣れお茶とかに替えるゆっくり継続出来る事からがんばろう。
筋トレ毎日やって1年前と見た目全く変わってなくて諦めてたけど、体力テストで前年より上がってた時は続けて良かったと実感した
一年間毎日筋トレやって見た目が変わらないなんてある？強度が足りてないかたんぱく質が足りてないのかな？
@@831Tg6A8nF見た目が変わらないってことは腕立て10回とかなんやろなw
筋トレは毎日やらないほうがいい。たんぱく質不足もあるけど休息不足で筋肉が作れていないと思われる。筋肉が付くと基礎代謝が上がって痩せると思うよ。実践済み。
@@ike2183腕立て10回だけでも全くやってない時に比べたら毎日続けたら流石に見た目変わらない？
内容とちと違うけどジュース飲まないだけでも本当罪悪感が全然違うしどんどん天然水が美味しくてたまらなくなるしご飯も美味しくて満足感が跳ね上がるから本当におすすめです。週一くらいでモンエナ飲むけどそんなんノーダメージ(知らんけど)
とても面白かったです♡ありがとうございます！
自分で料理を作ることで１７キロ痩せました。80キロ→63キロなう。忙しくて惣菜とか弁当とかお菓子を買ったりしてたけど野菜は少ないし砂糖も多かったんじゃないかと。そういえば私料理好きだったわ。忘れていたよ。
自炊で17キロも…
食事一回につき、野菜一玉使うと良い。ラーメン一袋にもやし一袋とか、チャーハン一皿に玉ねぎ一玉とか…。
最近、フランス人モデルさんのチャンネルを参考にしてダイエットしてる。食事がすごく参考になる。チートデーもあり、ぎっちぎちにしてる訳でもないから気持ちが楽になる。私、チーズが大好きなんだけどチーズはたんぱく質になるからある程度なら食べられる、って聞いて嬉しい。脂質から噛みごたえある野菜(きゅうり、大根、人参など)にした。満腹感すごい。あと、散歩が好きだから距離をちょっと増やしてウォーキング始めた。いま、3kg痩せた。
クララさんですかね？私も大好きです❤️
そうです❗クララさんです。カッコよくて、素敵ですよね😆❤️
イッチ、講師かなんかか？w優秀な人の説明は本当にわかりやすいな
よっしゃ今日から取り敢えず一ヶ月頑張るぞ‼︎みんな応援して〜
頑張ってください🔥
ダイエットに大切なのは味覚リセットで味覚を修正することも大切。調味料変えたりすることもオススメ。無添加出汁パックで少し濃くに出して飲むと味覚が刺激されるし、満足できたりもします。
体重増やすためのダイエットをしてる自分にはタイムリーだった筋トレしてプロテインや食事で必要な栄養とって、筋肉育てたい
これなんよね。気合いで乗り越えた人間はそれを人にも強要して歪むんだよね。しっかり賢くやれば、気合いよりよっぽど頭使うのが大事でね。
今ダイエット開始13ヶ月めで26kg減まで来てるまだまだ気長に続ける
最近やっと腹筋で音なるくらいに痩せてきたけど欲に弱くなってたから、また始めたての気持ちで頑張る！！
健康ってのが真理だね。
1ヶ月1kgずつ減らして半年で6kg落としたんだけどその後すぐリバウンドした、、細く長く続けてるつもりだったけど泣
ﾘﾝｸﾞﾌｨｯﾄを作ってくれてありがとう。あれで五キロは痩せたし継続してる
ダイエットに必要な事⇒元気⇒ちゃうわい 草趣味で月1回か2回の日帰り登山始めたら69kg肥満手前から3か月で58kgまで落ちて安定した。その間食事制限無し。コロナで山に行かなくなったけど2年は体系変わらなかった。
わたしはそんなにたくさん食べるわけでも常にオーバーカロリーなわけでもなく、軽い運動もしているのに、太りやすい体質で、特に生活環境の変化があってからどんどん太りました💦正直お手上げ状態だったんですが、記録してみたら、逆に摂取カロリーが基礎代謝以下の日が多いこととタンパク質不足が原因じゃないかということに気づいて、それを気にして食べるようにしたら、安定するようになりました。今はそこから体重減少にむけて踏み出したところです。本当に太る原因も人それぞれだと思うので、それを知るためにも、記録してみることは大切だなと感じました！
2年かけて164cm77kg→55kgまで落としました。ダイエット3年目の今も体重は57kg〜54kgをうろうろしつつキープ出来てます。コロナになった後に58kgまで戻った時は慌てて元の生活に戻せるよう頑張りました💦
継続力スゴすぎぃ
１３年飼っていた愛犬が、亡くなり、もう、どうでもいいと思って、食事、運動、ノート記載、みんな止めてしまいました😞 あなたの、動画を拝見させてもらい、やる気が、出ました❗ペットロスからの、苦るしみから救われた思いです❗ありがとうございます🐶
継続は力なり！ダイエット半年継続して10kg痩せました。あと6kg頑張ります。
50歳男性です。You Tube動画観て毎月2kgペースで落として、13kg落としたよ。この動画の語っている通りだね。「焦らず/くまなく/長期戦」でさ、食品の正しい知識を学びながら健康習慣を身に着けたら、誰でもダイエットは可能だと痛感しています（正しい学びと継続は力なり）!!!!!!!
