Your personal best is...the best. Grazie infinite delle tue competenze che ci dai,non avendo le attrezzature adatte mi alleno a corpo libero,eseguendo lo squat,ponte,affondi plank ecc.🔝🔝🔝👍👍👍
Contenuto interessante anche se, per svolgere gli esercizi indicati ci vorrebbe una mini palestra a casa. In questo periodo sto seguendo un altro circuito che avevi pubblicato un paio d'anni fa e lo trovo davvero efficace 👌🏻
@@lucademartino7272 si ovvio deve essere adattato in base a quello che abbiamo a disposizione l, quasi tutti posso essere eseguiti con piccoli sovraccarichi o corpo libero 💪
Se il mio obiettivo è correre 1-3 km a 3:50 al km, è consigliato fare una preparazione del genere come potenziamento, o meglio alzare i carichi e abbassare le ripetizioni, seguendo una scheda classica di palestra, ovviamente aggiungendo 2 sedute di corsa, grazie se mi rispondi, porti contenuti sempre interessanti!
Per la corsa fare 8-10 ripetizioni con carichi importanti nn serve a nulla.. o lavori sulla resistenza muscolare con alte ripetizioni oppure prima sviluppi la forza massima poi la trasformi 💪
Quando riesco faccio corpo libero con leggero sovrappeso, aggiungendo qualche esercizio per gli addominali, non ho uno schema fisso, se sono stanco dalla corsa evito o riduco quelli per le gambe.
sempre utili e interessanti i tuoi video...grazie😃 Inserire un giorno alla settimana di potenziamento lo si può fare per tutta la durata della preparazione fino alla settimana della gara???o meglio interrompere l'ultimo mese...grazie
Complimenti per i contenuti, veramente molto interessanti. Un consiglio: considerato che ancora non possiedo un orologio nel quale caricare le tracce che app potrei usare sullo smartphone che mi permetta quando corro di seguire la traccia caricata?
Ciao coach, vorrei tornare a correre, ho 58 anni sono alto 185 cm. Prima di fermarmi per la calcificazione del tendine d'Achille ho fatto anche qualche gara il mio PB é 48,01 nella 10 km. Potresti proporre degli esercizi per la forza dei piedi? Se hai già fatto qualcosa del genere metti un link dove andare a guardare... Grazie
Non dovresti chiederlo a me 🤷♂ Lo stacco da terra è un esercizio che se inserito con criterio permette di ottenere diversi benefici, di fatti vengono utilizzati anche nella preparazione di atleti di alto livello 😉
Your personal best is...the best. Grazie infinite delle tue competenze che ci dai,non avendo le attrezzature adatte mi alleno a corpo libero,eseguendo lo squat,ponte,affondi plank ecc.🔝🔝🔝👍👍👍
@@sandropetruccelli7691 ottimo 💪
Video interessante, come sempre!! Grande PAOLO! 💪
Grazie 🙏
Interessante
Proverò la versione " corpo libero" per forza maggiore
@@cosimomedda431 💪
Questo video è ottimo Complimenti . Bravo Paolo.
@@jackjho grazie 🙏
@@YourPersonalBest ma figurati Grazie a Te
ho dimenticato una cosa : quanto è alto il box dove fai lo step ?
@@jackjho di solito utilizzo il lato da 50 cm
@@YourPersonalBest 👌
Contenuto interessante anche se, per svolgere gli esercizi indicati ci vorrebbe una mini palestra a casa. In questo periodo sto seguendo un altro circuito che avevi pubblicato un paio d'anni fa e lo trovo davvero efficace 👌🏻
@@lucademartino7272 si ovvio deve essere adattato in base a quello che abbiamo a disposizione l, quasi tutti posso essere eseguiti con piccoli sovraccarichi o corpo libero 💪
Se il mio obiettivo è correre 1-3 km a 3:50 al km, è consigliato fare una preparazione del genere come potenziamento, o meglio alzare i carichi e abbassare le ripetizioni, seguendo una scheda classica di palestra, ovviamente aggiungendo 2 sedute di corsa, grazie se mi rispondi, porti contenuti sempre interessanti!
Per la corsa fare 8-10 ripetizioni con carichi importanti nn serve a nulla.. o lavori sulla resistenza muscolare con alte ripetizioni oppure prima sviluppi la forza massima poi la trasformi 💪
Come al solito un ottimo contenuto, grazie. Un consiglio per sostituire il row in assenza di trx? grazie
Rematore cn manubri o bilanciare , trazioni con elastici,
Quando riesco faccio corpo libero con leggero sovrappeso, aggiungendo qualche esercizio per gli addominali, non ho uno schema fisso, se sono stanco dalla corsa evito o riduco quelli per le gambe.
sempre utili e interessanti i tuoi video...grazie😃
Inserire un giorno alla settimana di potenziamento lo si può fare per tutta la durata della preparazione fino alla settimana della gara???o meglio interrompere l'ultimo mese...grazie
@@simonefavato8573 grazie 🙏 si interrompe solo l ultima settimana, però le ultime si va di alleggerisce
@@YourPersonalBest grazie 😀👍
Complimenti per i contenuti, veramente molto interessanti. Un consiglio: considerato che ancora non possiedo un orologio nel quale caricare le tracce che app potrei usare sullo smartphone che mi permetta quando corro di seguire la traccia caricata?
Strava è un must
Ciao coach, vorrei tornare a correre, ho 58 anni sono alto 185 cm.
Prima di fermarmi per la calcificazione del tendine d'Achille ho fatto anche qualche gara il mio PB é 48,01 nella 10 km.
Potresti proporre degli esercizi per la forza dei piedi? Se hai già fatto qualcosa del genere metti un link dove andare a guardare...
Grazie
ciao Pietro certo trovi qualche esercizio qui: ruclips.net/video/aYCxscTQjaU/видео.html
Invece del bilanciere si possono usare due manubri per fare lo stacco e il push press?
Si certo 👌
Mi alleno 5 volte nella corsa e 1 di potenziamento. Meglio passare a 4+2?
Dipende dai tuoi obiettivi
Perche qualcuno (Correre Naturale) sconsiglia gli stacchi?
Non dovresti chiederlo a me 🤷♂ Lo stacco da terra è un esercizio che se inserito con criterio permette di ottenere diversi benefici, di fatti vengono utilizzati anche nella preparazione di atleti di alto livello 😉