Cheap and simple FIT HUNGARIAN POCKET! Without frying/From the oven
HTML-код
- Опубликовано: 26 июн 2024
- 1 serving: 680kcal Protein: 36 Fat: 18 Carbs: 94
Potato pancake (for 2 servings):
1M egg
Potatoes - 600 grams
Onions - 3/4 pcs
Carrot - 1/2 pcs
Flour - 2xspoon (30g)
Optional: Olive oil 10grams (5grams per cake) - to grease the cake
If you want to make one serving, then divide all ingredients except the egg into 2.
Sauce (for 2 servings):
Olive oil - 10 grams (1xspoon)
Chicken leg meat - 200 grams
Onion - about 1/3 pcs
Paprika - 1 pc
Mushrooms - 8 pcs
Water (enough to fill half the pan)
Vegetable broth
Flour (I recommend potato flour) - 1x tablespoon (about 12 grams)
Tomato passata - 2.5 tbsp
Dill
If you want to make one serving, then divide all the ingredients into 2.
+Natural yogurt - 1xtbsp 
Развлечения
➡️ Moje DIETY i ebooki kupisz na stronie: www.80na20.pl
Matko jedyna, nawet taki placek może być fit. Suuuuper👍🤭 dziękuję za pomysł. Pozdrawiam 🖐️
Moje pomysły na zdrowsze Dania niż tradycyjne się nie kończą, haha! Bardzo dziękuje ❤️
Uwielbiam Twoje przepisy ,proste , zdrowsze wersję polskich obiadów ❤️
Bardzo dziękuje, jest mi bardzo miło to przeczytać ❤️
Nie no, dziewczyno, wspaniały przepis: nie wegański, zbilansowany, z kaloriami, normalne jedzenie! Szukałam takich przepisów. Dzięki wielkie ❤
Bardzo mi miło to przeczytać i witam na kanale! ❤️
Nowa wersja placka po węgiersku.dziekuję za przepis
Super, fajnie się zainspirować 😊 piękna bluzka ❤
Super, na pewno przetestuję 🤩
Cieszę się i polecam! 😊
Hej
Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku👍🤗
W piekarniku placki łososiowe z Przepisnika a ja biorę się za oglądanie😊👌 pozdrawiam 🤗
Dziękuje bardzo i wzajemnie! ❤️
Super pomysł 😁 uwielbiam takie przepisy, tradycyjne a jednak zdrowsze 🤗 jak najbardziej proszę więcej takich
Bardzo dziękuje za komentarz! ❤️
zrobię jutro, super pomysł na tego placka. dziękuję i pozdrawiam
Życzę smacznego 🥰
Wspaniały przepis. Oczywiście, że zrobię taki placek😊. Dziękuję bardzo za świetny przepis na obiadek😊😘
Pięknie dziękuje 🥰🥰
Hejka zrobiłam ;) jest przepyszny :) dziękuję za przepis :)
Oooo, ale szybko! Dziękuje za recenzje 😊😊
Super przepis 🙂
Bardzo dziękuje 😊
Oglądamy 🥰
Miłego oglądania 😊😊
Własnie zrobiłam, wyszedł super ☺️
A w ogóle kupiliśmy od Ciebie przepiśnik z myślą o redukcji mc męża i po 2 tyg powiedział, że pierwszy raz od dawna ma taką radość z jedzenia, bo wszystko mu smakuje i sam sobie mogł wybrać co będzie jadł, więc skradłas serce 😁, no i waga też spada więc same plusy ☺️
Dzięki
Ale miło mi to przeczytać, bardzo się cieszę! ❤️🥰
O fajnie 💪
Taki tam film we wtorek 😀
Super pomysł na fit placka oczywiście z wielką przyjemnością wypróbuję przepis Martynko bo uwielbiam twoje przepisy oraz jeden kanał i drugi bo jest na nich smacznie i zdrowo
Dajcie spokój z tym spamem o tym biotad, wszędzie będziecie to promować? ;>
Pięknie dziękuje za takie miłe słowa ❤️
kocham placka po węgiersku ale wspaniale że można go zrobić w tej wersji w fit wersji na pewno zrobię w najbliższym czasie:)
Bardzo polecam zrobić! 😊
To jest pyszne!! Dziś zrobiłam rewelacja. Szybko się robi obłędnie smakuje. Ja miałam mięso z indyka też pasuje moim zdaniem. Dziękuję za przepis 😊
Ale się cieszę, ze smakowało! Bardzo dziękuje za komentarz ❤️
Pani Martynko dzięki bardzo🥰 placek pieczony To zdecydowanie zdrowsza wersja. Bardzo lubimy Pani przepisy na jedzonko z pewnością to przygotuje. Pozdrawiam serdecznie🌹
Pięknie dziękuje za takie miłe słowa i pozdrawiam 😊
@@MartynaLoch 🌹
i pomysł na niedzielny obiad gotowy 😃 czekałam na ten przepis, dzięki!
