Ден, я сегодня прихожу в зал и что я слышу по радио(в зале у нас мафон стоит) и начал подтягиваться...и...твой голос!!! я аж повис и не верил своим ушам...у нас в Уссурийске и Ден Борисов по радио ваще шикоззз!!!!!!!))))))))))
Посмотри мои видео. Я начинающий ютюбер оцени мои видео, подписывайся если не затруднит, пиши комментарии, ставь лайки,...я буду очень рад новым друзьям 😊
всегда старался на скотте опускать руки до конца, но только что Гусева смотрел, говорил об излишней нагрузке на суставы и нельзя до конца опускать, я такой в голове "ок попробую" тут захожу на этот ролик - "до конца надо разгибвать" вот че хочешь то и думай =))) самому надо короче методом проб и ошибок проверять что тебе полезнее
Говорят про низ бицепса на скамье Скотта потому, что плечо рычага больше в начальной части амплитуды, бицепс максимально напрягается! Стоя, иннервация в начальной стадии малая, плечо рычага тоже малое! В течении подъема штанги стоя, плечо рычага максимальное в средине, когда угол достигает 90°! Под наклоном (локоть впереди) максимальное усилие в начале, или наоборот локоть за плечом( усилие в конце амплитуды)! Вот и все! Мышца не должна сверх растягиваються, она находится в ПАСИВНОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТИ(иннервация падает, чтобы мышцу не оторвало), за это отвечает ОРГАН ГОЛЬДЖИ и МЫШЕЧНЫЕ ВЕРЕТЕНА! Мышцу надо проработать в двух наклонах и нейтральном положении, для того чтобы каждый участок прорабатывался максимально, так как плечо рычага в трех позициях будет разное и акценты разные на разные участки, и в местах где плечо рычага уменьшается, нагрузку будут перебрать медленные волокна, так как усилие в этих местах, уменьшается в разы! Некто не говорит что это надо делать на одной тренировке, если что! Это касается любой мышцы!!! Мышца сокращается по всей длине, но не по всей длине работают быстрые волокна, так как плечо рычага, еще раз, разные и бывают рычаги на возрастание и на убывания усилия, например когда плечевая кисть перпендикулярно полу и когда она параллельна полу! Соответственно в первом случае максимальная иннервация будет в средине амплитуды , когда кисть максимально далеко от локтя, это 90 °. Во втором случае, когда рука полностью прямая, то есть иннервация будет разная в разных участках амплитуды! Вспомните разводку гантелей, где плечо рычага в верхней амплитуде вообще не какое, но в нижней грудь разрывается, а потом (чего внутренняя грудь не растет!?) Мышца же качается по всей амплитуде! Вот поэтому надо брать штангу узким и в пол амплитуды(с широким хватом мы тоже делаем в пол амплитуды, прото кажется что в полную, на самом деле гриф мешает зделать полную, выпрямляются только руки) и веса будут больше приходится на мышцу или в данном случае на ее участок! Это биомиханика, детка...
спасибо что показываете технику на этом тренажёре я получила травму бурсита и на бегавой дорожке было плохо с суставом после чего долго востанавливалась и никто не подсказал так что на тренажёрах без тренера можно покалечиться
Когда только начал ходить в зал мне говорили, что спина должна быть прогнутой и под прямым углом к скамье. Скажите как это влияет на само упражнения, потому что при такой постановку тяжело сконцентрироваться на самом бицепсе.
слышал, что если растягивать бицепс (опускать штангу до конца), то может воспаление связки развиться от хронического травмирования. Это правда или нет, может кто знает?
Здравствуйте Денис . Помогите пожалуйста советом. Хочу купить ОДИН изогнутый гриф .Не могу определится какой гриф выбрать . По ходу U - W образный более функциональный чем Z - EZ. Ими обоими можно качать бицепс и трицепс , но W - образный гриф - это французский жим , так же можно качать брахиалис . Интересно ваше мнение из опыта использования обоих грифов (прямой гриф не беру во внимание - он у меня есть) Во избежании путаницы , U - W образным грифом я называю более выгнутый . С другой стороны за Z -EZ образный гриф можно браться прямым и обратным хватом сместив руки ближе к центру , что нельзя сделать на U - W образном .
ну вот.. сначала говорится о том, что нагрузка идёт равномерно, а не на пик или на дальнюю часть бицепса. А потом, что таким хватом на внутреннюю часть, а таким на внешнюю...
ребят,подскажите во вех программах в том числе и у Денчика пишут:жим штанги лёжа 4 × 6 - 12,так сколько в идеале делать? 6 с большим весом или 12 с меньшим,что про это сам Динис говорит?
