فعلا صفحه لو نفسك تخس اديتنى اراده ومكنتش اقدر استغنى عن العيش والسكر والرز والمكرونه دلوقتى منعت كل النشويات والسكر وبشبع جدا وخسيت ٢٠كيلو من غير برشام
اللهم صل على محمد وآل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك اللهم على محمد وآل محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد في العالمين
ياجماعه انا جوزي خس اربعين كيلو في ثلاث شهور من غير برشام ولا حتى دكتور كل اللي عملو منع العيش والرز اول شهر وبعد كده بقى ياكل نص رغيف في اليوم وبديل العيش كان كل مايجوع ياكل خضروات خس وخيار وطماطم وفلفل رومي وهذا بس اهم حاجه سعراته الحراريه تكون قليله وبياكل الطبيخ بالمعلقه وبيشرب الشاي والقهوه من غير سكر صدقوني معدته اخدت على كده ومبيقدرش ياكل كتير بعد التلات شهور بدا يدلع نفسو بس بحساب واراده والنيه
اهم شي الواحد يبرمج مخه ولا يحرم نفسه بس لقيمات من كل شي حتى تصغر المعده وبعدين بيتعود على الاكل القليل لاكن اذا اعتمد على البرشام اول ما يبطل يرجع الوزن مثل الي عملو قص معده مع الوقت رجعو اغلبهم لازم نمط حياة مش موقت انا حسمي من النوع الي بمتن بسرعه اتبعت عدة رجيمات اخف وارجع لان الواحد يتعب لاكن اذا اكلت من كل شي شوي تسد جوعك والباقي ماء وخظار بتتعود وربي يوفق الجميع
والله يا جماعه انا مشتركه في قناه لو نفسك تخس قناه جميله جدا جدا جدا والمهندس اللي عملها ربنا يبارك لك ويوسعها عليك يا رب بجد حسيت عليك كثير وكل جرانه وكل حبايبنا خس عليه كثير تجربه تتفرجوا على فيديوهاته ربنا معك ومعنا ان شاء الله
بصى يا سمر انا لسه عارفاكى فى اخر رمضان وندمانه انى ما عرفتكيش من زمان قناتك تحفه وانتى اموره وشيك وشاطره ربنا يوفقك كمان وكمان وعقبال ما تبقى اكبر يوتيوبر فى مصر 😘😍
بصي ياعسل انا برضه زيك ...عملت نظام ونزلت الحمدلله وصلت للوزن المثالي ..وبرضه تبعت مدرب مصري يوميا بعمل كل حاجه بيعمله ...بجد ارداة كل من شافني قال الله اش عملتي
صباح الفل يا سمر انا بحب اتفرج على فديوهاتكو انتى واصحابك الى زى السكر وخلتونى ازورىالاسكندريه بجد جميله جدا ونسها فعلا جدعان جدا بس ان بشكرك لان الفديو ده عجبنى جدا وفعلا هيقوى عزمتى علشان الاراده والعزيمه اهم شئ وشكرا وربنا يوفقق
ما شاء الله كملي للمثالي ربنا معاكي انا كمان من رمضان عملتي ريجيم من غير دكتور ولا حاجه نزلت عشرين كيلو لحد دلوقتى وان شاء الله مكمله للمثالي بالتوفيق للجميع
انا اول مرة ادخل علي قنوات اليوتيوب بس بجد انا حبيتك بجد وربنا يبارك فيكي يااارب ويوفقك ان شاء الله وحبه اتعلم منك كل حاجه انا عامله الايميل باسم ابني لكن والله انا مش ولد انا بنت
برافو يا سمورة 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👍🏻 انا نزلت ٣ كيلو في شهر واحد برجيم الصيام العكسي يعنى بالنهار آكل كل حاجة والله كل حاجة بس بعد اذان المغرب الى يوم تاني مفيش غير المية بدون اي مشروبات حتى لو شاي بدون سكر .... شكرًا على الفيديو المُشجّع ده
