Dormir mal é ruim ,mas qual a dica para as pessoas que precisam trabalhar a noite como vigilantes,policiais, enfermeiros para diminuir essa situação da gordura visceral?
@@emersonguimaraess e trabalho a 7anos escala 12por 36e as vezes faço 24horas direto oque funciona pra mim é a suplementação de creatina e musculação e um cardio caminhada e jogo futebol todo domingo ,alimentação procuro comer saudável bastante proteína evito exagerar no carboidrato zerei o açúcar e de gosto de um vinho as vezes é cerveja principalmente depois do Fut mas com moderação hj tenho 87kilos 177de altura não tenho um tanquinho mas estou em forma e todo ano faço um checape pra ver como está a minha saúde glicemia testo hemograma completo hj tenho 43 anos mas sempre tem que acompanhar eu não tenho dificuldade pra dormir de dia aliás desde novo eu durmo tarde e acordo mas tarde sempre fui noturno e na folga durmo lá por volta das 1da manhã mas acordo tarde também durmo na média de 12horas seguidas pra mim tá funcionando por enquanto
Em breve vai ter um vídeo sobre sono, mas se eu não me engano já houve uma pergunta assim em algum dos vídeos que publicamos esse ano, dá uma procuradinha pesquisando "Muzy + sono" no youtube! - Equipe Muzy
@@joaopauloborges6726tô na mesma que vc, mesma escala e plantão de 24hs tô com 34, 1,77 84kg digo a msm coisa, tô em forma mas n estou com barriga trincada
O ideal seria simular a noite durante o sono: Quarto todo fechado sem iluminação nenhuma Dormir a quantidade de horas certa de maneira continua sem ficar tirando cochilo
Legal esse vídeo. Não sabia que musculação dava mais resultado pra perder barriga de chopp do que corrida. Eu já comecei a fazer musculação. Então agora é esperar se vai dar resultado. Valeu ✌️
@@rodisonferreira parabéns pela iniciativa! Mas tome alguns cuidados: 1- se atente a dieta. Nao vou falar que é inútil, mas a musculação sem estar associada a regrar a dieta nao vai ter beneficioos grandes. 2- atrelado ao item acima, muitas pessoas "pioram" o fisico ao iniciar a musculacao. Vc vai sentir mais fome, mais necessidade de repor energia e mais cansaço se estiver comendo mal, e muitas pessoas acabam comendo descontroladamente no processo pra suprir isso. Conclusao: engordam ao iniciar a pratica. Precisa ser tudo planejado! 3- a musculacao em si demora pra dar resultado pois demora pra vc construir musculos e aumentar a taxa do metabolismo basal( pois músculos consomem mais energia). O cardio associado é sim muito benefico. Nao adianta so a musculacao, musculacao + cardio associados a uma dieta regulada que vao fazer vc perder a barriga. Isso de esperar pra ver o que da ja significa que nao esta dando certo. Os resultados sao pequenos, mas constantes. Se ja nao esta dando resultado agora, nao vai dar la na frente. Vc precisa perceber pequenas melhoras ao longo do tempo e ajustar o curso em caso de resultados fora dos conformes
2:25 caramba eu sempre reparei que minha barriga fica menos seca quando eu durmo pouco, isso é mt real, quando eu durmo mais parece que fico menos inchada e mais magra kkkk
Grande Paulo Muzy! Muzy tenho 47 anos e dores na lombra, porém sou viciado em Jiu-Jitsu o que contribui para detonar mais a coluna, o que recomenda para redução de dores nas costas e fortalecimento do core? natação ou musculação? Grande abraço, Oss!
Caramba. Devido ao meu trabalho, meu horário de almoço e janta é sempre irregular. Então isso pode prejudicar a perder essa barriga, ne?😢 abraços e sucesso sempre aí. Arigatou pelas dicas.
Queria a mesma dica, mas para uma pessoa com hipotireodismo, que nao tenho UM medico na cidade que passe algum remedio á nao ser levotiroxina... e nunca melhora, só piora.. 😢😢
*Há dois meses aproximadamente eu fis o ultra som pra ver se tenhi gordura visseral e graças a Deus não tenho, agorq só falta, entrar novamente pra academia e focar nos cárdios*
Nossa, vídeo veio na hora certa para mim, que estou incomodado com a "Pochetinha", me mato de fazer cárdio e exercícios de abdominal, porém não mantenho minha alimentação na mesma constância de treino, então é aquilo, me alimento bem na semana, tomo água, treino 5x por dia, chega no final de semana, sinto tudo ir por água a baixo, me acabo em refrigerantes (Não bebo álcool) e em doce, salgados, mal consumo água e não faço nenhum exercício, e ai acabo ficando mentalmente abalado, acredito que falta algo no meu mental para conseguir focar 100%, tanto no treino, na alimentação, nos bons hábitos...