ちょうど明日からダイエットしようって思ってた。やる気が出たよ。ありがとうございました。
続けることがそもそも無理をしてるんだよな
🤣
続けることは継続して身体に負荷をかけてるからね
元気は大切だよね笑
つまり生活習慣さえ整えたら痩せれるということですね...頑張ろう
継続すること、無理しないこと、知識を得る(記録する)
ダイエットってマジで習慣なんだよな。もう2年が経過して適正体重から多少減って維持しているけど、それでも終わりが見えない。というか、やっている人ならわかると思うけど、サボった後に身体が弱くなって太った時、また筋トレすると以前よりも筋トレができない体になってツラい。故に辞めようにもやめられない。やめたら太るし弱くなって筋トレも耐えられなくなる。それに、ずっと続けているけど、変化が無さ過ぎて飽きるしとにかくめんどくさくなる。なんか、ダイエットからさらに上を目指すのもわかってくる。とにかく体に変化が見えにく過ぎて飽きる。体重も、筋肉量で増えたり減ったりでわかりにくい。
ダイエットで筋肉失っても、マッスルメモリーがあるから、ちゃんと痩せたあとにバルクアップ目的の筋トレやれば意味わからん速度で筋肉取り戻して行くから大丈夫やで。ボディビルダーもあんなに激しい減量したにも関わらず増量期一瞬で筋肉取り戻してるでしょ。それくらいマッスルメモリーは偉大だし、ガリガリより断然有利
続けていける生活をする事が大事よな期間決めたダイエットはあんま意味ない
あすけん入れてそれに従うだけでいい。
今、3勤1休ダイエットやってて、1ヶ月で117キロから111キロまで落ちた。3日頑張ったら一日好きな物食べれるから、凄く頑張れる。もう少し体重減らしたら運動始めようとおもってる
一日一食3ヶ月で10kg落としたけど体型がだらしなく（断食あるあるみたいですね）そこから筋トレ&PFC計算半年で−10kgで標準体重以下になれました続けるの大事
記録すると痩せれるのはガチ
思ってたより100倍まともな事言ってたわ。
普通は健康をある程度意識して過ごすよねイッチの言う通り普段から体型含めてきちんと健康を意識して過ごす習慣を身につけることが大事だと思う
この動画で1番大切なのは続けることだけど、1番最初にやるべきことは知識をつけることだと思った。意識をダイエットに向けるためには知識をつけることで多少なりとも自制心が付きながくつづくのではないだろうか？
イッチを尊敬している
意外に風呂とか厚着とかして身体温めて、お茶類飲むようにしたら3㌔軽く落ちた。かなりオススメむくみだけでだいぶ体重が前後することが分かるスタートダッシュとして、たった500g（仮に水抜きしただけでも）落ちたらなるべく階段を使ったり体を動かして『今の体が動きやすい』と体に馴染ませる事で太りにくくなるし、もっと動きやすくなろうとして勝手に痩せる
食事制限から始めたけど、とにかく間食をやめた。買い食いとかはサラダチキンだけにしたら、味覚が変わったのかお菓子とか受け付けなくなったから案外一番楽だと思います
大学生になって運動不足だったので、「最寄りの1駅前で降りて歩いて帰る」をちょっとでも運動になればと思って続けてたら2年で10キロ減りました。食事制限は夜食はやめよ〜ぐらいです。最初は疲れたけど最寄りの前で降りさえすれば(降りちゃったし歩くか...)ってなって続けられました。体が勝手にその駅で降りるようになったら勝ち。都会電車民はやってみてね。
すばらしい👏ぜひ参考にさせてもらいます！
しっかり運動するようになったのならたんぱく質が体重×1.2gほど欲しいので晩御飯を抜かずにサラダチキンだけでも食べる方がいい体になれるかも。あとは歩くのに慣れたみたいなので今度は速足で歩くようにするといいと思います。
一ヶ月続ける決意表明体重を測るレコーディング置き換える運動する
応援します！
レコーディングダイエットはガチ凄い。半年やって体重９キロ落ちた
同意
現在ダイエット中。1年半で、体重110.0kg → 91.3kg 19kg減量 血糖値・血圧・コレステロールは正常値に回復。無理をしないことが重要ですね。 ①続けられるように負荷は軽くすること。 ②楽しめるようにすること。 ③勉強すること。③は、腹筋のやり方も本を読めば、最新の効果的な方法がわかる。 会社を引退したことが一番効果が大きかった。 ストレスから解放されたのが大きい。会社員だった頃は、ストレスが多くて筋トレも集中できないし、ストレスで食べ過ぎる。 会社を引退してから、ストレスもなく精神集中もでき、過食もなくなった。面白くない会社勤務は、健康を損なう大きな原因だ。 長生きしたいなら、仕事なんか適当に済ませること。 仕事に責任など感じないこと。
ちょーわかりやすい
33歳♀️155cm80kg私は食事制限なし(とはいえ2000kcalくらいには抑える)、毎日プールウォーキングしてちょっとずつ痩せてきてるよ🫠5キロ落とす度に100kcalずつ減らす予定。
今、ダイエット中です。82→74までは痩せました。目標は67、いけたら62までいきたいです。運動と食事制限(出きるだけ低カロリー)74キロで停滞期なんですが、なにすればいいと思いますか？