Парни, хз, часто делал это упражнение с норм весами и могу сказать что есть изменения во внешнем виде бицепса снизу, так что это действует по большей части на низ
господа, проблема: всякий раз, когда делаю подъем ez-грифа на скамье Скотта, я чувствую сильное давление в области груди. ощущение терпимое, но очень неприятное. кто может что подсказать?
Ден, можно ли без анаболических стероидов набрать такую же форму (внешний вид, объёмы мышц), как у тебя в этом ролике и в других последних)))? Ты сам набрал эту форму применяя стероиды))?
Дружище не бери с таких пример. Накачаться то можно, жрать до пупа плюс спортивное питание и добавки, но и печень твоя и другие органы, а также сосуды тоже зажиреют. И после 60 лет больница будет твоим вторым домом.
Я только не услышал что скамья Скотта для опытных , у кого рабочий вес хотя бы 55-60 кг стоя . Жим 140 и присед 160-180 . Раньше нет смысла делать изоляцию!
Денис Борисов, можно делать очередные видео без этих колхозных атрибутов. Я имею ввиду пердящую звуковую заставку и обращение к какой-то детке в заголовке. "Детки", как подражание авторитетным для вас американским туповатым героям из их туповатых боевичков, остались в 90-х. Всего доброго.
18 дней назад, 8 марта 2014 года, в возрасте 75 лет скончался Ларри Скотт.
Вечная память ему и его скамье.
Это его подарок жене
@@TheHavokPlay Он отомстил женщинам, за всех обиженных женщинами мужчин, омрачил их праздник!!!
В зале наверное все охреневают, приходит Ден такой кач неслабый и вешает себе то пятаки, то десятки)))
Кому какое дело, кто сколько вешает в спортзале...😮
очень крутой дядя. спасибо за выпуски
Ден, я сегодня прихожу в зал и что я слышу по радио(в зале у нас мафон стоит) и начал подтягиваться...и...твой голос!!! я аж повис и не верил своим ушам...у нас в Уссурийске и Ден Борисов по радио ваще шикоззз!!!!!!!))))))))))
В "Мастер Джим" ходишь? На "Дружбу"? Или еще куда?
"молочка")это зал для хардкора!
Посмотри мои видео. Я начинающий ютюбер оцени мои видео, подписывайся если не затруднит, пиши комментарии, ставь лайки,...я буду очень рад новым друзьям 😊
@@COM-DsP вы там все ещё качаетесь?
всегда старался на скотте опускать руки до конца, но только что Гусева смотрел, говорил об излишней нагрузке на суставы и нельзя до конца опускать, я такой в голове "ок попробую" тут захожу на этот ролик - "до конца надо разгибвать" вот че хочешь то и думай =))) самому надо короче методом проб и ошибок проверять что тебе полезнее
лёгкий вес - до конца
тяжелый вес - не доконца
они просто про разные варианты говорят
с большим весом стоит один раз разогнуть до конца, порвать бицепс.. и вообще в дальнейшем исключить это упражнение из тренировок)
"Необычнее" этого упражнения я еще ничего не видел!
Говорят про низ бицепса на скамье Скотта потому, что плечо рычага больше в начальной части амплитуды, бицепс максимально напрягается! Стоя, иннервация в начальной стадии малая, плечо рычага тоже малое! В течении подъема штанги стоя, плечо рычага максимальное в средине, когда угол достигает 90°! Под наклоном (локоть впереди) максимальное усилие в начале, или наоборот локоть за плечом( усилие в конце амплитуды)! Вот и все! Мышца не должна сверх растягиваються, она находится в ПАСИВНОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТИ(иннервация падает, чтобы мышцу не оторвало), за это отвечает ОРГАН ГОЛЬДЖИ и МЫШЕЧНЫЕ ВЕРЕТЕНА! Мышцу надо проработать в двух наклонах и нейтральном положении, для того чтобы каждый участок прорабатывался максимально, так как плечо рычага в трех позициях будет разное и акценты разные на разные участки, и в местах где плечо рычага уменьшается, нагрузку будут перебрать медленные волокна, так как усилие в этих местах, уменьшается в разы! Некто не говорит что это надо делать на одной тренировке, если что! Это касается любой мышцы!!! Мышца сокращается по всей длине, но не по всей длине работают быстрые волокна, так как плечо рычага, еще раз, разные и бывают рычаги на возрастание и на убывания усилия, например когда плечевая кисть перпендикулярно полу и когда она параллельна полу! Соответственно в первом случае максимальная иннервация будет в средине амплитуды , когда кисть максимально далеко от локтя, это 90 °. Во втором случае, когда рука полностью прямая, то есть иннервация будет разная в разных участках амплитуды! Вспомните разводку гантелей, где плечо рычага в верхней амплитуде вообще не какое, но в нижней грудь разрывается, а потом (чего внутренняя грудь не растет!?) Мышца же качается по всей амплитуде! Вот поэтому надо брать штангу узким и в пол амплитуды(с широким хватом мы тоже делаем в пол амплитуды, прото кажется что в полную, на самом деле гриф мешает зделать полную, выпрямляются только руки) и веса будут больше приходится на мышцу или в данном случае на ее участок! Это биомиханика, детка...
