TRENING TRICEPSA - CO MUSISZ WIEDZIEĆ?
HTML-код
- Опубликовано: 12 июл 2021
- Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: www.szymonmoszny.pl
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia: www.profi-fitness.com.pl/tren... 
Спорт
Спорт
Ja jestem w temacie ,ale moglbys zrobic material o seriach laczonych,superseriach na róznych grupach miesniowych
Albo innych formach progresji
Dobry pomysł!
Najfajniej chyba w treningu góry połączyć PUSH z PULLEM np. Ławka-Podciąganie, OHP-Wiosło, Tric-Bic, Wznosy-Face Pull...
Skoro jesteś w temacie to po co ci rady pseudo fachowca
@@mapytv7250 Nie obrażaj Szymona bo on akurat jako jeden z niewielu posiada bardzo dużą wiedzę z dziedziny fizjoterapii. Jest świetnym fizjoterapeutą, trenerem personalnym oraz pedagogiem. Zamiast robić ludziom krzywdę jak większość pseudo trenerów czy pseudo fizjoterapeutów to on po prostu pomaga. Nie ma nadmuchanego ego, nie jest gościem typu ą ę. Takich ludzi jak Szymon jest bardzo niewielu i powinniśmy być mu wdzięczni że możemy uczyć się od niego za free z YT.
Przydałby się poradnik co do martwego ciągu, jak poprawić mobilność i wszystkie rzeczy związane z poprawną techniką
albo jak zwiększyć rekord, co aktywować najpierw, jak sie ustawić itp
Seba kot
Jest tego pełno na yt robionych przez ludzi o wiedzy duży wyższej niż Ci dwaj. Zobacz kot kfd choćby
@@MishimaKazua no myślę że pod kategorie wiedzy bąkiewicza a kota do tego samego wora wrzucać to obraza bez żadnej persony do kacpra
Podsztangą i Michał Tybora...
Akurat potrzebowałem tego odcinka, dzięki!
0:15 kogoś sztanga zabiła.
haahah
krótko zwięźle i na temat!To się szanuje.Pozdrawiam😁👌
Witam. Z Pana filmików wiem już czego nie robić, co robić, jak, gdzie, kiedy, z czym, po co, ile, dlaczego itp idt za co dziękuję. I teraz z tą wiedzą chciałbym zobaczyć Państwa jeden dobry pełny trening wybranej przez Panów partii mięśni bez zmontowanego materiału nawet jeśli byłoby to ponad godzinę taki z nagrywanymi przerwami między ćwiczeniami dosłownie tak jak bym stał obok i patrzył. Pozdrawiam serdecznie piona
Bezcenne porady. Dzieki za film
Jak zawsze MEGA merytoryczny kontent! Zawsze łapka w górze! Pozdrawiam Panowie !
Fajny odcinek, bardzo treściwy i konkretny z prostym wyjaśnieniem tematu. 👍💪🔥
Tydzień temu gainzdesire nagrał filmik o tricepsie i twierdzi, że zbędne jest pod kątem hipertroficznym wyciąganie ramion do góry i ściąganie ich w dol przy ściąganiu linki wyciągu górnego. Ja osobiście od lat rozciągam, ale nie sugerowałem się badaniami jedynie podejściem kulturystycznym
Szymon oglądam cię co parę Miechów regularnie . podpatruje i wiesz co .jesteś mega fachowcem.super że jesteś w tym.pomagasz wielu.łebski gość z ciebie👊😁
Dzięki Szymon jak zawsze na temat 💪👌
Kolejny dobry materiał💪
Wielkie dzięki.
Dzięki za kolejne cenne informacje 👍
Dla każdego średnio zaawansowanego,ale myślącego amatora sportów siłowych te uwagi są oczywiste.Niestety często mimo woli obserwuję ćwiczących,którzy bezmyślnie powielają błędy pseudotrenerów.Przychodzą na trening bez planu i marnują swój czas i energię.Dlatego dziękuję Wam za wskazywanie właściwej drogi do osiągnięcia celu.Wszystkich namawiam do głębokiej analizy i zastosowania tych porad.
