벌크업은 일단 많이 드세요 대신…[100kg ep.11] -> ruclips.net/video/PBVg8HUmNKc/видео.html 벌크업하실 때 잘 하다 막판에 원하는 체중에 도달하지 못할 때, 많은 분들이 고칼로리 음식을 선택하는 실수를 하십니다. 벌크업은 최대한 가공되지 않은 음식으로 충분히 드시는 것을 추천드리며 탄수화물은 쌀밥을 단백질은 닭가슴살,계란,생선을 추천드립니다. 약간의 지방은 아몬드로 드시면 깔끔합니다. 오늘도 부상없이 득근하시길 바랍니다.
체질차이...저는 활동량 진짜많고 운동도 일주일기준 헬스주 5회이상 풋살/축구 1~2회 하는데 조금만 신경 안쓰고먹으면 살찌더라구요... 이렇게 살고 하루 두끼먹는데도 (그마저도ㅜ일일 칼로리 약 2000언저리, 기초대사량1700대) 유지만되는중.. 심지어 대학생이라 많이걸어서 일일 최소만보이상걷는데 ㅠ
식단 5끼는 먹어야;; 그것도 몸에 좋은것들만......돈도 많이 들어가요.ㅋㅋ부상과 근력증가 시간도 엄청납니다. 직업들 중에 직장인이 최고로 힘드니;; 피곤함;; 회식;; 식사자리;; 노답ㅋ6년운동했지만 첫 다이어트 73~59하고 바로 살크업~벌크업 다시 72kg겨우 뚫고 벌크업 겨우 성공해서 다닙니다. 중요한 식단,운동 무너지면 다깨집니다.;;직장인이든 헬창이든 공감할꺼에요.ㅠㅠ모두홧팅ㅎ
현재 운동 2년 한사람인데 먹는걸로 고통받는건 좀 들함 워낙 잘먹어서 그런것도 있는데 마인드를 바꿈 난 밥을 먹고있는게 아니다 내 몸의 연료를 채우는것이다 하면 신기하게도 안힘들더라고요 마치 롤에서 난 사람들이랑 게임하는게 아니다 짐승들이랑 게임중이다 하면 채팅도 별로 신경 안쓰게 되는것처럼요
벌크업좀 해본 경험으론 (70키로 넘는게 소원였던 사람임 키174) 먹어 그냥 먹어 쉬지말고 먹어 아침에 통근버스 타기전에 김밥천국 1줄 10시30분 쉬는시간 찐계란2 감자1 점심시간 회사식단 3시30분 바나나1개 단백질 쉐이크 6시 저녁식사 회사식단 8시30분 퇴근 운동전 단백질 쉐이크 9시~10시20분까지 운동 단백질 쉐이크 +야식 주로 고기류 보쌈 족발 계란스크램블 100키로 가까이 찌다가 무서워서 중단했음 하루 6번씩 조금씩 먹고 배가 허기진다는 느낌 안갖게 했음 회사동생들 내 몸 변하는거 보고 4명 정도 센터 등록했던걸로 기억함 이렇게 챙겨먹으면서 한3년 운동하니까 헬스장에서 나보다 몸좋은 사람 손에 꼽을정도였음 이러다 괴물 되나 싶었는데 폐차될정도로 큰 교통사고후 운동 접었음 ㅠ 지금은 그냥 배나온 아저씨 ㅋ 돈이 부담되믄 계란 많이 드세요 싸잖아요 스크램블도 한번할때 5~6개씩 해서 식빵이랑 같이 먹고 회사갈때 항상 찐계란 바나나 삶은감자 단백질 쉐이크 갖고 다녔는데 단백질 쉐이크도 찐계란이랑 먹을때는 농도 옅게 해서 먹고 그런건 조절해가면서 했음 다시 운동 준비중 이제는 자연 살크업이 된상태라 ㅋㅋ
벌크업은 일단 많이 드세요 대신…[100kg ep.11]
-> ruclips.net/video/PBVg8HUmNKc/видео.html
벌크업하실 때 잘 하다 막판에 원하는 체중에 도달하지 못할 때, 많은 분들이 고칼로리 음식을 선택하는 실수를 하십니다.
