고기남자 ‘되’나 ‘돼’ 대신 ‘하’나 ‘해’를 넣어보세요 ㅋㅋ ‘하’를 넣었는데 말이 된다? 그럼 ‘되’가 맞고 ‘해’를 넣었는데 말이 된다? 그럼 ‘돼’가 맞아요 ㅋㅋ 안’되’요에 ‘하’를 넣고 ‘해’를 넣고 비교해봐요ㅋㅋ안’하’요 안’해’요 말이 되는건 ‘해’니까 안’돼’요!
다이어트 할 때 가장 주위에서 많이 듣는 소리가 '이거 먹는다고 살 안쪄'에요. 사실상 그거 먹는다고 살 안쪄요 다시 운동을 하니까. 근데 더 무서운 거는 '아 먹어도 살 안찌는구나 괜찮구나 먹어도 되구나'라는 관성입니다. 다이어트 하시는 분들 항상 존경합니다. 파이팅!!
헬스든 다이어트든, 뭔가 그걸 통해 얻고자하는 최종의 목표가 있어야 더 꾸준히 하게 되는 듯해요. 예를 들어, 내가 헬스로 근육량을 늘려 취미인 농구를 할때 써먹어야겠다라던가, 내가 다이어트를 해서 점찍어둔, 멋진 명품수트를 입고말꺼야. 같은...단순히헬스해야지~다이어트 해야지~그래서 몸 좀 만들고, 건강해져야지~이 생각만 가지고, 그로 인해 얻고자하는 다른 목표가 없으면, 조금 힘들면 금방 내가 이걸 왜 하고 있지? 내가 운동선수할 것도 아니고, 누구한테 몸매자랑할 것도 아니고, 그냥 편하게 살래. 하고 포기해 버리는 경우가 많은 듯 합니다. 목표가 보디빌더나 피트니스 트레이너가 아닌 다음에야 헬스, 다이어트를 징검다리삼아 내가 얻고자하는 다른 목표설정이 있어야 더 오래 지속가능한 것 같아요.
저도 처음에 다이어트를 시작할때는 막막했지만 운동도 계속 나가려하고 먹고싶은게 있더라도 최대한 참아보고 하니까 몸이 적응을 하니 운동도 매일나가고 근력운동도 하고 몸도 조금씩 변하는게 보이니 재미있어지고 닭가슴살만 먹어도 물리지않고 잘 해내가고 있는거 같습니다 꾸준함이 최고에요!
저도 다이어트 하게 된 계기가 회식이나 친구들끼리 만나면 분위기 타서 계속 먹게 되더라구요. 먹으면 설X를 하고 배가 아프고 딱 봐도 정상이 아닌 상태인 걸 알면서도 분위기에 못이겨서 계속 먹고 술이나 안주 등을.. 와.. 그렇게 먹다보니깐 언제 한 번은 위가 엄~~~청 터질 정도로 먹었는데 그 느낌이 진짜 싫더라구요 갑자기.. 그래서 아.. 진짜 이러다가 나도 비만으로 죽진 않을까.. 이제 먹는게 행복하지 않고 괴로운거 같다라는 생각이 들면서 다이어트를 시작하게 됐어요. 그러면서 키다리형님 영상도 많이 챙겨보고 운동도 하지만 무엇보다 '식단관리'를 꾸준히 한게 도움이 된 거같아요. 운동을 꾸준히 하는 것도 좋지만 식단관리 그 식욕을 억제하는게 처음에는 힘들 수도 있거든요. 하지만 저는 진짜 독하게 탄산, 인스턴트 식품 다 끊고 탄수화물 양도 현저히 줄이고 하니깐 어느 순간 부터 식사를 해도 속이 편안하고 그렇다고 아예 안먹는게 아니니 변도 잘나오고 너무 좋은거에요. 거기다가 키다리형님 영상보면서 운동도 하니깐 근육도 조금씩 붙고 그렇게 세 달이 지나니 이젠 운동을 안하면 몸이 뻐근하구요. 음식도 이제 조금만 속이 찼다싶으면 알아서 수저를 내려 놓게 되더라구요. 우리 흔히 말해서 '식습관'이라고 하잖아요. 먹는 것도 좋은 습관을 기르는게 삶의 질을 향상시키는데 좋은 거 같구요. 덤으로 운동도 매일 조금씩, 조금씩 늘리다 보니 언제부턴가 힘들었던 운동이 쉬워지고 무거웠던 덤벨이 가벼워지고 그런걸 느끼니깐 재미도 있고 그렇게 만족감있는 삶을 살고 있는거 같습니다. 세달 동안 100kg에서 약 17kg 을 뺐지만 앞으로도 체지방 쭉쭉 감소시켜서 복근 한번 만들어 보는게 소원이네요 ^^ 화이팅합시다.
