이런 티어표는 안 만들었으면 하는게 괜한 무게 욕심만 나게 하는것 같아요.... 근골격 48에 표에 헬창수준 정도했는데 순간의 호흡실수로 추간판 문제생겨서 4개월 걷지도 못 하고 3년 고생했습니다. 그 기간동안 가족한테 너무 민폐끼쳐서 이제는 병아리조차 안 하고 달리기와 가벼운 근력만 합니다. 10kg 조금 넘는 우리 아기만 번쩍번쩍 잘 들어도 행복하더라구요😂 무리하지말고 건강합시다 다들~~~
스쿼트나 데드리프트 좋은운동이지만 그만큼 욕심부리면 부상위험이 너무 높아요 보조해줄 사람이 대부분없이 혼자 운동할텐데 선수가 아닌이상 우리들의 주목적은 건강과체력입니다 삼대 몇몇에 너무 기죽지마시고 지친일상을 보내고 저녁에 꾸준히 어떤운동하는 그 행동이 제일 갓티어입니다 우리 모두 건강해집시다
65-68kg 인데 33살때 20kg 부터 시작해서 5x5 트레이닝으로 1년뒤에는 140kg으로 5개씩 수행했습니다. 그리고 바쁘다고 담쌓고 살다 36살 다시 시작하고 있는 스쿼트는 70kg도 버겁네요. 그런데 나이 때문인지 더이상 증량에 대한 욕심 없이 운동을 하니 마냥 즐겁습니다!
이런 티어표는 있으면 좋겠는게 내가 중급정도 되는지도 모르고 언제까지나 족밥인줄 알고 계속 조급하게 올리다가 허리가 고장나서 조기 폐사했습니다. 내가 좀 치는거라는 인지만 있었으면 즐기면서 천천히 오래 할 수도 있었는데 그저 맛스타드림 선생처럼 스쿼트 칠수 있어야 되는건줄 알고 어릴때 인체실험을 했네요 하나뿐인 내 몸인건데
기준이 굉장히 중요함 같은 무게라도 그 무게를 친사람이 떡대인지 평범한지 왜소한지에 따라 전혀 다른 얘기가 됨 서장훈급의 떡대가 스쿼트 100kg 치는거랑 이수근급의 단신이 스쿼트 100kg 치는 건 상식적으로다가 당연히 전혀 다른 얘기이지 않겠음? 이래서 %값 개념으로 얘기해야하는데 개념자체가 없는 건지 통용되지 않는건지 맨날 3대얼마 절대값으로만 말함 존나 무의미
힘은 타고난 유전적 요소가 강하다, 마치 공부 잘하는 사람 아이큐 높듯이, 후천적 노력으로 어느정도 성과는 이룰수 있지만 벽은 못넘어유, 지능지수 낮은자가 아무리 노오력 해도 스카이 넘사벽이듯, 운동은 중요헌게 무엇보다 정확한 자세로 비록 저중량이지만 꾸준히 노력하면 무게는 어느정도 올릴수 있어유, 삼대운동이 보기엔 쉬운거 같아도 자신의 체형에 맞는 정확한 자세를 익히는건 생각보다 어려워유, 특히 데드, 스쿼트는 복압을 정확히 이해하고 실행할수 있는 능력은 역도선수만이 가능하다고 봐도 무리가 없어유, 무리한 증량으로 짧은 시간내에 성과를 올리려는 생각은 반드시 부상으로 연결되며 일반인들은 그후 운동과 담을 쌓게되유,
쇠질 제대로 배워본적 한번도 없는데, 군생활 하던 시절 쌀 2가마(가마당 40kg) 한번에 지고 스쿼트하고 계단 오르내리는건 여러번 해봤다.. 그립도 안좋고, 면적도 넓어서 자세도 잘 안나오는거로, 배운적 없이 했으니 태생이 초보자였나.. 싶다가도 다시 생각해보니 서른이 넘은 나이로 지금 하라면 못하겠다.. 응애 나 애기병아리
여러분 저거 몸무게 80kg 기준입니다
즉 자기몸무게 만큼 할 줄 알면
아 그래도 운동하긴 하는구나 하면 됩니다
이게 맞음
벤치는 자기 몸무게 하면 상위 10퍼 이상임
@@user-nchob꾸준히 헬스하는애들은 그 자체로 이미 상위 10퍼임
@@윤이-b3m스쿼트나 데드는 비상탈출 가능해서 한계까지 쥐어짤수있는데 벤치는 불가능해서 1rm재는게 너무 무서움 ㅋㅋㅋㅋㅋ 몸무게 1.5배 이상부턴 시도할 엄두가 안남
@@구-p5b ㄹㅇ 스퀏하다가 불안하면 손 놔버리면 되는데 벤치는 보조없으면 뒤질것같아서 못하겠음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스쿼트고 데드리프트고 벤치고 1RM측정 이런거 20대부터 꾸준히 헬스하던 사람 아니면 건들지 마시오. 진짜 허리 ㅈ됌.