私は停滞期の時はこれでもか！！てくらい、いっぱい食べました(食べ物は選んで)今私は餓死状態ではないです！！てわかってもらうまでやるしかないと思いますある日ストンと落ちてくれる日が来たらまた痩せてきますそしたら、食事量を腹7,8分目くらいに戻してあげるこれをして自分の適正体重まで痩せれましたただ、あくまでも私の場合なので参考程度に、、、
停滞期ってホメオスタシスの移動時期なのかそう思ったら心が折れないかも。
PFCバランス計算を3ヶ月やったけど、むしろストレスで太ってしまった笑きちんと続けられたら確実な方法なんだろうけど…私はとりあえず腹八分目にすることからスタートして、すぐ1.5kg程落ちた。自分語り失礼。面白いスレでした！
めっちゃわかります！パーソナルジムで厳しく食べ物チェックがはいり、ストレスで胃痙攣になり一ヶ月半固形物が食べられなくなりました。それで大量減量しましたが、そのあと普通食にもどしたらリバウンドして前より太りましたwもう、痩せたり太ったり何がなんだかわからなくなりました。
私は鶏肉が嫌いすぎてストレスでチートデイで暴食するようになってしまったので食事制限はやめた。病気で寝たきりが長くて基礎体力がまず無かったのでストレッチから始めて、ストレッチとヨガ、ストレッチとヨガと筋トレと徐々に運動量を増やしていった。筋肉が付きにくい体質なのでとりあえず体力をつけて引き締めることを目標に頑張ってる。モチベ下がってきたら憧れのアイドルを見てがんばる。でも頑張りすぎない。人には人の乳酸菌。
ありがとうm(_ _)mございました明日からやります🤜🤛✊
毎日10分の筋トレをでも続ける！筋肉ついた！
出産して6キロも太っちゃって、元々ウエスト56cmでクビレが自慢でみんなから褒められてたのに、産後の今くびれどこ？状態、、、、どんどん太る体に不安と焦りがあったけど、この動画見て前向きにダイエット頑張ろうとおもった！ありがとう！
産後太りって辛いよね…わたしの母もそうだったよ…頑張れ！
わかりやす！
ダイエットとは一生続ける生活習慣続けられないものは必ず失敗する一時的なものはただの減量運動は健康のためにするものであって痩せる効果はほとんどない痩せるための99％は食事のコントロール
ダイエット商売の天敵だね。
何も考えずにお菓子と甘いもの一切摂らなきゃ余裕（実体験）
リバウンドするくね？
@@しろくま-w3o せん
私もそれで3キロ痩せましたね!一応、毎日階段を何度も登り下りしたことも影響しましたが。家に帰るのが夜8時過ぎになることが増えて、お菓子をゼロor少しになったので、ストレスは感じましたがやはり痩せました。
@@user-minoha ようやっとる！
ああ、今停滞期なのかある程度このスレのことしてたけど知識をつける行為だけはしてなかったから良いこと知れたありがとう！この人の内容普通に本にできそうだよな
いや、日本にこういうスポーツ健康知識があまりに広まってないだけで、本にはホメオスタシスだとかセットポイントのことはどの本にも当たり前のように書いてある。ジム行ったり運動してる人なら割と基本知識
痩せてゴールじゃない痩せてスタートにたてる105kgから65kgに減量したヨ今は70〜74kgを行ったり来たり
半年で室内運動 散歩間食控えめで10キロ近く痩せましたとにかく服の買い替えのお金なんて無い‼️と言い聞かせて😂けどコロナになりまた太りました😢運動やらなくて食べてばかり頑張って痩せます
コンビニ勤務で廃棄弁当を夜中に食べる生活してたらあれよあれよと80kgになってた。今年こそは適正体重目指して少しずつ少しずつ、毎日頑張ります。(๑•̀ㅂ•́)و
104→77(現在)だけど、自炊と筋トレしとけば痩せるよ
大変わかりやすい
イッチ自身もちゃんと痩せててオチなしかいw
夜勤や付き合いの食事会で生活リズムが崩れ10kg太ってしまいダイエットを始めるも無理なダイエットは身体に悪いとか、食べないで痩せたらリバウンドで大変な事になる...等々の情報やアドバイスから三食しっかりとりながら運動をしていたけれど全然痩せず困っていた時に医者から「これ以上体重増えた方がまずいから食べるな」とはっきり言われてお米を食べないダイエット開始したら1ヶ月で4kg落ちたお米以外は食べていたし、運動も続けてカロリーコントロールさえできたらリバウンドなくこのままさらに痩せれそう
短期間で痩せようとした時より月1キロペースで落としてたらリバウンドなく落ちたよ
バイト終わり1駅くらい歩いてみてもいいかも
仕事でエアロビクスとかそっち系のスタジオレッスン始めてから、1ヶ月でほぼほぼ筋肉で約2kg増えてしまったのだけど(体脂肪はちょい減)この場合って体にどーゆー事が起きるんだろうか…
標準体重より全然少ないからいいんだけど、半年で3.5kgも重くなったからダイエットしようか悩み中。くびれは欲しいから腹筋とか筋トレくらいならやってるけど…
私の大好物の白い刺身こんにゃくがスーパーで売られなくなってから太った再販お願いしたい。。。
