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01:16 고민 시작
02:48 몸 평가
03:21 결론
#바디체크 #몸평가 #보디빌딩

[@jinlamyeon_spicy]

이미 다이어트를 어느정도 하셔서 어느정도 자신의 단점을 확인했기때문에 여기서 체지방을 걷어내는거는 큰 의미 없어보이구요. 전체적인 사이즈 증가가 선행되어야 할듯합니다. 근비대를 목표로 가보시죠. 3대운동으로 스트렝스 프로그램을 좀 돌려야 합니다. 현재 하시는 크로스핏도 물론 훌륭한 운동이긴한데, 아쉬운 분은 유산소의 비중이 꽤 높아서 칼로리로 다 소모되어 버려서 생각보다 사이즈 키우기가 힘듭니다. 그리고 반동과 온몸의 탄성을 이용하는 흔히 말하는 파워동작들이 많습니다. 따라서 무게를 고립해서 온전히 컨트롤 하지 않고 반동을 통해 날려버리는 현상이 일어나기때문에 약간 아쉬운 부분이 있습니다. 이를.보완 하고자 하신다면 와드 이후에 스퀏 ,벤치, 데드 기본 3대운동 위주로 10x10 프로그램(gvt) 같은 스트렝스 훈련을 추가하거나 와드를 하지 않고 스트렝스만 하는 날을 따로 두어 스트렝스만 하시는걸 추천합니다. 키가 181이셔서 이를 근육으로 채우기 훨씬더 어렵겠지만 차근차근 하셔서 키큰 사람이 근육까지 채웠을때 는 진짜 범접할수 없는 아우라가 나옵니다.

[@성꿍]

오..제가 부족하다고 느낀 점이랑 비슷하네요!! 지금은 스트렝스랑 근비대 훈련도 같이 해주고 있습니다!! 자세하고 진심어린 조언 감사합니다👍

[@stockminsik]

항상 응원합니다 성꿍님~~!!!!

[@성꿍]

감사합니다 민식님😀

[@retigerb6144]

제가 처음 운동 시작할때 아무것도 몰라서 턱걸이 팔굽 딥스만 몇개월동안 맨날 했습니다.(지식이 거의 바닥수준..)
너무 효율이 떨어지는거 같아 공부를 많이 했고
그 결과 1년동안 무작정 운동 했을때보다 제대로된 식단과 운동방법으로 5개월한게 훨씬 눈에띄게 달라졌습니다.
목표를 가지시고 그만큼의 열정이 있으시다면 피티를 받으시는것도 추천드립니다. 피티를 받고 조금 더 제대로 된 2년의 시간이면 충분히 더 좋은 몸을 만들 수 있는 시간이라고 조심스레 의견 남겨봅니다.
자세히는 모르지만 2년하신 운동 치고는 사이즈가 작으신거 같아 오지랖 부려봤네요 ㅠㅠ 그래도 그정도의 열정이시면 앞으로 눈에띄는 성장을 보여주실 수 있을거같아 댓글남겨요
(바프영상 감명깊게 잘 봤습니다 존경합니다👍👍)

[@성꿍]

긴 댓글 너무 감사합니다ㅜㅜ앞으로 더욱 발전된 모습 보여드리려고 노력할게요😀

[@hyuntae95]

가슴은 모양도 이쁘고 제일 좋으신거 같고 등은 두께는 괜찮은것 같은데 넓이가 좀 아쉬운것 같습니다. 어깨 팔은 잘 안하셨다고 하시니 지금부터라도 하시면 될거같고 저는 성꿍님 키가 181? 이렇게 크신줄 몰랐는데 키가크시니 얼굴도 잘생기시고 스포츠모델쪽으로 준비하시는거 추천드립니다.

[@성꿍]

와...평가 감사합니다ㅋㅋㅋ죽어라 열심히 운동해야겠네요!! 현태님은 이번에 대회 나가시나요?

[@hyuntae95]

@@성꿍 넵 10월달에 피지크 노비스 나가볼계획입니당!

[@라이-z3k]

그 동안은 몸무게 감량에 포커스를 많이 맞추고 하시지 않았나 조심스레 추측해봅니다! 그래서 라인이나 탄력 부분이 많이 부족한것 같아요! 특히 라운드숄더 아숩 !
이번엔 어깨와 등 위주로 해서 전체적인 라인과 사이즈업에 좀 더 집중해보시면 어떨까요? 제일 기본적인 푸쉬업은 스트레칭하듯 꾸준히 해주시고 한동안 상체 발달에 신경써보면 비교적 빨리 변화를 느껴보실 수 있지 않으실까 싶습니다!^^
하체는 보이지 않으나 대충 추측이 갑니다만, 영상속 보이는부분만 ~😊

[@성꿍]

저도 어깨가 많이 부족하다고 생각했어요!! 조언 너무 감사합니다😄