벌크업은 최대한 가공되지 않은 음식으로
충분히 드시는 것을 추천드리며
탄수화물은 쌀밥을 단백질은 닭가슴살,계란,생선을 추천드립니다.
약간의 지방은 아몬드로 드시면 깔끔합니다.
오늘도 부상없이 득근하시길 바랍니다.
행님 소화흡수력이 떨어져서 영향흡수가 더딜때는 추천해주실만한 식단법이나 영양제가 있을까요?
득근득근
감사합니다
운동은 기본이겠져?
아 내가 왜 그러나 했더니 벌크업식단이였구나.............
어디서 들었는데 벌크업은 먹고싶은거 다 먹는게 아니라 다이어트 식단을 횟수만 늘려서 자주먹는거라고 들음,,
노노^^
ㅇㅇ
먹기 싫어서 계속 섞기만 하니 양이 안줄죠 ㅋㅋㅋ
진짜 국룰인듯... 뻑뻑하고 맛도 물리고.. 좋은거 아는데... 먹어야하는데.. 너무 비호감이라 깨작깨작
날카로우시네요 ㅋㅋㅋ 저도 이말하고 싶었는데 ㅋㅋ
인스타보니까 벌크업 잘되시는것 같던데 리스펙이여
내가 젤 좋아하는 형 착한형 옛날이야기 정말 감동이었습니다 사랑해요 형님
오히려 벌크업하려하니까 몸무게가빠지고 스트레스받아그런지 먹는게 힘들어졌어요 운동하는게 훨신 쉬워요😢
원래 억지로 먹으려하면 잘 못먹어요
ㅋㅋㅋ 나랑똑같음.벌크업 한다고
생각한 순간 입맛떨어지고 살빠져버림.
그냥 좋아하는운동 빡하고 마음편하게 클린푸드먹으면 건강해짐
운동하는게 훨씬 쉬워요~ 라 말하는 새기들 특: 운동 제대로 안힙 + 상체충임
나 진짜 살안찌는 체질인데 각잡고 프로틴먹고 운동하니까 ㅈㄴ 찌기 시작함
멸치 특: 벌크업 하면 살이 오히려 빠짐;
형 도전하는 모습 멋잇어요
와..양이 안 준다 큰일났다 ㅋㅋㅋㅋ
외적인거에 집착생기고 식단한다고 깝치다가 정신병 걸리고 몸도 같이 안좋아지고
이젠 정신차리고 즐겁게 운동하고 맛있게 음식먹고 건강하게 사는게 좋더라구요
선수도 아니고 직장인이 운동도 힘든데 먹는걸로 스트레스까지 받으니까 사람 금방 ㅂㅅ되네요
지금은 운동도 훨씬 잘되고 사람한테 체지방이 이렇게 중요한지 이제 알았어요
아팠을때 의사선생님이 얘기해주더라구요 근육처럼 체지방도 너무 중요하다고 근데 그걸 줄이려고 몸을 망친다고
설마 체지방 극한으로 커팅했나요...?
@@user-aapbbjx네 30퍼엿는데 20퍼까지 줄이니까 진짜 병나겟더라고여ㅜ
? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그건 님 같은 사람만 그런거구요...
그게 즐거운 사람도 있습니다
? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
멸치 입장에서 진짜 먹는게 곤욕이더라.
하루 두끼 먹을까 말까한 인생에서 네끼 이상 먹으니까 맨날 똥만싸고 내가 사람인지 짐승인지 모르게됨..ㅠㅠ
키다리형도 나이가 들어서 그런지 말하는게 엄청 부드러워졌네요 ㅋㅋ. 이 모습도 괜찮은듯 ㅎ
여성호르몬 뿜뿜
@@user-ci6zp2xq6i ??.. 이 형 방송 초기부터 유부남이었는데?