(自分用メモ)継続する楽をする知識をつける
「〇〇ダイエット」で1週間くらいで水分が抜けて3キロくらい落ちて「成功！」と思ってる人。そう思わせる宣伝が多いからなー。お客さんにおすすめする時は「その内容を1年続けれるか」というのをまず聞くようにしてます。
筋トレ1ヶ月続けて体重は変わらず168cm82kgやけど体付きが全然違う。知識付けながらやる筋トレは楽しい。1年後、俺はこの自分のコメントを見て悦に浸ると宣言する。
がんばれ！
なんか…この動画良いかも😊
ダイエットしている訳ではなく、量食べられなくなってしまったので、理想と思っていた体重よりかなり落ちてしまいました。食欲は落ちてしまったので成人男性の必要カロリーの半分すら摂れていないですが、身体がそのカロリーで生活できるように恒常性が働き、相当な低カロリーでも体重は全く落ちなくなっています。
以前96→74まで減らしたワイが至った境地も「やれ」「続けろ」だったのでイッチの考えとほとんど同じやわ
・週一で筋トレジムと武道系の習い事・寝る前に柔軟ストレッチ・(平日はデスクワークで運動量が減るので)電車通勤をやめて3駅分を自転車通勤(雨の日は一駅分ウォーキング)これを続けていたら10kg痩せました。今も継続中ちなみに炭水化物と揚げ物とお菓子は控えてるけど食事量はほぼ変わらない
自分は元々食べてる内容自体はかなり質が良くて、食べるのが本当に大好きで、BMIがびったびたの22からほぼ動かない。だからBMI22までは『健康な食事を心がける』で痩せられるんじゃないかと思う。今はもう少し痩せたくてあすけんつけてるけど、これ以上痩せるにはシンプルるに食べれる量減らすしかなくて食道楽には大変つらい。
ちなみにダイエットをずっと続けるのと2週間ダイエットしたら2週間メンテナンスカロリー（太りも痩せもしないカロリー）で過ごすを繰り返すのとでは結果的に後者の方が体重が減ったというデータがあります。
半年とか年単位でダイエットする場合は休み休みダイエットする方がいいかもしれませんね。
１ヶ月間ダイエットをしようと決めた後、途中で我慢が出来ずに爆食いしてしまったとしても今までしてきたダイエットは決して無駄にならないから安心してね！
1日爆食いしたくらいじゃ脂肪にならないから！次の日体重が増えてもそれは水分！
むしろ代謝が上がって今までよりも痩せるチャンスができたって考えて。
長文失礼しました。
ダイエットした時 目標体重決めて その体重まで来たら その体重を維持するように半年過ごしたら その後 何をしなくても その体重をキープ出来るようになった。まぁ食べ過ぎた日の次の日の食事は控えめにする程度の事はしないとダメだけど。
くっそ当たり前のことを言ってんで
@@omae_is_kusokasu_wwwwwwwwwwww
自分はモチベになったで
セットポイントがその体重に定まったんですね！素晴らしい🎉
@@omae_is_kusokasu_wwwwwwwwwwww
その当たり前がみんなできないからみんな困ってんだで(静かなる怒り)
@@omae_is_kusokasu_wwwwwwwwwwwwダイエットするやつは当たり前じゃないんだよ。リバウンドしやすいんだよ。それなのに何もしなくても維持できるのはすごい。
①制限せずに好きな物を腹八分目で抑える、②晩飯は炭水化物を極力食べない、③気分転換に公園でランニング、④仕事がハード、⑤足の怪我のリハビリによる筋トレ、という奇跡的な重なりがあって筋肉も付いて引き締まって痩せたのを感じる
ダイエットって知識が大事だよね。
ダイエットから摂食障害になって、99kg→29kg(165cm)になってた。
痩せるのが楽しくなってどんどん食事制限が酷くなって、最後は1日アーモンド5粒と豆乳で割ったコーヒー3杯とブロッコリー5口しか受け付けなくなってた。
今は治ったけど、栄養学などのちゃんとした知識がないとストイック過ぎる人は摂食障害じゃなくてもどんどん深みにハマりそう…。
みんな健康維持くらいにダイエットして欲しいな😭
29kgってもう死ぬ寸前じゃ〜
その状態で戻ってこれたのですね良かったです。
@@ベリーベリー-r3g ありがとうございます😂
カリウム欠乏でいつ心不全起きてもおかしくなかったです😭
ダイエットは〜不足で肌荒れだけじゃなくて様々な問題が出てくるので、ほんとに知識は命です
肉から29(にく)になったのか
真面目な方って極端なことをする傾向がありますよね
半年で約20キロ痩せたんだけど、プロテインも食べ物も「私が美味しく食べ飲みして続けようと思える」に重きを置いたら頑張れた。
あと数10キロは痩せたいので数年単位で頑張るぞ💪
「私が美味しく食べ飲みして続けようと思える」に重きを置いたら
これすごく納得した
すごい！
1年で93kgから73kgまで痩せたけど、本当にこの動画がダイエットの全てだと思う。
私の場合は、ここで諦めたらどうせ数ヶ月後には自分の体型に絶望してまたダイエット始めてるんだから今からやった方が楽じゃん。って考えで頑張ってます！
身長何センチで何ヶ月かけて痩せましたか?