منوعات كيان ايوه يا حبيبتي والله ما بحرم نفسي من حاجة و الصيام العكسي ده أصلا يهدي الاعصاب لأنك ب تقللي نسبة المنبهات على مدار اليوم و تسبدليها بالميّه
اول مرة تشوف قناتك انا مشتركة من الجزائر والله العظيم انا اشتغل كتير وحركة خفيفة ولكن وزني يزيد باستمرار وعمري مخسيت مع اني مابكلش كتير شكررا على نصايحك القيمة انت وكل المصريين نحبكم من الجزائر الشقيقة الف تحية تقدير
حبيبتي ست سمر انتي محترمه وشاطره وكل شي روعه والاكل واللبس وكل شي يعجبني انا من العراق اختك احبك في الله واحب مصر وشعب مصرونفسي ازورمصر انا امراه بس انا احب الوزن الزايد لان انا نخيفه كيف ازيد وزني
كلامها صح هو تقليل كمية الاكل مع الرياضه سواء كانت مشي او سباحه او اي رياضه تحرق الدهون واي حبوب مافي للتخسيس ماكان احد غلب 👍🏽قناة حنونه حسن ارجو اضافة قناتي
ruclips.net/video/1qdtLXSInuw/видео.html
طريقه عمل البقدونس
ل
والله العظيم انا كمان كان بيتقالى نفس الكلمه مقاسك مش موجود والحمد لله عملت زيك بقالى سنتين بخس
ام نيجار ودعاء ....سمعتى اسم الشاى معلش عشان مخدتش بالى
@@ديمواشرف هى ماقالتش على اسم شاي بس انا بستخدم شاى اخضر بالنعناع ليبتون
برافو انا كمان نزلت ٧٠كيلو ياسمر
اللهُم أخرجنى من أشد الضيق إلى أوسع الفرج ، ولا تُبلينى فيما لا أستطيع عليه صبرًا ، وزد قلبى أمنًا وأمان
وزد عليه سكينه وإطمئنان ياالله♥️
اللهم امين يارب العالمين يا حبيبتي
لو سمعتى يا صدفة انا عوزة اوصل لقيى على الفيس
اللهم امين
امين ياربي🤲🤲
اشتركو عندي لو سمحتم محتاجه دعمكم جدا والله
صلو على رسول الله
عليه افضل الصلاة والسلام
صلى الله عليه وسلم
يا سمر انا خسيت 30كيلو من غير برشامه واحده على صفحة لو نفسك تخس اسمه مصطفى على فعلا اهم حاجه الماء والله ال هيدخل القناه دى هيدعيلى
قناه دي ولا صفحه فيس
@@balaboza6309 قناه على اليوت يوب وعلى الفيس وعلى جوجل
اكتب لو نفسك تخس مصطفى على
فعلا صفحه لو نفسك تخس اديتنى اراده ومكنتش اقدر استغنى عن العيش والسكر والرز والمكرونه دلوقتى منعت كل النشويات والسكر وبشبع جدا وخسيت ٢٠كيلو من غير برشام
وانا خسيت 20 كيلو على صفحه لو نفسك تخس
مشاء الله يا حبيبتي زي القمر برافو عليكي بس مشكلتي اني بجوع اوي والارادة مفيش أدعولي بالله عليكو ربنا يرزقني الإرادة لحسن تعبت من السمنة والله
الله يسهل ليكي ويقويكي وانا شاء الله تنحفي وتحققي الذي تتمني
انا كمان
اللهم امين
انا زيك بالظبط مش قادرة خالص مع انى بصوم كتير بس مبقدرش اقاوم الجوع والدوخة
فعلا النظام الغذائي وشرب الميه احسن من اى ادوية ربنا يقويكى
بجد انتى شجعتنى ربنا يديكى الصحه والعافيه يارب ♥
تستاهلي إن الكل يعطيك لايك على هذه الفائدة والحماس اللي وصلني من كلامك 👌🏻♥️♥️♥️.