@@성이름-d3n8z 먼소리야?아프리카때는 미혼
진짜 토할꺼같이 먹기싫은데도 꾸역꾸역 먹고있을즘 주변에 뚱뚱한 사람 지나가면 어떻게 저렇게 찌웠지 부럽기까지함 ㅋㅋㅋ
근데 벌크업 하면 당뇨에 취약해 지는거맞죠? 인슐린을 못쉬게하니 그냥 근력운동보다는 걷기 뛰기나하는게 건강할지도
ㅁㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ많이하세여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런저런 이유 다들어가매 ㅋㅋㅋㅋ 걷기 머하러함 ㅋㅋㄹ피곤하면 면역력 떨어지고 암걸릴확률 높아지는데 ㅋㅋㅋ 그냥 누워있어라 ㅋㅋㅋㅋ 니가 딱 인생패배자 기준이다 ㅋㅋㅋㅋ
왠만한 노력 아니고선 신체의 항상성을 이길 수가 없음. 특히 선천적인 멸치들은 위장이 약하고 흡수율이 떨어져서 벌크업 겁나 힘듦
다른 생선대신 틸라피아를 먹는이유는 뭔가요?
싸요
틸라피아 비싸요...ㅠㅎ 닭가슴살처럼 지방 없고 단백질 많아서 닭가슴살 질릴 때 저거 많이 먹습니다.
비싼편은 아니긴 한데 그렇다고 고등어만큼 싸진 않음 윗분 말씀대로의 효능이 있어서 먹는 게 맞는 것 같음
원래 쌌는데 최근에 비싸졌음
지방으로 살찌우는 거랑 탄수화물로 살찌워서 벌크업하는 거랑, 근 질이 달라지나요?
저게
지정된 시간에 정해진 식단대로 많이먹어야 해서 힘듬
먹고싶을때만 많이 먹는게
아니라 힘든거임
양이 안줄어드는 고통 진짜 공감
진짜 ㅋㅋ 먹다가 그 생각 들기 시작하면 ㅈㄴ 먹기 싫어짐 현타 개 씨게 옴 ㅋㅋㅋㅋ
@@for_everyoung0831 전 저러고 막상 다 먹으면 배 남아서 밥통 한숟갈 더 뜸..
@@makebull2121 헐 ㄷㄷ
@@makebull2121 엄..
@@makebull2121 넌.. 아니다..
가장 좋은건 한번에 폭식보다 식사를 여러번 나눠서 주기적으로 먹으면서 고강도와 유산소운동을 해줘야됨.. 유산소는 굳이 안해도 되긴한데 호불호가 갈기는거라 .. 알아서 하시는걸 추천
유산소는 건강을 위해서 하는거죠.
초밥조리사임 틸라피아초밥 개존맛임
초밥물넣어도 드셔보셈
벌크업 하겠답시고 한방에 폭식하면 뱃살만 존나찜,
진짜 벌크업 하려면 운동하면서 조금씩 나눠서 먹어줘야함.
장 안좋으신 분들 무작정 벌크업하지 마세요 진짜 속 곱창나서 설사 변비 복통 3종세트 무한리필 당해 뒤지는줄 알았습니다
소화 잘 되고 장에 부담 안 되는 걸로 드셔야 하는데 막 드신듯
가쓰 차는건 좀 그나마 건강하게 먹으면 괜찮음
이런쉑들특: 벌크업 한답시고 정크푸드 막쳐먹음. 나도 위장 ㅈㄴ안좋은편인데 클린하게 양 조금씩 늘리니까 괜찮았음. 그만큼 운동을 빡세게해서 소모해줘야지
정크푸드먹어서그래
내가 자극적인 음식만 먹으면 바로 화장실가는 병신소화기관인데
살찌울때는 클린한음식만 먹음. 당연히 설사안나옴
저 장 진짜 안좋아서 화장실 달고 살았는데 이번에 하루 5끼 닭,돼지뒷다리,밥,고구마,계란,샐러드 조합으로 먹으니까 소화불량이나 설사같은거 한번도 없었어요
수저가 너무 킹받아ㅠㅠㅠㅠ
ㅈ드셍
@@수현-l3o느금
무슨 용도의 숟가락인지 알아요?@@수현-l3o
햄버거는 탄단지 비율 완벽한 완전식품인데ㅠ
ㄴㄴ 패티에 지방 생각보다 많음. 소스도 다 당 덩어리고. 그리고 햄버거 하나만 안먹고 감튀도 보통 같이 먹으니까...