키다리형 지금 운동 시작한지 3개월 째인데요 어떤 음식을 피해야할지 잘 모르겠어요 물론 치킨 피자 햄버거 같은건 안먹고 있는데 이런 패스트푸드말고 운동 중 피해야할 음식들을 정리 좀 해주실 수 있나요? 인터넷에서는 자꾸 운동 전 후 음식만 설명하지 아침 점심 저녁이 아닌 간식 수준에서만 이야기하거나 패스트 푸드 피해라 정도인거 같아서 참고하기 어렵네요.. 제가 재수생인지라 식단이 학원에서 랜덤으로 나오고 거기서 어떤 음식을 피해야 할지 잘 모르겠어요..좀 정리해서 피해야할 음식에 대해 알려주셨으면.. 제가 목표로 하는 운동은 다이어트가 아니라 평생운동입니다..키다리형처럼 멋진 근육도 갖고 싶고..본격적으로 맘잡고 3개월째인데.. 틀을 잡는게 어렵네요..도와주세요..
지금 6월 마지막주부터 시작해서 2달 반동안 26kg 감량했고, 하루 500kcal 먹으면서 운동 2시간씩하고 있는데, 아직도 14kg남아서 죽겠네요. 이제는 뭐 날씬해지고 싶다 몸짱되고 싶다 이런 생각보다는 걍 어디까지 할 수 있는지 오기생겨서 매일 어금니 꽉 깨물고 하고 있어요. 솔직히 지금 운동이나 식단보다 힘든게 가끔씩 먹고 싶은걸 참는게 가장 뭐 같네요. 죤나 매운 양념에 갈비나 치킨 딱 먹고 싶은데, 저거 먹으면 신체리듬 다 깨지고 이 짓을 3-4일 더 해야된다는게 거지 같아서 못먹고 있네요. 그나저나 5분 코어복근 운동 영상 유용하게 잘보고 있어요 매일 3세트씩 따라하고 있는데 넘 좋은거 같아요
@@Jg-xy5mo 저는 아침 5시에 일어나서 30분간 스트레칭 1시간30분 근력위주로 운동, 저녁은 여유가 되면 유산소 30분~1시간 정도 했고 식단같은경우는 아침에 운동후 달가슴살 150g, 아몬드10알, 사과반쪽or바나나1개 먹었고요 점심은 닭가슴살 150g, 아몬드15알, 샐러드1팩 먹었고 저녁은 달가슴살 150g, 사과반쪽 이렇게 먹거나 아니면 식사대용 쉐이크 먹었습니다. 그리고 현재는 키176에 몸무게 77 유지하고 있습니다. 아 그리고 물은 몸무게 25kg당 1리터 먹으면 좋다고 해서 하루에 3~4리터씩 먹었습니다.
키다리형님 영상 잘봤습니다. 키다리형님께서 말씀하신게 정답이라고 생각합니다. 저도 운동을 처음 시작했을때 엄청 힘들고 피곤하고 그랬지만 그 고통들을 참고 꾸준히 하다보니 현재 지금은 운동이 몸에 적응이 되어서 꾸준히하고 있습니다. 키다리형님의 영상을 보면서 운동은 꾸준히 하는거다 라는 말을 많이 듣게 되었는데 그것이 저게에 큰 도움이 됬고 운동을 계속하게 된 이유가 되었습니다. 꾸준히 하다보니 건강이라는 것이 무조건 찾아오게 된다고 생각하게 되었습니다. 영상을 보면서 공감을 많이 했습니다.ㅎㅎㅎ 매일매일 본업을 하시면서 운동도 하시고 영상도 찍고 집에서 작업도 하시느라 정말 수고많으십니다.ㅠㅠ 매일매일 감사합니다. 그리고 존경합니다.👍😊
![[#유퀴즈온더블럭] 💥매번 다이어트에 실패한다면 꼭 보세요💥 요요 현상 없이 건강하게 살 빼는 방법, 전문가가 알려드립니다 (feat. 조셉의 다이어트 썰)](http://i.ytimg.com/vi/_C1viRvm6Pk/mqdefault.jpg)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
김종국 명언: 오늘부터 운동을 한다고 하지말고 새로운 삶을 산다고 생각해야되.