ㄹㅇ
전 40부터 했는데 전혀이상 없고 건강해졌어요
운동을 잘 배우고 하시면 됩니다
스쿼트하면서 허리나가는거면 무조건 자세 잘못된거임. 허리가 아니라 고관절이랑 앞벅지 엉덩이 근육이 쓰이는 운동인데....
파워랙은 젊은 사람들 전유물이니까 나오란 소리입니다
좀 나와 틀딱들아
이런 티어표는 안 만들었으면 하는게 괜한 무게 욕심만 나게 하는것 같아요....
근골격 48에 표에 헬창수준 정도했는데
순간의 호흡실수로 추간판 문제생겨서 4개월 걷지도 못 하고 3년 고생했습니다.
그 기간동안 가족한테 너무 민폐끼쳐서 이제는 병아리조차 안 하고 달리기와 가벼운 근력만 합니다.
10kg 조금 넘는 우리 아기만 번쩍번쩍 잘 들어도 행복하더라구요😂
무리하지말고 건강합시다 다들~~~
언제부터 찍먹부먹 갈라치기하더니 이제는 성별로 가게되고 이런표도 언젠간 갈라치기의 일종이 될듯 싶음
근골격은 뭐노
인증없음 뭐다 ?
내가 항상 생각하는거지만 선동당하는 사람도 문제고 갈라치기한다고 편갈라 싸우는 사람도 문제고 이런거 보고 욕심내서 다치는 사람도 문제다. 왜 남들한테 휘둘리는지 이해가 안가네
저는 5일전에 깔려서 갈비나감..
근력이 좋다고 뼈와 디스크와 후관절이 남보다 튼튼해지진 않습니다 알아서 조절하셔야해요
중량감있게 운동하면 건 인대 뼈건강에 도움이됩니다
@@DYnaminuk어디서 근거도없는 개헛소리를 하고있냐..
@@DYnaminuk파워리프터들 허리안다친 인간 찾는게 더 힘듬ㅋㅋ 그 사람들이 멍청하게 운동해서 그럴까요?
@@DYnaminuk 그걸 적당히 하시라고.. 말을 못알아듣노
@@DYnaminuk 뼈 인대 건이 텐션을 받아서 건강해지는건 적정 무게가 있는거고 에초에 180-200kg 오버 부터는 안끊어질려고 발악하고 있는 상태인거고 ㅋㅋ
헬스 13년차 '생활 헬스인의 기록은 거꾸로 간다' 주인공으로써 프리웨이트 운동은 무게에 너무 집착하지 마시기 바랍니다. 스쿼트하다 디스크 폭발로 6개월간 재활함. 지금도 조금만 무리하면 허리 구부정해짐.
