COME DIVENTARE MATTINIERI (i miei consigli)
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- Secondo l'Australian Sleep Foundation, 45% degli adulti dorme male o poco.
La privazione del sonno può portare a una varietà di problemi come sbalzi d'umore, irritabilità, deterioramento cognitivo o problemi cardiaci.
Gli studi dimostrano ancora che, indipendentemente dal numero di ore di sonno, siamo ancora i più produttivi al mattino presto e svegliarsi presto ha numerosi benefici per la salute.
In questo video condivido consigli utili (e personali) per diventare mattinieri.
Dai un’occhiata alle mie playlist: / denisedellagiacoma
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Ciao sono Denise, insegnante di Yoga e Pilates 🙏
Qualche anno fa ho creato Yoga Academy, la scuola di yoga online numero uno in Italia che permette a principianti ed esperti di praticare quando e dove vogliono!
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Namaste
Denise
#denisedellagiacoma #yoga #pilates #meditazione
Appena suona la sveglia faccio un countdown 5 4 3 2 1 ad alta voce e mi alzo dal letto ! Funziona
Ogni mattina sveglia alle 5.40 e subito yoga del mattino con Denise. Questo da quasi due mesi tutti i giorni😊
che brava
Prima delle 6, questo sì che è essere mattinieri! 🙃
@@Barbara_OmniaVincitAmor8888 Sai che mi sento molto più attivo svegliandomi così presto? se mi sveglio dopo le sei ci metto molto di più a carburare (ma poi con lo yoga ce la si fa)
Grazie Denise, mattiniera come te...con yoga e poi una sana e buona colazione🙏💞
Vero ringraziare per ciò che si ha,e non è mai poco
ciao , ti volevo ringraziare per avermi avvicinato al mondo dello yoga e del pilates e dirti che mi sei stata di grande ispirazione . non è che potresti fare un video di yoga e/o pilates per la routine prima di andare a letto
Mattiniera come te da sempre ma solo da poco ho cominciato a sfruttare questa cosa per praticare yoga. E proprio attraverso i tuoi video ho cominciato a coltivare la pratica e a innamorarmi dello yoga. Sono davvero fiera di me perché da inizio febbraio pratico TUTTE le MATTINE ❤️🙏a volte solo dieci minuti altre più di mezz'ora. Credo che la libertà di scegliere fortifichi la costanza...
Bravissima Lisa, continua così! 😊❤️
Anche io dormiglione da sempre ma recupero con la meditazione, il sole e fondamentale e salutare!! Non a casa alcune ricerche hanno evidenziato molte più patologie in chi vive proporzionalmente più lontano dall equatore, grazie bel. I bellissimo canale
Grazie Federico 😊
I tuoi consigli mi hanno convinto proverò a seguirli grazie😊
🙏❤️
Grazie di tutti i tuoi consigli❤
❤️
Alzarsi presto è un problema per me, io sono nottambula in effetti però vorrei con tutte le mie forze alzarmi presto e meditare e fare un po’ di yoga è da sempre che cerco di cambiare ma al momento non ci sono ancora riuscita 😊 però cara Denise quello che dici mi piace moltissimo e ti ascolterò più volte perché mi dai la voglia di provare grazie sei forte😘
grazie
❤grazie Denise
Grazie!Si inizia❤
Grazie 😘
Grazie a te Denise❤❤
grazie per i consigli e ci proverò
Cara Denise, grazie per le tue splendide lezioni. C'è qualche pratica più indicata per chi, come me, è turnista?