@@paulomuzy Muzy, me desculpa, estava no trabalho e ai me chefe chegou perto tive que tirar rápido kkkk Não quis dizer que o vídeo é veio ou velho, se foi oque deu a entender. Vou editar, abraços equipe.
Excelente conteúdo, Muzy. Vi há poucos dias de um profissional famoso no RUclips que exercícios de musculação que estimulam a região abdominal também ajuda, porém já li que é mito queima de gordura localizada. Qual sua opinião a respeito? Abraço
Não existe queima de gordura localizada assim, o que faria isso é procedimento estético, Cristiano. A questão é que se você aumentar a massa muscular da região abdominal, ficará mais fácil de começar a "definir" seu abdômen! - Equipe Muzy
Muito bom vê esse vídeo que interessa muito por ser tratar de cerveja pra quem bebe de mais esse vídeo é ótimo de mais. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯
Dr, o meu problema é o inverso, a danada na gotdura subcutânea não sai da barriga e peito. Tá mais relacionado ao estradiol ou cortisol altos? Iniciou apos o medico me passar trt pela 1a vez 7 anos atras, tentei parar diversas vezes e o eixo n volta. Hoje um medico me receitou apenas gel e anastrozol, pq aromatizo muito. Tem solução pra isso? To tão cansado de fazer dieta, musculação e cardio e não ver resultados em 7 anos...
@josiasalves2398 tem outro video quebele fala sobre cardio mobilizar mais gordura subcutânea. Eu sempre fiz cardio, musculação e deficit calórico, mas via que tinha algo errado. Descobri recentemente que tenho Tireoidite de Hashimoto. Agora é tratar.
Com certeza. Da mesma forma que você "construiu" essa barriga de chopp, dá para construir uma barriga sem chopp. Tem que ter constância e paciência, do mesmo jeito que você rigorosamente rejeitou alimentos saudáveis, rejeitou a academia e rigorosamente aceitou o chopp. É a mesma caminhada, é que a gente tem a percepção de que só fazer o que é prazeroso, é melhor. A longo prazo a conta dá arrado.
@@adrianadosanjos347 Obrigado por responder. A regra é essa mesmo, concordo com você. Minha pergunta é mais voltada pra entender a fisiologia do exercício, afinal a musculatura de um senhor de 50 anos é muito diferente de um jovem de 30 anos. As chances de lesão são maiores, enfim. Mas a disciplina ainda é o caminho mesmo. ☺️
@@carlosrodrigues4075 ah, mas cinquenta anos hoje em dia não é como cinquenta antigamente, não. Claro que você não será um "Muzy" da vida, entende? Mas 50tão? Tá novo ainda. Se você pegar firme na dieta, academia e cardio, tu deixa muito novinho no chinelo. Certeza. Agora, se fosse um homem na casa dos 65, 70 anos já é bem mais difícil mesmo. Mas dá sim pra fazer um trabalho bacana. Não duvida disso, não. Dá certo. Tem cada senhorzinho lá na academia...tem uma senhora, eu não sei a idade dela, não tenho muita intimidade para perguntar, mas certeza que ela tem acima de 60 anos. Ela tem um corpo que eu fico 😱😱😱 eu com 35 anos tô com aparência corporal de mais velha do que ela hahahhaa é tenso o negócio.
Você só perde músculo se não fizer a dieta rigorosamente, não beber a quantidade de água suficiente para seu corpo, dormir mal e, principalmente, ficar doente. Sendo que essa última é a mais significativa. Olha o Muzy aí pra provar.
Consegue mano , eu tbm trabalho a noite, só diminuir o carbo , injerir mais proteína, musculação e um cardio depois, tenta aí que dá certo , eu vou a academia logo após meu horário de trabalho pq se for pra casa já era .
