황별 한약이나 다이어트 보조제란 거는 다 먹어봤는데 실패하고 요요까지와서 110까지 나갔습니다! 대학 면접때문에 빼기 시작한게 오기생겨서 이렇게 됐네요 ㅎㅎ 식단: "야채 단백질 " 두개 위주로 먹었어요 평소에 라면 2개이상에 삼각김밥 등등 양이 많았어서 야채 단백질을 정말 많이 먹었습니다. 배부를때까지 (참고로 소스에 대해서는 관대했어요. 매운걸 좋아해서 질릴때 마다 고추장같은거 찍어먹었어요 ) 그리고 운동은 밥먹고 2-3시간 후에 했습니다. 이때가 탄수화물이 태워지는 시기라 운동을 같이 하면 좋다고 어디서 봐서..,, 운동은 홈트로 2시간 이상은 기본으로 했어요. 땅끄부부 스쿼트 2번씩 하고 외국언니 줌바댄스 5번 땅끄부부 30분짜리 칼로리제거(?)운동 2번 그리고 줌바다시하거나 조싀앤바늬 다이어트댄스 했습니다. 운동영상은 질릴때마다 바꿔주는데 스쿼트랑 30분짜리는 무조건 했어요 이게 제일 효과 짱입니다 그리고 첫달에 15키로 이상 빼고나서는 둘째달부터 운동 근력량을 늘렸어요. 세번째 달은 운동을 1시간 정도만 하고 식단은 하루에 방울토마토 8알.. (이건 대학 입학 전 빡쎄게 빼려고.. 비추입니다) 그리고 나서는 일상에서 많이 걷고 먹는거 먹되 양을 조금만 먹으면서 유지하고 지금은 많이먹습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 의지가 제일 중요해요 . 저처럼 목표가 있어야합니다ㅠㅠ 지금 다이어트하려고 해도 목표가 뚜렷하게 없어서 저도 마음잡기 힘드네요 그리고 일주일에 한번씩 치팅데이 꼭 했습니다. 이 날을 위해서 일주일을 버텼어요. (대신 너무 많이 먹는건 아니고 한끼만 먹고싶은거 적당량 먹기) 힘내세요!
황별 아 식단에서 야채는 질리면 계속 바꿔주었어요. 그리고 고추장같은 소스가 부담스러우시면 스리차차? 그거랑 해서 드세요! 이건 살에 영향을 많이 안준다는 걸 어디서 본적이 있습니다..,,, 그리고 닭가슴살이 제일 물리져ㅠㅠㅠ 저는 파는 닭가슴살 사서 먹기도 하고 생닭가슴실 후추소금뿌려서 에어프라이에 구워먹기도 했어요. 운동량이 있어서 이정도 양념은 뭐.. 이왕 먹는 닭가슴살도 맛있게 먹기위해!!!!! 그리고 닭가슴살 물릴때 참치나 고등어 두부 등등 단백질 다른 음식 찾아서 먹었습니다. 최대한 식단을 다체롭게 해야 다이어트하는데 안질려요!
국주님 안녕하세요! 궁금한게 있어서 질문드려요♥ 장도연 인터뷰에서 이국주님이 "니가 이사이에 있어서 이쁜거지 다른데 가면 스타일리스트만도 못하게 생겼다" 라는 말쓸을 하셨는데 왜 그러셨는지? 앞에 내용이 없어서 무슨 의도로 말씀하신건지 알 수가 없어서 궁금해 댓 남깁니당~
![5 BEST EXERCISES THAT MAKE YOUR LEGS THINNER [THIGHS & CALVES]](http://i.ytimg.com/vi/M0qtCqwVskU/mqdefault.jpg)
국주와 함께하는 다이어트댄스 영상
만드실 생각없나요 언니와 함께라면 15분동안 춤출수 있을거 같아요
한번 만들어 볼게욧^^ 조금 걸리겠지만 재미 있을거 같네용
ㅈㄴ재밌겠다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 좋으다ㅎ
근데 15분이라고 시간 정해놓은게 더 웃겨요 ㅋㅋ
오 완전이거나오면 대박날듯!!!!!!완전기다립니다!!!ㅠㅠ
몸도건강하지만 정신도 건강한건같음
우리한테는 노래가 안 들리니깤ㅋㅋㅋ
너무 웃겨보인다 언니 제가 언니 영상 많이 보고 있어여 언제나 응원할게여
새삼 언니가 춤을 잘추는거 다시 알게된... 넘나 부러뷰ㅠㅠㅠㅠㅠ 몸치라서 추다가 거울이라도 보이면 현타가 오는...ㅋㅋㅋㅋ 댄스클래스 열어주세요 언니!!
