누가 그랬는지는 모르겠지만 엉덩이 짠다고 모양 안예뻐지지않습니다... 대체 누가 그런 유언비어를 퍼트리는지 모르겠는데 엉덩이를 짜주는 이유는 둔근의 개입을 더 활성화시키기 위해서입니다 그리고 엉덩이근육이 뭉친다면.. 우리나라 여성바디빌더들 엉덩이모양이 다 안예쁘겠죠.. 그리고 설사 엉덩이 근육이 뭉쳐서 안예뻐지려면.. 제가 볼땐 프로선수들도 그러기 힘듭니다 엉덩이 좋다는 심으뜸씨보세요 오히려 지금같이 하프스쿼트 정도의 가동범위를 유지하시면서하면 허벅지와 무릎관절에 더 자극이 많이가서 허벅지근육이 더 발달합니다 거의 쭈그려앉을정도까지 깊이있게 스쿼트를 하는게 하프스쿼트 한두개 더 하는것보다 좋습니다 무릎관절에도 무리가 안가구요 깊이 앉을수록 둔근의 개입이 좋아집니다 하프스쿼트가 나쁘다는건 아니지만 정말로 힙업 탄력있는 둔근을 원하시면 풀스쿼트를 연습하시는게 좋습니다 그리고 여성분들이 가장 오해하시는게 스쿼트 하체운동하면 다리굵어지고 울퉁불퉁해진다는데.. 애초에 마르고 다리가 얇은 사람은 기존보단 굵어지겠죠.. 다만 그 굵어짐이 보기좋아질 굵어짐일거구요 그리고 그냥 굵어졌다 하는분들은.. 분명히 운동량이 늘었는데 그만큼 먹는양이 늘었거나 먹는양에 비해 운동양이 부족한겁니다.. 또 예외적인 경우로 하체가 말 그대로 근육이 없고 지방밖에 없었는데 그 자리에 근육이 생기니 좀 굵어보일수 있겠네요 하지만 이건 단기간만 했을때 이야기구요 장기간하면 생성된 그 근육들이 지방을 태우기시작해서 보기좋게 됩니다
정말 솔직한거다 ㅋㅋㅋ 제대로 정신 박힌 양심적인 트레이너는 절대 하루 스쿼트 백개 한다고 몸이 좋아진다고 말안함 물론 안하는것보다 정신적으로 육체적으로 좋겠지 하지만 절대 그거 가지고 몸에 변화는 없다 맨몸 스쿼트 백개로 몸이 달라진다고 말하는 사람 있으면 무조건 걸러라 몸이 그렇게 쉽게 변하지 않음 그정도 강도로 몸이 변한다면 대한민국 반은 몸짱임
SY J 이상해지는게 아니라 남자랑 여자랑 만들고픈 엉댕이 모양도 다르고 마지막에 엉덩이 쪼이면서 골반이 앞으로 튀어나가면 더 안좋기듀 하고 그래서 마지막에 쪼이지 마라는구 같아요. 사실 엉댕이가 스쾃에서 힘 들어가는 부분은 일어나는 초반 부분이라고 하네요. 다 일어났을때가 아니라융!! ㅎㅎ 외국에 힙업으로 유명하신 분도 엉댕이 힙업 스쾃할때 끝까지 안일어나고 아래쪽에서만 왔다갔다 하더라고요. 물론 저는 전문가는 아니라 배운대로 말씀드려봤습니다ㅜㅜ 판단은 많이 알아보시고 하시면 될거같아요!
![온몸이 염증 덩어리💥 아무리 가려워도 라면을 끊을 수 없는 그녀😢 TV CHOSUN 250112 방송 | [어떻게 살 것인가] 20회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/Kxr34qJ4Du8/mqdefault.jpg)
![온몸이 염증 덩어리💥 아무리 가려워도 라면을 끊을 수 없는 그녀😢 TV CHOSUN 250112 방송 | [어떻게 살 것인가] 20회 | TV조선](/img/tr.png)
![운동 후 단맛 충전⚡ 케이크🎂 앞에 무너진 다이어트 결심😂 TV CHOSUN 250117 방송 | [역전의 가족] 42회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/eN88y5Mu3YQ/mqdefault.jpg)
7:42 완전이뻐졌어요 쉐입!