Essa resposta da gordura visceral ja tem 4 videos e 3 shorts do Muzy no proprio canal, incluindo um video de 50 minutos. Esse é um habito que tem que ser mudado, as pessoas tem muita disposição pra perguntar e nenhuma pra pesquisar, porque certamente o video dele de 50 minutos serviria melhor a pessoa do que esse, e se tempo fosse problema, os outros videos são curtos
É impossivel tu não perder gordura estando em deficit, o problema é que a gordura da barriga e flancos são as ultimas a sair então você tem que ter paciencia, e tomar cuidado na dieta pra ver se realmente está em deficit, tem alguns vilões que nós nem percebemos que anulam o deficit calorico, uso de oleo ou azeite no preparo dos alimentos... Beliscadas ao longo do dia... Calorias de um peito de frango cru e peito de frango grelhado é totalmente diferente, detalhes que fazem a diferença, mas no final de tudo é paciencia e persistencia.
@@JonatasAzevedo-m9j Eu era assim, parei de beber água cerca de 2h antes de ir dormir, e sempre antes de deitar dou uma última urinada. Agora acordo apenas 1x, ou nem acordo.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Dormir mal é ruim ,mas qual a dica para as pessoas que precisam trabalhar a noite como vigilantes,policiais, enfermeiros para diminuir essa situação da gordura visceral?
@@emersonguimaraess e trabalho a 7anos escala 12por 36e as vezes faço 24horas direto oque funciona pra mim é a suplementação de creatina e musculação e um cardio caminhada e jogo futebol todo domingo ,alimentação procuro comer saudável bastante proteína evito exagerar no carboidrato zerei o açúcar e de gosto de um vinho as vezes é cerveja principalmente depois do Fut mas com moderação hj tenho 87kilos 177de altura não tenho um tanquinho mas estou em forma e todo ano faço um checape pra ver como está a minha saúde glicemia testo hemograma completo hj tenho 43 anos mas sempre tem que acompanhar eu não tenho dificuldade pra dormir de dia aliás desde novo eu durmo tarde e acordo mas tarde sempre fui noturno e na folga durmo lá por volta das 1da manhã mas acordo tarde também durmo na média de 12horas seguidas pra mim tá funcionando por enquanto
Em breve vai ter um vídeo sobre sono, mas se eu não me engano já houve uma pergunta assim em algum dos vídeos que publicamos esse ano, dá uma procuradinha pesquisando "Muzy + sono" no youtube!
- Equipe Muzy
@@joaopauloborges6726tô na mesma que vc, mesma escala e plantão de 24hs tô com 34, 1,77 84kg digo a msm coisa, tô em forma mas n estou com barriga trincada
O ideal seria simular a noite durante o sono:
Quarto todo fechado sem iluminação nenhuma
Dormir a quantidade de horas certa de maneira continua sem ficar tirando cochilo
@@Ramkjen com sol batendo na janela, complicado meu amigo
Legal esse vídeo. Não sabia que musculação dava mais resultado pra perder barriga de chopp do que corrida. Eu já comecei a fazer musculação. Então agora é esperar se vai dar resultado. Valeu ✌️
@@rodisonferreira parabéns pela iniciativa! Mas tome alguns cuidados:
1- se atente a dieta. Nao vou falar que é inútil, mas a musculação sem estar associada a regrar a dieta nao vai ter beneficioos grandes.
2- atrelado ao item acima, muitas pessoas "pioram" o fisico ao iniciar a musculacao. Vc vai sentir mais fome, mais necessidade de repor energia e mais cansaço se estiver comendo mal, e muitas pessoas acabam comendo descontroladamente no processo pra suprir isso. Conclusao: engordam ao iniciar a pratica. Precisa ser tudo planejado!
3- a musculacao em si demora pra dar resultado pois demora pra vc construir musculos e aumentar a taxa do metabolismo basal( pois músculos consomem mais energia). O cardio associado é sim muito benefico. Nao adianta so a musculacao, musculacao + cardio associados a uma dieta regulada que vao fazer vc perder a barriga.
Isso de esperar pra ver o que da ja significa que nao esta dando certo. Os resultados sao pequenos, mas constantes. Se ja nao esta dando resultado agora, nao vai dar la na frente. Vc precisa perceber pequenas melhoras ao longo do tempo e ajustar o curso em caso de resultados fora dos conformes
Gordura subcutanea é melhor a caminhada.