稀に見るめちゃくちゃ役に立つスレやん
痩せたくて夜食するのをやめたり毎日30分歩いたりして１ヶ月ちょい
1キロしか減ってなくて焦ってたけどゆっくり時間をかけて痩せるしかないって聞いてそりゃそうか…頑張って続けていこ
一ヶ月で一キロも痩せてるじゃん
1ヶ月で1キロ痩せたら12ヶ月続けたら12キロも痩せるってことじゃないですか！
十分すごいです🎉
世の中「1週間で○キロ痩せた！」とか派手なダイエットが多いですけど、できることからコツコツと長く続けるのも一種の賢い戦い方だと思います👍
それ10年で60キロ痩せれるやんけ
頑張れ
夜食をして歩かずにいたら1か月で0.5kg増えてたんじゃないの。つまり減ったのは1.5kgだ。どこかの経済学ではそういう考えをするらしい
最初に何キロも落ちるのは、筋肉の水分が落ちるだけで脱水症状を起こしてるだけ、脂肪1キロ落とすには7000キロカロリーあるので、１日200キロカロリー落としても、一月以上かかる。
ダイエットというワードにつられてきたけど今まで見てきた中で1番ためになる方法でびびった
説得力半端ない
結局ダイエットに成功したん？
ダイエットのやり方もそうだが、なによりダイエットしようという気持ちにさせてくれるのがこの動画のすごいところ
このイッチは無数にあるダイエットのアドバイスの中でも特に優秀だな。
肥満内科に通ったのか？というぐらい。
専門医のアドバイスそのままだわ。
続けるのはホント大事だと思います
食事制限も続けてると制限って感覚無くなってきますね〜
スレ自体も役に立つしうp主のコメントもめちゃめちゃ有益……！！！！
30歳の時に175センチ103キロ人生で1番重かった
これはちょっと不健康だなと思い
たまたまボルダリングと言うスポーツに興味があり始めてみた
1年半で35キロ痩せた
あまりに痩せたので
知り合いからダイエットの相談を受ける様になったけど聞かれたら
ボルダリング始めろと伝えている
筋肉はつく
友達はできる
独身ならジムに入り浸れば生活費がうく
楽しいだけで辛くない
こんなダイエット向けスポーツは無いと思う
こわくない？
@@yking1982 怖いはボルダリングのことですか？高さの事を言ってるのであればボルダリングは高くても4メートル位なので足の位置にしたら大した事ないです
落ちてもマットがあるので安心です
急に食べ慣れないものに置き換えると拒否反応出るよねw
とんかつ食べてたなら、
↓千切りキャベツと小鉢をつける
↓豚を鳥にする
↓調理法を変える（油で揚げない方法をとる）
↓キャベツをきゅうりに変える、ついでに上に肉を乗せる
↓ソースをごまドレにする
↓茹で鶏に炒ったパン粉を乗せた謎料理にする
↓パン粉削除
バンバンジー！
とかアハ体験的にしないと体に気づかれる😂
めちゃくちゃ段階踏んでてwww
ダイエット=健康になる
すごい
自分のことだから嘘付く必要はないって
言葉が心に響く…💓
三食中一食をプロテインに置き換えて一年で5キロ落としてその後、腹筋ローラーとチューブトレーニングで３ヶ月目更に3キロ落としてデニムやパンツが2インチダウン70キロ→63キロ ゆっくり徐々にで糖質制限とかは全くやってない
継続力すごいです…👏
最初は環境を変えることがストレスになるけど、慣れって絶対くるからお腹の減りも段々慣れてくるんだよね… ご飯好きだけど、夜白飯食べなくても平気になってきたಠ‿ಠ
この人とほぼ同じことを昨年7月末から続けて、今のところ15キロ痩せた
一年も経つとほとんどストレスも感じないしめちゃくちゃオススメなダイエット方法です！
家族がいると難しいこともある。仕事もそう。基本おひとりさまのほうがやりやすい。毎日モヤシ、鶏肉、コンニャク出したら、家族が発狂するからな。難しい。
コンビニ寄らない
お菓子等置かない
無糖に慣れお茶とかに替える
ゆっくり継続出来る事からがんばろう。
筋トレ毎日やって1年前と見た目全く変わってなくて諦めてたけど、体力テストで前年より上がってた時は続けて良かったと実感した
一年間毎日筋トレやって見た目が変わらないなんてある？強度が足りてないかたんぱく質が足りてないのかな？
@@831Tg6A8nF見た目が変わらないってことは腕立て10回とかなんやろなw
筋トレは毎日やらないほうがいい。たんぱく質不足もあるけど休息不足で筋肉が作れていないと思われる。
筋肉が付くと基礎代謝が上がって痩せると思うよ。実践済み。
@@ike2183
腕立て10回だけでも全くやってない時に比べたら毎日続けたら流石に見た目変わらない？
内容とちと違うけどジュース飲まないだけでも本当罪悪感が全然違うしどんどん天然水が美味しくてたまらなくなるしご飯も美味しくて満足感が跳ね上がるから本当におすすめです。週一くらいでモンエナ飲むけどそんなんノーダメージ(知らんけど)
とても面白かったです♡
ありがとうございます！
自分で料理を作ることで１７キロ痩せました。80キロ→63キロなう。
忙しくて惣菜とか弁当とかお菓子を買ったりしてたけど野菜は少ないし砂糖も多かったんじゃないかと。
そういえば私料理好きだったわ。忘れていたよ。
自炊で17キロも…
食事一回につき、野菜一玉使うと良い。
ラーメン一袋にもやし一袋とか、チャーハン一皿に玉ねぎ一玉とか…。
最近、フランス人モデルさんのチャンネルを参考にしてダイエットしてる。
食事がすごく参考になる。
チートデーもあり、ぎっちぎちにしてる訳でもないから気持ちが楽になる。
私、チーズが大好きなんだけどチーズはたんぱく質になるからある程度なら食べられる、って聞いて嬉しい。
