[BallerinaBody]バレリーナのデコルテラインで一気に女性らしい雰囲気に！１２分ネックラインエクササイズ

[@なす-v6v]

この動画続けたら姿勢も綺麗になったし背中も引き締まって人から褒められるようになりました！！！

[@BallerinaHanah]

わーー嬉しい報告ありがとうございます！！💕

[@misamisajee2478]

このストレッチすごい!!!!です。引き締まると思います。続けます。動画ありがとうございます。

[@BallerinaHanah]

ありがとうございます☺️✨

[@qwerttuiop123]

もーオープニングのウインクポーズが可愛すぎる！
花さんのお茶目なポーズ全集動画欲しいです🤦🏻‍♀️

[@matsuurahiroki1726]

今日もありがとうございました〜⭐️

[@amour2706]

この動画に出会えて良かった、と言えるほど肩こりがなくなったし、ラインもきれいになりました✨感謝です！
特にうつ伏せになって肩を押し付けて伸ばすストレッチが1番、肩こりにもラインにも効いていると思いました。ぜひ首肩の後ろ、特に僧帽筋のストレッチも知りたいです✨

[@BallerinaHanah]

嬉しいお言葉ありがとうございます😊
ちょっと今忙しいので遅くなってしまいますがリクエストリストに追加しておきます！
よろしくお願いいたします🙇‍♀️

[@KinkaSha]

なるほど！このストレッチは毎日続きたくなります〜とても助かります。

[@BallerinaHanah]

🥰

[@こたあず]

肩こりもひどいので、これやってみます💪💪
ハナさんのバーレッスン動画も見たいです🩰☺️

[@BallerinaHanah]

是非やってみてください♪
バーレッスンですね！ちょうどいいバーと撮影スポット見つけたら撮りたいと思います！

[@ゆうこ-f9o2r]

40歳　大人バレエをやっています。よくレッスンのあと、僧帽筋上部が筋肉痛になることがあり、先生から「肩の力を抜いて！」と言われていました。どうしたら肩の力を抜けるのか困っていたところ、このエクササイズを見つけ、やり続けたところ、肩の力を抜く感じが分かるようになり、肩甲骨の下が筋肉痛になるようになりました(≧▽≦)
ありがとうございます!!!!!!!!!!!!!

[@BallerinaHanah]

それは凄いです！！👏
嬉しいご報告ありがとうございます🥰

[@MM-yp6ve]

スタイリッシュな音楽にのせてエクササイズするHanahさんが美しすぎます💕
声も素敵です✨
これをみてモチベーションあげてエクササイズ頑張ります。
曲名教えていただけたら嬉しいです😊

[@BallerinaHanah]

わーありがとうございます！
朝からテンション上がりました😆
この動画で使っている曲は
- Blue Boi (LAKEY INSPIRED)
- The Process (LAKEY INSPIRED)
- In My Dreams (LAKEY INSPIRED)
- Me 2 (LAKEY INSPIRED)
- X-Ray Vision (Slynk)
LAKEY INSPIREDの曲が多いです！使いたい曲が他にもたくさんあるのですがすぐ著作権に引っかかってしまうので😅 動画に入れられない曲含めてこのプレイリストにまとめています☺️
open.spotify.com/playlist/0zE28RTkb5SZGFwek4vadv?si=elpQf1d9ThupG44M4Aek5g&dl_branch=1

[@MM-yp6ve]

@@BallerinaHanah
プレイリストまでありがとうございます😭
昔、少しバレエを習っていたことがあり、すごーーいブランクの後、
昨年からバレエを始めました。昔も今もバレエ成り難しですが😓
身体を鍛えていきたいと思ってます。
Hanahさんのスタイル理想的すぎなんですが❤️❤️❤️
軸が弱く回転系苦手です。
そのうちコツを動画で教えていただきたいです🙇‍♀️
ありがとうございました✨

[@BallerinaHanah]

@@MM-yp6ve 一緒に頑張りましょう！
回転系ですね！考えておきます！😊

[@kaorihys]

この動画がとても気に入っています！
はなさんの美しさと心地よい音楽がモチベになっています。
はなさんのこのバッククロスのトップウェアも素敵です。
どこのブランドですか？

[@BallerinaHanah]

ありがとうございます！
Pure Apparelというブランドなのですが、もうなくなっちゃったみたいです🥲

[@coralt1609]

上半身が気持ちよく、スッキリとしました。ありがとうございます。週1でお稽古してますが、デコルテの美しさと背中の筋肉はまだまだ遠い・・・。９月の発表会に向けてHanahさんのエクササイズもやっていきたいと思います。

[@BallerinaHanah]

ありがとうございます！嬉しいです😊
一緒に頑張っていきましょう💕

[@Yoonmin-fk5uy]

1:39

[@streetfighter888]

昨日の昼やったら次の日の朝背中筋肉痛してます！笑

[@BallerinaHanah]

効いているようでよかったです😆

[@user-bt8rk2xv3b]

胸元のストレッチをするとピリピリと痛みがあるのですが、続けて良いものなのか？
無理せず続けてみます😅💦

[@BallerinaHanah]

あ、もうこの動画みてくれていたんですね！
失礼しました！
続けていい場合は筋肉が痛気持ちいい程度にストレッチされている時だけです！それ以外の痛みは無理せず痛みのない範囲で行ってください！

[@user-bt8rk2xv3b]

@@BallerinaHanah
返信有難うございます。嬉しいです🎵
やり始めて二週間たちましたが変な痛みはなくなりました😊
まだまだ硬いので続けてみます！

[@chanyu1225]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@あた-p9k]

asa yoru 2 kai siteruno desu ga iidesuka

[@BallerinaHanah]

はい！
問題ないです。

[@菜津希林]

肩も華奢になれますか？

[@dororiizoominnendik4948]

自分用 1:40

[@inami-v3n]

1:40