Gordura visceral (a do video) diminui com musculação.
Tudo isso aliado a uma alimentação equilibrada.
MUZY, FAÇA UM VIDEO SOBRE COMO "DIARRÉIA" E TAMBÉM "OMEPRAZOL" PODEM AFETAR A ABSORÇÃO DE NUTRIENTES (recalcular macros, etc)
Eu ia brincar que começa por parar de beber chopp…kkk
Brincadeira à parte, é sempre uma aula ouvi-lo. Obrigado!
Realmente hiit é o melhor exercício pra perder gordura visceral junto com dieta 😊.
É bom um estúdio para exibição do seu conteúdo, que diga se de passagem é riquíssimo.
2:25 caramba eu sempre reparei que minha barriga fica menos seca quando eu durmo pouco, isso é mt real, quando eu durmo mais parece que fico menos inchada e mais magra kkkk
treino hiit é mt foda ! os resultados sao rapidos, é desafiador mas te coloca em uma condição de outro nivel
eu tenho gordura visceral e subcutânea, anos de açucares e carboidratos. Cardio e musculação tem dado resultado.
Grande Paulo Muzy! Muzy tenho 47 anos e dores na lombra, porém sou viciado em Jiu-Jitsu o que contribui para detonar mais a coluna, o que recomenda para redução de dores nas costas e fortalecimento do core? natação ou musculação? Grande abraço, Oss!
conteúdo de milhões
Diu mirena nos fazer perder músculos? diminui a testosterona?aumenta lipedema ou faz surgir?
Caramba. Devido ao meu trabalho, meu horário de almoço e janta é sempre irregular. Então isso pode prejudicar a perder essa barriga, ne?😢 abraços e sucesso sempre aí. Arigatou pelas dicas.
Prejudica mas não impossibilita, pra cima!
- Equipe Muzy
Queria a mesma dica, mas para uma pessoa com hipotireodismo, que nao tenho UM medico na cidade que passe algum remedio á nao ser levotiroxina... e nunca melhora, só piora.. 😢😢
Eu durmo muito mal, sonho a noite toda e fico acordando,tomo medicamento pra dormir, pra mim ganhar massa muscular é muito difícil
Só ir trabalhar na obra de pedreiro 12 hora por dia vai dormir bem e ganhar massa😮 1 ano
Pesquisa sobre glicina ou melatonina....
Uso de cpac ia te ajudar muito a dormir melhor
Muzi ta natural!
*Há dois meses aproximadamente eu fis o ultra som pra ver se tenhi gordura visseral e graças a Deus não tenho, agorq só falta, entrar novamente pra academia e focar nos cárdios*
uma dose de informação
Você natural parece até uma pessoa melhor, brilha, parabéns Muzy, siga assim
pessoal acha que natural e Deus e puro mermão que papo idiota kk
Deve ser natural de São Paulo mesmo.
Nossa, vídeo veio na hora certa para mim, que estou incomodado com a "Pochetinha", me mato de fazer cárdio e exercícios de abdominal, porém não mantenho minha alimentação na mesma constância de treino, então é aquilo, me alimento bem na semana, tomo água, treino 5x por dia, chega no final de semana, sinto tudo ir por água a baixo, me acabo em refrigerantes (Não bebo álcool) e em doce, salgados, mal consumo água e não faço nenhum exercício, e ai acabo ficando mentalmente abalado, acredito que falta algo no meu mental para conseguir focar 100%, tanto no treino, na alimentação, nos bons hábitos...
O vídeo é de uma live do mês passado, Renan.
- Equipe Muzy
@@paulomuzy Muzy, me desculpa, estava no trabalho e ai me chefe chegou perto tive que tirar rápido kkkk Não quis dizer que o vídeo é veio ou velho, se foi oque deu a entender. Vou editar, abraços equipe.
@@paulomuzy mas foi postado há 05 dias nesse canal, creio q ele se refere à isso
@@luisertle5124 Entendi!
Abraços Muzy
Fala sobre lipedema por favor
MUZY 👏👏👏
Cerveja sem alcool, dábarriga de chopp?
Não necessariamente, o problema da cerveja nesse caso é o álcool.