전사진은 허리를 펴고 찍고 후사진은 허리를 앞으로 좀 숙이고 엉덩이 내민 자세인데..ㅋㅋ
@@말랑말랑한벙거지 허리를 숙여서 튀어나와보이게 한것보다는.. 운동해서 힙은 업되고 허벅지 근력도 붙으셔가지구..
라인이 도드라지구 이뻐보이는것 같아요୧ʕ•̀ᴥ•́ʔ୨
@@말랑말랑한벙거지 엥.. 전혀요
성이름 엉덩이 근육이 저렇게 쉽게 안붙어요
스쿼트 한달로 저정도면 심으뜸 선수가 대단하지않겠죠 ㅋㅋㅋㅋ 몇달만에 된다는건데
스쿼트 하기 전이랑 후랑 차이는 있으나 저렇게 드라마틱하게 바뀌진않습니다
@@말랑말랑한벙거지 ㅋㅋ 운동하는사람이봐도 힙업된거맞는데 ㅋㅋㅋ
0:02 웃을때 진짜예뻐요..
현타오네 10번 돌렸다...
1:52 본인이 나오는 곳이지만 모자이크를 하는 자막...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 그러네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뻘하게 웃기네
바본가..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근육통을 즐기는 건 헬창의 시작이다ㅋㅋㅋ
운동하는 사람들은 대개 적당한 근육통을 즐긴다ㅋㅋㅋㅋ
왠지 뿌듯하기도 하지 변태 같기도 하지만ㅋㅋㅋㅋ
적당히 하세요ㅋㅋ 더 178cm65kg멸치인데 pt샘이 마지막날이라고 스쾃 100kg치고 계속 레그프레스 조지다가 뒷골 땡기고 어지럽고 다리 후들거릴정도로 시켰는데 그 날 와 ㅋㅋ제 허벅지 걸고 진짜 기절하는줄알았습니다...
네 ⃢모네 ⃢모 178에 65... 저랑 스펙 정확히 똑같으신데 스쾃 100이면 대단하시네요... 수행능력이 좋으신가봅니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아나 핼창의 시작이라는 거 왤케 웃겨
아 이건 진짜 ㄹㅇ이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 찐ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
7:42 스쿼트만으로 효과 엄청 보셨는데?
몸의 변화 딱히 없다고 말씀 하셨는데 제가 보기엔 힙은 말이 필요 없고 허벅지 뒷라인도 이쁘게 정리 되신 것 같은데요 ?!? 전 후 비교한거 보니까 확실히 깔끔해지고 라인이 살아있어요 !!! 부러워요 ㅠㅠㅠ
1
그러게요 고작 하루 100개씩만했을뿐인데 너무 이쁘게 힙업도 잘되고 탄탄한몸매된것같은데... 효과엄청나네요
누가 그랬는지는 모르겠지만
엉덩이 짠다고 모양 안예뻐지지않습니다... 대체 누가 그런 유언비어를 퍼트리는지 모르겠는데 엉덩이를 짜주는 이유는 둔근의 개입을 더 활성화시키기 위해서입니다 그리고 엉덩이근육이 뭉친다면.. 우리나라 여성바디빌더들 엉덩이모양이 다 안예쁘겠죠..
그리고 설사 엉덩이 근육이 뭉쳐서 안예뻐지려면.. 제가 볼땐 프로선수들도 그러기 힘듭니다
엉덩이 좋다는 심으뜸씨보세요
오히려 지금같이 하프스쿼트 정도의 가동범위를 유지하시면서하면
허벅지와 무릎관절에 더 자극이 많이가서 허벅지근육이 더 발달합니다
거의 쭈그려앉을정도까지 깊이있게 스쿼트를 하는게 하프스쿼트 한두개 더 하는것보다 좋습니다 무릎관절에도 무리가 안가구요
깊이 앉을수록 둔근의 개입이 좋아집니다
하프스쿼트가 나쁘다는건 아니지만
정말로 힙업 탄력있는 둔근을 원하시면 풀스쿼트를 연습하시는게 좋습니다
그리고 여성분들이 가장 오해하시는게 스쿼트 하체운동하면
다리굵어지고 울퉁불퉁해진다는데..