脂質から噛みごたえある野菜(きゅうり、大根、人参など)にした。
満腹感すごい。
あと、散歩が好きだから距離をちょっと増やしてウォーキング始めた。
いま、3kg痩せた。
クララさんですかね？私も大好きです❤️
そうです❗
クララさんです。
カッコよくて、素敵ですよね😆❤️
イッチ、講師かなんかか？w
優秀な人の説明は本当にわかりやすいな
よっしゃ今日から取り敢えず一ヶ月頑張るぞ‼︎
みんな応援して〜
頑張ってください🔥
ダイエットに大切なのは味覚リセットで味覚を修正することも大切。
調味料変えたりすることもオススメ。
無添加出汁パックで少し濃くに出して飲むと味覚が刺激されるし、満足できたりもします。
体重増やすためのダイエットをしてる自分にはタイムリーだった
筋トレしてプロテインや食事で必要な栄養とって、筋肉育てたい
これなんよね。気合いで乗り越えた人間はそれを人にも強要して歪むんだよね。
しっかり賢くやれば、気合いよりよっぽど頭使うのが大事でね。
今ダイエット開始13ヶ月めで26kg減まで来てる
まだまだ気長に続ける
最近やっと腹筋で音なるくらいに痩せてきたけど欲に弱くなってたから、また始めたての気持ちで頑張る！！
健康ってのが真理だね。
1ヶ月1kgずつ減らして半年で6kg落としたんだけどその後すぐリバウンドした、、
細く長く続けてるつもりだったけど泣
ﾘﾝｸﾞﾌｨｯﾄを作ってくれてありがとう。
あれで五キロは痩せたし継続してる
ダイエットに必要な事⇒元気⇒ちゃうわい 草
趣味で月1回か2回の日帰り登山始めたら69kg肥満手前から3か月で58kgまで落ちて安定した。
その間食事制限無し。コロナで山に行かなくなったけど2年は体系変わらなかった。
わたしはそんなにたくさん食べるわけでも常にオーバーカロリーなわけでもなく、軽い運動もしているのに、太りやすい体質で、特に生活環境の変化があってからどんどん太りました💦
正直お手上げ状態だったんですが、記録してみたら、逆に摂取カロリーが基礎代謝以下の日が多いこととタンパク質不足が原因じゃないかということに気づいて、それを気にして食べるようにしたら、安定するようになりました。今はそこから体重減少にむけて踏み出したところです。
本当に太る原因も人それぞれだと思うので、それを知るためにも、記録してみることは大切だなと感じました！
2年かけて164cm77kg→55kgまで落としました。
ダイエット3年目の今も体重は57kg〜54kgをうろうろしつつキープ出来てます。コロナになった後に58kgまで戻った時は慌てて元の生活に戻せるよう頑張りました💦
継続力スゴすぎぃ
１３年飼っていた愛犬が、亡くなり、もう、どうでもいいと思って、食事、運動、ノート記載、みんな止めてしまいました😞 あなたの、動画を拝見させてもらい、やる気が、出ました❗ペットロスからの、苦るしみから救われた思いです❗ありがとうございます🐶
継続は力なり！ダイエット半年継続して10kg痩せました。あと6kg頑張ります。
50歳男性です。You Tube動画観て毎月2kgペースで落として、13kg落としたよ。
この動画の語っている通りだね。
「焦らず/くまなく/長期戦」でさ、食品の正しい知識を学びながら健康習慣を身に着けたら、誰でもダイエットは可能だと痛感しています（正しい学びと継続は力なり）!!!!!!!
ちょうど明日からダイエットしようって思ってた。
やる気が出たよ。
ありがとうございました。
続けることがそもそも無理をしてるんだよな
🤣
続けることは継続して身体に負荷をかけてるからね
元気は大切だよね笑
つまり生活習慣さえ整えたら痩せれるということですね...頑張ろう
継続すること、無理しないこと、知識を得る(記録する)
ダイエットってマジで習慣なんだよな。もう2年が経過して適正体重から多少減って維持しているけど、それでも終わりが見えない。
というか、やっている人ならわかると思うけど、サボった後に身体が弱くなって太った時、また筋トレすると以前よりも筋トレができない体になってツラい。
故に辞めようにもやめられない。やめたら太るし弱くなって筋トレも耐えられなくなる。
それに、ずっと続けているけど、変化が無さ過ぎて飽きるしとにかくめんどくさくなる。
なんか、ダイエットからさらに上を目指すのもわかってくる。
とにかく体に変化が見えにく過ぎて飽きる。
体重も、筋肉量で増えたり減ったりでわかりにくい。
ダイエットで筋肉失っても、マッスルメモリーがあるから、ちゃんと痩せたあとにバルクアップ目的の筋トレやれば意味わからん速度で筋肉取り戻して行くから大丈夫やで。ボディビルダーもあんなに激しい減量したにも関わらず増量期一瞬で筋肉取り戻してるでしょ。それくらいマッスルメモリーは偉大だし、ガリガリより断然有利
続けていける生活をする事が大事よな
期間決めたダイエットはあんま意味ない
あすけん入れてそれに従うだけでいい。
今、3勤1休ダイエットやってて、1ヶ月で117キロから111キロまで落ちた。3日頑張ったら一日好きな物食べれるから、凄く頑張れる。もう少し体重減らしたら運動始めようとおもってる
一日一食3ヶ月で10kg落としたけど体型がだらしなく（断食あるあるみたいですね）そこから筋トレ&PFC計算半年で−10kgで標準体重以下になれました続けるの大事
記録すると痩せれるのはガチ
思ってたより100倍まともな事言ってたわ。
普通は健康をある程度意識して過ごすよね
イッチの言う通り普段から体型含めてきちんと健康を意識して過ごす習慣を身につけることが大事だと思う