حبيبتي تسلميلي يارب
صلوا علي سيدنا النبي وادعوا ربنا يفك كربي
عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم صل على محمد وآل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك اللهم على محمد وآل محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد في العالمين
الفيديو طويييل الفائده هيه بل اختصار مو في كثرت الكلام ربي يعطيج العافيه وحقق حلمج
ياجماعه انا جوزي خس اربعين كيلو في ثلاث شهور من غير برشام ولا حتى دكتور كل اللي عملو منع العيش والرز اول شهر وبعد كده بقى ياكل نص رغيف في اليوم وبديل العيش كان كل مايجوع ياكل خضروات خس وخيار وطماطم وفلفل رومي وهذا بس اهم حاجه سعراته الحراريه تكون قليله وبياكل الطبيخ بالمعلقه وبيشرب الشاي والقهوه من غير سكر صدقوني معدته اخدت على كده ومبيقدرش ياكل كتير بعد التلات شهور بدا يدلع نفسو بس بحساب واراده والنيه
الله اكبرالله اكبر
اهم شي الواحد يبرمج مخه ولا يحرم نفسه بس لقيمات من كل شي حتى تصغر المعده وبعدين بيتعود على الاكل القليل لاكن اذا اعتمد على البرشام اول ما يبطل يرجع الوزن مثل الي عملو قص معده مع الوقت رجعو اغلبهم لازم نمط حياة مش موقت انا حسمي من النوع الي بمتن بسرعه اتبعت عدة رجيمات اخف وارجع لان الواحد يتعب لاكن اذا اكلت من كل شي شوي تسد جوعك والباقي ماء وخظار بتتعود وربي يوفق الجميع
امتي ده
يارب تصير عندي نفس ارادة جوزك لاني بديت من اسبوع ع نفس الطريقه الي قلتي عليها
@@layan6032 يارب انا وانتي
والله يا جماعه انا مشتركه في قناه لو نفسك تخس قناه جميله جدا جدا جدا والمهندس اللي عملها ربنا يبارك لك ويوسعها عليك يا رب بجد حسيت عليك كثير وكل جرانه وكل حبايبنا خس عليه كثير تجربه تتفرجوا على فيديوهاته ربنا معك ومعنا ان شاء الله
تمام
ماشاء الله عليكي بجد برافو ياسمر مزيد من النجاح واحلى نجاح هو التخلص من الوزن الزائد
بحبك جدآ ياسمر وكل اهل الصعيد بيحبوكي استمري 😍
بصى يا سمر انا لسه عارفاكى فى اخر رمضان وندمانه انى ما عرفتكيش من زمان قناتك تحفه وانتى اموره وشيك وشاطره ربنا يوفقك كمان وكمان وعقبال ما تبقى اكبر يوتيوبر فى مصر 😘😍
حبيبتي انا كده بيكم
@@asrar.elmatb5 عجبتنى اوى فى ردك واسلوبك مع المتابعين
ربنا يخليكي يا حبيبتي
سمر كل كلمه حكيتها مفيده مش عادي اسلوبك عنجد
من الاردن بحبك انتي وجيجي وشيري وزينب
روح قلبي
جزاكي الله كل خير يا سمر بتتكلمى من قلبك اوي وانسانة صادقة
كلامك مقنع جدا احسن من ناس كتير بتعقد وبتعتمد على الحرمان
ما شاء الله عليكى ربنا يحفظك ويوفقك
جزاكى الله كل خير
.
فيديو في وقته انا فرحي بعد شهر ونفسي اخس ربنا يسعدك 😍
ربنا يفرح قلبك يا قلبي يا رب
بصي ياعسل انا برضه زيك ...عملت نظام ونزلت الحمدلله وصلت للوزن المثالي ..وبرضه تبعت مدرب مصري يوميا بعمل كل حاجه بيعمله ...بجد ارداة كل من شافني قال الله اش عملتي
انتى جميله اوى وروحك حلوى بحس انك قريبه منى اوى بالتوفيق والنجاح الدائم
فيديو هادف ومفيد جدااا تستاهلى 100 لايك😚😚😍
حبيبتي