비교와 눈치와 급나누기의 나라에서 이런 컨텐츠까지 더하지 좀 않았으면 좋겠어요. 자기가 즐기고 싶은만큼 하는거지 이정도로 남이랑 비교하고 급나누기 하는 운동은 처음 봄
행복의 반댓말은 비교인데 운동까지 비교하네 ㅠ
급 나누는 것도 걍 다른 기준 없이 20kg로 나누는게 짜침 그리고 150 이상만 들어도 충분히 일반인 기준 헬창급일텐데
아니 급 안나누는 운동이 있나? 주짓수하면 벨트색으로 급 나누냐고 거품 물겠네ㅋㅋㅋㅋ 런닝 조차도 5km 10km 하프 풀 로 나누고 거기에 몇분 몇시간에 주파하는지 나누는데 무슨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
대한민국이 비교하는 나라지 운동이 그런게 아님
스포츠는 급을 나누는데
어디 P비페건미민주당당C 세계에서 오심?
무게에 연연하지 마세요 허리 다치고 길 걷다가 주저 앉어요
이분말이 맞음
왜요
고수이상으로 가고자 하는 초심분들께 말씀드립니다.
초보시절에 자세 제대로 잡으세요
그게 6개월이고 1년이고 중요하지 않습니다.
그리고나서 무게 올리세요
자세되 안되는데 무게 올리고 하프로 깨작 거려봐야 무게 더 올라갈수록 부상 당하는 지름길입니다.
이말이 맞죠
무작정 무게늘리지마라 이러는 사람들은 뭔지 모르겠음
자신체중 = 초보자
자신체중 x 2 = 상급자
자신체중 x 3 = 엘리트
라고 해석하면 될까요? 😅 다이어트 끝나구 다시 키뒷자리=몸무게 만들고 1rm 재보고싶습니다! 하핫..
데드랑 벤치도 만들어주세요
검색하면 나와요
심권호 몸무게50kg에 스쿼트170이라는데..
진짜 미친수준이네ㅋㅋㅋㅋㅋ
겨우 170 ㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스6개월만에 170했는데 ㅋㅋㅋ
@@우딘-p2p 참 안타깝네..
@@우딘-p2p 니 몸무게 50키로로 바꾸면 70도 못함
@@우딘-p2p 비교질만 하고 살면 암 걸려 일찍 죽어요
@@우딘-p2p
팩트: 대한민국 남성 80프로는 키보드만 잡으면 3대 600 키 188 20cm 존잘남이 된다
자기 무게에 맞게 무리하지말고 조심히 하세요
데드 무리하게하다가 허리다치고
아직도 가끔씩 이유없이 아픔..
73키로 195 했는데, 요추 5번 디스트 파열입니다
다들 아프지 않은 선에서 안아픈만큼 하세영
박재훈 그는 대체🔥🔥🔥☠️☠️
신기해서 봄 은근히 섹시하고 예쁜 분이 하는 말이기도하고 유익해서..
건강을 위해서는 자기 몸무게를 목표로만 치면 됨. 낮은 무게부터 몸무게 까지만 목표로...
이게 정답.
실상은 kg 연연하다가 허리만 나가죠 ㅋㅋㅋ
제대로 아시는 분 이네요
@@致敬青春아 몸무게 1톤 찍어야겠다
정말 스미스머신은 최고의 발명품 인거 같아요
저같은 일반인도 스쿼드랑 벤치프레스
할 수 있게 해주거든요
이렇게 무게로 구분 하는 기준 자체가 말이 안됨.. 몸과 근육량은 사람마다다르기 때문에 각자 맞는 무게와 자극점주는 무게를 찾아서 꾸준히 열심히 수행하는게 개멋진거임.. 무게 부심 부리다가 골로 감..
이게 맞지.