돼
형 운동을 10년해도 적응이 안되요.... 매일매일이 고기먹고 싶은거 참는게 일이야 나 어떠케?
@@길튜브-i7b 나 삼겹살 좋아해 ㅠ
돼..
@@라니고-i7q 나 되 돼 허것날 틀리네.,
고기남자 ‘되’나 ‘돼’ 대신 ‘하’나 ‘해’를 넣어보세요 ㅋㅋ ‘하’를 넣었는데 말이 된다? 그럼 ‘되’가 맞고 ‘해’를 넣었는데 말이 된다? 그럼 ‘돼’가 맞아요 ㅋㅋ 안’되’요에 ‘하’를 넣고 ‘해’를 넣고 비교해봐요ㅋㅋ안’하’요 안’해’요 말이 되는건 ‘해’니까 안’돼’요!
sam sam 갸꿀팁 감사해요
님들 피자 두겹 접어먹으면 개꿀맛임 오늘 글케 해보셈ㅎㅎ
KiMO P 아니다 이 악마야
삼겹살 한덩이 통째로 구워서 반만 자르고 쌈싸먹으면 존맛탱
악마:아 이건 좀..
양심에찔려 피자두겹사이에 닭가슴살 먹으면 다이어트맞죠??
키다리형 : 에라이 ....x발
오늘은 치킨에 시원한 맥주한잔 합시다 여러분!!!!다이어트는 원래 내일부터 하는거에요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 말씀이네요. 저도 궁극의목표가 감량이긴 하지만 , 가끔의 일탈을 목적으로 운동중입니다 ㅋㅋㅋ
저도 인욱님과 같은 목적인데 ㅎㅎ 동질감이 느껴지네요 ㅎㅎ
좋은말씀 감사합니다. 저도 형님처럼 몸 되는 그날까지 포기안하려구요. 다이어트를 넘어 프로필찍는 그날까지 풀악셀 ㄱㄱ~~
발 뒷꿈치 골절로 6개월 누워서 생활하다보니 13kg 쪘었는데 2달에 14kg 빼고 나니 정말 처음엔 힘들다가 지금은 숨 쉬듯 알아서 식단 조절 되더라구요. 그냥 다이어트는 좋은 생활 습관인것 같습니다. 건강한 생활을 위해!!!
가장 와닿는말이 "나만 느꼈어 남들은 눈치 채지 못했을 때. . . . "
어제랑 똑같이 살면서 삶이 바뀔거라 믿으면 정신병입니다. 적게먹고 많이 움직이셔요
어제랑 다르게 더 많이먹...
다이어트 할 때 가장 주위에서 많이 듣는 소리가 '이거 먹는다고 살 안쪄'에요. 사실상 그거 먹는다고 살 안쪄요 다시 운동을 하니까.
근데 더 무서운 거는 '아 먹어도 살 안찌는구나 괜찮구나 먹어도 되구나'라는 관성입니다.
다이어트 하시는 분들 항상 존경합니다.
파이팅!!
근력운동도 비슷한 느낌인 거 같아요
변화가 안보이고 지칠 때 그만 두기보다는 조금 더 탄력있게 하는 것이 나을 것 같다는 생각을하네요 ㅎㅎ
오늘도 영상 감사합니다 🙏🏻
키다리형이 하는 말은 운동에만 국한된 게 아니라서 항상 자극이 되는 것 같습니다. 공부도 다이어트도 일도 다 키다리형이 말한대로 마찬가진 것 같습니다.
다이어트만이 아니라 전반적인 삶에도 적용되는 것 같아요 감사합니다!!! 힘든일에 적응 할 수 있게 웃으면서 나아가겠습니다!! 감사합니다😊
솔직히 다이어트 힘든게 운동하는거보단 일상생활하면서 식단관리하기가 너무 힘들어요... 유혹이 너무많고 어쩔수없는게 많아요 ㅠㅠ 또 먹으면 몸이 무거워서 운동하기싫어지고... 그냥 모임을 안갖는게 답인가..
옥주현ㅡ먹어봐야 내가 아는 맛이다
전 132키로에서 64키로 뺄때 이 말을 많이 생각했어요
맛있는 그 맛을 다시 한번 맛보고싶은데...
