Взрывная сила #3
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Тренировка для развития "взрывных", скоростно-силовых способностей.
Старайся выполнять все упражнения с максимальной скоростью. Паузы между сериями (восстановление) указаны оптимальные, но могут быть и больше, по необходимости. Старайся к каждой серии подойти восстановленным. Выполняй серию до того момента, пока темп выполнения не начнет значительно снижаться. Выполнение на "морально-волевых" недопустимо. Серийность, повторность и тайминг указаны примерно. Рассчитывай свои силы индивидуально. Выбирая объём тренировки и каждого упражнения, принимай во внимание вышеуказанные рекомендации! Данная тренировка рассчитана на профессионалов и требует высокого уровня физической готовности. Не выполняй этот комплекс если имеешь отклонения в здоровье! Будь успешным! Здоровья!
P.S. В упражнении на пресс опечатка! Количество повторений верное!
Здравствуйте,спасибо за Ваш труд! Скажите пожалуйста к примеру в первом упражнение восстановление 90сек после 10сек роботы? Или 10 сек робота,пауза индивидуальная, и так ёще 3 раза а потом уже 90сек восстановление? Спасибо!
Мой сын занемаеться
Ууууух, буду работать😅😅
Супер Женя!!!!
Здравствуйте, а как лучше разделить комплексы по дням(сила , выносливость, взрывная сила, координация))?
Приветствую! Взрывная сила - Сила - Выносливость - Статико-динамический комплекс (или она же меж мышечная координация).
Евгений, у меня будет все больше и больше вопросов)а чем заполняете паузу отдыха во время тренировки? И во время самоизоляции, когда нет мяча рядом, просто отдых?
И ещё, вдогонку : по сути, некоторые упражнения направлены ещё и на координацию и ловкость?
)))) Я категорически против "просто отдыха"! Если совсем трудно - ходим. Если есть возможность, используем мяч, но главное не интенсивно. Можно делать легкий стретчинг (не амплитудно и не более 6-7 сек). Свободный шейк руками и/или ногами (встряхивание), так же в движении. Махи. Все эти действия должны быть не высокой интенсивности, что бы не рос пульс и не поднимался лактат. Если страшно испортить, достаточно просто походить. Даже если у Вас комплекс в данный момент на коврике - это самые "страшные" упражнения, редко кто встает в паузах. По поводу мяча еще, - на моем канале Вы не увидите технических элементов с мячом, это не мой профиль. Если и появляется мяч, то исключительно как очередной инвентарь для ФП. Для своих детей нахожу возможность тренироваться на поле с мячом, но тут без советов, ситуация не простая сейчас.
@@a10star46 Верно, это один самых главных компонентов ФП в игровых видах спорта. В период карантина он страдает больше всего. Если обратили внимание, комплексы разбиты на 4 дневные циклы (1-Мощность, 2-Сила, 3-Выносливость, 4-статика / стабилизация)
@@ЕвгенийСтукалов-л9н да, внимание обратил)Евгений, ещё раз спасибо, буду ждать с нетерпением новых видео!
@@a10star46 Спасибо за содержательные вопросы! Новое видео уже готово, утром будет на канале ;)