【実体験】マラソン後半のエネルギー切れと足攣りはこれで解決しました！

[@running_to_beer]

撮影日はランニング食堂時です。笑

[@けん-e7s]

これからはもう始まりの食堂です」の挨拶は聞けなくなるんですか？？😢

[@takatakatakkataka0910]

食堂ネタも続けて欲しいです！

[@まごっち-f5p]

ここ2大会フルマラソンで、加齢や怪我による筋持久力の低下のためか、激攣りするようになりました
ひじき　2週間前　私も試してみます
有益な情報ありがとうございました

[@running_to_beer]

ぜひ足攣りが変わったらいいですね！

[@こんにちは-h2v]

勉強になります！！

[@running_to_beer]

ぜひお試しください！

[@newyorkkitchen3394]

フルマラソンを走る上での自分の悩みは脚攣りです😥
自分の食事を振り返ってみると、確かに海藻類の摂取は少ない気がするので実践してみます！
そう言えば、過去のラン食さんの動画はスープなどに大量の海苔を入れたりしていましたね✨

[@running_to_beer]

そうなんです！僕の場合昔はつらなかったという体験があったのでその頃との違いを洗い直してみました！
個人差はあると思いますが試してみるといいかもしれません！

[@ptptsoushu]

足が攣りやすい私は、ラン食さんにランニング食堂やってもらって足攣り対策定食出してほしいな〜
レース前1週間通います

[@running_to_beer]

海藻爆盛り丼🍚

[@アルファフライで体育してみた]

すごく参考になります！ありがとうございます！質問なんですけど、厚底とスパイクで3000mのタイムが30秒ほど変わってしまうのですが、原因なんだと思いますか？

[@tv-ux3cp]

めっちゃ知りたい内容でありがたいです

[@running_to_beer]

良かったです！

[@nnma_231]

土曜日の食事量すご笑

[@running_to_beer]

食事は楽しいもの、の一線超えてました。笑

[@木原晃-o6k]

海藻食べて快走ですね！

[@running_to_beer]

うまい！

[@kemakema2011]

もやしをたくさん食べてたイメージある！

[@クニトモツネヒデ]

脚が攣るのであれば芍薬甘草湯の漢方を、飲むと改善されますよ。

[@running_to_beer]

足攣りで悩んでいる方は試してみてください！

[@大村裕昭]

お酒控えるのは、前日だけでいいんですね🍺

[@running_to_beer]

最適解ではないと思いますが、現状は、です！

[@JRJapaneserunnerinUK]

マラソンブロック中の食生活が気になりますね。

[@running_to_beer]

基本は糖質枯渇気味な食事ですねえ。
でも絞れていかないし、糖質を使う身体にしないといけないなと思うこともあるので
まだまだ見直す必要があると思ってます。

[@bmtakahashi]

first

[@running_to_beer]

🥇