Ciao, non c'è una pratica più indicata di altre, qui nel mio canale ce ne sono tantissime e di durata diversa, perciò puoi scegliere in base al tempo che hai a disposizione 😊 se hai bisogno di energie puoi optare per pratiche più dinamiche ed energizzanti (es. saluti al sole), se invece hai bisogno di riposo/lentezza ti consiglio pratiche più soft, che normalmente si fanno la sera per conciliare il sonno (yin yoga, yoga nidra) 🌸
Denise, faccio veramente fatica ad alzarmi presto. Se non dormo le ore sufficienti, io non sono concentrata è tutta la giornata risente della crisi. È’ il mio sogno potermi alzare presto, ma non ce la faccio 🙏
Ciao Martina! Hai provato a coricarti un po' prima la sera? In questo modo potrai fare comunque le tue ore di sonno, e alzarsi presto sarà un po' meno "traumatico" 😉
Secondo me anche il risveglio va coltivato con pazienza... Ogni mattina svegliandosi cinque minuti prima del giorno prima fino ad arrivare al ora giusta per praticare con calma e tranquillità e dedicare del tempo per rafforzare la pratica.
❤
Ciao, il mio medico mi ha detto che se si dorme bene non bisogna per forza essere mattinieri... c'é gente che è più produttiva la sera, altre la mattina, altre ancora metà metà e preferiscono dormire qualche ora dopo pranzo. Se si sta bene non bisogna per forza cambiare il bioritmo, no? Io sto al meglio se vado a dormire a mezzanotte, l'una e se mi alzo alle 08:30, rendo molto di più sia al computer che con le faccende di casa. Ma per lavoro devo alzarmi alle 06:30, vedo se riesco a cambiare...
Ciao, sono Matilde di predazzo, anch'io sono mattiniera, alle 6 sono sempre alzata e non riesco proprio a dormire di più...sarà l'età o il fatto che penso a tutto quello che ho in mente di fare, ma non riesco a praticare yoga o altro, preferisco farlo più tardi al mattino o pomeriggio, e non tutti i giorni, grazie e saluti dal tuo paese
Grazie per la condivisione Matilde 😊
Ciao Denise la mia sveglia è il mio gatto. A volte 4:30 😢 a volte 5:30. Di solito torno a dormire se non devo lavorare, na potrei approfittare per praticare. Più mattiniera di così 😅. Grazie.
Ciao Jessica, alle 4:30 è davvero presto in effetti ahah 😅 però verso le 6:00-6:30 potresti provare a cominciare la giornata con un po' di yoga, meditazione e/o journaling 😉🌸
Sarebbe bello poterlo fare, purtroppo si lavora anche, un po la sveglia alle 5.10 un po alle 6.40 beato chi può
Ciao Paolo 🙂 capisco, io ovviamente posso dare consigli sulla base della mia esperienza personale. Ognuno poi fai quello che può/che riesce anche in base alla propria situazione specifica 🙏
💪💪💪🙏❤️
Ultimamente il sonno non mi riposa. Ho dormito 6-7 ore per notte per mesi e io ho bisogno di almeno 8-9 ore per recuperare. Così ora mi ritrovo veramente esaurita e sto prendendo delle tisane per cercare di recuperare e dormire prestissimo così da fare il pieno di ore di sonno. Un po' la situazione sta migliorando ma ho spesso risvegli notturni e un po' di stanchezza me la trascino ancora🙄
Caspita, mi dispiace. Spero che questo periodo passi presto 🙏🌸
Io ho risvegli notturni e se non recupero al mattino sto malissimo..purtroppo a volte ricorro all'uso di benzodiazepine per dormire almeno 7 ore continuate..cosa posso fare??😩😩
Ciao Sara, in questi casi è sempre meglio consultare il proprio medico curante o uno specialista per capire insieme cosa c'è che non va, e come risolvere 🌸 io posso parlare solo per la mia esperienza (e con le mie competenze), e posso dirti che una pratica di Yoga soft alla sera (es. YinYoga) e/o meditazione possono contribuire a un riposo più sereno 😉
Ti svegli alle 7 e sei mattiniera?!!!
Sono 15 anni che mi sveglio alle 5.30 per fare meditazione e yoga
Ognuno trova la routine più adatta a sé, alle proprie esigenze e al proprio stile di vita 🙂 grazie per aver condiviso con noi la tua 🌸
Grazie ❤
❤