매일3끼 배부르게안먹고 편의점가서 이상한거 안먹고 맥심안먹고 아메리카노 마시고
치킨 시켜먹을때도 튀긴거 안시키고 구운거 시키고 간식대신 견고가류 조금먹고
탄산음료 안먹고 물마시고 코카콜라 안먹고 제로콜라먹고
그나마 덜찌는거.. 그나마 몸에 부담 덜되는거
습관바꾸는게 다이어트입니다
헬스든 다이어트든, 뭔가 그걸 통해 얻고자하는 최종의 목표가 있어야 더 꾸준히 하게 되는 듯해요. 예를 들어, 내가 헬스로 근육량을 늘려 취미인 농구를 할때 써먹어야겠다라던가, 내가 다이어트를 해서 점찍어둔, 멋진 명품수트를 입고말꺼야. 같은...단순히헬스해야지~다이어트 해야지~그래서 몸 좀 만들고, 건강해져야지~이 생각만 가지고, 그로 인해 얻고자하는 다른 목표가 없으면, 조금 힘들면 금방 내가 이걸 왜 하고 있지? 내가 운동선수할 것도 아니고, 누구한테 몸매자랑할 것도 아니고, 그냥 편하게 살래. 하고 포기해 버리는 경우가 많은 듯 합니다. 목표가 보디빌더나 피트니스 트레이너가 아닌 다음에야 헬스, 다이어트를 징검다리삼아 내가 얻고자하는 다른 목표설정이 있어야 더 오래 지속가능한 것 같아요.
다들 힘내십쇼. 밀린 숙제 몰아하는 건 힘들지만 끝내고나면 그날그날 숙제만 해내가면 되니 지금처럼 힘들지는 않을겁니다.
꾸준함이 답인듯 합니다. 먹고 싶은건 지인 약속으로 해결해버리고..
오늘 운동 너무 힘들어서 동기부여 받을겸 영상보러 왔는데ㅎ평소보단 강도 약해도 다 마무리하고 가야겠어요~ 처음엔 다이어트가 목적이었는데 하루하루 그래도 내눈에 달라지는 것들이 있으니 멈출 수가 없네요 항상 영상 감사해여
비유 학원 다니시나요? 이런건 어떻게 비유하신거에요 대단하시네요 진짜 키형♡
마음 다잡고 다시 시작해볼게요. 통통통하는 그날까지!!!!!!!!!
구구절절 옳은 이야기입니다
적응 적응 그것만이 답이지요
지금 20kg 뺐는데 솔직히 지금 식단하는게 준비하는게 귀찮지 막상 먹으면 먹을만하던데 ㅋㅋㅋ 뭐 초반에는 힘들었는데 적응되면 편합니다 ㅋㅋ 지금은 치킨 뭐 먹고 싶지도 않고 일단 살을 뺐기에 다시 원래 제 모습으로 돌아간다는게 너무 두려워서 유지할 것 같네요.
항상 비유가 너무 좋으십니다ㅎ
공감이 되네요 정말 2시간 걸리던
운동시간이 꾸준이 2일 하고 쉬는걸
반복하다보니 없던 복근도 보이고
몸도 슬립해지는게 더 열심히 해야지
이런 생각이 들더군요.
이영상은 자주 봐야할것같습니다
언제나 잘보고 있습니다
진짜 키다리형보면 볼 수록 너무 좋아지네요. 노력하신게 느껴집니다. 저도 계속 열심히 할게요!!!
군인입니다! 오늘도 이거보고 피곤하지만 운동하겠습니다.
냄새나 .. 홀애비냄새,.
저도 처음에 다이어트를 시작할때는 막막했지만 운동도 계속 나가려하고 먹고싶은게 있더라도 최대한 참아보고 하니까 몸이 적응을 하니 운동도 매일나가고 근력운동도 하고 몸도 조금씩 변하는게 보이니 재미있어지고 닭가슴살만 먹어도 물리지않고 잘 해내가고 있는거 같습니다 꾸준함이 최고에요!
키다리형 항상 동기부여 고마워요 ㅜㅜ 포기하고싶을때도 영상한번보면 다시열심히하고 그래용
다이어트던 근력운동이건 항상 힘듭니다 다만 영상처럼 푸쉬를 계속하기에는 진성 헬창 혹은 직장인이라면 정말 힘듭니다
운동이 지칠땐 루틴을 바꿔보고 다이어트가 지칠땐 식단을 바꿔가거나 똑똑한 치팅을 가져가는게 정신건강에 좋은거같습니다
다들득근합시다
형님 와닿습니다 ㅋㅋㅋ 다들 화이팅 하십시요!!!!
