Normalmente hacer series a 4:00 y luego competir a 4:00 es porque el atleta no va a tope en series. Posiblemente las pueda hacer a 3:40, pero hay determinados entrenadores que las prescriben a 4:00 porque entienden que es una intensidad que ya provoca mejoras muy similares a las de 3:40 con un riesgo de lesión mucho menor. Ya no es solo entrenar a ritmo o a pulsaciones, es que dentro de una modalidad elegida sigue habiendo un montón de variables
Estoy de acuerdo con tu metodología, a mi me va bien haciendo las series y fartlek por ritmo y rodajes por pulsaciones. Al final hay que encontrar el método que le vaya bien a cada uno.
Genial q vuelvan los consultorios. Hablando de ritmos... recomiendas entrenar en ritmo de competición en maraton? Como lo recomiendas. Al principio en series largas y luego en rodajes a RM ? Gracias
Hola Juanma! Al hacer un long run de 25k, 30k, 35k para maratón cuando toca z2 como recomiendas mantener el pulso en z2 ya que el pulso obviamente tiende a subir con el tiempo por la fatiga, que incluso para mantenerse en z2 hay que bajar el ritmo (min/km) Por ejemplo yo en 12 kilómetros me logro mantener en z2 a cierto ritmo constante pero con el tiempo tiende a subir a z3 y si son muchos kilómetros mas, hasta z4 Veo atletas que hacen sus long runs de 30k y todo el rato en z2 que ni se enteran Que consejo darías? Hago series largas con recuperación corta y al trote, al igual con las series de mil.
Normalmente hacer series a 4:00 y luego competir a 4:00 es porque el atleta no va a tope en series. Posiblemente las pueda hacer a 3:40, pero hay determinados entrenadores que las prescriben a 4:00 porque entienden que es una intensidad que ya provoca mejoras muy similares a las de 3:40 con un riesgo de lesión mucho menor. Ya no es solo entrenar a ritmo o a pulsaciones, es que dentro de una modalidad elegida sigue habiendo un montón de variables
Gracias por tu rapidez y por tu tiempo para contestar a mi pregunta, un saludo!!
Estoy de acuerdo con tu metodología, a mi me va bien haciendo las series y fartlek por ritmo y rodajes por pulsaciones. Al final hay que encontrar el método que le vaya bien a cada uno.
Genial q vuelvan los consultorios.
Hablando de ritmos... recomiendas entrenar en ritmo de competición en maraton? Como lo recomiendas. Al principio en series largas y luego en rodajes a RM ? Gracias
Saludos desde México Juanma
Completamente de acuerdo Juanma.A mi me agobian los ritmos y menos las pulsaciones.Para edades ya avanzadas,que recomendarias? Gracias.
Hola Juanma!
Al hacer un long run de 25k, 30k, 35k para maratón cuando toca z2 como recomiendas mantener el pulso en z2 ya que el pulso obviamente tiende a subir con el tiempo por la fatiga, que incluso para mantenerse en z2 hay que bajar el ritmo (min/km)
Por ejemplo yo en 12 kilómetros me logro mantener en z2 a cierto ritmo constante pero con el tiempo tiende a subir a z3 y si son muchos kilómetros mas, hasta z4
Veo atletas que hacen sus long runs de 30k y todo el rato en z2 que ni se enteran
Que consejo darías?
Hago series largas con recuperación corta y al trote, al igual con las series de mil.
Te veremos en Coruña en Diciembre para el mundial de dardos? Un saludo
Cómo molan los consultorios.
👏👏👏👍