Красавчик!! Выглядите супер!! Вчера зашли с сыном в магаз. Спорт пит.2 часа стояли. Кое что купили. То не понятно,, ..надо или нет..Самое сложное какого производителя......😘
5 месяцев пила бцаа (долго и упорно, несколько лет, сопротивляясь тому, чтобы сделать это) и никакого эффекта физически не почувствовала и внешне тоже. Было четкое ощущение, что "До" было лучше. И вуаля, 3 недели без бцаа и снова стал заметен прогресс. Так что к спортпиту, в итоге, как относилась - НИКАК, так и осталась при этом же мнении🤷🏻♀️ Как говорит мой отец: "Надо жрать на пол ведра меньше".
Бцаа пью исключительно, как замену сокам/вода сладким, раньше пил много соков, такая вот альтернатива старой привычке. Не чувствую на себе каких то изменений без/с бцаа. Для себя лично выделил добавку HMB, помогает лучше восстанавливаться и увеличивает выносливость. Эффект заметен примерно через неделю приёма. Дозировку делаю больше, чем советует производитель, тогда эффект заметен
@@MaxK на сушке огонь, нет такой вялости и ощущения, что не хватает энергии и тренировка проходит на подъёме выносливости. Силовые показатели не так сильно занижаются. Но я читал в отзывах, что не всем заходит. Попробуй, заодно может видео сделаешь на этот счёт) 👍
На мне прот не работает! Море денег просрал на нём. Но как только стал есть обычную еду, то масса пошла МОЩНО! Правда много надо есть. Креатин отлично работает!!! Офигенно! Креатиновые комплексы тоже прекрасно работают, например, СМ2 Аlpha.
Сам работал тренером, окончил ВУЗ ФФК, жрал спортпит, тренил(ну и по молодости пёрло). В одно время просто охладел и сейчас протеин стоит. Пью только витамины иногда. После отказа катастрофы не произошло. Так что полностью согласен с автором ролика.
@@ПанчерПанч vp lab sportsmen. В дни тренировок целую таблетку, в дни отдыха пол таблетки. Обычно пью пару месяцев потом пару недель перыв. Из добавок от которых реально чувствовал отклик это ZMA и креатин. Остальные больше на уровне самовнушения.
Пожалуйста! Начинать с малого - вычистить от мусора, купить кухонные весы. Через полгода уже в голове все систематизируется и будет как само собой разумеющееся
@@MaxK весы купил давно. Что мусор, что не мусор. Понятно. Избегаю, сахар, столь минимум, хлеб практически не ем, фастфуд тоже в исключительных случаях. Вес сбросил со 103 до 85. Поддерживать его мне не сложно. Но что делать с "поясом" никуда гад не девается))). А может е девается, просто медленно. Полтора года с того момента как начал заниматься собой. Надо в ваших роликах пошариться, может найду чего))
А что скажешь про гейнеры для эктоморфов? Я эктоморф и мне очень тяжело набирать вес, быстро наедаюсь, и не хочу есть так часто и так много. Судя по всему я просто не добираю бжу в течение дня.
1.БЖУ нужно считать грамм в грамм, «судя по всему» - это уже говорит о том, что нужно работать с рационом; 2.Покупной гейнер поможет набрать массу, если создать профицит калорийности, но учитывая их состав, массу наберешь грязную. 3.лучший гейнер - макароны с курицей.
Спасибо за позитивный feedback! Шейк потому что вкусно и отличный баланс быстрых и медленных углей. Рацион простой как швейцарский нож: утром шейк, днём гречка с грудкой, вечером грудка с клетчаткой. Иногда грудку чередую с индейкой или рыбкой типа сибаса или дорадо.
@@MaxK Настолько простой?! А как же вот эти все 5-6 разовое питание, творог на ночь, коктейль из скупа протеина, 3 сырых яиц, половины литра молока, дающий 60 грамм белка за раз и тд и тп? Ты получается объемом указанных тобою блюд необходимое количество нутриентов набираешь? Сибас и дорадо - бодрые такие рыбки. В плане цены. А чем они лучше напичканной Омега-3 скумбрии, но цена которой раза в 2 ниже? И откуда жиры потребляешь, если рыба у тебя не каждый день?
Скумбрия вчетверо жирнее. Рацион простой потому, что мне изощряться некогда, в основном)) грудку запечь или приготовить на гриле - быстро, вкусно и более чем питательно:) А 376 приёмов пищи в день... я делю сейчас еду на 4-5 приёмов, чтобы не было чувства голода в перерыве. Главное: рассчитать суточные нормы бжу и сместить углеводы на первую половину дня. Всё!
Часто, качество углеводов, которое насыпано в гейнерах, оставляет желать лучшего. Обычно проще - и дешевле - увеличить количество углеводосодержащих продуктов в рационе - хоть макаронами углей добрать. А гейнер - кот в мешке, да и переплата к тому же. Эндоморфу гейнеры вообще не стОит - быстрые углеводы противопоказаны от слова совсем
Скачал уже три ролика. Доходчиво объяснил про креатин, так как многие советичики говорили совсем о другом. Удачи тебе и каналу. 🤝 Интересно у тебя узнать о гейнер какой лучше и продуктивнее , твой совет. Пью его около 4 месяцев, набрал 10 кг.