이형 너무좋아 운동하기 싫은생각 날때마다 이상하게 이형이 채찍질해줘.. 하악 잘할게욧..
형 보고 운동재미있게 시작하고있습니다!
알배겼을때 운동을 해야하는지?
회식 술 등등ㅜㅜ관해서도 방송해주세요!!
구독좋아용!
이야~~ 멘트도좋고 편집도 좋고~~~~~
저도 다이어트 하게 된 계기가 회식이나 친구들끼리 만나면 분위기 타서 계속 먹게 되더라구요. 먹으면 설X를 하고 배가 아프고 딱 봐도 정상이 아닌 상태인 걸 알면서도 분위기에 못이겨서 계속 먹고 술이나 안주 등을.. 와.. 그렇게 먹다보니깐 언제 한 번은 위가 엄~~~청 터질 정도로 먹었는데 그 느낌이 진짜 싫더라구요 갑자기.. 그래서 아.. 진짜 이러다가 나도 비만으로 죽진 않을까.. 이제 먹는게 행복하지 않고 괴로운거 같다라는 생각이 들면서 다이어트를 시작하게 됐어요. 그러면서 키다리형님 영상도 많이 챙겨보고 운동도 하지만 무엇보다 '식단관리'를 꾸준히 한게 도움이 된 거같아요. 운동을 꾸준히 하는 것도 좋지만 식단관리 그 식욕을 억제하는게 처음에는 힘들 수도 있거든요. 하지만 저는 진짜 독하게 탄산, 인스턴트 식품 다 끊고 탄수화물 양도 현저히 줄이고 하니깐 어느 순간 부터 식사를 해도 속이 편안하고 그렇다고 아예 안먹는게 아니니 변도 잘나오고 너무 좋은거에요. 거기다가 키다리형님 영상보면서 운동도 하니깐 근육도 조금씩 붙고 그렇게 세 달이 지나니 이젠 운동을 안하면 몸이 뻐근하구요. 음식도 이제 조금만 속이 찼다싶으면 알아서 수저를 내려 놓게 되더라구요. 우리 흔히 말해서 '식습관'이라고 하잖아요. 먹는 것도 좋은 습관을 기르는게 삶의 질을 향상시키는데 좋은 거 같구요. 덤으로 운동도 매일 조금씩, 조금씩 늘리다 보니 언제부턴가 힘들었던 운동이 쉬워지고 무거웠던 덤벨이 가벼워지고 그런걸 느끼니깐 재미도 있고 그렇게 만족감있는 삶을 살고 있는거 같습니다. 세달 동안 100kg에서 약 17kg 을 뺐지만 앞으로도 체지방 쭉쭉 감소시켜서 복근 한번 만들어 보는게 소원이네요 ^^ 화이팅합시다.
크으....멋진 말씀과 비유십니다 ㅠ.ㅠ
저는 다이어트 잘 성공하고 나서 이제는 닭가슴살은 평생 먹어야될 식품중 일부라 생각하고 맛있게 먹을 생각인데
집에서는 단백질을 그저 운동하는 사람만 먹는다는 인식이 많아서 안타까움이 좀 많이 생겨요.
솔직히 공복으로 뺄바에 닭가슴살 먹으며 빼는게 훨씬낫지않나요.....
저도... 같은 경험이 많아서... ㅎㅎ 닭가슴살은 그냥 반찬이다 생각하고 먹고있는데....사실 그것만 먹는것도 아닌데 닭가슴살 꺼내면 벌써.. 너 그거 먹어서 되겠냐? 이런...말씀들 많이 하시죠..ㅎㅎ 근데 그것도 시간이 지나니까 이제는 아무 말씀 안하세요.ㅎㅎ
@@Tallguy189 반찬같다는 말 진짜 와닿네요 항상 응원하고 재밌게보고있어용♡
쏙쏙 들어옵니다.
진짜 말잘하신거같아요!
설명 정말 공감되네요 더 힘내보겠습니다 형님ㅎ
오늘도 잘 듣고갑니다.
다이어트가 삶이된지 6년째인데 아직도 적응중이고 자꾸 눈이 높아져서 만족이 안되니 그것이 또다른 문제인 현직 헬스트레이너입니다.....ㅠㅠ 오늘도 혼나고 정신차리고가요 형 통 통 통 통..... 감사해용
숨쉬듯이 넘어간다 명언이네요 ㅎㅎ
맞는말씀...격하게 인정합니다.