트랜스지방... 마요네즈 케찹도 빼고 뻑뻑하게 먹어야 함 ㅜㅜ
ㅋㅋㅋ 퍼킹 포화지방 덩어리임
개소리 ㅋㅋㅋㅋ 왜 안벽하면 그냥 햄버거먹고 몸만들지
정제탄수화물
변형단백질
트랜스지방
먹어도 크게 상관은 없는데 좋은건 아니라는거
당신의 인내에 박수를
살찌는게 더어렵습니다.. 군대에서 80나갔다가 사회돌아오니 60됐는데 지금 막 찌우고 운동하려고하는데 몇키로찌고 신경안쓰면 도로아미타불이더라고요 흑흑 정말 체계적으로 꾸준히 해야될거같아요
체질차이...저는 활동량 진짜많고 운동도 일주일기준 헬스주 5회이상 풋살/축구 1~2회 하는데 조금만 신경 안쓰고먹으면 살찌더라구요... 이렇게 살고 하루 두끼먹는데도 (그마저도ㅜ일일 칼로리 약 2000언저리, 기초대사량1700대) 유지만되는중.. 심지어 대학생이라 많이걸어서 일일 최소만보이상걷는데 ㅠ
소화기관이 약해서 툭하면 쏟아내고 급체하고...
현직 중딩입니다. 살좀 그만찌고싶은데 비법 전수좀;;
제 살 가져가실?
체질이죠 ㅎ 하루 한두끼만 먹는데 어쩌다 세끼먹고 운동 이삼일정도 안하면 오키로정도 찜
살찌우기 진짜 힘듬 특히 소화기관 약한사람들 걍 헬이더라구요 햇반을 하루 1200g섭취하니 이건 뭐 소화불량은 기본이고 오래 못하겠더라구요
ㄹㅇ 나중에 밥냄새만 맡아도 토나올거 같더라고요 ㅋㅋ
저는 벌크업도 아닌데 그냥 먹는게 힘들어 죽겠네요 ㅠㅠ
저도 먹으면 바로 똥으로 나옴 그것도 물똥
4공기밖에안되는데..
@@kkksl6230 한끼에 한공기도 못먹는사람 많음ㅜ
벌크업과 살크업은 다르다
다이어트는 먹고싶은걸 안먹고 맛없는걸 먹는거고 벌크업은 먹고싶은걸 들먹고 맛없는걸 조낸먹는거였던거..
보기만해도 토나온다..이게 식단이 어마무시하게 힘든거야 제일 힘든게 식단이야...난 이래 못해...저걸 어케 먹어..매일 세끼중 한두끼를...
햄버거 피자 대신 저런 식단으로 하란 말이 지방관리때문인가요? 아니면 햄버거 피자는 꾸준히 먹는게 아니라 먹고싶을때 먹고 막 들쑥날쑥하기 때문에 그런가요?
양세찬 폼 미쳤다
식단 5끼는 먹어야;; 그것도 몸에 좋은것들만......돈도 많이 들어가요.ㅋㅋ부상과 근력증가 시간도 엄청납니다. 직업들 중에 직장인이 최고로 힘드니;; 피곤함;; 회식;; 식사자리;; 노답ㅋ6년운동했지만 첫 다이어트 73~59하고 바로 살크업~벌크업 다시 72kg겨우 뚫고 벌크업 겨우 성공해서 다닙니다. 중요한 식단,운동 무너지면 다깨집니다.;;직장인이든 헬창이든 공감할꺼에요.ㅠㅠ모두홧팅ㅎ
다이어트 할때 간장 묵어도 되나여?
저는 코크보틀 먹으면서 체지방 빼고 있는데 도움되는 살 빼는 식단도 있을까요?..