애초에 마르고 다리가 얇은 사람은 기존보단 굵어지겠죠.. 다만 그 굵어짐이 보기좋아질 굵어짐일거구요
그리고 그냥 굵어졌다 하는분들은..
분명히 운동량이 늘었는데 그만큼 먹는양이 늘었거나 먹는양에 비해 운동양이 부족한겁니다.. 또 예외적인 경우로 하체가 말 그대로 근육이 없고 지방밖에 없었는데 그 자리에 근육이 생기니 좀 굵어보일수 있겠네요
하지만 이건 단기간만 했을때 이야기구요 장기간하면 생성된 그 근육들이 지방을 태우기시작해서
보기좋게 됩니다
진짜 뭣도모르고 지식나눔한답시고 무식텅텅발언이 한둘이아니죠,,, 에휴,,,
엉덩이운동 할거면 스쿼트보단 힙쓰러스트를 해야지 스퀏의 주동근은 결국 대퇴사두와 대퇴이두 즉 허벅지다 엉덩이까지 자극이 올순있어도 엉덩이 운동은 아니지
아 물론 데드(갓모)도 하고 스퀏도 하고 ohp 도 하고 벤치도 하고 바벨로우도 하고 턱걸이도하고 딥스도 하고 7대운동 다 해야 밸런스잡힌 신체가 만들어지긴 함
@@밥과김치-g6m 맞는 말씀입니다
힙쓰러스트가 둔근자극주는데는 최고죠 하지만 하체전반적인 밸런스나 시간대비효율을 봤을때는
스쿼트가 개입되는 부위도 많고 하체 협응력에도 도움이 많이되죠
힙업도 중요하지만 허벅지와 종아리 엉덩이 전체의 밸런싱도 중요하기때문에 운동을 많이하시는 분이 아니시라면 하체는 스쿼트하나만 열심히해도 충분하다고 하고싶네요
@@밥과김치-g6m 힙쓰러스트가 둔근의 개입도가 더 높은 건 사실이지만 여성분들이 원하는 힙업과 애플힙 같이 엉덩이 라인이 예뻐지는 데는 스쿼트가 더 좋습니다.
정말 솔직한거다 ㅋㅋㅋ 제대로 정신 박힌 양심적인 트레이너는 절대 하루 스쿼트 백개 한다고 몸이 좋아진다고 말안함 물론 안하는것보다 정신적으로 육체적으로 좋겠지 하지만 절대 그거 가지고 몸에 변화는 없다 맨몸 스쿼트 백개로 몸이 달라진다고 말하는 사람 있으면 무조건 걸러라 몸이 그렇게 쉽게 변하지 않음 그정도 강도로 몸이 변한다면 대한민국 반은 몸짱임
2달동안 맨몸 스쿼트 하고 점프력은 좋아지더라구용 농구 백보드 안닿았는데 닿아서 놀래가지구 열심히하다가 근육 협착증와서 접음 ㅠ
운동을 하던 사람들한텐 거의 변화 찾기 힘들겠지만 아예 안 하던 사람들은 나름 괜찮아짐
근력과 근지구력이 좋아집니다.
근육크기의 변화는 없겠지만 하지않는것보다 하는것이 훨씬좋습니다.
@@전기훈-g9s 처음에는 당연히 좋아지죠 하지만 그강도로 천년만년 한다고 발전이 없어요 그냥 몸이 익숙해지는거죠 더 발전 하기위해서는 중량을 치거나 횟수를 늘려야 함
천년만년을 누가해요ㅋㅋㅋ 저렇게하고 중량 걸치러가는거지ㅋㅋㅋㅋㅋ
코로나가 이렇게 만들었다
중국 바이러스인데
좋은곤가...
드립인거같은데 존나 진지하네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@왕중산 맞음 중국 우한 폐렴
자세가 개판이고 이론이 엉망이고를 떠나서 한달이란 시간동안 매일 노력했다는거 자체가 박수받을 일이라 박수처드리고 싶네여. 근데 스쾃 끝에 엉덩이 쪼이면 근육모양이 이상해진다는 개 줒같은소리는 누가 했는진 몰라도 제발 그런 말에 휘둘리지 마세요.
제발 알려주세요 뭐가 맞는거에요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ?????