특히 데드 스쿼트 오버헤드프레스 로우 등 허리나가기 딱 좋은 친구들은 초보때 자세 안잡고 빵만 키우다가 디스크 터지면 노력한거 그대로 물거품되고 평생 장애가지고 살아야함 ㅋㅋ
근데 남자로 태어난이상 한번쯤은 도전욕구가 기어나올때가 있긴하지
150도 누구는 쉽고 누구는 ㅈㄴ어렵죠 같은 몸무게여도요 사람마다 힘차이는 분명히 나니까 나는 왜 못들까 이렇게 생각하지 마시고 내가 들수 있는 무게를 찾고 그거에 맞춰 운동하면 좋을것같습니당
무게상관없으니 본인몸에 맞게하세요.
무리하다 관절나가면 평생고생합니다..
제가 그러는중이거든요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
비교는 성장을 위해 이용되어야 하는 법
비교자체가 문제인 것이 아닌
문제라고 생각하는 것이 문제
비교가 나타난 이유가 인간 성장에 큰 도움이 되기때문
ㅇㅈ
1rm이 뭐가 중요할까 3개~5개 할 수 있는 무게를 늘리는게 안전하지
여성 버젼도 해주세요❤
하체는 여성도 남성에 비해 크게 떨어지지 않을거같아요
60키로 여성기준 12.5 - 병아리
25 - 일반인,
50 - 초보자
75 - 중급자
100 - 상급자
120 - 고수
140 - 헬창
160 - 괴물
180 - 신
정도 아닐까 싶네요 뇌피셜입니다ㅋㅋ
대부분 자세 엉망으로 1rm하시는 분들 많음 .
피티 받는거 아까워 하지 말고
3~6개월 비싸더라도 자세 제대로 배워놓으시면
평생 헬스장에서 좋은자세와 안전하게 할수있음.
1 RM이 정확히 뭐죠? 전에 찾아보니 이말저말 서로 달라서 헷갈려요. 딱 1번 들 수 있는 무게인가요? 아니면 1세트(8,10,12,13회,?) 안 쉬고 할 수 있는 무게인가요?
딱 한번 드는거
@@조현규-n2t 감사합니다.
데드리프트 벤치프레스 오버헤드프레스도 만들어주세요
솔직히 부상 안당하고 벤데스 120정도만 10개씩 할 수 있음 만족하겠음
헬창 되면 나이들면 부상 오고 딱 거기까지만
쇠질은 오래하는사람이 승리자입니다. 적당한 중량으로 랙 말씀잘듣고 오래오래 행복해야 한다~
저 기준표를 신경 쓴다면 그야말로 햇병아리
이 티어를 믿는거 자체가 병아리입니다 본인의 상황에 알맞게 마춰서 건강하게 운동하는 사람이 신입니다
스쿼트나 데드리프트 좋은운동이지만 그만큼 욕심부리면 부상위험이 너무 높아요 보조해줄 사람이 대부분없이 혼자 운동할텐데 선수가 아닌이상 우리들의 주목적은 건강과체력입니다 삼대 몇몇에 너무 기죽지마시고 지친일상을 보내고 저녁에 꾸준히 어떤운동하는 그 행동이 제일 갓티어입니다 우리 모두 건강해집시다
3대 500 목표로 하다가 찍고
몸이 못버텨서 스탑함..
진짜 강골 인자강만 하시길
65-68kg 인데 33살때 20kg 부터 시작해서 5x5 트레이닝으로 1년뒤에는 140kg으로 5개씩 수행했습니다. 그리고 바쁘다고 담쌓고 살다 36살 다시 시작하고 있는 스쿼트는 70kg도 버겁네요. 그런데 나이 때문인지 더이상 증량에 대한 욕심 없이 운동을 하니 마냥 즐겁습니다!