- Equipe Muzy
Gostaria se saber acucar so de manha no carfe da manha e um problema ?😊
gostei da bandeira austriaca 🇦🇹 👍🏼
Tenho barriga de chopp e não bebo chopp. 😓
Só me lembro do Igor Guedes 😂😂😂
Excelente conteúdo, Muzy. Vi há poucos dias de um profissional famoso no RUclips que exercícios de musculação que estimulam a região abdominal também ajuda, porém já li que é mito queima de gordura localizada. Qual sua opinião a respeito? Abraço
Não existe queima de gordura localizada assim, o que faria isso é procedimento estético, Cristiano.
A questão é que se você aumentar a massa muscular da região abdominal, ficará mais fácil de começar a "definir" seu abdômen!
- Equipe Muzy
@@paulomuzy , maravilha! Obrigado!
Muito bom vê esse vídeo que interessa muito por ser tratar de cerveja pra quem bebe de mais esse vídeo é ótimo de mais. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯
... Parando de tomar chopp.
Saltar á corda é bom para perder essa gordura ?
@@mandicante pular corda, alternando com abdômen e polichinelo...
Dr, o meu problema é o inverso, a danada na gotdura subcutânea não sai da barriga e peito.
Tá mais relacionado ao estradiol ou cortisol altos? Iniciou apos o medico me passar trt pela 1a vez 7 anos atras, tentei parar diversas vezes e o eixo n volta. Hoje um medico me receitou apenas gel e anastrozol, pq aromatizo muito.
Tem solução pra isso? To tão cansado de fazer dieta, musculação e cardio e não ver resultados em 7 anos...
@@Gustavo-pp2pd que acabou pochete da minha barriga foi esteira e prancha
@josiasalves2398 tem outro video quebele fala sobre cardio mobilizar mais gordura subcutânea. Eu sempre fiz cardio, musculação e deficit calórico, mas via que tinha algo errado.
Descobri recentemente que tenho Tireoidite de Hashimoto. Agora é tratar.
Qual o tempo recomendado para um treino de musculação?
E o sal?
🎉
E quem trabalha a noite, tem alguma dica específica?
Vamo correr pra onde? Tamo lascado..
Toma melatonina 10mg quando for dormir mesmo de dia .
Muzy desculpe a pergunta, mas pq vc fica se movendo de um lado para o outro ?
Ele tá na bike
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sei q a pergunta foi sincera, mas eu ri dms kkkkkkkkkkkkkk...
Ele tá fazendo ciclismo indoor mano kkkkkkkkkk
@su3632 vlw Suzy 🙌🏾
está amassando argila, é escultor nas horas vagas.
Se nao perguntou isso 😂😂😂
Eu não consido😢😢😢😢 tenho 52 anos
❤
Primeira coisa é parar de beber né?
F
As mesmas regras se aplicam a uma barriga de chopp de 50 anos?
Com certeza. Da mesma forma que você "construiu" essa barriga de chopp, dá para construir uma barriga sem chopp. Tem que ter constância e paciência, do mesmo jeito que você rigorosamente rejeitou alimentos saudáveis, rejeitou a academia e rigorosamente aceitou o chopp. É a mesma caminhada, é que a gente tem a percepção de que só fazer o que é prazeroso, é melhor. A longo prazo a conta dá arrado.
@@adrianadosanjos347 Obrigado por responder. A regra é essa mesmo, concordo com você. Minha pergunta é mais voltada pra entender a fisiologia do exercício, afinal a musculatura de um senhor de 50 anos é muito diferente de um jovem de 30 anos. As chances de lesão são maiores, enfim. Mas a disciplina ainda é o caminho mesmo. ☺️
@@carlosrodrigues4075 ah, mas cinquenta anos hoje em dia não é como cinquenta antigamente, não. Claro que você não será um "Muzy" da vida, entende? Mas 50tão? Tá novo ainda.
Se você pegar firme na dieta, academia e cardio, tu deixa muito novinho no chinelo. Certeza. Agora, se fosse um homem na casa dos 65, 70 anos já é bem mais difícil mesmo.
Mas dá sim pra fazer um trabalho bacana. Não duvida disso, não. Dá certo.
Tem cada senhorzinho lá na academia...tem uma senhora, eu não sei a idade dela, não tenho muita intimidade para perguntar, mas certeza que ela tem acima de 60 anos. Ela tem um corpo que eu fico 😱😱😱 eu com 35 anos tô com aparência corporal de mais velha do que ela hahahhaa é tenso o negócio.
eletro estimulação é aquele aparelinho do shopee? 😮
Porque o sr mudou o foco da sua composição corporal?