SY J 이상해지는게 아니라 남자랑 여자랑 만들고픈 엉댕이 모양도 다르고 마지막에 엉덩이 쪼이면서 골반이 앞으로 튀어나가면 더 안좋기듀 하고 그래서 마지막에 쪼이지 마라는구 같아요. 사실 엉댕이가 스쾃에서 힘 들어가는 부분은 일어나는 초반 부분이라고 하네요. 다 일어났을때가 아니라융!! ㅎㅎ 외국에 힙업으로 유명하신 분도 엉댕이 힙업 스쾃할때 끝까지 안일어나고 아래쪽에서만 왔다갔다 하더라고요. 물론 저는 전문가는 아니라 배운대로 말씀드려봤습니다ㅜㅜ 판단은 많이 알아보시고 하시면 될거같아요!
7:42 아니 한달했는데 엉덩이가 저렇게 빵빵해지나? 레알?? 놀라운데?!
7:32 잘보면 라인이 둥글게 생겼음
20개 하면 그게 1세트입니다 자꾸 20세트라고 하셔서...
ㅋㅋㅋㅋ쩡유님 귀엽💕💕
그렇군요....ㅎ
ㅋㅋㅋㅋ20세트라고 하신것도 귀엽고 댓글로그렇군요..라고 하신것도 귀엽ㅋㅋㅋ
20개로 나눠서 20세트 두번이래서 아침점심 각 800개 저녁 1200개 했다는줄‥
비또 ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃
제 얘기가 도움 됐으면 좋겠다 라는 생각으로 글 남겨 봅니다 상체를 좀 더 곧게 세워 보심을 추천합니다. 지금은 상체가 무릎과 가까움(앉을 때) 그럼 좀 더 이쁜 힙을 겟 한다에 코로나 박멸 기원
7:42 옆테 쩐다!!!
언니 항상 언니 립이 너무 예쁜데 더보기란에 작성 해주시면 안되나용 ? ㅠㅠ
ruclips.net/video/gCtnWYf8jsM/видео.html
이날 립이랑 똑같아 보여요!
정보 있습니당.
개인적으루 롬앤 체리밤이랑 비슷하다 생각되여~~^^
오 감사합니댱 ❤️
아니 이 언니는 왜 뭘 발라도 입술이 너무이버 틴트 정보가 늘 궁금해지게 정말
완다 롬앤 체리밤 .. 아닐까요 .... 제가 있는데 비슷해서 ...... 혹시나 .... 도움되실까해서 ...
입술필러하면 뭘 발라도 착붙되요
저도 체리밤 생각했는데!!ㅋㅋㅋㅋ
ruclips.net/video/gCtnWYf8jsM/видео.html
이날 립이랑 똑같아 보여요!!
저는입술색이 불편해보이는데~~
웃는가 진짜 이뻐요,,
응 언니따라 오늘부터 실천
저도 엄마가 청바지 입으면 엉덩이가 쳐져있다고 그래서 스쿼트 하루에 100개씩 했는데 지금 완전 힙업 되서 자신감있게 살고있아용 ㅎㅎㅎㅎ 처음부터는 100개씩 못하고 10개 20개 이렇게 늘려서했어요!!!
하융잉 나듀 해볼래요!!!
기간은 얼마나 하셨나요?
살구야놀자 음 제가 15년도부터 시작해서 지금도 유지 하고있습니다.😀
살구야놀자 효과를 본건 1-2년정도 하니까 효과를 봤는데 자세히 기억은 나지않아요 ㅠㅜ꾸준히 노력했습니다.!
스쿼트 자세 어떻게 해야하나요....?ㅜㅜ 저도 맨날 해보려고 하는데 저는 스쿼트 자세 올바르게 하는게 런지보다 어려운 것 같아요;; 유튜브 영상들도 많이 찾아봤는데 잘 안돼요 ㅜ
엉덩이말고 허벅지에만 자극이 오던데 이러면 자세가 틀린거죠??
와 나 진짜 이거 보고 해볼까하고 50개 한번에
하려 했는데 30개 하고 힘들어서 라면먹음...
위험한 운동임...
구름 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 인정이요 저 50개하고 초코머핀 처먹했어요
아댓글넘귀여움ㅋㅋㅋ빵터짐ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 스쿼트가 왜 라면으로 끝나
07:36 보면 힙딥은 더 생긴건가요?