Лучший гейнер - макароны с курицей. Реально. А по факту, если уж решаешь купить гейнер, смотри чтобы в составе не было сахаров и простых углеводов и был изолят сывороточного протеина.
Для меня главный плюс протеина это удобство - нет времени поесть выпил прот и получил дозу белка без готовки у плиты. Разве не в этом фишка протеина? а не как просто вкусовая добавка)
*Не забудь подписаться!* 👉 m.ruclips.net/user/GymTips
Лучший канал для тренировок!!👍 Вот уже месяц не могу понять, почему здесь, так мало подписчиков???
Поправим! А пока го ко мне в телеграм-канал
Пробовал все. Единственная рабочая вещь - это креатин, ну и витаминки. Остальное - это правильное питание)
Таки об том и говорю)
Омега 3 и цитруллин тоже вполне рабочий
Спасибо за видео, про Шейк на завтрак поподробнее
Владимир Иванов 50 г овсянки, 1 банан и треть стакана воды - в блендере перемолотить и завтрак на 50г углеводов готов. Добавить протеина - по вкусу))
@@MaxK овсянка сухая? Правильно?
Да, Которая 3 минуты готовится (спрессованная). Я в пятерочке Селяночку покупаю, она дешевая и вкусная.
@@MaxK спасибо
Красавчик!! Выглядите супер!! Вчера зашли с сыном в магаз. Спорт пит.2 часа стояли. Кое что купили. То не понятно,, ..надо или нет..Самое сложное какого производителя......😘
Блин. Молодец . Работаем 💪😎
👍
5 месяцев пила бцаа (долго и упорно, несколько лет, сопротивляясь тому, чтобы сделать это) и никакого эффекта физически не почувствовала и внешне тоже. Было четкое ощущение, что "До" было лучше. И вуаля, 3 недели без бцаа и снова стал заметен прогресс. Так что к спортпиту, в итоге, как относилась - НИКАК, так и осталась при этом же мнении🤷🏻♀️ Как говорит мой отец: "Надо жрать на пол ведра меньше".
Отец ерунды не скажет 😁
Бцаа пью исключительно, как замену сокам/вода сладким, раньше пил много соков, такая вот альтернатива старой привычке. Не чувствую на себе каких то изменений без/с бцаа.
Для себя лично выделил добавку HMB, помогает лучше восстанавливаться и увеличивает выносливость. Эффект заметен примерно через неделю приёма. Дозировку делаю больше, чем советует производитель, тогда эффект заметен
HMB должен быть чуть лучшим антикатаболиком, чем БЦАА в комплексе - теоретически. Не проверял, как работает на сушке?
@@MaxK на сушке огонь, нет такой вялости и ощущения, что не хватает энергии и тренировка проходит на подъёме выносливости. Силовые показатели не так сильно занижаются. Но я читал в отзывах, что не всем заходит. Попробуй, заодно может видео сделаешь на этот счёт) 👍
👍
Спасибо за одличан видео!
Пожалуйста! 🤘
А что на счёт габы???
На мне прот не работает! Море денег просрал на нём. Но как только стал есть обычную еду, то масса пошла МОЩНО! Правда много надо есть. Креатин отлично работает!!! Офигенно! Креатиновые комплексы тоже прекрасно работают, например, СМ2 Аlpha.
👍
Сам работал тренером, окончил ВУЗ ФФК, жрал спортпит, тренил(ну и по молодости пёрло).
В одно время просто охладел и сейчас протеин стоит. Пью только витамины иногда. После отказа катастрофы не произошло. Так что полностью согласен с автором ролика.
🤝
Витамины какие пьёшь скажи пожалуйста
@@ПанчерПанч vp lab sportsmen. В дни тренировок целую таблетку, в дни отдыха пол таблетки. Обычно пью пару месяцев потом пару недель перыв. Из добавок от которых реально чувствовал отклик это ZMA и креатин. Остальные больше на уровне самовнушения.
Молодец!
Спасибо!
Спасибо за ролики. Познавательные . И как же с рационом разоберешься самостоятельно?(( .
Пожалуйста!
Начинать с малого - вычистить от мусора, купить кухонные весы. Через полгода уже в голове все систематизируется и будет как само собой разумеющееся
@@MaxK весы купил давно. Что мусор, что не мусор. Понятно. Избегаю, сахар, столь минимум, хлеб практически не ем, фастфуд тоже в исключительных случаях. Вес сбросил со 103 до 85. Поддерживать его мне не сложно. Но что делать с "поясом" никуда гад не девается))). А может е девается, просто медленно. Полтора года с того момента как начал заниматься собой. Надо в ваших роликах пошариться, может найду чего))
Найдёте-найдёте, их тут больше сотни 😉
Красава👌🤤🤭
🤘
А что скажешь про гейнеры для эктоморфов? Я эктоморф и мне очень тяжело набирать вес, быстро наедаюсь, и не хочу есть так часто и так много. Судя по всему я просто не добираю бжу в течение дня.