صباح الفل يا سمر انا بحب اتفرج على فديوهاتكو انتى واصحابك الى زى السكر وخلتونى ازورىالاسكندريه بجد جميله جدا ونسها فعلا جدعان جدا بس ان بشكرك لان الفديو ده عجبنى جدا وفعلا هيقوى عزمتى علشان الاراده والعزيمه اهم شئ وشكرا وربنا يوفقق
ربنا يبارك فيكي ويسعدك يارب
فعلا المشي وشرب الماء اهم حاجه للتخسيس وعن تجربة
حبيبتي
ما شاء الله كملي للمثالي ربنا معاكي انا كمان من رمضان عملتي ريجيم من غير دكتور ولا حاجه نزلت عشرين كيلو لحد دلوقتى وان شاء الله مكمله للمثالي بالتوفيق للجميع
ممكن اعرف عملتي ايه من رمضان لغايه دلوقتي وخسيتي 20كيلو ازاي
كان الصيام كمان مساعدني كتير كنت بفطر كوبيه لبن وثلاثه تمرات الاول و ٤ معالق ارز او نصف رغيف مع اى بروتين قطعه لحمه ربع صدر دجاج مشوي مع طبق شوربه خضار بدون دهون وبشرب مياه كتير ع مدار اليوم بتسحر زبادى وفاكهه وكنت بشرب شاى اخضر لبتون عادى وقهوه خضراء كمان كتيير حلوه وجابت نتيجه حلوو اووى معايا لو حسيت انك جعانه اشربي مياه او كلى حبه فاكهه صدقينى ف شهر هتلاقى نفسك اتغيرتى بس اهم حاجه انك يكون عندك ارده وناويه انك تغيرى حياتك
@@norali8543 ممكن تساعديني انى اخس نفسيتى تعبانه قوى ومش عارفه ابدؤ ازاى
@@norali8543 ممكن اعرف منك من غير أى رياضه
المقعد يلي وراكي بيجننننننن bubble💜
ربنا يديكي الصحه والعافيه وشكرا لمعلوماتك واهتمامك عشان تفدينا
حبيبتي تسلميلي يارب
ادعولى اخس والاراده ترجعلى تاني لما كنت بزيد كنت بخس بس الاراده ضايعه منى خالص مش عارفه فيه ايه
اعزمى وخليكى قويه
انا كمان والله كنت بعد بنتى التالته ٧٣ كيلو زيت فى الولاده الرابعه وصلت الى ٩٦ وخايفه معرفش انزل تانى
انت زى القمر فى كل حالاتك خاسه تخنانه زى العسل ربنا يجعل فى وشك القبول بس طبعا وانت خاسه بتزيدى جمال على جمالك ربنا يسعد قلبك بحبك فى الله
ممكن نتبادل ياقمرر ونشجع بعض
عندى طبعا ياقلبى 😘
انتي جميله ما شاء الله... برافو عليكي
انتي جميله والله ف الحالتين يارب تكوني مبسوطه ف كل الاحوال
@@يومجديد-ظ7خ
ايوه طبعا ويشرفني
قناه اطبخ وفضفض مع مها
انا اول مرة ادخل علي قنوات اليوتيوب بس بجد انا حبيتك بجد وربنا يبارك فيكي يااارب ويوفقك ان شاء الله وحبه اتعلم منك كل حاجه انا عامله الايميل باسم ابني لكن والله انا مش ولد انا بنت
برافو يا سمورة 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👍🏻
انا نزلت ٣ كيلو في شهر واحد برجيم
الصيام العكسي يعنى بالنهار آكل كل حاجة والله كل حاجة بس بعد اذان المغرب الى يوم تاني مفيش غير المية بدون اي مشروبات حتى لو شاي بدون سكر .... شكرًا على الفيديو المُشجّع ده
تكلي بأي كميه .وجميع الحلويات .
منوعات كيان ايوه يا حبيبتي والله ما بحرم نفسي من حاجة و الصيام العكسي ده أصلا يهدي الاعصاب لأنك ب تقللي نسبة المنبهات على مدار اليوم و تسبدليها بالميّه
عسوله خالص ربنايبارك فيكي والله اناوزنت نفسي لقيته 97اتصدمت واحبط خالص ومش باكل غيرسلطه والله
كنت مستنيه الفيديو ده من اول ماشوفتك خسيتي
Om Adam jokodcfyjvvbkEsrdt ,jasfghko. zxcfgra
الله هو الحافظ حبيبتي
كتاب الله نور من عنده
الاحتفال بعيد الميلاد غير جائز غاليتي❤️
انا كنت مستنايه الفيديو ده من فتره
كويس انك عملتيه❤️❤️
