지구력도 무작정 한다고 느는게 아닙니다. 영상속 지구력벽은 많이 빈약하네요 우선 안좋은 홀드들과 제법 있는 각도에서 40개씩은 잡아야해요 좋은 홀드로 백날 해봐야 발 쓰는법도 깨닫기 힘들고 말그대로 지구력만 좋아지는겁니다.. 홀드를 잡기전 3초씩 버틴 후에 가는 방법이나 아예 40개씩 잡는 루트를 2번 왕복으로 진행하는걸 추천드립니다. 무게중심이동과 그립력등이 아주 좋아지고 코어 힘도 좋아집니다. 저는 이 루틴대로 3개월을 하고 더클 회색쯤은 컨디션 좋을때 2개씩 클리어 합니다
![[#나혼자산다] 고강도 운동 클라이밍이 취미?! 피지컬 갓벽 지치지 않는 에너자이저 설현🔥 | #김설현 #배우 MBC240209방송](/img/1.gif)
한달동안 일주일에 지구력 몇 회 하셨나요? 강습을 들으신건지 아니면 혼자서 하신건지도 궁금합니다.
혼자서 그냥 힘든 난이도나 바로 그 밑의 난이도를 주에 2~3회 했습니다!!
리드요 리드 5.11c깨주세요❤❤😊😊
접수 완료입니다!
감사합니당 ❤❤
지구력도 무작정 한다고 느는게 아닙니다.
영상속 지구력벽은 많이 빈약하네요
우선 안좋은 홀드들과 제법 있는 각도에서 40개씩은 잡아야해요
좋은 홀드로 백날 해봐야 발 쓰는법도 깨닫기 힘들고
말그대로 지구력만 좋아지는겁니다..
홀드를 잡기전 3초씩 버틴 후에 가는 방법이나
아예 40개씩 잡는 루트를 2번 왕복으로 진행하는걸 추천드립니다.
무게중심이동과 그립력등이 아주 좋아지고 코어 힘도 좋아집니다.
저는 이 루틴대로 3개월을 하고 더클 회색쯤은 컨디션 좋을때 2개씩
클리어 합니다
정말 좋은 팁을 공유해주셔서 감사합니다!!
꼭 한번 따라해보겠습니다🙇🏻♀️
하루에 루틴을 여러번 반복할 수 있나요? 지구력 하면 힘은 너무 빨리 빠지고 여러번 하기 힘들 것 같아서요
@@소동파-u7j 꾸준히 하다보시면 한번 2 300개씩 잡는 나를 발견할 수 있습니다 !!