Промяна на навици в 6 стъпки

Промяна на навици - как да променим даден навик в 6 стъпки
6-те стъпки са:
1. Промяна на среда, контекст и тригъри
2. Създаване на ограничения в реалността
3. Премахване на ползата и задоволяване на нуждите по здрав начин
4. Удържане на импулса/жаждата/компулсията
5. Създаване на заместващ по-полезен навик
6. Самонаграждаване
Като също така споделям какво хората да очакват от процеса.
ПС: По някаква причина първите 20-30 секунди няма добър фокус, но после се нормализира.
Ако се интересувате от психология, психотерапия и личностно развитие - може да посетите сайта ми и да се запознаете с публикациите на тези теми:
Сайт: danielchutrov.com
Фейсбук страница: / danieichutrov