앜ㅋㅋ언니 음악 저작권 때문에 똑똑한 방법을 선택하셨군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ역시 센스터져!!
언니 영상보니까 저도 에어팟 사고싶어지네요
@민규 김 저도 모르죠 근데 많은 유튜버들이 요즘 저작권때문에 노래 안틀더라구요.저작권료 냈으면 사용 가능하지않을까요 ?
luv k 노래가 다 뭔지 쓰면 쓸수있는걸로 아는데요 그렇게 다써서 올리면 음악저작권료로 수익이 가버려서 수익내면서 올리려고 다안쓴거같은디
언니 이 영상지우지 마세용ㅋㅋ 같이 춤 추니까 넘 신나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 다이어트댄스랑 홈트로 3개월만에 110키로에서 69까지 뺏어요!!! 현재 6개월 유지중이고 이제 50키로대를 위해 갑니다!!!!
운동방법을 알수있을까요?ㅠㅠ식단이랑 이런것도요
황별 한약이나 다이어트 보조제란 거는 다 먹어봤는데 실패하고 요요까지와서 110까지 나갔습니다!
대학 면접때문에 빼기 시작한게 오기생겨서 이렇게 됐네요 ㅎㅎ
식단: "야채 단백질 " 두개 위주로 먹었어요
평소에 라면 2개이상에 삼각김밥 등등 양이 많았어서 야채 단백질을 정말 많이 먹었습니다. 배부를때까지
(참고로 소스에 대해서는 관대했어요. 매운걸 좋아해서 질릴때 마다 고추장같은거 찍어먹었어요 )
그리고 운동은 밥먹고 2-3시간 후에 했습니다. 이때가 탄수화물이 태워지는 시기라 운동을 같이 하면 좋다고 어디서 봐서..,,
운동은 홈트로 2시간 이상은 기본으로 했어요. 땅끄부부 스쿼트 2번씩 하고 외국언니 줌바댄스 5번 땅끄부부 30분짜리 칼로리제거(?)운동 2번 그리고 줌바다시하거나 조싀앤바늬 다이어트댄스 했습니다.
운동영상은 질릴때마다 바꿔주는데 스쿼트랑 30분짜리는 무조건 했어요 이게 제일 효과 짱입니다
그리고 첫달에 15키로 이상 빼고나서는 둘째달부터 운동 근력량을 늘렸어요.
세번째 달은 운동을 1시간 정도만 하고 식단은 하루에 방울토마토 8알.. (이건 대학 입학 전 빡쎄게 빼려고.. 비추입니다)
그리고 나서는 일상에서 많이 걷고 먹는거 먹되 양을 조금만 먹으면서 유지하고 지금은 많이먹습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
의지가 제일 중요해요 . 저처럼 목표가 있어야합니다ㅠㅠ 지금 다이어트하려고 해도 목표가 뚜렷하게 없어서 저도 마음잡기 힘드네요
그리고 일주일에 한번씩 치팅데이 꼭 했습니다. 이 날을 위해서 일주일을 버텼어요. (대신 너무 많이 먹는건 아니고 한끼만 먹고싶은거 적당량 먹기)
힘내세요!
황별
아 식단에서 야채는 질리면 계속 바꿔주었어요. 그리고 고추장같은 소스가 부담스러우시면 스리차차? 그거랑 해서 드세요! 이건 살에 영향을 많이 안준다는 걸 어디서 본적이 있습니다..,,,
그리고 닭가슴살이 제일 물리져ㅠㅠㅠ 저는 파는 닭가슴살 사서 먹기도 하고 생닭가슴실 후추소금뿌려서 에어프라이에 구워먹기도 했어요. 운동량이 있어서 이정도 양념은 뭐.. 이왕 먹는 닭가슴살도 맛있게 먹기위해!!!!!
그리고 닭가슴살 물릴때 참치나 고등어 두부 등등 단백질 다른 음식 찾아서 먹었습니다. 최대한 식단을 다체롭게 해야 다이어트하는데 안질려요!
@@lkj50562119 와 너무 감사드립니다ㅠㅠ저는 갑작스레 공부한다고 살이너무 많이쪄서 홈트를 한지 얼마안됐는데 많이 감량하신거보고 저도 모르게 홀리듯이 물어봤네요 너무 감사드려요:) 용기주셔서 열심히 저도 해보겠습니다! 항상 건강하세요
황별 넵!! 홈트가 최고에요ㅠㅠ힘내세요!