맞죠...다짜고짜 뱃살찌우는건 넘 쉬움ㅋㅋㅋㅋ
급 찌우다 배만 뽈록 ㅠㅠ
그냥 배안부르고 맛있고 입에 쏙쏙들어가는 아이스크림 과자만 먹으면 살 금방찌지 근데 진짜 뱃살만 나올듯
@@누룽지-u7mㅇㅇ 배만 나옴
벌크업을 이상하게 해서 그럼
운동도 저강도로 조금씩 해줘야지
여러분 저렇게 먹어도 칼로리 영양분 다 신경씁니다. 따라한다고 패스트푸드 드시면 그건 돼지되는거지 벌크업이 아님
현재 운동 2년 한사람인데 먹는걸로 고통받는건 좀 들함 워낙 잘먹어서 그런것도 있는데 마인드를 바꿈
난 밥을 먹고있는게 아니다 내 몸의 연료를 채우는것이다 하면 신기하게도 안힘들더라고요
마치 롤에서 난 사람들이랑 게임하는게 아니다 짐승들이랑 게임중이다 하면 채팅도 별로 신경 안쓰게 되는것처럼요
계란을 너무좋아해서 한끼당 계란6개 밥200g 고추장 비벼서 이렇게 4끼 먹고있습니다 괜찮은걸까요
벌크업좀 해본 경험으론 (70키로 넘는게 소원였던 사람임 키174)
먹어 그냥 먹어 쉬지말고 먹어
아침에 통근버스 타기전에 김밥천국 1줄
10시30분 쉬는시간 찐계란2 감자1
점심시간 회사식단
3시30분 바나나1개 단백질 쉐이크
6시 저녁식사 회사식단
8시30분 퇴근 운동전 단백질 쉐이크
9시~10시20분까지 운동 단백질 쉐이크 +야식 주로 고기류 보쌈 족발 계란스크램블
100키로 가까이 찌다가 무서워서 중단했음
하루 6번씩 조금씩 먹고 배가 허기진다는 느낌 안갖게 했음
회사동생들 내 몸 변하는거 보고 4명 정도 센터 등록했던걸로 기억함
이렇게 챙겨먹으면서 한3년 운동하니까 헬스장에서 나보다 몸좋은 사람 손에 꼽을정도였음 이러다 괴물 되나 싶었는데 폐차될정도로 큰 교통사고후 운동 접었음 ㅠ
지금은 그냥 배나온 아저씨 ㅋ
돈이 부담되믄 계란 많이 드세요 싸잖아요
스크램블도 한번할때 5~6개씩 해서 식빵이랑 같이 먹고 회사갈때 항상 찐계란 바나나 삶은감자 단백질 쉐이크 갖고 다녔는데
단백질 쉐이크도 찐계란이랑 먹을때는 농도 옅게 해서 먹고 그런건 조절해가면서 했음 다시 운동 준비중 이제는 자연 살크업이 된상태라 ㅋㅋ
100kg가까이면 거의 한계지점까지 갔네요
찐계란 두개 감자 1개 .. 벌써 배불렁 ㅜ
이러다 괴물 되나 싶었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈㄹ
점점 표정 안좋아지는 게 킬포네요 ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ ㅋㅋㅋ
이형 아프리카 시절부터 가끔 보는데 참 착한형같네..
벌크업? 대게 마르신분들은 음식에 딱히 욕심이 없는분들임 그냥 햄버거든 피자든 내 취향인거 마니드세요 저런거먹어봐야 입맛더 빠져서 기본 벌크업도안돼요 기본적으로 체질을 터트려야하기때문에 이거따져가면서 먹는건 도움이 솔직히 안됨
벌크업이든 린매스업이든 다이어트든 지방 생각보다 많이먹어야함. 살찐다고 적게먹는순간 바로 망함.
건강과 몸만드는건 다릅니다 건강해지고싶으면 그냥 걸으세요
눈빛과 말투가 뭔가 굳은사람같다.이분 잘 모르지만..뭔가 반듯하고 단단해보이네요
곧은
@@보우너-o2z 아뇨 ㅎㅎ 헷갈려서 굳은을 쓴게아니고 올바른방향으로 단단하게 굳었다는 의미로쓴겁니다.ㅎ
참기름 한방울도 안되나요?
들기름 한방울은 된답니다
0.5방울정도면 적당하겠네요
간장밥에 참기름을 참으시다니... 정말 핵심인데..
참기름왜요? 참기름 넣으면 살빠지나요
@@용환이의트젠방송 넣으면 맛있는데 지방이 많아서 안넣고먹는거
참기름 향만 내는 거면 드셔도 되지 않나요..