프론트로 본인 몸무게 하면 초보자 티는 벗었다 할 수 있는건가요
꾸준히 운동하는게 멋짐
이런 티어표는 있으면 좋겠는게 내가 중급정도 되는지도 모르고 언제까지나 족밥인줄 알고 계속 조급하게 올리다가 허리가 고장나서 조기 폐사했습니다. 내가 좀 치는거라는 인지만 있었으면 즐기면서 천천히 오래 할 수도 있었는데 그저 맛스타드림 선생처럼 스쿼트 칠수 있어야 되는건줄 알고 어릴때 인체실험을 했네요
하나뿐인 내 몸인건데
"중급" 보고 달려드실 분들을 위해
이 티어표 중급보단 더 쳤습니다 ㅋㅋ
이젠 깊이도 고려해야돼 atg기준으로 ㅎㅎ
물론 다치고나선 프런트100밖에 못들지만ㅠ
기준이 굉장히 중요함 같은 무게라도 그 무게를 친사람이 떡대인지 평범한지 왜소한지에 따라 전혀 다른 얘기가 됨
서장훈급의 떡대가 스쿼트 100kg 치는거랑 이수근급의 단신이 스쿼트 100kg 치는 건 상식적으로다가 당연히 전혀 다른 얘기이지 않겠음?
이래서 %값 개념으로 얘기해야하는데 개념자체가 없는 건지 통용되지 않는건지 맨날 3대얼마 절대값으로만 말함 존나 무의미
장미란 선수시절 275였다고하니..ㄷㄷㄷ여신 맞네ㄷㄷㄷㄷ
중급자였다가. 무릎 아작나서 일반인이 되어버렸네요.. 무게도 무게이지만 모두 건강하세요!!!
80키로 남성기준이면 65키로 남자가 130키로 보조없이 2번치면 중상급자 정도되나요?
1rm 안재봐서...나이 있으면 부상이 젤 무섭거든요^^
내 몸무게 좀 안되게 5개 내외로 하면 중급자라고 해도 될까요?
(참고로 보통 체격의 여자)
나이가 어느정도신진 모르겠지만
40대가 넘었다고 가정하고 본인 무게 좀 안되는 무게를 짊어지고 스쿼트를 5개 하신다는 거부터가 대단하신 거에요. 정말 잘하고 계십니다.
중량이 높으면 로망은 있지만 국내기준 명품 다리라고 생각하는 설기관님이 다이어트 시즌 기준이래도 피라미드 평균중량 100정도인거 보고 있으면 중량욕심 싹 사라집니다. 일반인은 그냥 자기 몸무게 정도만 정확하게 잘 먹여도 멋진다리 만들수 있다고 믿습니다.
저거 몇개월차~몇년차 적혀져있으먼 좋을거같아요 중급자 상급자 고수들 운동기간이 감이 안와서
봉무게 포함인가요
봉은 조상님이 들어주나요?
푸쉬업 턱걸이 티어표도 부탁합니다
자세 정확하게 해서 1rm하는거 아니면 본인 무게라고 할수도 없음 벤치할때 가슴으로 안밀고 무거워서 어깨로 밀고 스쿼트 데드리프트 요세같이 앉어서 일하고 자세 나쁘고하면 거의 대부분 골반틀어지고 불균형심해서 몸다망가짐 치료를 먼저 받아야함
자기 체중만큼만 정확한 자세로 볼륨운동가능하면 잘하는겁니다.