Kacper, gratuluje utrzymanie super sylwetki przez już dosyć długi czas!
Uwielbiam Wasza kanał ... Jestem laikiem w tym sporcie, dopiero ćwiczę systematycznie od 3miesiecy ale wzoruje się i z chęcią oglądam i stosuje się do Waszych rad. Pozdrawiam serdecznie zostawiam 👍
Chciałbym zobaczyć jakieś ćwiczenia na mięśnie szyi/karku, żeby mieć szyję jak Mike Tyson.
I ja bo żona lubi karki
@@p.polanski Ja już o te ćwiczenia szyi proszę chyba 5 raz, więc wątpię, czy Szymon zwróci uwagę ;)
a to wy jestescie tak tepi ze nie mozecie sobie sami cwiczen wymyslec?
@@arturdabrowski3325 jak ty sobie ćwiczenia wymyślasz to jestem ciekawy jak wyglądasz XD
@@kandul3372 Ale słuchaj, typ ogląda filmy Szymona i do ludzi z tekstem, czy są tak tępi, że sami nie mogą ćwiczeń wymyślić xDDDDD No ostry szur jakiś
1:55 robiłem to zanim to było modne :) Dzięki za materiał !
Dzięki za cenne uwagi. Teraz może kilka ćwiczeń na martwy ciąg, aby wykonywać to ćwiczenie poprawnie. Pozdrawiam
2:00 Antoine Vaillant zaleca prostować rece w góre zanim pociągniemy drążek w dół. To daje możliwosć rozciągnięcie maksymalnie mięśnia przed pracą koncentryczną
Może następnym razem odcinek o bicepsie? a konkretnie o głowie długiej bicepsa. Kiedy jest aktywowana najbardziej i jakie ćwiczenia najbardziej polecasz na tę głowę
Dzięki!
Przydałby się materiał o treningu okkluzyjnym i paskach ograniczających przepływ krwi -Jak? Jak działa? I czy warto?
Zrobisz poradnik jak prawidłowo ćwiczyć barki? Np Jak wykonywać poprawnie ćwiczenie Wyciskanie sztangi nad głowę. itd? Z góry dziękuję.
Dzięki
Szymon, proszę o film nt Neider Press. O co tu chodzi, cel, dla kogo i czy warto. Dzięki 🤟🏼
Szymon a może coś o asymetrycznej miednicy (jeden kolec biodrowy jest wyzej od drugiego)?
Może zrobicie trening cardio? Chciałbym zobaczyć jak według Was powinien prawidłowo wyglądać.
Obojętnie mogą to być ćwiczenia: skakanie na skakance, bieg bokserski burpees i wszystko inne co wymaga dużo ruchu np bieganie
@@filip9124 xd
powinien być w formie, którą najbardziej lubisz, koniec.
trening GÓRY w warunkach domowych dla początkujących Hantle/Gumy oporowe. Fajnie by było zobaczyc taki Film :DDD
Może prezentacja ćwiczenia unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szymon moszny + kubańskie wyciskanie
Da rade częściej odcinki Panie Szymonie ?
Witam. A może pokażecie ćwiczenia na barki, plecy i nogi dla osoby z atakami rwy kulszowej w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Przysiady, OHP i tradycyjne wiosłowania sztangą odpadają. Pozdrawiam
Czy jest jakiś film - rozwój naturala pomiędzy 4 a 5 rokiem pracy - realne przyrosty potwierdzone pomiarami,badaniami itp ?
Panie Szymonie odnośnie chwytu podczas wyprostów łokci na wyciągu górnym nie jest tak, że złapanie drążka podchwytem wymusza trzymanie łokci przy ciele dlatego niektórzy mówią że czują to ćwiczenie lepiej?
Szymonie pomocy!
Hip dips! Jak wypełnić to wgłębienie w pośladkach? Proszę o jakiś film z ćwiczeniami 🙂
Witam serdecznie mam pytanko a jak mają się pompeczki na triceps np...z wąsko ustawionymi blisko siebie dłońmi lub pompki diamentowe?