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته ممكن اختي اشترك
ربنا يباركلك فى صحتك يارب ويكفيكى شر المرض ويخليكى لولادك
برافو عليكى خليكى على كده وان شاء الله توصلى للوزن إللى إنتى عاوزاه 😍😍
والله انتي قمر وذي العسل انا بحبك اوي
ربنا يباركلك ع الفيديو ده ياريت تعملي فيديوهات من دي ع طول
حبيبتي تسلميلي يارب
كلامك جميل جدا الله يحميكي❤️❤️
ماشاء الله تبارك الرحمن ياريت تكتبي بصندوق الوصف وجبات الدايت اللي كنت تاكليها لوسمحتي
كلامك شجعنى مع أنى تعبت من الريجيمات بسبب ارادتى دايما الى حواليه يقولولى خساره انك جميله ووشك جميل بس بوظت جسمك 😓😓
الاكل مبييتخنش اسمعي دكتور احمد عماره يتحدث عن إنقاص الوزن
أحلي سمورة في الدنيا
شبه الفنانة ميار الببلاوى
بس إنتى قولتى قبل كده على انواع ادوية تخسيس بتخديها وهى ادويه مصريه زى سلفستر وسليم ونوع تانى مش فاكره اسمه🤔
توب جينج ولسه ولسه جيباه
طب وبعدين 😥
أنا 100 ونفسى اخس يارب ادعولى أكتر حاجه وصلتلها زعلانه خالص على نفسى
يلا اتشجعي بقي
وانا كمان بقيت 95 وهموت من الزعل ومليت من كتر الدايت وارجع تاني😔
ء t
@ام محمد سايبه نفسك ليه كدا لازم تخسى 20كيلو
@@بوديبودي-ن3ك متسبيش نفسك كدا لازم تخسى 25 كيلو
ماشاء الله لو سمحت ممكن تعرفينى مشروب البقدونس انسب معاده ايه ضروري بالله عليكي
لا تتأسفي على انك تتكلمي كثير.. احنا محتاجين كلامك الكثير والله ماجاني الملل ابداً .. طريقة سردك ممتعة♥️.
حبيبتي تسلميلي يارب انتي جميله وكلك زوق يا قلبي
والله مش عارفه احبك اكتر من كدة ايه .ربنا يسعدك يارب ويبارك لك فى اولادك يارب.احلى سمر فى الدنيا
روح قلبي
مين تخن بعد الولاده زي هههخخ
انا
أنا😖😭
وانا
انا 😢😢😢😢
انا😢
اللهم صل وسلم وبارك على الحبيب محمد بارك الله فيك و صحتك يا اختي الكريمه
عسل يا سموره في كل الاحوال 😍😍
انتي سكره انا لسه حالا مشتركه في القناه شكرا على النصائح الجميله ديه وجزاك الله خيرا
حبيبتي تسلميلي يارب
نورتى
هو انتي شبه ميار الببلاوي وصوتك شبه صوتها ولا انا متهيألي انا ٩٢ ونفسي ابقي ٧٠
كتير
أنا كمان قولت كده
شبهها جداااا
سبحان الله شبه مبالغ قبل اشوف تعليقك دا انا قلت كدا يخلق من الشبه اربعين فعلا
مشتركة جديدة معاكي وشكرا جدا على معلوماتك بجد افدتيني 🌷
برافووووو عليك كلامك من القلب
بحبك كتير يا سمر ...تحية كبيرة من فلسطين
عسل وخفيفه علي القلب 💓
ربنا يقوى عزيمتك يااحلي سمورة
انتي قمر والله وربنا معاكي ومن نجاح لنجاح
انتي شعلت حماس والله ربنا يسعدك ويفرح قلبك يارب
حبيبتي تسلميلي يارب
سموره حببتي اناكنت ذيك كده وبعدين قررت اخس وخسيت مع نفسي بدون دكتور ولاعلاج 25كيلوا في اربع شهور ولسه مكمله ان شاء الله وربنايحميكي يارب
افيديني عملت ايه والله انا وصلت لحالة😢 ربينا يوفقك
برافو عليكي يا قلبي
برافو
اول مرة تشوف قناتك انا مشتركة من الجزائر والله العظيم انا اشتغل كتير وحركة خفيفة ولكن وزني يزيد باستمرار وعمري مخسيت مع اني مابكلش كتير شكررا على نصايحك القيمة انت وكل المصريين نحبكم من الجزائر الشقيقة الف تحية تقدير
حبيبتي تسلميلي يارب انتي جميله وكلك زوق يا قلبي نورتيني