건강하게 운동 하십시오! 전 누워 있겠습니다! (뱃살 글쩍글쩍)
30으로 갯수 많이 하고 있는데
이게 훨씬 좋더라구요. 부상도 없고 좋아요
추천합니다🙏
남들이 봤을때 보기 좋은 몸들인 사람들한테 물어보면 거의 다 중량을 많이 치지 않아요 저또한 중량보단 텐션에 집중 해서 하구여
힘은 타고난 유전적 요소가 강하다,
마치 공부 잘하는 사람 아이큐 높듯이,
후천적 노력으로 어느정도 성과는 이룰수 있지만 벽은 못넘어유,
지능지수 낮은자가 아무리 노오력 해도 스카이 넘사벽이듯,
운동은 중요헌게 무엇보다 정확한 자세로 비록 저중량이지만 꾸준히 노력하면 무게는 어느정도 올릴수 있어유,
삼대운동이 보기엔 쉬운거 같아도 자신의 체형에 맞는 정확한 자세를 익히는건 생각보다 어려워유,
특히 데드, 스쿼트는 복압을 정확히 이해하고 실행할수 있는 능력은 역도선수만이 가능하다고 봐도 무리가 없어유,
무리한 증량으로 짧은 시간내에 성과를 올리려는 생각은 반드시 부상으로 연결되며 일반인들은 그후 운동과 담을 쌓게되유,
노력하면 됩니다.진짜 스쿼트빈봉으로 처음에 못했습니다
@@goodlift1004 그게 그 얘기 잖음 어느정도 성과 나온다고
가슴,등도 만들어줘요
백스쿼트.. 발목 가동성 유연성 안좋은사람 진짜 그냥 과감히 버리세요. 억지로 역도화까지 신으며 할필요 없습니다. 진짜 허리 한번 망가지면 남은 인생이 피곤해져요. 덤벨런지랑 레그프레스 이거 두개만 해도 국대할거 아니면 충분합니다
프론스퀏 220까지 했는데
한틱에 뚝 소리나더니 추간판 양쪽 L4,5나감
수술하고 재활하고 스쿼트는 손도안댐
좋은운동은 틀림없으나 대체할 안전운동이 많음
봉무게 포함인가요?
중량보다 꾸준히 안전한 무게로 운동하세요
누구나 관절 및 부상 생각보다 금방 찾아옵니다.
벤치랑 데드도 부탁합니다
벤치는 예전에 해놓은거 쇼츠에 있어요!
본인 체중 1배=초보자, 1.5배=중급자,2배=상급자. 영상 자료 정리.
이런 유튜브 영상에 속아서 몸을 혹사시키지 마세요. 전문 선수가 목표가 아니라면 자기 체중만큼의 무게로도 꾸준히 하면 충분히 훌륭하고 건강한 하체를 가질수 있습니다. 무리한 무게는 부상을 초래할수 있음
생활체육수준에서 1rm에 목숨거는건 진짜 무쓸모한일. 안다치고 안두려운 수준에서 반복가능한 접점 무게를 찾으면 그만인것
1rm 위험 3rm으로 해요
노 웨어로 헬창에 속하는데~ 복압 밸트랑 무릎 보호대 차면 괴물 가능 하지 않을까?
저 67키로에 90키로 합니다! 중...급자정돈 되나요?
욕심 많이 안부리고 60침😊
1세트에 8~12회
데드랑 벤치는 안나오나여?
맨몸은 달걀인가요?😢
웃자고 만든거겠지만 이제는 신물이난다 진짜.. 대한민국 평균깎아치기 하면서 서로를 불행하게 만들어.
80키로면 80키로로 스쿼트해도 다리가 두꺼워질수있나요?
허리가 생명입니다. 안전하고 건강한 운동하세요..
헬스 제대로 해본적도 없는 그냥 혼자서 깔짝깔짝 헬스 몇달 해본 사람으로써 몸무게 78키로 스쿼트 80키로 1알엠은 하네요 다행히
바디빌딩식이 아닌 스트렝스, 1rm이니까 무릎굽힘은 atg에 가깝게, 반동없이
봉무게 포함인가여?
병아리라 모르지만
이게 왜 이렇게 불만인지 모르겠네요
전에 3대오백처럼
이 체급에 이무게면 이정도다 밈처럼 올린건데...
어차피 운동 좀 한분들은 이런거에 연연하지않은데...