Hej, jaka kaloryke polecacie na redukcję? Mam 190 cm, 97 kg wagi, +- 13% tłuszczu, chcę dobić do 10% i nie stracić mięśni. Dzięki za odpowiedź ♥️
Czy kolejność w treningu tricepsow wyciskanie wąskim chwytem > dipy > wyciskanie francuskie sztangą leżąc jest dobra?
Jak najbardziej
Ernie wykonuje następujące ćwiczenia na tricepsy:
Plan Nr 1
1) Wyciskanie do dołu na wyciągu 3 x 6 - 8
2) Wyciskanie do dołu na wyciągu z użyciem liny 3 x 8
3) Wyciskanie do dołu na wyciągu jednorącz 3 x 8
Plan Nr 2
1) Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 6 - 8
2) Wyciskanie do dołu na wyciągu z użyciem liny 3 x 8
3) Wyprosty ze sztangielką jednorącz 3 x 8
Chciałbym zobaczyć te ćwiczenia i poprawną technikę
Ktoś miał dobry pomysł o nowym filmie: co dają paski uciskowe, ograniczające przepływ krwi w treningu i czy to ma sens?
@SARA HOTGIRL VLOGS zgadzam się, tylko maszyny się niszczą przez takie zachowanie, a uszy cierpią
Jeżeli chodzi o pełen zakres ruchu tzn do pełnego wyprostu w łokciach? Trenerzy w większości ćwiczeń mówią aby nie wykonywać pełnego ruchu tylko na lekko zgiętych łokciach, jak to jest?
Ja mam problem z przeskakującym ścięgnem i,jak jest łokieć jest taka kostka z boku od wewnętrznej strony i ścięgno mi haczy o nią,wiec nie robię pełnego zakresu i tu ciekawostka,to ramie mam większe triceps pełniejszy choć prawą ręką mogę robić pełny zakres to własnie lewa gdzie robię o wiele krótszy ruch jest większa i pełniejsza,jak to jest wiec z teoria i praktyka?
Panie Szymonie, co z tym treningiem nóg hardcorowym co rok temu obiecaliście? :D
Mi trening triceps pomogł w walce z bólem barku. Dlugo kombinowałem aż powiedziałem swojemu terspełcie ze jak zwisam na rękach to piecze mnie od łokcia do pachy i on zaczaił ze biceps dominuje a triceps jest osłabiony. Zacząłem robić triceps i 5 lat ćwiczeń nadgrzrbieniowego itd. Nie ćwiczenie klatki tylko ciągłe rozciąganie a tu trochę ćwiczen na triceps i narazie 5 letni ból znika. Moze wkoncu kiedys będę mógł wrócić do treningu.
Co w przypadku bólu przyczepu dalszego tricepsa ?
Problem pojawia się przy wyciskaniu francuskim sztangi.
Szymonie mam dnę moczanowa staram się ćwiczyć ale często po ćwiczeniach mam bule w stopie. Często czytam że nie można ćwiczyć zbyt ciężko. Coś na to ??
proponuje wspomnieć co nie co o formach wyciskania francuskiego
Ja mam pomysł - opisz skutki uboczne zażywania sterydów. Nie rób tematu tabu
na to pytanie powinien odpowiedziec jego partner z odcinka bo widac, ze temat nie jest mu obcy. nie jestem sterydziarzem, jestem zawodnikiem sportow sylwetkowych hehehe
@@jankowalski-kk5nq xd
@@jankowalski-kk5nq W SEDNO.....
Nie posrajcie się tylko z tymi sterydami już, zależy co bije i w jakiej ilości, każdy steryd ma inne skutki uboczne
Na ten temat możecie znaleźć setki artykułów i filmów w internecie, a wasze zaczepki w strone ziomka z filmiku to typowa oznaka bólu dupy robale xD wy nawet na strzykawie byście dalej wyglądali jak gówno rozjechane
Próbowałem niedawno california press które polecałeś kilka lat temu w filmie o tricepsie, ale straszne mnie łokcie od tego bolały, a ciężar nie był duży.
siema! chyba jest różnica nachwytem a podchwytem bo podchwytem mniej się weżmie ciężaru jak nachwytem i inaczej się czuje triceps super materiał pozdro
Info w temacie wiosłowania. Pozdrawiam
A sprawdzi się francuskie wyciskanie hantli na podłodze?