Чтобы накачать внутренню часть груди нужно брать узким хватом? Но тогда больше трицепс работать будет
Привет Денис! Спасибо большое за твои отличные видео! Виталик
Спасибо большое за советы и четкое объяснение.
Спасибо. Все кратко и понятно объяснил! Лайк!
Совсем недавно стал подписчиком канала...И с каждым просмотром, все интереснее и интереснее... Спасибо Денис!!!
Большое тебе спасибо за твоё творчество))
Совсем недавно умер Ларри Скотт, спасибо за это гениальное изобретение....
Я ждал этот ролик
Спасибо ❤
Спасибо...Как всегда полезные советы.
Денчик спасибо за выпуски
спасибо!
Спасибо Денис!))
Смотрю и пересматриваю в 2020
Какой был красавчик!
Поч был ?
Ден молодчик! Даёш стимул молодёжи ( мне в том числе!)!!
Денис , как нужно тренировать спину ,если она отстаёт ? Как составлять тренировочный сплит ? Мужики кому интересно ставьте лайки
Колян , как там со спиной ? Накачал? 7 лет было
Тот же вопрос)
Ноги отдельно
Спина отдельно
Все Жимы в один день
спасибо за ролик.
Спасибо Денис за совет )
упражнение отличное, сам делаю его
Люблю это упражнение)))
Наверно бицуню накочала ого-го)
спасибо что показываете технику на этом тренажёре я получила травму бурсита и на бегавой дорожке было плохо с суставом после чего долго востанавливалась и никто не подсказал так что на тренажёрах без тренера можно покалечиться
Очень люблю это упражнение, но оставил недавно из-за высокого риска отрыва бицепса
четко объясняешь
НЕ ЗАБЫВАЕМ БЛАГОДАРИТЬ..)
вот зря я не посмотрел видео перед тем, как пошел выполнять это упражнение. повредил связки.
От такой техники вашим локтям не сладко придется
очень помогает это упражнение
Денчик не сказал в конце сюжета "И да прибудет с Вами Сила!"
лайк не глядя! =)
Денчик, сделай классическую тягу, присед. или скажи чем заменить эти упражнения, если в троеборье участвовать не буду.
просмотрено, усвоено, применено...
И нахер послано
он белорус неа? с кем они воевать собрались
А можно в будущих роликах с упражнениями сделать потише заставку?
А в чём плюсы и минусы штанги и гантели? Глантеля это для тех кто хочет чтобы у него одна рука была больше другой? :)
Когда только начал ходить в зал мне говорили, что спина должна быть прогнутой и под прямым углом к скамье. Скажите как это влияет на само упражнения, потому что при такой постановку тяжело сконцентрироваться на самом бицепсе.
Блин, Денчик. Ты все клево объясняешь, но видео так затягиваешь...)
Ден красава!
Как лучше тренировать бицепс, на скамье Скотта или подъём штанги стоя?
слышал, что если растягивать бицепс (опускать штангу до конца), то может воспаление связки развиться от хронического травмирования. Это правда или нет, может кто знает?
Здравствуйте Денис . Помогите пожалуйста советом. Хочу купить ОДИН изогнутый гриф .Не могу определится какой гриф выбрать . По ходу U - W образный более функциональный чем Z - EZ. Ими обоими можно качать бицепс и трицепс , но W - образный гриф - это французский жим , так же можно качать брахиалис . Интересно ваше мнение из опыта использования обоих грифов (прямой гриф не беру во внимание - он у меня есть)
Во избежании путаницы , U - W образным грифом я называю более выгнутый .
С другой стороны за Z -EZ образный гриф можно браться прямым и обратным хватом сместив руки ближе к центру , что нельзя сделать на U - W образном .
ну вот.. сначала говорится о том, что нагрузка идёт равномерно, а не на пик или на дальнюю часть бицепса. А потом, что таким хватом на внутреннюю часть, а таким на внешнюю...
