اقوى ٣ نقاط تحول من وزن ٤٦ كيلو إلى بطل مملكة 9 سنوات على التوالي (مافي شي مستحيل)

الجدول الغذائي اللي كنت ماشي عليه :
-الفطور : ٦ بياض البيض ، ملعقتين عسل ، من ٣ إلى ٧ تمرات على الريق ، و فاكه وحدة ايش ما كانت مثلا تفاح او موز على الاغلب.
-الغدا : نص حبه شوايه مع الخبز و رزمت جرير لانو مفيد جدا في كل شي ، او صدور دجاج مقطعه اوصال مشويه برضو مع الخبز .
-العشا : رز ناشف الكميه قد كف اليد فقط مع علبه تونه كبيره او ايدام بسيط من صدور الدجاج ، بطاطس مهروسه اذا وجد ، او تكون مطبوخه مشوي .
اخر الليل اذا الجوع غلبني سلطه بحجم كفين يدي ايش ما كانت سوا جرير او زيزر سلط او خيار و طماطم بدون اضافات ثانيه .
بالنسبه للبروتين :
ملاحظة: ما استحدمت البروتين إلي اول مشواري في اللعبه و هذا الشي اللي مخليني لحد الان مافي ترهلات او تروح تقاسيم الجسم لاني ما كنت ابغى جسمي يتعود عليه و هاذي المعلومه انصح الكل فيها .
*البروتين الوحيد اللي ما فكرت استخدم غيرو لانو ماخذ افضل بروتين في العالم و اذا استخدمتو صح راح يزود وزنك من ٥ كيلو إلى ٨ كيلو في الشهر اللي هوا
نايترو تيك Nitro Tech.
*الشي الثاني و الهدف منو يعطيك قوة اكبر و اداء افضل في التمرين و يمنع التكاسل خصوصا ما قبل التمرين لانو ناس كثير تعاني من هذا الشي و اللي هوا
الكرياتين بودره Creatine powder .
*الشي الثالث و هذا اغلب الناس تقول انو قديم و لاكن افضل استخدامو و اذا حصلتو واحد افضل منو استخدمو و لاكن لا تستخدمو اي شي الا و انتو متاكدين منو ميه في الميه و اللي هوا امينو ٢٢٢٢ Amino 2222 برضو راح يفيدكم كثير .
تعليقاتكم تعنيلي الكثير بكل امانه...
" شكرا لكم على المشاهده و لا تنسو الاشتراك بالقناة , فعل زر التنبيهات { 🔔 } عشان توصلك الفيديوهات الجديده على طول ان شاء الله و الاهم دائما زر الشي الله يسعدكم.
" حساباتي في السوشل ميديا :
● أنستقرام : / almohand_m
● سناب شات : / almohand_m
● التويتر : / almohand_m
الحمدلله دائما و ابداً.. ♥.