Bon alors je suis relativement souple, mes poignets montent à quasiment 90°. Pour la force, moins sûr : je lève un peu la paume, mais j'ai tout le poids sur l''avant de la paume, la partie à la base des doigts. Si c'est bon j'arrive à tenir une dizaine de seconde, mais ouch... difficile. Quand au deuxième exo, sur les doigts, je la trouve "plus simple" que la précédente, mais pour tenir le temps impartie faut que je m'arrache un peu quand même ^^. En plus j'ai les paumes hyper levées, donc je ne suis pas certain d'avoir la bonne position. En fait pour les 2, j'ai plus l'impression de tenir par alignement mécanique que par force musculaire. Bref, super vidéo, thx pour tout ça Théo :)
Haha je vois. Pour les tests, il faut garder ses paumes très proche du sol en effet, pour être en désavantage mécanique justement. Merci pour ton retour 😊👌💪
Pas facile de donner de bons conseils sans en savoir plus sur tes douleurs. Mais comme principe, je peux te conseiller de mobiliser tes poignets en allant jusqu'à une douleure très légère. Assez gros volume, peu d'intensité. Si ça te fait du bien, tu augmentes petit à petit l'intensité, sans jamais aller au delà d'une douleur très légère. Si tu te sens mieux de séance en séance, c'est good. Si tu te sens mieux à la fin de la séance qu au debut, c'est good. Si tu commences à avoir mal à froid, not good, va voir un kiné 🙏
@@TheoPhilosport Merci, je retiens volume sans trop d’intensité 😉 Pas facile de devoir faire une longue pause, l’échauffement est vraiment important ! Bonne vidéo sur ce sujet d’ailleurs 🙏
@@waltv1753 Pour une pratique pérenne, l'échauffement est nécessaire à mes yeux. Si tu arrives à le rendre sympa à faire, pas trop rébarbatif, et surtout qu'il te fait progresser quelque part (ressenti, souplesse, etc), alors tu auras moins envie de le louper. Perso, je vois l'échauffement comme faisant partie de ma séance, et pas comme une partie en plus :) Je compte parler de la gestion des douleurs aux poignets dans une future vidéo ou fait ;)
@@TheoPhilosport Tu as raison, j’ai réussi à mettre du fun dans mes séances, et j’y retourne avec plaisir, il faut que j’en mette dans les échauffements ! Bonne approche !! Bonne idée cette prochaine vidéo ;)
Salut, y’a un truc que je comprends pas et où tu prouverais nous éclairer. Quand on fait des étirement des poignets est ce que c’est considérer comme un échauffement? Faut il être actif avec ses doigts pendant ceux-ci? En étant passif est ce que cela suffit à chauffer la zone ou juste à crée plus d’extension?
Les étirements passifs n'échauffent pas à proprement parlé la zone étirée. Il faut du mouvement et/ou des contractions pour créer de la chaleur et donc échauffer. Là, les étirements passifs que je propose servent uniquement à gagner en amplitude le temps de la séance :)
![Tuto handstand kick-up [rends ta montée la plus efficace possible]](http://i.ytimg.com/vi/jd8XW_rnZLc/mqdefault.jpg)
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![[Handstand tips] 90% de chance pour que tu fasses cette ERREUR](/img/1.gif)
Super vidéo ! Merci 🔥
Top si elle peut t'aider ! Merci pour ton commentaire :)
Bon alors je suis relativement souple, mes poignets montent à quasiment 90°. Pour la force, moins sûr : je lève un peu la paume, mais j'ai tout le poids sur l''avant de la paume, la partie à la base des doigts. Si c'est bon j'arrive à tenir une dizaine de seconde, mais ouch... difficile. Quand au deuxième exo, sur les doigts, je la trouve "plus simple" que la précédente, mais pour tenir le temps impartie faut que je m'arrache un peu quand même ^^. En plus j'ai les paumes hyper levées, donc je ne suis pas certain d'avoir la bonne position. En fait pour les 2, j'ai plus l'impression de tenir par alignement mécanique que par force musculaire. Bref, super vidéo, thx pour tout ça Théo :)
Haha je vois. Pour les tests, il faut garder ses paumes très proche du sol en effet, pour être en désavantage mécanique justement. Merci pour ton retour 😊👌💪
Merci Théo, qqs conseils si la douleur au poignet est déjà installée ?
Pas facile de donner de bons conseils sans en savoir plus sur tes douleurs. Mais comme principe, je peux te conseiller de mobiliser tes poignets en allant jusqu'à une douleure très légère. Assez gros volume, peu d'intensité. Si ça te fait du bien, tu augmentes petit à petit l'intensité, sans jamais aller au delà d'une douleur très légère. Si tu te sens mieux de séance en séance, c'est good. Si tu te sens mieux à la fin de la séance qu au debut, c'est good. Si tu commences à avoir mal à froid, not good, va voir un kiné 🙏
@@TheoPhilosport Merci, je retiens volume sans trop d’intensité 😉 Pas facile de devoir faire une longue pause, l’échauffement est vraiment important ! Bonne vidéo sur ce sujet d’ailleurs 🙏
@@waltv1753 Pour une pratique pérenne, l'échauffement est nécessaire à mes yeux. Si tu arrives à le rendre sympa à faire, pas trop rébarbatif, et surtout qu'il te fait progresser quelque part (ressenti, souplesse, etc), alors tu auras moins envie de le louper. Perso, je vois l'échauffement comme faisant partie de ma séance, et pas comme une partie en plus :) Je compte parler de la gestion des douleurs aux poignets dans une future vidéo ou fait ;)
@@TheoPhilosport Tu as raison, j’ai réussi à mettre du fun dans mes séances, et j’y retourne avec plaisir, il faut que j’en mette dans les échauffements ! Bonne approche !! Bonne idée cette prochaine vidéo ;)
Oh ben je suis fort et souple je crois 😀
Haha, lucky one !
@@TheoPhilosport mais ça fait quand même du bien de les étirés avant une séances
@@greg8686 ce qui ne m'etonne pas du tout 👌
Salut, y’a un truc que je comprends pas et où tu prouverais nous éclairer.
Quand on fait des étirement des poignets est ce que c’est considérer comme un échauffement?
Faut il être actif avec ses doigts pendant ceux-ci?
En étant passif est ce que cela suffit à chauffer la zone ou juste à crée plus d’extension?
Les étirements passifs n'échauffent pas à proprement parlé la zone étirée. Il faut du mouvement et/ou des contractions pour créer de la chaleur et donc échauffer. Là, les étirements passifs que je propose servent uniquement à gagner en amplitude le temps de la séance :)
@@TheoPhilosport merci! C’était rapide😎
Hey
Have a nice day.