この動画で1番大切なのは続けることだけど、1番最初にやるべきことは知識をつけることだと思った。
意識をダイエットに向けるためには知識をつけることで多少なりとも自制心が付きながくつづくのではないだろうか？
イッチを尊敬している
意外に風呂とか厚着とかして身体温めて、お茶類飲むようにしたら3㌔軽く落ちた。かなりオススメ
むくみだけでだいぶ体重が前後することが分かる
スタートダッシュとして、たった500g（仮に水抜きしただけでも）落ちたらなるべく階段を使ったり体を動かして『今の体が動きやすい』と体に馴染ませる事で太りにくくなるし、もっと動きやすくなろうとして勝手に痩せる
食事制限から始めたけど、とにかく間食をやめた。買い食いとかはサラダチキンだけにしたら、味覚が変わったのかお菓子とか受け付けなくなったから案外一番楽だと思います
大学生になって運動不足だったので、「最寄りの1駅前で降りて歩いて帰る」をちょっとでも運動になればと思って続けてたら2年で10キロ減りました。食事制限は夜食はやめよ〜ぐらいです。
最初は疲れたけど最寄りの前で降りさえすれば(降りちゃったし歩くか...)ってなって続けられました。体が勝手にその駅で降りるようになったら勝ち。都会電車民はやってみてね。
すばらしい👏
ぜひ参考にさせてもらいます！
しっかり運動するようになったのならたんぱく質が体重×1.2gほど欲しいので晩御飯を抜かずにサラダチキンだけでも食べる方がいい体になれるかも。
あとは歩くのに慣れたみたいなので今度は速足で歩くようにするといいと思います。
一ヶ月続ける決意表明
体重を測る
レコーディング
置き換える
運動する
応援します！
レコーディングダイエットはガチ凄い。半年やって体重９キロ落ちた
同意
現在ダイエット中。1年半で、体重110.0kg → 91.3kg 19kg減量 血糖値・血圧・コレステロールは正常値に回復。
無理をしないことが重要ですね。 ①続けられるように負荷は軽くすること。 ②楽しめるようにすること。 ③勉強すること。
③は、腹筋のやり方も本を読めば、最新の効果的な方法がわかる。 会社を引退したことが一番効果が大きかった。 ストレスから解放されたのが大きい。
会社員だった頃は、ストレスが多くて筋トレも集中できないし、ストレスで食べ過ぎる。 会社を引退してから、ストレスもなく精神集中もでき、過食もなくなった。
面白くない会社勤務は、健康を損なう大きな原因だ。 長生きしたいなら、仕事なんか適当に済ませること。 仕事に責任など感じないこと。
ちょーわかりやすい
33歳♀️155cm80kg
私は食事制限なし(とはいえ2000kcalくらいには抑える)、毎日プールウォーキングしてちょっとずつ痩せてきてるよ🫠
5キロ落とす度に100kcalずつ減らす予定。
今、ダイエット中です。82→74までは痩せました。目標は67、いけたら62までいきたいです。運動と食事制限(出きるだけ低カロリー)74キロで停滞期なんですが、なにすればいいと思いますか？
私は停滞期の時はこれでもか！！てくらい、いっぱい食べました(食べ物は選んで)
今私は餓死状態ではないです！！てわかってもらうまでやるしかないと思います
ある日ストンと落ちてくれる日が来たらまた痩せてきます
そしたら、食事量を腹7,8分目くらいに戻してあげる
これをして自分の適正体重まで痩せれました
ただ、あくまでも私の場合なので参考程度に、、、
停滞期ってホメオスタシスの移動時期なのか
そう思ったら心が折れないかも。
PFCバランス計算を3ヶ月やったけど、むしろストレスで太ってしまった笑
きちんと続けられたら確実な方法なんだろうけど…
私はとりあえず腹八分目にすることからスタートして、すぐ1.5kg程落ちた。
自分語り失礼。面白いスレでした！
めっちゃわかります！パーソナルジムで厳しく食べ物チェックがはいり、ストレスで胃痙攣になり一ヶ月半固形物が食べられなくなりました。それで大量減量しましたが、そのあと普通食にもどしたらリバウンドして前より太りましたw
もう、痩せたり太ったり何がなんだかわからなくなりました。
私は鶏肉が嫌いすぎてストレスでチートデイで暴食するようになってしまったので食事制限はやめた。
病気で寝たきりが長くて基礎体力がまず無かったのでストレッチから始めて、ストレッチとヨガ、ストレッチとヨガと筋トレと徐々に運動量を増やしていった。
筋肉が付きにくい体質なのでとりあえず体力をつけて引き締めることを目標に頑張ってる。
モチベ下がってきたら憧れのアイドルを見てがんばる。でも頑張りすぎない。
人には人の乳酸菌。
ありがとうm(_ _)mございました
明日からやります🤜🤛✊
毎日10分の筋トレをでも続ける！筋肉ついた！
出産して6キロも太っちゃって、
元々ウエスト56cmでクビレが自慢でみんなから褒められてたのに、産後の今くびれどこ？状態、、、、
どんどん太る体に不安と焦りがあったけど、この動画見て前向きにダイエット頑張ろうとおもった！ありがとう！
産後太りって辛いよね…わたしの母もそうだったよ…頑張れ！
わかりやす！
ダイエットとは一生続ける生活習慣
続けられないものは必ず失敗する
一時的なものはただの減量
運動は健康のためにするものであって痩せる効果はほとんどない
痩せるための99％は食事のコントロール
ダイエット商売の天敵だね。
何も考えずにお菓子と甘いもの一切摂らなきゃ余裕（実体験）
リバウンドするくね？
@@しろくま-w3o せん
私もそれで3キロ痩せましたね!