요즘 언니 덕분에 행복해요 저한테 언닌 너무 소중한사람이예요
안무를 다~~아시네....대단 대단.... 살 많이 빠졌어요..표가 확!!!! 나는데요~~~ 드시면서 살빼는 것도 조아요~ 힘내시고 나도 빼야하는디 잉~~~
언제나응원해요
언제나 팬이자 국주님 편할게요!
화이팅!
제가 이렇게잘추면 하루에 한시간도 추겠어요 국주님 진짜 못하는게 뭐야~~~
언닠ㅋ진짜 매력터진닼ㅋㅋ💜
언니 화이팅 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
다이어트 힘드시죠ㅎ 저두 요즘 다엿중이라 운동땜에 죽을거같아요ㅠㅠㅋㅋ 응원할께요~홧팅😍
오 오레만 에 보는 데 왜캐 날씬 해졌죠 ㅎㅎ 요즘 왜 댄스 영상 안올려주세요😭 보고싶은데 저번에 댄스영상 올리실때 입은 옷 사이즈 제작 한신거에용? )답변부탁드려용 ㅎㅎ
안빠졌다는 분들은 눈썰미가 없나봐요 🤣 빠진거 엄청 티 나는데... 파이팅이예용🧡
songs:
secret - love is move
secret - magic
secret - madonna
britney spears - do something
hyuna - how's this
hyuna - change
lee hyori- u-go-girl
boa - atlantis princess
boa - valenti
4minute - hot issue
chungha - snapping
chungha - gotta go
ㅎㅎㅎ 이러니 우리 국주님 안좋아할수가 없어요
뭘 해도 내 눈엔 다 이쁘고 솔직하게 보여서 참 호감가요^^
너무 무리하지는 말구요
서서히 빼세요
역시 선배님 리스펙👍👍💕
언니 스내핑 커버 영상 올릴 생각 없나유 ㅋㅋㅋㅋㅋ 언니랑 잘어울릴거 같아용
이게 머라고 재미져..ㅋㅋㅋㅋㅋ 기여워요! 계속보게돼..ㅋㅋㅋㅋ진짜 살빠지겠다요..
내가 개그우먼분들 중 가장 좋아하는 분이 이국주님인데 다이어트 영상나오면 1시간도 함께 하겠서요 언니
언니거 보다가 흥나서 ㅋㅋㅋ 시스타 안무영상 한바꾸 하고왓어요 ㅋㅋ 청하로 마무리 하려구요 ㅋ!! 재밋는 방법인거같아요. 다이어트 으쌰으쌰!
보아 짱팬인데 두곡이나 춰주셔서 너무 신나용ㅋㅋㅋ안무 진짜 다 알고 계시네요!!!! 너무 잘추세요!!!
언니는 춤을 잘하시지만 전 몸치이기때문에 ㅠㅠ 춤은 포기했는데 ㅋㅋㅋ언니멋있어요♡
국주언니 노력하시는 모습 보기좋아요!! 영상만 봤을 뿐인데 제가 건강해지는 것 같아요☺️☺️
하여튼 졸귀여 ㅋㅋㅋㅋ국듀곤듀 건강 위해서 춤추니까 확실히 혈색이 좋네요 화이팅
에어팟 영업영상인가요? ㅋㅋㅋㅋㅋ 언니 나이키 레깅스 모델명좀 알려주세요 저도 나이키레깅스입고시퍼욤 ♡
국주언니 진짜 춤 잘 추시는것 같아요👍 언니 춤 영상 오랜만이라 너무 좋아욯ㅎㅎ
춤 진짜 잘 추시네요^^.비결이 뭐예요? 궁금해요!
살 빠지는 거 맞는거 같아요!! 제가 국주님편을 들려고 하는 것이 아닌 딱 봤을 때 살이 빠진거 같아요 !! 과도한 다이어트 보다 이런 다이어트 보기 좋아요!! 항상 열심히 하시는 모습 보기 좋구요!! 국주님 팬으로 등극하려 하네요ㅎㅎ 다이어트 아자‼️ 먹방아다‼️‼️
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋ웃긴데 그 와중 잘추시넹
원래부터 춤 잘추시는거 알았지만 진심 잘추셔용!!!!♡♡완전유연!!!!
국주언니와 같이 다이어트 댄스 추고싶어요>3○
앜ㅋㅋ언니이이 요즘언니 매력에서 빠져나올수가 없어여어ㅜ💜🤗앞으로도 힘내세욤!