어차피 간장도 기름이 있는데
일단 많이 먹는게 안되어 있으신분은 먹어도 될듯 그 후에 식단 들어가도 될듯
저 틸라피아가 님들이 뷔페가서 어? 생선회다 하고 먹는초밥임... 물론 활어도 있지만ㅋㅋ 잘봐보고 초밥으론 먹지마세요 애초에 초밥용이 아님.. 익혀먹어야함
윗분 말씀이 맞습니다. 보통 역돔이라는 단어로 표기해서 도미의 일종으로 오해하고 드시는분들도 꽤 있는걸로 압니다. 되도록이면 익혀 드시는것을 추천드립니다:)
고생하네요. 직업이 유투버라서
먹고 살기 빡시게 보입니다.
체중 늘리는건 어떤식으로 먹어야 하나요
가래떡을 하루 600g 나눠서 먹고있는데 생각보다 배는 안나오고 힘이쌔지니 근육량이 올라오고 체중도 조금씩 올라오더군요
맛없게 힘들게 먹어야되는거 같어요
가래떡 600은 진짜 순탄수인데 죽이네. 몸 대사 가성비가 쓰레긴보다
가래떡은 한끼로 먹기엔 좋은데 결국 갈아만든거라 너무 많이 드시면 몸에 그닥 좋진 않아요 일반식도 넣어보세요
@@seeeex 네 저 식간 사이에 간식으로 먹고있어요 너무 많이 먹는것같긴 한데 좀더 먹어보고 줄이든지 해안겠네요 짠맛도 나서 안그래도 좀 찝찝하긴 하네요 조언 감사드립니다
@@fushadu1 아 제가 글을 잘못 적었더라고요 600g을 간식으로 하루 나눠먹는거에요 그래도 햇반 6개 정도의 탄수 화물양이니 적은양은 아니죠 그리고 살이 엄청 안찌는 체질이긴 합니다
적당히 드셔요 당뇨걸리겠어요
어디서구매하셨어요?
진심 벌크업하겠다고 이거저거 다 먹고 운동했더니 살이랑 같이 근육량 다 빠짐 극공감ㅠㅠ
다이어트 한게 아니고 먹고 운동했는데 다 빠졌다구여?
근육량이 빠진다고요???!! 이상한데먼가
ㅂㅅ같이 먹고 ㅂㅅ같이 운동해서그럼 ㅇㅇ
키다리형님 바나나는 PT받거나 헬스 할때 도움되는 과일인가요?
이형님은 원래 살찌는 체질이아니라 ... 저정도 근육이면 대단한거임
벌크업은 하고싶은데 많이 못드신다면 게이너도 좋은 방법 입니다 한스쿱에 500~600칼로리정도 됩니다
설탕물~
게이너 건강에 ㅈㄴ 안좋아요
참기름 안 드시는 이유가 뭔가요? 드셔봐야 살 찌는것도 아닌데
참기름 숟가락 한스푼이 칼로리 100넘어요
단백질이 많게 자주 많이 먹는거…진짜 운동만큼 쉽지않다는걸 요즘너무 많이 느낌 ㅠㅠ 진짜 생각보다 훨씬 많이먹어야뎀
참치밥비벼먹는것도 도움이 되나요?
벌크업 식단 = 다이어트 식단을 많이 먹는것
벌크업엔 진짜 흰쌀밥만한게 없는 것 같슴다
단백질양 맞추고 식단 프리하게 먹고 운동 강도 잘뽑은면 벌크업 될까요?
김치도 먹으면 안되나요? 😢
틸라피아 물고기 거의 쓰레기? 수준 물고기라는데 괜찮나요??
숟가락도 드셔서 짧은건가요??
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
벌크업도 식단처럼 먹는 게 고통스러워야 잘되는듯 다음끼니 뭐먹을까 고민한다는 거부터 살크업을 하고있다는 소리
형님 주4~5회 웨이트 운동하는데 체지방은 그대로고 근육량만 빠져있으면... 적게 먹어서 근손실 나는거죠..? 물론 당류나 튀긴음식도 거의 안먹고있어요
운동시간이 지나치게 길거나 아님 고중량을 안치거나
맛있는거 때려박아도 지방이 늘어서 안좋은거구나 근데 탄수화물도 많이 먹으면 결국 지방으로 전환되던데 이게 큰차이가 있는건가 궁금하네 햄버거도 결국 영양소로 보면 완전 식품이란 얘기도 많고 한데
김치같은것도 먹으면 안되나요? 소스나...