키다리형 지금 운동 시작한지 3개월 째인데요 어떤 음식을 피해야할지 잘 모르겠어요
물론 치킨 피자 햄버거 같은건 안먹고 있는데 이런 패스트푸드말고 운동 중 피해야할 음식들을 정리 좀 해주실 수 있나요?
인터넷에서는 자꾸 운동 전 후 음식만 설명하지 아침 점심 저녁이 아닌 간식 수준에서만 이야기하거나 패스트 푸드 피해라 정도인거 같아서 참고하기 어렵네요..
제가 재수생인지라 식단이 학원에서 랜덤으로 나오고 거기서 어떤 음식을 피해야 할지 잘 모르겠어요..좀 정리해서 피해야할 음식에 대해 알려주셨으면..
제가 목표로 하는 운동은 다이어트가 아니라 평생운동입니다..키다리형처럼 멋진 근육도 갖고 싶고..본격적으로 맘잡고 3개월째인데..
틀을 잡는게 어렵네요..도와주세요..
다이어트의 계기를 만들어야하는데 가장좋은 계기는 좋아하는 이성을 만드는것일겁니다 ㅋ
지금 6월 마지막주부터 시작해서 2달 반동안 26kg 감량했고, 하루 500kcal 먹으면서 운동 2시간씩하고 있는데, 아직도 14kg남아서 죽겠네요. 이제는 뭐 날씬해지고 싶다 몸짱되고 싶다 이런 생각보다는 걍 어디까지 할 수 있는지 오기생겨서 매일 어금니 꽉 깨물고 하고 있어요.
솔직히 지금 운동이나 식단보다 힘든게 가끔씩 먹고 싶은걸 참는게 가장 뭐 같네요. 죤나 매운 양념에 갈비나 치킨 딱 먹고 싶은데, 저거 먹으면 신체리듬 다 깨지고 이 짓을 3-4일 더 해야된다는게 거지 같아서 못먹고 있네요.
그나저나 5분 코어복근 운동 영상 유용하게 잘보고 있어요 매일 3세트씩 따라하고 있는데 넘 좋은거 같아요
키다리!!! 파팅!!!!!!
형 오늘도 출첵
역시 비유의 신 다리다리 키다리형☺ 국어 선생님 하셔도 될 것 같아요~ 그리고 깨알 애교도 잘 보고 갑니다!
한달 전 부터 다이어트 했는데 돌덩이 비유 진짜 너무 공감 됩니다 형님 ㅎㅎ 초반에 그리 힘들었는데 조금만 지나니 이젠 몸이 알아서 인좋은 음식들도 안먹고 싶어지고 힘들지도 않습니다
멸치탈출을 위해 매일 운동하고 영상으로 올리고 있는
운동 초보자입니다. 시작한지는 얼마 안됐지만 키다리형님 영상보면서 운동 노하우 많이 얻고 있습니다.
앞으로도 영상 많이 보면서 배우고 동기부여도 받겠습니다.
일단 치킨은 시키고 먹으면서 볼게요♡
뚱땡이
인정.. 공감합니다 형님
키다리형! 형은 스트롱 리프트5x5에 대해서 어떻게 생각하시나요?
저는 어제부터 스트롱 리프트5x5를 시작했는데 계속 스트롱 리프트를 하다보면 형 처럼 몸이 좋아질수있을까요??
잘봤습니다
요약 02:15
형님덕에 저는 성공했지만 지금보다 체지방을 더줄일예정입니다~
항상 좋은 영상 감사해요!
비유가 정말 굿이네요 돌덩이 영상보고 반성합니다.
설명 정말 잘하시네요.
딱 저의 상황인거같내요 ㅎㅎ
탄력받아 전진해야겠습니다
형 뜬금없지만 요즘고민인게 가슴이 짝짝이거든요 한쪽이 더커서 좀이상한데 가슴운동 꾸준히 하면 똑같아지나요?
츨발할때 에너지가 가장 많이드는건 방송 ,사랑 ,비행기 그리고 다이어트다. ㅋ
와 점점 몸이 좋아지시네요 ㄷㄷ
흐어아애어ㅓ 오늘부터 딱 포기할까했는데 영상보면 멈출 수가 없자너😭
오늘 비온다니깐 막걸리에 전먹어야죠
근손실방지위해 육전동태전 필수입니다
112키로에서 82까지 빼서 이제 좀 쉬어 갈까했는데 키다리형의 조언을 듣고 계소계속 가야될거 같네요 형님의 조언은 언제나 큰 힘이 되는거 같습니다.