Moim najsłabszym elementem w wyciskaniu sztangi na płaskiej ławce jest fragment wyciskania ten tuż nad klatką (pierwsze 10 cm). Czy są jakieś ćwiczenia, które pomogłyby mi z większą łatwościa pokonać tę fazę?
Może Floor Press albo Pin Press?
@@rzeszo222 Dzięki. Pin Press wygląda ciekawie. Floor press wydaje mi się ćwiczyć dokładnie coś odwrotnego. Może mój opis był niejasny :(. Mi chodziło o fazę od 0 cm od klatki do około 15-20cm nad nią.
Rób pauzy na klacie mi pomoglo
Nie do końca rozumiem jedną rzecz - mówicie, że nie ma znaczenia, czy robimy to pochwytem czy nachwytem, ponieważ triceps kończy się w stawie łokciowym, więc ruch w nadgarstku nie wpływa na jego zaangażowanie. Jak w takim razie ma się to do bicepsów? One też kończą się w stawie łokciowym, a jednak czuć olbrzymią różnicę przy supinacji. To jak jest w końcu?
Biceps kończy się na kościach przedramienia, a triceps na kości ramiennej. To sprawia, że w przypadku bickow pronacja /supinacja ma znaczenie.
stara szkoła czy to jest dobra metoda
Rozwala mnie to "a ze mną jest zawodnik sportów sylwetkowych" haha
Haha dzisiaj robiłem tricps na maszynie i chłop mi powiedział że robię źle że mam zatrzymwac w kącie 90° a ty dziś wstawiasz taki odcinek mówiąc że to mit XD
Ja twz się spotkałam na siłowni że gościu "zwrocil "uwagę dziewczynie ze robi to nieprawidłowo (robiła tak jak Szymon radzi) I pokazal swoją wersję czyli zatrzymanie w kącie 90st.
No i komu ostatecznie wierzysz?
A mi gościu mówił, że na maszynie do rozpiętek mam dać sobie większy kąt bo tak lepiej, jakbym tak zrobił to już bym miał po barkach 🤣 albo wyciskanie na klatę, żeby dotykać mostka 🤣 już się tyle rzeczy nasłuchałem, że chyba muszę kupić sobie słuchawki 🤣
@@Damianoo Oczywiście że Szymonowi, a nie jakiemuś chłopu， który był tylko troszkę umięśniony. Co tak napierdalał tymi ciężarami, żeby jak najszybciej skończyć trening.
@@kukioy3753 Ostatnio sam widzialem dziwactwa na siłowni, wykonywane przez gościa, którego trener nakazywał w ten sposób ćwiczyć. To, że ktoś ma mięśnie nie znaczy, że ma we wszystkim racje, bo w końcu mógł sobie czymś pomóc. Najlepiej patrzeć na to w jaki sposób ktoś tłumaczy DLACZEGO dane ćwiczenie należy wykonywać tak czy tak i który dodatkowo wyjaśnia jak działa dany mięsień
0:36 typ z tyłu robi wlasnie takie ćwiczenie
Proszę o ostrzeżenia odnośnie dźwięku. Oglądałem w słuchawkach, biegnę do laryngologa :o :o :o co to za dzik tam talerzami rzucał?
Moze jakis trening FBW?
K a p t u r y ! ! !
szrugusy (czy i jak) oraz co polecasz alternatywnego
👍🏻👍🏻👍🏻
SZYMON -- TRENER SPORTÓW STERYDOWYCH
Witam. Oglądam wszystkie odcinki uczę się naśladuje. Ale wyciskanie na ławce wąskim chwytem mnie akurat wjeżdża na triceps bardzo. Pozdro
Ostatnie ćwiczenie kot jakich mało 💪
Moje ulubione postacie marvela
👍
Możecie nagrać to samo ale o bicepsie
proszę nie kłamać że każde ćwiczenie w pełnym zakresie robimy. Wyciskanie hantli leżąc na ziemi to raczej nie bardzo :) Tak samo trening nóg na maszynie - tam nie prostujemy do końca nóg.