1.БЖУ нужно считать грамм в грамм, «судя по всему» - это уже говорит о том, что нужно работать с рационом;
2.Покупной гейнер поможет набрать массу, если создать профицит калорийности, но учитывая их состав, массу наберешь грязную.
3.лучший гейнер - макароны с курицей.
@@MaxK Спасибо за совет!
Спасибо за наигоднеший контент! Почему именно шейк на завтрак? Дело в экономии времени? И напиши, пожалуйста, свои типовой рацион на день.
Спасибо за позитивный feedback!
Шейк потому что вкусно и отличный баланс быстрых и медленных углей.
Рацион простой как швейцарский нож: утром шейк, днём гречка с грудкой, вечером грудка с клетчаткой.
Иногда грудку чередую с индейкой или рыбкой типа сибаса или дорадо.
@@MaxK Настолько простой?! А как же вот эти все 5-6 разовое питание, творог на ночь, коктейль из скупа протеина, 3 сырых яиц, половины литра молока, дающий 60 грамм белка за раз и тд и тп? Ты получается объемом указанных тобою блюд необходимое количество нутриентов набираешь?
Сибас и дорадо - бодрые такие рыбки. В плане цены. А чем они лучше напичканной Омега-3 скумбрии, но цена которой раза в 2 ниже? И откуда жиры потребляешь, если рыба у тебя не каждый день?
Скумбрия вчетверо жирнее.
Рацион простой потому, что мне изощряться некогда, в основном)) грудку запечь или приготовить на гриле - быстро, вкусно и более чем питательно:)
А 376 приёмов пищи в день... я делю сейчас еду на 4-5 приёмов, чтобы не было чувства голода в перерыве. Главное: рассчитать суточные нормы бжу и сместить углеводы на первую половину дня. Всё!
@@MaxK а по поводу клетчатки что порекомендуешь? Сырые овощи или подверженные термической обработке? И какие именно овощи?
Я огурцы, помидоры да китайскую капусту жую, чтобы не заморачиваться особо
Максим, куда пропал? Год уже нет видосов ((
I’ll be back… probably
Подтягивания узким хватом лодони от себя хорошо включает брохиалис??
Megasport Тренировки если сравнивать с подъемом гантелей на брахиалис - плохо. Если сравнивать с обычными подтягиваниями - хорошо
@@MaxK тоисть можно включить в програму бицепс трицепс брохаилис как добивка
Не вижу смысла
Каждый день утром на тощак делать легкое кардио и прес+скакалка поможет убрать и сжечь жир за счет того что енергию организм возмет с жира?
@@MaxK сделай стрим иногда будет интересно!!вопросы онлайн))
Я конечно не использую всё то что вы перечислили, но интересно ваше мнение о гейнерах.
Часто, качество углеводов, которое насыпано в гейнерах, оставляет желать лучшего. Обычно проще - и дешевле - увеличить количество углеводосодержащих продуктов в рационе - хоть макаронами углей добрать. А гейнер - кот в мешке, да и переплата к тому же.
Эндоморфу гейнеры вообще не стОит - быстрые углеводы противопоказаны от слова совсем
Какой спорт пит выбрать на сушке?
Так ролик об этом же 🤷♂️
Можно ли подростку пить энимал пак
Если в инструкции не написано обратного, то можно
Согласен. Когда пил всякие добавки,толку практический не было. Кроме того что деньги уходили в никуда.
Толк есть - но проще нормальными продуктами добрать. Дешевле будет)
@@MaxK я не ощутил толку.Может тогда моя молодость справлялась лучше чем добавки.
что по поводу L-Citrullin ?
Не пробовал, но теоретически на курсе должен неплохо работать
Скачал уже три ролика. Доходчиво объяснил про креатин, так как многие советичики говорили совсем о другом. Удачи тебе и каналу. 🤝 Интересно у тебя узнать о гейнер какой лучше и продуктивнее , твой совет. Пью его около 4 месяцев, набрал 10 кг.
Лучший гейнер - макароны с курицей. Реально.
А по факту, если уж решаешь купить гейнер, смотри чтобы в составе не было сахаров и простых углеводов и был изолят сывороточного протеина.
@@MaxK спасибо большое Макс.
🤝
Макс , по братски напиши сколько белка и кк в сутки ешь , заранее спасибо)
Б 150
Ж 30
У 80
КК математически можешь посчитать
Это режим сушки. Для поддержания у меня углеводов 130-160
@@MaxK а какой вес свой?? У меня 230 белка при наборе)
Без наборов и сушек - 84-86 кг
А что насчёт GABA ?
Не пробовал
Для меня главный плюс протеина это удобство - нет времени поесть выпил прот и получил дозу белка без готовки у плиты. Разве не в этом фишка протеина? а не как просто вкусовая добавка)
И в этом тоже, безусловно
Топ
🤝
Макс, про глютамин не сказал ни чего.
Ага, не сказал. Я много про что не сказал.
@@MaxK глютамин не работает ?
Работает. Всё работает. Но эффект несоизмерим со стоимостью
@@MaxK это хороший ответ! Спасибо.
Креатин,детка,креатин и только креатин.5--7грам в день...