一応、毎日階段を何度も登り下りした
ことも影響しましたが。
家に帰るのが夜8時過ぎになることが
増えて、お菓子をゼロor少しに
なったので、ストレスは感じましたが
やはり痩せました。
@@user-minoha ようやっとる！
ああ、今停滞期なのか
ある程度このスレのことしてたけど知識をつける行為だけはしてなかったから良いこと知れたありがとう！
この人の内容普通に本にできそうだよな
いや、日本にこういうスポーツ健康知識があまりに広まってないだけで、本にはホメオスタシスだとかセットポイントのことはどの本にも当たり前のように書いてある。ジム行ったり運動してる人なら割と基本知識
痩せてゴールじゃない
痩せてスタートにたてる
105kgから65kgに減量したヨ
今は70〜74kgを行ったり来たり
半年で
室内運動 散歩
間食控えめで
10キロ近く痩せました
とにかく服の買い替えのお金なんて無い‼️と言い聞かせて😂
けど
コロナになり
また太りました😢
運動やらなくて
食べてばかり
頑張って痩せます
コンビニ勤務で廃棄弁当を夜中に食べる生活してたらあれよあれよと80kgになってた。今年こそは適正体重目指して少しずつ少しずつ、毎日頑張ります。(๑•̀ㅂ•́)و
104→77(現在)だけど、自炊と筋トレしとけば痩せるよ
大変わかりやすい
イッチ自身もちゃんと痩せててオチなしかいw
夜勤や付き合いの食事会で生活リズムが崩れ10kg太ってしまいダイエットを始めるも
無理なダイエットは身体に悪いとか、食べないで痩せたらリバウンドで大変な事になる...等々の情報やアドバイスから三食しっかりとりながら運動をしていたけれど全然痩せず困っていた時に
医者から「これ以上体重増えた方がまずいから食べるな」とはっきり言われてお米を食べないダイエット開始したら1ヶ月で4kg落ちた
お米以外は食べていたし、運動も続けてカロリーコントロールさえできたらリバウンドなくこのままさらに痩せれそう
短期間で痩せようとした時より月1キロペースで落としてたらリバウンドなく落ちたよ
バイト終わり1駅くらい歩いてみてもいいかも
仕事でエアロビクスとかそっち系のスタジオレッスン始めてから、1ヶ月でほぼほぼ筋肉で約2kg増えてしまったのだけど(体脂肪はちょい減)
この場合って体にどーゆー事が起きるんだろうか…
標準体重より全然少ないからいいんだけど、半年で3.5kgも重くなったからダイエットしようか悩み中。
くびれは欲しいから腹筋とか筋トレくらいならやってるけど…
私の大好物の白い刺身こんにゃくがスーパーで売られなくなってから太った
再販お願いしたい。。。
(自分用メモ)
継続する
楽をする
知識をつける
「〇〇ダイエット」で1週間くらいで水分が抜けて3キロくらい落ちて「成功！」と思ってる人。そう思わせる宣伝が多いからなー。
お客さんにおすすめする時は「その内容を1年続けれるか」というのをまず聞くようにしてます。
筋トレ1ヶ月続けて
体重は変わらず168cm82kgやけど体付きが全然違う。
知識付けながらやる筋トレは楽しい。
1年後、俺はこの自分のコメントを見て悦に浸ると宣言する。
がんばれ！
なんか…この動画良いかも😊
ダイエットしている訳ではなく、量食べられなくなってしまったので、理想と思っていた体重よりかなり落ちてしまいました。
食欲は落ちてしまったので成人男性の必要カロリーの半分すら摂れていないですが、身体がそのカロリーで生活できるように恒常性が働き、相当な低カロリーでも体重は全く落ちなくなっています。
以前96→74まで減らしたワイが至った境地も
「やれ」「続けろ」だったのでイッチの考えとほとんど同じやわ
・週一で筋トレジムと武道系の習い事
・寝る前に柔軟ストレッチ
・(平日はデスクワークで運動量が減るので)電車通勤をやめて3駅分を自転車通勤(雨の日は一駅分ウォーキング)
これを続けていたら10kg痩せました。
今も継続中
ちなみに炭水化物と揚げ物とお菓子は控えてるけど食事量はほぼ変わらない
自分は元々食べてる内容自体はかなり質が良くて、食べるのが本当に大好きで、BMIがびったびたの22からほぼ動かない。だからBMI22までは『健康な食事を心がける』で痩せられるんじゃないかと思う。
今はもう少し痩せたくてあすけんつけてるけど、これ以上痩せるにはシンプルるに食べれる量減らすしかなくて食道楽には大変つらい。