Если ты выбрал сплит, то вероятно есть смысл попробовать делать бицепс в день груди, а трицепс в день спины. Неделя отдыха для бицепса и трицепса как будто слишком много. Тем более что из-за особенности сплита в один день и так много упражнений, где в том числе работают эти мышцы. А так тот же бицепс можно изолированно задействовать, например, в понедельник после упражнений на грудь и в пятницу во время упражнений на спину. И также наоборот с трицепсом поступить. Но в тоже время главное не переборщить
Спорт это искусство 🫡👊💪
Если ты выбрал сплит, то вероятно есть смысл попробовать делать бицепс в день груди, а трицепс в день спины. Неделя отдыха для бицепса и трицепса как будто слишком много. Тем более что из-за особенности сплита в один день и так много упражнений, где в том числе работают эти мышцы. А так тот же бицепс можно изолированно задействовать, например, в понедельник после упражнений на грудь и в пятницу во время упражнений на спину. И также наоборот с трицепсом поступить. Но в тоже время главное не переборщить
У тя наверно 20см?
Что имено?