Już się bałem że źle że robię to ćwiczenie :D
Może coś o wzmocnieniu odcinka lędźwiowego
Może teraz ćwiczenie palloff press
Dobre ćwiczenia dla ludzi ze skoliozą poproszę
Morze jakieś ćwiczenia na dupcepsy?haraszo?
2:30 to ja mówiący samemu sobie po dobrym treningu :D
Do pierdoły która tak napierda#l@ na maszynie!!!
-jak nie masz siły opuścić stosu bez robienia takiego hałasu, to po prostu bierz mniejszy ciężar!!!
3:45 zawsze slyszalem, ze to cwiczenie mega niszczy lokcie. Nie wiem ile w tym prawdy. Moze ktos prosze sprostowac?
Zawsze czułem ból w okolicach łokci przy ćwiczeniach tego typu
@@Kali3ek17 to raczej kwestia ścięgien. Możesz robić prostowanie jednorącz, asekurując się drugą ręką. Mysle, ze to bardziej komfortowa wersja.
znajdz kogos z ktotkim rekawem i nagraj jeszcze raz bo ch...widac przez te rekawy. zimno na tej silce czy jak?
Takiego treningu Moszny jeszcze nie widziałem
Ten to jest dobry
Ta koszulka nie pomaga w tłumaczeniu.
Cwicze 3 miesace, dietka brak slodyczy itd. Robie czesto klate i bicka a efektów brak :/ kreatynke tez biore. Już nie mam pomyślu na trening
Za duża ilość tej samej partii w tygodniu, za mało kalorii. Temu nie rośniesz ;)
Co to są 3 miesiące chlopie cierpliwosci
0:07 co ćwiczy facet w tle ? Czyżby próbował tricepsy?
Biceps.
Przecież się mówiło, żeby nie rozciągać, bo wtedy biceps pracuje...
ja nie wiem jedni mowia zeby nie robic ponizej kata prostego bo to rozpierdala lokiec.. ten z kolei mowi zeby korzystac z pelenego zakresu ruchu... wszyscy kulturysci na swiecie od lat 60tych robia do kata prostego
Jak zwykle krótko, zwięźle i na temat. Teraz trening tricepsów będzie skuteczniejszy i zdrowszy 🔥💪
Mam dla was wyzwanie mianowicie nagrajcie jak oglądacie Januszy na siłowni i i macie się nie zaśmiać jeśli się zaśmiejecie to dostaje od was Białeczko ( bo mi się kończy haha)
Co ludzie mają teraz z tym gryzdoleniem po rękach masakra....
Kacper proszę nie przerywaj Szymonowi jak tłumaczy
13 osób co nie mają tricepsów ;D
Dzieki Szymon Worek Mosznowy za dobre porady
Dzięki SKWAREK BEZ JAJEK za komentarz.
@@XXXXXX-hc2xl mam jajka i stosuje przed kazdym treningiem w ramach rozgrzewki i pobudzenia produkcji testosteronu 30minutowe podwalanie do pornoskow
Kurcze jakie inteligentne żarty z nazwiska. Przypomina mi się podstawówka. Jest stereotyp że jak mięśniak to bez mózgu. Teraz już wiem skąd to się bierze.
@@skwarek3387 no proszę! Nie dosyć że analfabeta to jeszcze incel onanista...
Coś na łydki :D
Jak widzę bujanki lub ćwierć ruchy to mi ręce opadają.
Jak dwie mniejsze głowy są nieistotne ... Co Ty chłopie gadasz 🤦
Chlopaki usmiechniete (: pewnie nie malo nachlapali dookola wanny 😂😂😂
Oni już się skończyli dawno
Jak twoje życie
Bardzo szybko rwane bezsensowne tłumaczenie
Dluższe odcinki!!! ćwiczenia na brzuch oraz odcinek z łowców POMPY
Każdy z wam gada inaczej. To chore. Kto mówi prawdę?
Ciekawe czy drugi rozumie co Szymon mówi 😅