내가저런색옷입으면 촌시러운데ㅡ국주씨가 입으니 찰떡이네요ㅎ 신기하다니끼.
영상 방금 켰는데 첨부터 나오는 언니 콧노래 소리가 넘 귀여우셔서 무한 반복 중..
언니 혹시 총 몇일하고 식단이랑 운동은 뭐뭐하셨길래 9키로가 빠졌나요 ? ㅜ
아니이게 모얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ음악 우리도 들려줘야제 ㅋㅋㅋㅋㅋ너무 이기적이자낰ㅋㅋㅋ
언니 진짜 멋진마인드 멋진사람이십니다
사랑해요♡
그리고 9키로빠진거 티나요
ㅠㅠ 국주누나 건강을 위한 다이어트는 좋지만 너무 무리하진 말아요. 지금도 완전 이뻐요!
하루에 몇시간씩 추시고 8키로 빼는데 어느정도 걸리셨어용?
춤 너무 이쁘게 잘추세요,, 부럽부러워용 😊
언니, 티샤츠 어디껀지 궁그미합니닷!
열심히하세요^^국주님저도 따라해볼깨요 그리고 팬이에요
ㅋㅋㅋ 넘 귀여우세욤~~ 역시 살이 그냥 빠지는건 아니네요~ 화이팅~!!!
언니.. 저는 몸치인데...... 막춤춰두빠질까여..?
그럼요 저도 딱히 안무가 있거나 운동방법이 있는게 아니라 그냥 앉아 있는것 보다는 움직이는게 더 좋지않을까 하는 생각에 한거랍니다^^
@@kookjoo86 저두 도전해보겠습니다!!! 꾹쭈언니 화이팅^^!!!
제가 예전에 티비에서 봤는데 주부가 40키로를 춤으로 뺏데요 몸치라 춤도못추는데 그냥 미친듯이 막춤을 췄다고 하더라구요 1시간동안
@@상크미니 맞아요 저도 그거봄 ㅋ 막춤인데 거의 몇시간을 추니까 에너지 소비가 ㄷㄷ
한번 본 춤은 자동으로 외워지는거예용? 몸치는 감탄하고 갑니다......... 가수보다 더 포인트 잘 잡으시는듯!!!!!!!! 비법쫌...........
진짜하얗고 모찌모찌국주님 ㅜ춤배우고싶다
아진짜미치겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋ춤잘추시니까좋겠다 ㅡㅜ즐겁게 다이어트할수있으시겠다 아근데너무귀여워요
이거 그냥 식단 없이 야식 간식 안 먹으면 얼마나 빠질까용......ㅜ 빠지긴 할까요..?
걍 막춤이 아니라 안무동작 다 외우시네여ㅋㅋ 👍👍👍
르그어 귝주언니 사랑해요!!ㅠㅠㅠ
언니 춤 엄청 잘춘다 대박 못하는게 뭐에요 ㅜㅜ
국주언니 춤 진짜 잘 춰요!! ㅠㅠ
완전 유연해요 ㅎㅎ
아진짜 늦게와ㅠㅠㅠ 기달렸잖아요 언니👊🏻
나도. 저렇게 춤출수잇으면 좋겟다. 내가춤추면. 다 이상하다고만 해요 ㅠㅠ국주언나 부러워용♥♥
층간소음 걱정도 없고 최고예요
너무 웃겨서 과자 먹다가 가루 삼켰어요ㅎㅎㅎ 꾸준히 갑시다♡
국주님 안녕하세요!
궁금한게 있어서 질문드려요♥
장도연 인터뷰에서 이국주님이 "니가 이사이에 있어서 이쁜거지 다른데 가면 스타일리스트만도 못하게 생겼다" 라는 말쓸을 하셨는데 왜 그러셨는지? 앞에 내용이 없어서 무슨 의도로 말씀하신건지 알 수가 없어서 궁금해 댓 남깁니당~
궁금해서 물어보는건데 왜 쌩까지?
ㄷ ㄷ 진짜 그런 말 했어요 ..?
씨크릿 참 좋아했는데,,,,
노래가 참! 씬나!!
국주씨도 좋아해요👍
나도 춤 잘 추고 싶다😅
확실히 춤을 추면 안써던 근육과 몸을 사용하는거라서 전신은동으로 엄청 좋죠 헬스장갈 시간도없고 저기에 걷기운동까지 접목만 시킨다면 더 다이어트 가돼죠!!
