倒三角吃法讓你吃得飽又瘦！｜一天三餐食譜料理 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]

早餐吃得好
午餐吃得飽
晚餐吃得少
倒三角吃法到底有沒有用
能不能夠好好的控制飲食
早餐午餐晚餐該怎麼分配
今天就要跟各位好好解析
如果某種飲食法你覺得不難執行
而且一樣並沒有偏離均衡的方式
那麼這就是一種適合你的飲食法
三餐除了份量控制以外
也要記得攝取各類食物
全穀雜糧類
豆魚蛋肉類
蔬菜類
水果類
乳品類
油脂與堅果種子類
其中堅果是容易被忽略的一類
根據調查我們都吃不到建議量
而且衛福部每日飲食指南建議
每天吃一份堅果有益身體健康
如果覺得堅果準備上有點麻煩
那麼你也可以考慮用喝的
#泰山堅果作用
能夠補充五種堅果
核桃、杏仁果、腰果、榛果、夏威夷果
一次喝足
而且無乳糖、無膽固醇，糖分不會太高
總共兩個口味
燕麥核桃堅果奶 僅有118大卡
優豆核桃堅果奶 僅有96大卡
現在超商都有兩瓶49元的特惠
6/14起還會有LINE禮物買一送一活動喔!!!
（活動時間以品牌公告為主）
#營養師
#阿環小姐
#安安媽咪
#堅果作用
#燕麥核桃堅果奶
#優豆核桃堅果奶
#黃君聖Sunny營養師
#五種堅果營養一次喝足

[@sims0928]

阿環小姐最可愛，安媽很帥氣，兒子很爭氣，全家有共識，和氣快樂過日子，讚。

[@user-pq4ls6pm6g]

好棒又孝順的女兒‘‘阿嬤好幸福❤’’

[@user-vh8gt5el2q]

安安媽媽越來越年輕漂亮喔！
阿嬤超級可愛實在！
營養師很帥孝順長輩的優秀青年！

[@Sunnyi333]

感謝您的支持🥰

[@melodyyeh4383]

阿嬤好古錐講話好實在喔，安媽也太會煮了，三餐搭配的色香味俱全，很讚!!

[@amberchen4210]

有安媽就要給讚！太厲害了！

[@user-nt1dg8ei6r]

2023/6/5阿嬤：回來上節目頭髮有美容...變得年輕漂亮又精神好棒！讚讚！❤🎉

[@shufenwang1185]

菜色搭配的好賞心悅目, 又營養滿分 👍

[@san3504]

忙到好久沒進來了 阿嬤還是一樣可愛

[@user-jk4jr2pr1l]

阿嬤好可愛，最喜歡看阿嬤❤

[@Sunnyi333]

感謝支持喔❤️

[@user-so2ov8un4b]

感覺很讚

[@user-kn5xm9ky2z]

學習很多。非常感謝分享
會教年菜製作嗎？

[@user-nt1dg8ei6r]

2023/6/5阿環阿嬤、安媽、營養師好！安媽：豐盛三餐真用心、真材實料真夠工。❤🎉😅謝謝分享...好棒！讚！

[@user-nb4dp2td5d]

15:58

[@user-ki7nd7dh4l]

太棒了❤❤❤❤❤❤❤

[@clementtsai1754]

感覺安媽安媽感覺有瘦餒，阿環阿嬤要身體健康繼續上班😊

[@estherliow312]

I am from Malaysia and I really like your family. So cute! Keep it up!

[@user-yj3yr5gt5p]

好可愛的一家子
正向 受益良多

[@user-fw9pu8ff9f]

阿嬤好可愛，給阿嬤按 讚

[@zhenghong8399]

堅果奶怕是像珍珠奶茶一樣是化學物質勾兌出來就不好，還是吃堅果比較好。飲料可喝杏仁茶或牛奶、豆漿。

[@user-bh5jt2op7n]

馬上去買堅果作用～好喝😂

[@Sunnyi333]

乾爹表示開心

[@boeypeikliean5341]

谢谢你！

[@user-hi7oo9cl4q]

請問營養師，若是當天有吃酪梨，那堅果還能補充嗎？謝謝營養師

[@user-dx1jg1ku3v]

好哦！我試試

[@yign9732]

看起來簡單又好吃,另外想請問自製洋蔥醬的做法🌰~

[@Sunnyi333]

ruclips.net/video/KqdJkZGF_rA/видео.html 洋蔥醬做法在這邊唷!~

[@user-gk9to2qe2k]