와 대박 힙업 너무너무 예뻐요..자극 장난 아닌데..누워서 손은 나중에 보기 버튼으로...
저도 아침 점심 저녁 나눠서 100개 해봐야 겠어욤 코로나 없어질 때까진..
우와아ㅏㅏㅏㅏㅏ 이번 영상도 잘 볼게요~~
힙업 오지는데용?? 이뻐요!!
저게진짜 스쿼트로만 몸이 만들어진거라구여 ....? 엄청 많이 변한당
쪼는거 안좋다는거 근거없는 얘기에요ㅜㅜ모양은 알아서잡혀요..동작 전과정에 걸쳐 텐션이 유지되어야하는데 기껏 올라와놓고 풀어버리면 효율떨어집니다
엩 그른가여 어디서는 힙딥생긴다구하드라고여
저는 쪼아야 이쁘게 잡힌다고 들었는데 쪼으자 말래서 당황...뭐가 맞징
@@박수빈-i8r 완전헷갈려영ㅜㅜㅡ
저도 쪼으면 힙딥 생긴다고 알고 있었는데 아니래요~! 스쿼트가 수직운동인데 엉덩이 쪼으면 몸이 지면과 수직이 돼서 허벅지 앞근육이 개입이 될 거예요 앞벅지가 생기는..? 힙 스쿼트를 하시려면 쪼으는 동작은 안 하시는 게,,ㅎ 힙딥은 중둔근운동 같은 걸로 채우면 됩니다ㅎㅎ
브즈그 힘안주고 일어날 때 완전히 일어나요? 아니면 일어나기 직전까지만 일어나요??ㅠㅠ
영상에 너무 잘못된 정보가 많네요 댓글만 봐도.. 20세트 두번부터 엉덩이 쪼으지 말라는것도 근거없고요.. 운동 처음 하는 분들은 피티 받아보는게 제일 좋은 방법인것같아요...
엉덩이 쪼는거 절대 하면 안된다고 여러 전문가영상에 있어요 맞는얘기에요
오 저두 한달 스쿼트 100개씩 하려고
생각.... 만 하는 중 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
뭔가 라인정리?되는 기분이긴 하더라구요
다시 시작해야되는데......... ㅠㅠ
언니 힙업운동 무슨영상 보구 하셨나요...?
스쿼트할때 투어게인 힙업밴드 쓰는데 자극 더 되서 운동 잘되요 가격도 싸고
쩡유님 오늘 입술..앵두인가요?🍒
하루에 100개 너무 힘들거같아요 근육둥절ㅇㅅㅇ!
입술 뭐바르셨나요?? 탕후루같아요🍓🍇
ㅋㅋㅋㅋ비유 짱 귀엽당
ruclips.net/video/gCtnWYf8jsM/видео.html
이날 립이랑 똑같은거 같아용!!
와 짱이에요ㅠㅠㅠ!!! 스쿼트만 하신 거예요?? 아니면
유산소나 다른 운동하면서 하신거예요?
계절학기3 진짜 스쿼트 만 했어요....
@@JJeongU ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ반응 왤케 웃기시지 ㅎ...언니 살 안쪘어요 장담!
너모 예뻐여 립정보좀주세용🥺😆❤️
기본적으로 힙이 이쁘시니 효과가 더 잘 나오는듯 ~ 심으뜸밴드? 암튼 그런종류 밴드 착용하고 하면 효과 더 좋데여 ㅎ
부끄부끄메이크업 잘하셨다!ㅎㅎ
오호....멋져요....나도 오늘 부터 시작해보아얒..ㅐ
립제품 뭐써요?? 완전 잘 어울리고 이뻐요😂❤️
ruclips.net/video/gCtnWYf8jsM/видео.html
이날 립인거같아여!!
개인적으로 롬앤 체리밤이랑도 비슷해보인다는 ㅎㅎㅎ
쩡유 너무 귀여웡.....
목소리가 너무 좋아요 ㅠㅠ
운동을전혀하시지않는다구요 타고나셨군여.
마인드 최고 네요!!!!!!!!!