@@Jg-xy5mo 저는 아침 5시에 일어나서 30분간 스트레칭 1시간30분 근력위주로 운동, 저녁은 여유가 되면 유산소 30분~1시간 정도 했고 식단같은경우는 아침에 운동후 달가슴살 150g, 아몬드10알, 사과반쪽or바나나1개 먹었고요 점심은 닭가슴살 150g, 아몬드15알, 샐러드1팩 먹었고 저녁은 달가슴살 150g, 사과반쪽 이렇게 먹거나 아니면 식사대용 쉐이크 먹었습니다.
그리고 현재는 키176에 몸무게 77 유지하고 있습니다.
아 그리고 물은 몸무게 25kg당 1리터 먹으면 좋다고 해서 하루에 3~4리터씩 먹었습니다.
비유가 지렸다~~~
좋은말씀~
키다리형 형은 저의 인생의 롤모델이 되신것 같아요 ㅎ 그 사상과 신념 의지는 정말 힘들고 포기할때마다 저를 일으켜 세워주십니다. 심지어 어제는 제 꿈속에 나오셔서 뼈와 근육이 되는 말씀을 해주시더라구요 감사합니다 ㅎㅎㅎ
이제 시작이지만 한달했는데 아직안밀리네요...밀리는 그날까지 화이팅입니다. 통아저씨는 생각지도못했어요ㅋㅋㅋㅋ
비유력이 아주 스펙타클하고 좋습네다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공감
조금만 더 참았다 긴팔입으면 그때 먹어요!! 겨울엔 좀 먹어도 괜찮지 않을까요?ㅋㅋ 그리고 본격 다이어트는 봄부터!!!! ㅎㅎㅎ
역시 키다리형..♡
덜렁덜렁
제가 키160에 몸무게60 나갓엇습니다 진짜 돼지는아닌데 배나오고 턱둥글둥글해서 진짜싫었습니다 아는친한 전직헬스트레이너 형님이 테러수준이엇다고 해서다이어트와헬스병행햇는데 진짜 다른거필요없습니다 치킨피자라면 끊고 술끊으시면최소5키로는뺘져요 그리고배고플땐 오이잘라서 오이로때우고 그러다보니 죽죽빠지더라구요 그리고 제가러닝이나 조깅을 다리가안좋아서못하는데 그형님이 안해도된다고 헬스만일주일에3번만나가라고 그래서 햇습니다그래서 한달반만에 10키로가볍게뺏어요 덤으로 헬스도나가다보니이젠안가면불안할정도로 됏고 나름 코다리형님만큼은아니어도 스스로뿌듯할정도는되더라구요 그리고사람인지다보니 라면 이게진짜먹고싶은데 이라면도 한번 삶아서 기름물 먼저 버리고다시재탕해서먹습니다 물론맛은없지만 이렇게라도 하게되더라구요 그리고자연스레 인스턴트는 알아서피하게되고 이후 적당히 맥주마시고 기름진거먹어도 담날 자연스럽게 식사량 팍줄이면서조절하는제모습을보게되더군요 중요한건 식사량줄이다보니 웃긴게 이몸이 신기하게 더못먹게되더라구요 조금만 먹어도배가 너무불러서 알아서 금식하게되요
아무튼 다이어트 그거 힘들지않아요 진짜제가다시 살찌우고 다시한다해도 한번해본거라 가뿐하게성공가능할거같은자신감도 생깁니다 진짜 어디다이어트에좋다는 약이나 제품?그런거사먹지마세오ㆍ 그런거안사먹어도돼요 진짜돈낭비에요 할수잇어요 다이어트그거아무것도아닙니다
적응하면 즐길수있음
명언 제조기 키다리 형!! ♡
키다리형님은 맥주 치킨 피자 중국음식 아예 안드시나요? 가끔 드시나요?
맥주는 일주일에 2~3캔정도 마십니다. 치킨이랑 피자는 한달에 한번 먹을까 말까이고 중국음식은 약속이 있을때 상대방이 먹자고 할때만 먹는 편입니다. 억지로 참는것은 아니고 그런 음식들은 먹고나면 속이 불편해서 잘 안먹는 편입니다.