키 173 체중 75kg인데
밥1.2kg 단백질 체중x2 아몬드 끼니당 5개정도면 린메스업 가능한가요??
안될게머있노.. 근데 힘들고 비용도 많이들고 돈시간 여유많으시면 ㄱㄱ
활동대사 모름 알려주면 유추가능
대회나 바프찍을거면 식단관리하는건 맞는데 저는 술다먹고 운동해도 살조금씩빠지면서 근육량 늘던데
형닌 탈라피아 조리는 어떻게 하신건가요??
그냥 몸 괜찮아 보이고싶은 일반인 헬서들은 그냥 드시고 싶은거 드시면됩니다
먹는걸 너무 금방 질려해서 힘드네요 ㅠ 배부르기전에 귀찮아서 밥 숟가락 놓는 습관이 있어요.
저도 마른거 때문에 컴플렉스 있어서 벌크엄 했는데 하루에 7끼 먹었어요 3년 운동 해서 지금은 만족이네여
살찌는게 젤어려운거같아요 많이먹는것도 한계가있구요 . 살찌우려고 많이먹다가 응급실 몇번다녀온이후로 시간날때마다 음식먹어줍니다
틸라피아 맛없어요?
이붕은 직업이 어케되나요
예전 운동 한답시고 진빠지게 운동하고
밥은안먹고 닭가슴살만 브로콜리랑 무식하게 먹었는데 ㅠㅜ.....
난 클린식으로 하루 칼로리 채우는게 너무 힘들고 배불러서 치킨의 힘을 빌리는것도 나쁘지 않다고봄
키다리님은
진짜 거품없이 인간적인 피드백이 너무 좋아요 ㅎㅎ
봄받고 싶습니다 ㅠ
1개월 동안 3키로 감량 ㅠ
먹으면서 운동 하니 지방은 빠지긴 하는데 근량은 안늘고 ㅠ 쉽지가 않네요 식단 조절하는게
먹는 거 참기 힘들어서 다이어트가
힘들지만
억지로 먹는 벌크는 더 못 하겠음 포기 ㅜㅜ
"양이 안준다 큰일이다" 제 입 버릇인데ㅠㅠ
추천 하는것 그거 보다 갈치 아니면 티뱃동생
영상 보세요 거기 더 좋은 음식 많아요 맛 없는거
먹으면 오래 못해요 그리고 억지로 먹으면 걱정
됩니다❤❤
오랜만에 와서 보는데 벌크업중인가보네 형...근데 벌컵이 크라는 몸은 안크고 전부 얼컵으로 가네... ㅠㅠ 이 형처럼 유독 얼굴에만 살이 붙는 체질이 있음....
왜 뱃살만 느나요?
벌크업은 쉽게 일반식으로 예로 들면 메인 메뉴나 다른 반찬들을 더 추가하거나 늘리지 말고 밥을 더 많이 먹어라... 건강한 칼로리의 양을 늘려야지 치킨 피자 뭐 이런 거 먹으면서 늘리라는 게 아니다 그런 걸로 불리면 그냥 살찐 돼지다.
틸라피아… 스타듀밸리 할때 많이 잡았었는데.. 괜히 반갑네
ㅅㅂ양이안준닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅈㄴ 공감되네
고강도 운동 안하면서 많이 먹기만 하는건 벌크업엔 소용없죠..ㅠ
글리코겐 로딩이라고 탄수화물 많이 먹기도 해요
그럼 그건 살크업.....
진짜 운동 그지 같이 하는데 많이 먹으면 지방만 찜 ㅋㅋ
제가 아침 저녁으로 저렇게 먹고 있는데,
밥양은 어느정도 인가요???
아침 저녁으로 110g에 닭가슴살 150g 정도 먹고 있습니다.
너무적어..
밥양이 너무 작은데요...
간장밥 간장 추천좀용
진짜 먹기 싫은데 꾸역꾸역 ㅋㅋㅋㅋㅋ리스펙!!
벌크업 한다고 클린푸드로 많이 먹는중인데 진짜 배가 하루종일 불러서 피자나 햄버거 생각도 않남
눈코한건가요?
ㅋㅋㅋㅋㅋ맛이없다=양이안준다