와 진심 드라마틱이 아니라고 하시지만 완전 드라마틱이에여 ㅜㅜㅜ 너무이뻐요
운동과 별개 질문인데용 립 제품 어떤거에여????? 넘 예뻐서용 ㅠ
쾌겔 말구 ㅎㅎ 스콰즈? 스쾃 이라고 부르는거 같더라구요!! ㅎㅎ 엉덩이 쪼이면 남자들 보디빌더들 엉덩이보면 나비모양잇죠? 그렇게 돼요! 애플힙 만드는법 잘 알아오샷네요 ㅎㅎ 그래도 꾸준히 하신게 멋져용 ㅎㅎ🌷
힙의 모양이 확실이 이뻐지셨어요
영상 잘봤습니다
외관상으로도 티가 나는 걸요? 저도 스쿼트 해야겠습니다
오늘부터 시작 !!!!!
쩡유님 오늘 영상두 잘보구 가요❣❣❣
오늘두 예쁘신 쩡유님❣❣❣
목소리가 되게 차분하시고 듣기 좋은것같아요🤭💖
엉덩이라인 힙업되서 날씬하고 쭉쭉빵빵해요~~^♡♡♡♡♡♡♡♡
립컬러 너무 이뻐요ㅠㅠㅠ혹시 립제품 좀 알 수 있을까요??ㅠㅠ
악 귀여워ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ첨에 스쿼트할때가 저 같네요ㅠ
현주디님 최애운동법??? 해주세여!!!! (다른 유투버님 운동 신청은 좀 힘든가요,, 그렇다면 죄송합니당ㅠ₩
짱구 보시면서 하는거 넘 귀요워요ㅜㅜ
진짜 아빠다리할때 레전드로 아파요 ,,
플랭크도 해주세요!!!
필테휴무 땜시 확찐자됐어요..😢
김찰떡 살 확찐자... 1명 추가요😂😂
아 넘 예뻐요 ㅠㅠ 입술 진짜 체리 아니에여?!
언니보고 자극받았어요 지금 하면서 보는중💦
언니 영상 시작할때 립제품 뭔가요?!!?!
자극받고가요 너무 좋아요 스쿼트 (하트)
4:45
언니 저 또 와써여 사랑해여 잘볼게여 고마워여 뿅
왕 힙라인이 예쁘게 잡혀있네
스쿼트 자극받고 구독박고 갑니다
언니 이때 립 뭐에용 ㅠㅠ? 진짜 잘어울려요 스쿼트도 효과 많이 보셧네옇ㅎ
언니 입으신 레깅스 정보 알려주시면 안되나요 ㅠㅠ 너무 궁금해요ㅠㅠㅠㅜㅜㅠㅠ
7:30초 비포에프포
비포에프터???
꽃보다남자예요??f4???
엉덩이 쪼이는게 더 좋은건데 쪼인다고 모양 이상해지지 않음 이상해 진다고 주장하는건 다 헛소리에요
조곤조곤 말씀하시는게 너무 좋으네여 ㅎㅎ
너무 미인이시네요 저는 원판 10킬로 들고 스쿼트해용 감사합니다
가벼운 아령이라도 들고 해야지! 아무것도 안 들고 하면 되나? 효과가 미비할텐데... 100개정도하고 지치면, 근육이 지쳐서 못하는 것이지,,, 근육크기발전하고는 좀 무관! 최소 500ml 짜리 생수병이라도 들고 하면, 효과 짱이다!
일어날때 쪼으면 사이드 엉덩이 움푹 들어간다는 루머 근거 없습니다. 쪼아주셔도 됩니다
오늘부터 한번해보려구요 도움많이되네요~^^
멋져용😆
립 뭐발랐는지 알 수 있을까요? 입술만 보고 들어왔어 너무 예뻐서ㅜㅠ
ruclips.net/video/gCtnWYf8jsM/видео.html
이날 립인거같아여!!
개인적으로 롬앤 체리밤이랑도 비슷해보인다는 ㅎㅎㅎ
5:05 진짜 라인이 너무 다른데요........ 저도 스쿼트 챌린지 시작합니다
언니.. 20개씩 2세트가 맞는말이에욥........ㅎㅎ...
언니 입술이 너무 예뻐용
힙..엄청 이뻐졌구만요~~~^^
스쿼트 좋아하시면 스쿼트 머신 사서 집에서 홈트하는거 추천 해드려요 자세도 잡아주니깐..