Não foi por escolha, ficou doente e emagreceu mto
Faço musculação x5 na semana , x1 na semana faço hit de 45 min, caso eu aumente a frequência de cardio posso perder musculo invés de gordura?
Você só perde músculo se não fizer a dieta rigorosamente, não beber a quantidade de água suficiente para seu corpo, dormir mal e, principalmente, ficar doente. Sendo que essa última é a mais significativa. Olha o Muzy aí pra provar.
Eu trabalho todos os dias anoite ,12 horas todos os dias ,durmo muito pouco não vou conseguir perder barriga??
Consegue mano , eu tbm trabalho a noite, só diminuir o carbo , injerir mais proteína, musculação e um cardio depois, tenta aí que dá certo , eu vou a academia logo após meu horário de trabalho pq se for pra casa já era .
E AGACHAMENTO REDUZ A BARRIGA? 😮😮
Agachamento pesado sim!
Essa resposta da gordura visceral ja tem 4 videos e 3 shorts do Muzy no proprio canal, incluindo um video de 50 minutos. Esse é um habito que tem que ser mudado, as pessoas tem muita disposição pra perguntar e nenhuma pra pesquisar, porque certamente o video dele de 50 minutos serviria melhor a pessoa do que esse, e se tempo fosse problema, os outros videos são curtos
Se ele nao reciclar as perguntas os editores vão ficar sem emprego po 😅
Como PERDER a BARRIGA DE CHOPP?
R: pare de tomar chopp. 😅
Graças a Deus não quero ficar com barriga tanquinho e minha pança vai sobreviver no meio dos chopp's que tomo.
E se der pra beber e ter barriga de tranquinho? Vc iria querer?
@JdiordyL kkkk
Caraí ele tá mó diferente
Essa relação do omega 3 se alguém souber/puder aprofundar
@@brunocristiano5982 ajuda a reduzir cortisol
Jesus..... É o Rei dos Reis. E nos ama incondicionalmente.
Pare de tomar chop, de nada
com perder a barriga de chopp:
não toma chop!! P*
álcool não é um alimento...
😂.a pessoa quer ganhar peso sem precisar e eu com 💯kilo pasaando fome nunca emagreço 100 grama
Faço dieta, faço musculaçao 4x na seman ou as vezes 5x, durmo bem, cerca de 8hrs por noite e nao consigo perder gordura (estou com 28% de gordura)
@@GuilhermeGalhardo déficit calórico
Dieta amigo, falou dos exercícios e do sono, mas o principal não falou, dieta
@@michaeldecarvalho7216 Mas ele falou: Faço dieta.
É impossivel tu não perder gordura estando em deficit, o problema é que a gordura da barriga e flancos são as ultimas a sair então você tem que ter paciencia, e tomar cuidado na dieta pra ver se realmente está em deficit, tem alguns vilões que nós nem percebemos que anulam o deficit calorico, uso de oleo ou azeite no preparo dos alimentos... Beliscadas ao longo do dia... Calorias de um peito de frango cru e peito de frango grelhado é totalmente diferente, detalhes que fazem a diferença, mas no final de tudo é paciencia e persistencia.
To lascado, acordo 6 vezes +- pela madrugada, só pra mijar
@@JonatasAzevedo-m9j Eu era assim, parei de beber água cerca de 2h antes de ir dormir, e sempre antes de deitar dou uma última urinada.
Agora acordo apenas 1x, ou nem acordo.
@senhorsantos putz, vou aderir pra ver se funciona CMG, valeu!
Jejum intermitente de 14h , tbm ajuda...
Mesmo quando não está bicicleta, como agora, acho o Muzy um pouco ofegante. Não sei, se é só impressão minha.
Todos os cortes do BNTC o Dr. Muzy está na bicicleta
Exercícios resistido + exercício aeróbico + boa alimentação. Não entre na besteira de suplementos
Um pré treino ou termogênico ajuda muito, porém não faz milagre.... Pesquisa melhor sobre suplementos antes de falar besteira!
Esse cara tem a cara do Elon Musk mais novo kkkk 😂
Muzy qd vai voltar pras bombas? Essa dengue não passa não?
@@Pro_Ciencias KKKKKKKK
😂😂😂