ماشاء الله منوره حبيبتي سموره الله يبارك في صحتك انتي صرتي ادمان بالنسبة لي معاش ام خالد من هولندا
روح قلبي
ruclips.net/video/uj8yKGhpPUw/видео.htmlنورها هتفرحها
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
شجعينى ياسمر نفسي اخس
ممكن نتبادل ياقمرر ونشجع بعض
حبيبتي ست سمر انتي محترمه وشاطره وكل شي روعه والاكل واللبس وكل شي يعجبني انا من العراق اختك احبك في الله واحب مصر وشعب مصرونفسي ازورمصر انا امراه بس انا احب الوزن الزايد لان انا نخيفه كيف ازيد وزني
استمرى ياقلبي
لو سمحتى المشروب اللى عملتيه من البقدونس والتوم والزنجبيل فى فيديو تانى بعد ما بيغلى بتضربيه فى الخلاط ولا بتشربي المياه بتاعته بس
دعواتكم لية اوصل للوزن الا عايزة ومبرووك يا سمر وبالتوفيق
ربنا يوفقك يا ابله سمر ♥️♥️♥️
سمورة ممكن تصوريلنا ورقة الريجيم
مبروك نجاح الدايت ..برافو عليكى
عملتي البقدونس ازاي
الطريقه كامله في اول تعليق
انا عندي 42 سنه ووزني 138 ك نفس اخس 40 كيلو اعمل اه
صح كلمك فعلاً الدوء المستورد بيعلي الضغط جدا جدا
ربنا يسعدك حببتي
زي القمر يا سمورة ما شاء الله 😍😍 براڤو عليكي
حبيبتي تسلميلي يارب
لو سمحت ينفع أغلى البقدونس واحتفظ بيه في الثلاجة
ولو ينفع اشربه عادي ولا لازم اسخنه الأول
ينفع
مش.كنتى.بتخدى.برشام.توب.جنج.وخسبتى.ياسمر
والله عندك حق فعلا لوقفلتي بقك مش هيحصل أي حاجة وفعلالازم يكون فيه ارادة وانتي قمرياحبيبتي
ماشاء الله عليكى جميله ياقلبي❤
مشاء الله كده اجمل بكتير ربنا يحفظك ❤️
ماشاء الله عليكى
سمر انتي سكر واللهي، ماشاء الله عليكي🌹
صح🤐 ما فيش حاجة تناسب جيسمنا
ماشاء الله عليكى يا سمر انا كمان نفسى اخس طول اليوم بمشى على نظام واجى بالليل واكل اى حاجة واقول مافيش فايدة بجد قرفت من نفسى
انا عامله رجيم ان شاء الله اوصل انا عايزه اخس ٢٠ كيلو ادعولي بالله عليكو
بالتوفيق
استمرى
انا بجد بحبك جدا ياريت تقوليلى ازاى اعمل البقدونس
اوك
انتي عسل اصلا ياسمر
حبيبتي تسلميلي يارب
بحبك اوي والله
أنا عملت الرجيم وخسيت كنت 85وبقيت 65وكنت مبسوطه وبعدين ظهرى وجعنى وطلع عندى غضروف قالو من الرجيم ومعتش عندى اعصاب خالص كل ما اعمل حاجه أتعب
انتي خسيتي مخستيش زي القمر وبنحبك بردوا ياسموره
برافوا عليكى ياسمورة انا كمان كنت 145 كيلو ونزلت 97 ومكملة
ازاي طيب يا حبيبتي وفي اد اة ياريتك تفيديني
طب مشاء الله عقبالي طب ممكن تقولي عملتي ايه علشان اعمل زيك علشان وزني130كليو
@@fggggggg2882 اعملي رجيم الكيتو تابعيه عن طريق اليوتيوب. تابعي احمد سماره كريم علي وكيتو حماد حتنزلي في الشهر الواحد عشره كيلو
@@mahaessam587 فى خلال سنة نظام غذائي ومشى ورياضة
@@fggggggg2882 اهم حاجة يكون عندك إرادة وحتوصلى امنعى السكر نهاءى وقليلى نشويات واشربى 4لتر ماية والعشاء زبادى باالليمون
حبيبتى الف سلامه عليكى معاكى حق الموضوع اراده
برافو
كلامها صح هو تقليل كمية الاكل مع الرياضه سواء كانت مشي او سباحه او اي رياضه تحرق الدهون واي حبوب مافي للتخسيس ماكان احد غلب 👍🏽قناة حنونه حسن ارجو اضافة قناتي
عندك حق
حبيبتي تسلميلي يارب
ممتاز
ربنا يحفظك ويبعد عنك كل شر ❤
انتي عسوله ف كل الاحوال