오잉 이사하셨네요~~ 저도 다여트중인데 화이팅이요~~ 조금 빼도 남은 모르는 티가 그래도 나더라고요 ㅎㅎ
Gookju unnie..u have became more beautiful and i'm your fan since roomate 2 in 2015😍
춤은 어디서 배웠길래 평소에 잘 추시는건가요? 몸치라 시도 해보기가 어색하네요ㅠ
잘 보고맀어요~🌹😍
다이어트 댄스라해서 전문적인 영상이나 닌텐도 같은거 이용해서 따라 추시는 건 줄 알았는데 정말 그냥 혼자 막춤추시는거였어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣 언니가 워낙 춤 잘 추시고 기본기가 있으니까 저렇게 댄스로 버닝하시지, 제가 따라하면 팔다리만 흐느적 흔들다 끝날듯😭
아니 춤 왤케 잘추냐구여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 살빠진거 티난답니다 많이용
진짜 너무 좋음ㅠ♡
국주언니 상의 어디껀가용 ㅠㅠ
예전 노래들이라 과거로 돌아간거같구 그렇네요 ㅋㅋㅋㅋ 즐겁게 운동하는 법!
국주씨 호올쭉해졌넹ㅋ
홧틩
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아낰ㅋㅋㅋㅋ조용한데 커몬하는거 웃곀ㅋㅋㅋㅋ이와중에 춤넘모 잘추고요...!!
국듀님 춤으로 살뺐구나 !!!계속 화이링
국주님 춤추는거 좋아하시고 신나는 음악도 좋아하시면 “줌바” 운동 해보세요~~지금 저렇게 운동하시는거 보니 너무 잘맞으실꺼 같아요~! 개그우먼 안선영씨도 줌바하시면서 다이어트 성공허셨던거 같은데~~ 줌바 추천드려요 ㅎㅎ
국주언니 귀여움 ㅋㅋㅋ 😘😘😘😘
언니 볼때마다 건강해지는 기분이네요(*´ ˘ `*) 편집도 재밌어요 이대로만 행복하셨으면 좋겠어요 가끔 커버영상도 올려주세요💕
국주님너무귀여우셔요
찐 잘 춤~~^^♡
국주언니열정노력으원하고대단하고부럽고친찬합니다
역시 다욧엔 댄스죠
그룹들댄스 은근 칼로리소모 진짜많이되요♥♥♥초록국듀언니 귀여워요ㅎ
얼마나 하셨어요?! 몇 개월? 며칠?!
힘든 다이어트 즐기면서 긍정적으로 하는게 국주언니에게 좋은것 같아요^^ 저두 15키로 감량해서 유지어터인데 5키로 감량 더해야하는데 다이어트 하기싫어서 좀 미루고 있었는데 다시 운동 가야겠어요. 동기부여 빠박! 감사해요~^^
정말짱이다땀이장난아니에요
이거 보고 구독과 좋아요 때려 박고 가겠습니다
아니 이언니 말하는거보니까 심상치않다고 생각했는데 까마득하게 잊어버렸네.. 이언니 개그우먼이였지 참
앗❗선미가 없다요😁😁 덩달아 씬났어여💃💃💃
몇일 춤추셔서 9키로나 빠지셨나요??
어깨 늘리시던 줄 어디서 사셨어요?
원래 잘추시던데..진짜 재밌고 건강히 빼신듯
와.. 진짜 잘추신다^^
이 춤들을 다외우고 있다는게 너무~~~대단해엿!!
춤실력보소...
천상 연예인!!🧚♀️
언니 젭알 티정보좀 주세요,,, 탐난다 ㅜ
국주언니! 혹시 춤추면 살 많이 빠지나요?
안녕하세요 청하 snapping 한번만 쳐주세요 ㅠㅠㅠ 예전에 댄스영상 올라오신것처럼 보고싶어요...❤️
어쩌면 저케 춤을잘추지? 완부ㅠ
와우 보자마자 완전 빵 터졌음
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
보는내가 더 힘들어..헉헉ㅠㅠ
언니 저는 한곡만춰도 진 다빠져서 쉬어야되든데 체력 멉니까ㄷㄷ
재치 만점 국주씨^^ 편집도 참 재밌게♡
나도 9키로 빠졌으면 좋겠네요 부럽당 ㅡㅜ
아참 덜덥게 머리묶고 춤추지^^;
ㅋㅋㅋ 춤은 머리빨이라 풀러야 춤을 뭔가 더 잘추는거 같은 느낌이랄까요???ㅋㅋㅋㅋㅋ
언니가 평소에 춤을 잘 추시니까 재밌게 운동하시나 봐요 전 몸치라 두 곡 정도 하고 끌 것 같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