@@Tallguy189 오 저도 일주일에 2~3캔만 마실께요
이제 식단할때는 살려고 먹는것같아요 ㅋㅋㅋ
치팅데이만 기다리는 1인 8개월차 되니깐 체지방 9프로에서 유지가 되네용 !! 형때문에 진짜로 엄청난 도움이 되고있어요 항상 고마워 형~
습관들여서 건강하게 잘먹고 운동 안다치게 열심히하면 정신적으로도 신체적으로도 좋은 다이어트인거같네용
이럴때 내 직업이 좋다..
움직이는 육체적 일이라서..
다이어트는 할 필요없는
먹고싶은거 다 먹고 체지방10프로유지
목욕탕에서 일 하시나봐요
몸이 빠르게 늙는게 단점이죠
@왕 왕 왜 노화가 빨리오나요?
@@JYP82 사람 몸은 쓰면 쓸수록 노화가 오게되어 있음 .
관절이나 신체 장기들
@@JYP82 몸이 고된일 하는 환경이 보통 열약합니다... 피부도 금방 삭고 안좋아요.
슈퍼마리오 버섯먹을려고 점프하는 소리 넘 반갑네요 .. 통 아저씨도 살짝 ㅋㅋ
단백질 보충하려고 닭가슴살을 마트에 파는 훈제 닭가슴살 이런거 먹는데 괜찮은건가요..?
키다리형님 영상 보면서 따라 햇는데 약한달동안
몸무게 70.1 몸무게 70.3
체지방 15.3 체지방 14.4
골격근량 33.8 골격근량 34.2
이렇케 변경 되었는데 뱃살은 그대로인것 같은데 ㅠ..ㅠ 식단을 조금더 타이트하게 해야 할까요 ?
이 형은 뭔가 교회에서 말씀듣는 기분이야 ㅋㅋ 진리만 말하시네
형님 항상 방송 잘 챙겨봅니다. 오늘 맥스트롱 손목보호대도 구매했고 앞으로 열심히 운동해서 형님의 절반 정도라도 비슷해지도록 노력할게요. 항상 응원 할게요!!
꾸준히 라는 습관을 만들면 먹고싶은거도 먹고 운동도하고 일거양득이죠
키다리형님 영상 잘봤습니다.
키다리형님께서 말씀하신게 정답이라고 생각합니다.
저도 운동을 처음 시작했을때 엄청 힘들고 피곤하고 그랬지만 그 고통들을 참고 꾸준히 하다보니 현재 지금은 운동이 몸에 적응이 되어서 꾸준히하고 있습니다. 키다리형님의 영상을 보면서 운동은 꾸준히 하는거다 라는 말을 많이 듣게 되었는데 그것이 저게에 큰 도움이 됬고 운동을 계속하게 된 이유가 되었습니다. 꾸준히 하다보니 건강이라는 것이 무조건 찾아오게 된다고 생각하게 되었습니다.
영상을 보면서 공감을 많이 했습니다.ㅎㅎㅎ
매일매일 본업을 하시면서 운동도 하시고 영상도 찍고 집에서 작업도 하시느라 정말 수고많으십니다.ㅠㅠ
매일매일 감사합니다. 그리고 존경합니다.👍😊
장문 읽어주셔서 감사합니다ㅎㅎ
여러분 저 한달만에 5키로 감량했어요ㅋㅋ(80->75)식단조절 안하고 운동만 똑띠하면 감량은 쉽게 되요ㅋㅋ
ㅇㅇ 운동은 쉬는건잇어도 운동끊는거는안됨 ㅋㅋ
결론은 운동하는습관들여서 익숙해지는거외엔없음 ㄷㄷㄷ
이건 리얼 팩트다.,.
잔인할정도로 팩폭이다 ㅠㅠ
10kg빼고 182 84 체지방 15.4 아직도 힘들어요!!!!
형님~~~ㅜㅜ 아니예요.근력운동은 항상 힘들어요.텅!텅!텅!이 아니고 맬 쿵쿵쿵입니다ㅜㅜ 모두 쉬운게 없네요!
저의 끝은... 식스팩 인데요..... ㅜ. ㅜ 슬슬 여름 끝나니 슬슬 식단도 느슨해지려는데....
키다리누나랑 또 언제같이하나요
키다리 형..팔씨름 본격적으로 하실건가옷??
네 진지하게 생각하고 배워볼 생각입니다:)
@@Tallguy189 저랑 동갑이신걸로 아는데..팔씨름 열심히 해봐욤...얼마나 성장 하시는지..유트브..구독했으니..지켜보겠습니다...
다이어트 2달차인 사람입니다 확실히 꾸준히 하니 몸이 달라짐을 느낍니다 모두 힘내세요!!!!