ребят,подскажите во вех программах в том числе и у Денчика пишут:жим штанги лёжа 4 × 6 - 12,так сколько в идеале делать? 6 с большим весом или 12 с меньшим,что про это сам Динис говорит?
Надеюсь картинка на руке временная?
Денчик привет! Планируешь ли ты проводить стримы со зрителями?
Привет!А какова вообще правильная последовательность базовых упражнений на массу на пример?!
Парни, хз, часто делал это упражнение с норм весами и могу сказать что есть изменения во внешнем виде бицепса снизу, так что это действует по большей части на низ
одно из часто случающихся изменений во внешнем виде бицепса от этого упражнения - отстегивание оного от предплечья нахуй
здравствуйте! хотел спросить какое из этих упражнений будет эффективен. Сгибания рук со штангой или же
сгибания рук на скамье скотта?
на мой взгляд второе))
Денис, очень жду тягу ли хейни
Денис , его лучше в начале или в конце делать ?
В чем отличие от тренировок со штангой стоя? Что предпочтительней, или надо чередовать?
+Sergey Pronin На скамье больше изоляции, больше на рельеф и форму бица подходит, ежели чем стоя поднятие на массу
господа, проблема: всякий раз, когда делаю подъем ez-грифа на скамье Скотта, я чувствую сильное давление в области груди. ощущение терпимое, но очень неприятное. кто может что подсказать?
возможно,очень жесткая доска которая держит грудь,подставь полотенце сложенное в двое,или попробуй боьше накачать грудь)
👍
Хм, где то читал, что Арни в случае тренировки бицепса ни в коем случае не советует растягивать его
Ден, можно ли без анаболических стероидов набрать такую же форму (внешний вид, объёмы мышц), как у тебя в этом ролике и в других последних)))? Ты сам набрал эту форму применяя стероиды))?
Дружище не бери с таких пример. Накачаться то можно, жрать до пупа плюс спортивное питание и добавки, но и печень твоя и другие органы, а также сосуды тоже зажиреют. И после 60 лет больница будет твоим вторым домом.
Нет,ты не можешь быть таким,люди все разные ,даже если накачаешься люди по разному выглядят фигуры
Нет
прямой хват на трицепс?
БОЛЬШЕ БИЦЕПСОВ ДЛЯ БОГА БИЦЕПСА!!!
какой редактор видео использует Денис?
Фигасе ! У меня вес 38 кг (на прямом грифе) .Не сказал бы ,что "мягкий" вес !
Денис Борисов уважаю
без читинга хорошее упрж
Музыка убивает уши сначала
не разгибайте до конца руки с большим весом, оторвете бицепс!
СРОЧНО! Сделай встречу в Киеве!
внешняя часть бицепса при узком хвате. само то.
Детка
так ты выше штангу так и так не поднимешь. только если локти отрывать
Ден, 2/4 - это 1/2 :))) А то так полная амплитуда получается "4/4 амплитуды"
а разве он не сказал, что 2 четверти - половина амплитуды? что за глупость ??
вообщето 4/4=1 глупо писать 4/4
....есть такой тип людей - обязательно найдут до чего доебаться (простите за французкий)
Vitalii Shadimov в музыке 4\4 используют. там нет Единицы.
ну там наверное иное значение?
скамья скотта - чё та дороговато стоит от 5000руб - хотя чё там на 5000 руб?
Я только не услышал что скамья Скотта для опытных , у кого рабочий вес хотя бы 55-60 кг стоя . Жим 140 и присед 160-180 . Раньше нет смысла делать изоляцию!
бред полный
Otli4noe uprajnenie
*какие-то у него жирные руки, но с одной стороны и накаченные... Странно*
Ден что ты думаешь про алкошей, и бомжей, камрады ставим лайки
I Dont Know
+леха лазарев очлцовдуовдцлвдлулулуцдвлдвлвдвшвдовжовдвллвдвлвжлвшвлвдвллвдлвдввлвлвдлвудлвлвлвлввлвжлаэадалазаажащлаладкдлакддклаададалажаладаладооалалададладсллвллалллалаллалалоалалаллалщвлладплплашлпшшплшклпппрашллууовоьальаддпбахклжклажалкдкхкхзкдажадпд
Ничего себе какой пухляш :)
проигнорированно, непонято, заброшенно... @
Денис Борисов, можно делать очередные видео без этих колхозных атрибутов. Я имею ввиду пердящую звуковую заставку и обращение к какой-то детке в заголовке. "Детки", как подражание авторитетным для вас американским туповатым героям из их туповатых боевичков, остались в 90-х. Всего доброго.