이걸로 무리해서 다칠정도면...😅
ㅇㅈ
몇년전에 다른 채널에서 중급자 기준 얘기하고있길래 140kg하고있을때라 중급자인거같다고 하니까 허언증취급 오지게받았어요.. 이제야 속이 후련합니다
퍼센테이지도 같이 써줬으면 좋겠습니다
나 스퀏 데드 몸무게 만큼 드는데, 옆에서 나보다 가벼운 사람이 스퀏, 데드 각각 120들고 있음. 탈의실에서 보면 내 둔근과 하체는 터질것 같은데, 120드는 사람은 몸이 멸치임. ㅎㅎ
중량이 문제가 아니라. 얼마나 정확하게 하는가가 중요함.
고수가 되기 위해 노력중입니다 만40세 아재..
본인 키/체중, 168cm/68kg에 헬스 6개월차인데
스쿼트 1rm 최대 130kg까지 뽑을 수 있다
80kg 기준 120kg이 중급자라니
이건 너무 올려치기 아닌가...?
님이 중상급자죠
여러분 무게에 연연하지 말고 3대 1톤만 드세요
몸무게 딱 60인데 스쿼트가 100에서 몇달째 안늘어… 살을 좀 찌워야되는데 먹는게 더 힘들다
저희 파워리프팅 아니잖아요?
맛있게 드세요
맞을수도 있지 않을까요?
티어보다는 레벨로 생각해서 올바른 자세 잡기가 더 중요할 듯
초보자라 행복하군😊
이제는 무릎을 다쳐 스쿼트를 할수 없지 ㅠ
다른운동도 아니고 3대운동에 포함되는 운동이면 걍
dot점수 계산하면 되는거 아닌가
김계란 국물 할짝❤
70kg 1rm 140인데 컨디션에 따라 깔릴때도 잇는데 이거 중급자로 쳐주나요?😅😅
조금만 더 하면 상급자인듯요
병아리여서 모르지만
저게 절대적인기준은 될순 없지만
장난삼아 보기엔 좋을듯 싶네요😅
신에 가까운 사람들 보면 병원 자주가는 듯... 운동이 업이 아닌 사람이 주책 떨다 그런것 같아요
키에 따라 또 나뉠것같네요..190에 80은 들어야할 가동범위만 엄청 길어요.
스쿼트 많이 하지마라. 관절 나간다. 특히 허리에 100% 영향간다.
헬창, 괴물, 신 그들은 40대가 되면 계단을 오를 수 없지
저주의 신이누ㅠㅠㅠ
머신100kg10회면 어느정도일까요?
병아리입니다
병아리라 모르지만...
머신마다 다를수 있어서 말하기 힘들듯😅
쇠질 제대로 배워본적 한번도 없는데, 군생활 하던 시절 쌀 2가마(가마당 40kg) 한번에 지고 스쿼트하고 계단 오르내리는건 여러번 해봤다..
그립도 안좋고, 면적도 넓어서 자세도 잘 안나오는거로, 배운적 없이 했으니 태생이 초보자였나.. 싶다가도 다시 생각해보니 서른이 넘은 나이로 지금 하라면 못하겠다..
응애 나 애기병아리
참고사항일뿐 식단관리하고 꾸준히하면 프로선수할거 아닌이상 잘하고있는거라고 본다
벤치 100kg 중급자는 가능한가요..?
진짜 넷상이나 이런곳 댓글보면 내자신이 부끄러워짐.. 헬스 40일차인데 어제 벤치60으로 4개하고 5개째에 깔릴거같아서 포기했는데..182에80임..
이런건 재미로 보는거지
이런거에 너무연연하지마세요
중량이 증요한건 맞지만 중량이 전부는 아니기때문이죠
거기에 40일이면 ...꾸준히 하다보면 중량은 늘어나니까요😊
진짜 티어고 뭐고 안다치면서 근성장하는 사람이 괴물이고 신인거임. 물론 난 여기저기 안다쳐본적이 없음ㅎㅎ
다른거 티어표도 궁금합니다
로즈란누나...그녀는 신이야!