Cieszę się bardzo, ze przepis się przyda! 😊
Super przepis! Gulasz na pewno wypróbuję :)
Bardzo się cieszę 😊
@@MartynaLoch Jest pyszny, zrobiłam już kilka razy
Dawno temu kilka razy piekłam placka na suchej patelni, troszkę podduszałam i finalnie nawet dość dobry wychodził, spróbuję też z piekarnika :)
Tez kiedyś zrobiłam z patelni, ale akurat dla mnie lepszy smak jest z piekarnika także proszę spróbować, może akurat zasmakuje 😊
Ale dawno mnie tu nie było😕 no cóż życie goni nie mam czasu na przyjemności ,problemy życiowe itd ale będę nadrabiać zaległości i więcej przyjemności będzie oglądając jednym cięgiem parę filmów razem i może do wiosny się wyrobię biedę oglądać na bieżąco 😀😍ściskam Was mocno stara stęskniona widzka i fanka 😘🤩🤗😍❤
Oooo, witam serdecznie! Również mocno ściskam i życzę żeby wszystko poszło w dobrą stronę i się ułożyło! ❤️
Kocham placki ziemniaczane z gulaszem, dziękuję za ten przepis ❤️
Ten sos się wydaje trochę rzadki ale pewnie jest pyszny.
W opisie filmu napisałam, ze dodałam trochę za dużo wody, dlatego sos jest rzadszy :) ale i tak lepiej, aby był rzadki niż ładować tam niewiadomo ile mąki jak to w zwyczaju mają niektóre osoby starszego pokolenia, a później zdziwienie dlaczego wszystko takie kaloryczne i skąd ta nadwaga :P
Dziękuje :)
Dlatego zamiast mąki używam skrobi ziemniaczanej. Jeśli już zajdzie potrzeba zagęszczenia można jej użyć znacznie mniej i nie zmienia smaku tak jak mąka zwykła. Można spróbować 😊 Placek zawsze chętnie. Pycha 🤤
@@wioletaklajnert2820 a mąka ziemniaczana i skrobia ziemniaczana to nie jest przypadkiem to samo? 😊 kiedyś gdzieś ktoś mi powiedział, ze to to samo tylko pod inna nazwa. Chyba nawet w poprzedniej mojej pracy 😊
Cieszę się, ze przepis się podoba ❤️
❤️❤️❤️
❤️
❤️
🥰
Bardzo fajny pomysł na fit placka ziemniaczanego 🙂 Fajnie jak byłaby informacja o tym w jakiej temperaturze i ile mniej więcej czasu piec w opisach po filmami. Pozdrawiam serdecznie 🙂
W opisie są składniki i gramatura, do tego dokładna kaloryczność rozkład makro, czasem tez wskazówki. a przepis jest w filmie, nie w opisie 🙂
@@MartynaLoch Opis są bardzo fajne,bo łatwiej jest coś kupić,żeby zrobić coś z przepisu🙂
@@joannajoanna6374 ciesze się, dlatego opisy są takie pod każdym filmem 🙂
Moj Tato robi najlepsze placki ziemniaczane ever !:) tylko, że on robi takie tradycyjne, smażone.. :) też dodaje marchewkę, cebulę ale i dodaję czosnek.. no są pycha !:) możesz kiedyś spróbować do masy przecisnąć zabek czy dwa czosnku - fajnie podbija smak ;)
A Twoja wersję będę robić już w niedzielę! I aż się nie mogę doczekać, bo wygląda przepysznie !:) będzie sztos !:)
Ooo, to już jutro! Już kilka osób robiło, nawet dwa komentarze są i potwierdzone, ze jest pycha! 😀 mam nadzieje, ze Tobie tez zasmakuje ❤️
@@MartynaLoch hej ! Zrobiłam! :D wyszły mega (robiłam ciut mniejsze placuszki) Ale mam pytanko... czy Twoje też są takie hm.. gumowe jakby ?:D bo ogólnie smaczne to wyszło ale nie wiem.. może przez to, że nie mam w piekarniku termoobiegu, to one takie trochę gumowe wyszły a nie chrupiące.. chyba że coś źle zrobiłam:P
No i gulasz sztosik ;)
@@lkskar2768 placek ziemniaczany z piekarnika nigdy nie będzie takiej struktury jak ten smażony 😀 ludzie po prostu przyzwyczaili się do placków ociekających tłuszczem (😬), które maja bardzo specyficzną strukturę i będą porównywać zdrowe wersje do takich, a to nie o to chodzi 😀 ten z piekarnika ma być ładnie przypieczony na zewnątrz i miękki w środku, smakiem przypominać mocno tradycyjny, ale bez tony oleju nie ma szans na taka strukturę, to tak jak wrzucić niggetsy na głęboki olej i do piekarnika. Smak obydwóch jest super, ale struktura inna 🙂 i do takich z piekarnika polecam jakiś sos, bo jak jest sos no to nie ma żadnej różnicy w smaku, tylko jak ktoś będzie próbował samego placka to wyczuje 😀 ale serio cieszę się, ze mogę pokazywać takie wersje. Bo jak sobie pomyśle o tych plackach cieknących tłuszczem z każdej strony to aż mnie skręca 😂 raz na dluuugi czas spoko, ale totalnie jestem na nie 😀
Mniam
😊
Super, uwielbiam tego typu przepisy
I jeszcze pytanko odnośnie tego mięsiwa, jakie są przybliżone wartości na 100g ?