녹차형 스쿼트머신으로 하다보면 무릎 나가요 유투브보면서 자세 잘 잡아가면서 맨몸으로해야 나중에 헬스다닐때에도 더 좋아요 ㅎㅎ
@@summer8120 스쿼트 머신 안사는게 좋은거임?
@@뽀숑이-i1k 네 스쿼트머신보다는 그냥 맨몸으로 하는게 전체적으로 밸런스있게 근육도 잡히고 특히 힙 타겟하기엔 맨몸이 훨씬 나아요
@@summer8120 스쿼트머신 이랑 트랩바 있는데... 이거 중고나라에 갔다 팔까요..? 휴
제가 유튜브에서봤는데 스쿼트머신은 앞벅지쪽만 운동된다고 하드라구요
와 진짜 비교 영상 완전..스쿼트 해야지
1자 마른다리였는데 건강해보이겠다고 스쿼트하다가 허벅지 앞근육 말근육되어서 스키니입어도 안이쁘고 짧은치마입어도 특히 옆에서 봤을때 진짜안이뻐요. 일자바지나 와이드로 가리기급급하고 레깅스신으면 헬스장 누나인줄압니다. 조심하세요 진짜 ㅜ 아참, 엉덩이는 진짜 아주조금 미세하게 올라왔어요ㅠ
남자들 피터지게 백키로씩 짊어지고도 말벅지 발끝도 못미쳐서 좌절하는데
겨우 맨몸으로 허벅지를 키우셨다고요..?
선수급 재능 타고나셨네 ㄷㄷ
사투리 잘쓰시는 서울분같으심^^♡
한달했다고 힙업되고 1인치 이상 늘어난거면 효과 좋네요 힘들어서 50개하고 나중에 해야지하고 담날하고 그랬는데 덕분에 아침저녁으로 해야겠어요..ㅋㅋㅋ
한 3일만 참아봐요! 그후로 100개 쯤은 쉬어져요
엉덩이는 스쿼트 보다 굿모닝이 더 조아여...ㅎ 제 기준!
굿모닝이 모에요?
저렇게 허리 숙이고 하는거 맞나요,,? 좀더 허리를 피고 하는거 아닌가요???
허리 너무 피면 허리 다 망가져요
@@윤지-i3p 로우바가 허리부담이 심하고 하이바가 무릎 부담이 심한겁니다.. 허리숙이면서 스퀏하는건 로우바
유튜브 보면서 그영상의 주제에 벗어난남의 화장 언급하는건 처음임ㅠㅠ입술색 과즙팡팡쥴쥴존예네
저는 응디가 아니라 무릎,허벅지가 너무 아프더라구요..그래서 일단 잘못된 자세로 조진것 같아서 ㅠㅠ 그만뒀는 데..흡ㅠㅜ스쿼트 다시 시작해야하는데 언제쯤 올바른 자세로 하게될까요..
글구 일어날때 뒷꿈치를 중심주고 발꾸락으로 바닥을 꼬집?으면서 배에 힘주면서 무릎 안나오게 일어나는데..뭐가 잘못된걸까요
입가랑 볼이 신기하게 주름 잡히네여ㄷㄷㄷㅒ
그래서 스쿼트 할때 엉덩이 쪼여야하나요 쪼이면 안되나요..헬린이라 말이 다 다르니까 넘 헷갈려요 ㅠㅠ
무릎나갈꺼같아~ 보고도못따라하겠쒀~~
어디서 들었는지는 모르겠는데 엉덩이 짜지말라는건 그냥 개소립니다 랫풀다운 할때 끝까지 안땡겨야 등 근육이 예쁘게 나옵니다 이거랑 똑같은 소리임
와 엄청눈에띄게좋아졌는데ㄷㄷ엉덩이게코진다기보다는 그냥 라인자체가이뻐짐 한달꾸준히하고이정도면 대단한듯
그리고 진짜 몸매이뻐졌어요
내일부터 해봐야지💗💗💗
언니 무슨 다 예뻐요??
얼굴도 이쁘고
몸매도 이쁘고
성격도 이쁘고
욕심쟁이😝
역시 맨몸이라도 꾸준함이 최고 인거같아요
푸쉬업도 하루 100개 정자세 한달 하면 달라짐!!
구독해봅니다 ^^ 멋져요!!