19,2g białka i 4,2g tłuszczu 😊
I 120kcal 😀
Dzięki za pomoc🙂
Jak ta fit wersja ma prawie 700kcal to ile ma zwykły placek :O Dlatego placka po węgiersku nie wbijam do fitatu, a wtedy ma 0 kalorii (taki tip) hehe :D
Noooo, zwykły placek to jest torpeda kaloryczna 😀 nie dość, ze sam placek smażony jest na głębszym oleju, to jeszcze mięsem jest zazwyczaj jakaś karkówka itp… najlepiej zrobić tak jak napisałaś, hahaha 😀
Można z karkówką zrobić
No generalnie to FIT kuchnia i tutaj gotujemy zdrowiej, mniej kalorycznie, a karkówka to tłuste mięso. Raz na jakiś czas spoko na jakimś grillu czy rodzinnym obiedzie, ale na co dzień zdecydowanie nie polecam ze względu na duża ilość tłuszczu. Ma nawet więcej niż kiełbasa z kurczaka 😉
Kiedy ten placek będzie w przepisniku ?
Placka nie będzie w przepisniku, nie da się go zrobić na różne kaloryczności żeby miało to ręce i nogi, będzie jedynie przy współpracy indywidualnej, ale to za jakiś czas dopiero 😊
@@MartynaLoch ok dzięki za odpowiedź
A jak wyliczyć makro ziemniaków po odsaczeniu? :D pytam poważnie :)
Odsączamy jedynie wodę, nie ma co sobie tym nawet zawracać głowy, ważymy ziemniaki przed starciem 😀
@@MartynaLoch dziękuję :)
Czy moglabys podac na czym smazyc??
Na oliwie 😊
Czy moglabys podac konkretnie jakie i z jakich dyskontow
Hej jak mąkę dodałaś
Do placka pszenną zwykłą, a do sosu ziemniaczana 🙂 ale można użyć innej ulubionej, zazwyczaj zamiast pszennej dodaje orkiszową Jasną, ale teraz mi się skończyła
@@MartynaLoch Dziękuję
Placek wygląda bardzo apetycznie. Ale nie jestem przekonana że jest do końca Fit.Mięso bez skóry, placek upieczony nie smażony to jest ok, ale mąka w sosie i w placku no nie źle podbite węglowodany . To chyba nie jest fit. Wystarczy lekko zredukować dodać scyr albo jogurt i też będzie gęsty. Uważam że lepiej podbić białko niż węglowodany
Cały świat się zawali, a dieta legnie w gruzach jak raz się zje troszkę więcej węgli a innego razu więcej białka, a jeszcze innego tłuszczu 🙂 mięso bez skory jest znacznie mniej kaloryczne i ma mniej tłuszczu nasyconego.
Mąka jest jak najbardziej Ok jak jest w odpowiedniej ilości. A sos ze skyrem byłby po prostu mało smaczny, to ma być sos gulaszowy. Normalne jedzenie w zdrowszej wersji. To jest właśnie fit życie kiedy jest BALANS, a nie restrykcyjne podejście, ze tylko 1000% zdrowo, bo właśnie to podejście się kończy w 95% wiadomo jak 🙂
A No i to jest kanał z przepisami 80/20. Tutaj jest dużo smaku i zdrowsze wersje dań. Tu nie akceptujemy jałowych, suchych diet, które są w 100% restrykcyjne i nie wkręcamy sobie, ze sos gulaszowy z jogurtem 0% to coś smacznego, bo wybaczcie, ale nie. Białko podbite zostało mięsem, a węgle można lekko zmniejszyć w innym posiłku i voila! To takie proste a jednak takie trudne nadal dla wielu… 🙂
No chyba że używasz innej mąki niż pszenna to wtedy ok🙂
Wtedy nagle znikają te węgle, które zostały wspomniane w drugim komentarzu? Magia 🙂🙂
Czy Ty naprawdę promujesz kupowanie syfnego, nafaszerowanego absolutnie wszystkim, mięsa zamkniętego w plastiku? Mało plastiku jest na tym świecie tak swoją drogą?
Joooo, zaraz mi od tego SYFU trzecia noga wyrośnie 🤭
❤
🥰