天才廚媽

[@user-uy6lk3op2y]

我剛好相反，因為上班時間根本沒有辦法好好吃飯，只能簡單吃，晚上才能認真的煮飯，補足一天的熱量，但容易在晚上吃得過飽😅😅😅

[@user-wl8zj5ei7n]

訪客。 I'm

[@s09801073]

真的，但如果倒著吃也能瘦嗎？

[@user-uy6lk3op2y]

@@s09801073 可以喔，只要一整天不要吃超過自己的tdee，就會變瘦。我吃完晚餐會稍微散步一下，幫助消化。

[@zhenghong8399]

香港人的生活係咁，晚餐是一天中最好最多，但健康飲食反而是晚餐要6時食且要少😂

[@zhenghong8399]

餐餐吃七分飽就會瘦

[@miumiu4311]

阿嬤廣告好可愛⋯⋯

[@user-eg8xi2cy1r]

請問~泰山燕麥核桃，那裡有在賣?

[@tracyh6761]

阿環小姐❤❤

[@user-cw2le4ll1s]

晚安

[@Sunnyi333]

晚安喔

[@tiffanylin6766]

請問堅果飲會建議ㄧ天喝幾瓶？

[@user-cu3yl2ti9c]

版主這麼多支影片，我只喜歡看安媽煮菜，其他都不感興趣沒看xD 終於看到部為了拍片在那邊演戲的影片了(真樸質，不做作) 給安嗎；這隻影片點個讚!!

[@mingchushao4808]

請問泰山堅果飲哪裡有在賣，謝謝

[@user-ki7nd7dh4l]

安媽年輕了喔！

[@user-sk6mp7lt1h]

安媽一家太幸福兒子優秀安媽能幹美食一級棒，真令人羨慕學習。

[@user-ge6vq3gj2q]

安媽皮膚很好棒喔！

[@Sunnyi333]

對唷~最近有在搽直銷產品很有效果呢

[@user-lb2xz6kw5s]

請問老師我的孫子吃東西也算很多了可是張不吃這

[@user-tb2go8wu7p]

請問堅果飲在哪裡購買？

[@rainmimi549]

秤重是用煮過還是沒煮過呀

[@user-kk2rg3bi2w]

堅果飲要去哪裡買謝謝

[@ivy22155]

這樣三餐熱量分別是多少？看起來份量很多

[@user-bb5hm9en4i]

好溫馨的畫面有阿ㄇㄚˋ好幸福

[@user-tp6u60]

吃完這一份早餐如果工作量勞動量少的人應該可以到晚上再吃飯了吧超超豐富

[@user-jc2xr3ms1k]

熱量很低耶，希望以後好飲品多找營養師，曝光一下，good🎉

[@boeypeikliean5341]

安妈你好！我是马耒西亚人，可以分享食谱洋葱酱怎样做吗？

[@Sunnyi333]

ruclips.net/video/KqdJkZGF_rA/видео.html 洋蔥醬做法在這邊唷!~

[@amylin3582]

做這麼豐盛的早餐是要幾點鐘起床啊?

[@yachuanwang1830]

請問營養師，這種堅果飲不會升糖很快很高嗎？糖尿病患者適合喝嗎？
還有你叫阿嬤時要小聲一點，阿嬤被你嚇到了😂
還

[@user-pg2tk5tj2y]

晚餐的豆腐可以換成蝦（蛋白質）可以嗎？

[@Sunnyi333]

可以的喔！

[@ambermiao777]

9:20 阿嬤好可愛😂

[@user-ni9tc4yb9m]

❤❤❤🎉🎉🎉

[@mama382012]

血糖I32可以喝燕麥核桃果奶營養師可以加你的 Play

[@Sunnyi333]

相關問題歡迎加line詢問唷⬇️
lin.ee/ttarScs

[@user-tg2oo1qe8y]

堅果作用何處可以購買

[@Sunnyi333]

lihi1.com/vYj1O 綜合堅果給你參考喔

[@user-eg8xi2cy1r]

我就是早餐吃最好，中餐隨便吃，晚上儘量吃的少，有時不吃！

[@user-pg2tk5tj2y]

我家老爺對螃蟹跟豆類過敏
所以這個飲品可有豆類？

[@user-nt1dg8ei6r]

優豆核桃堅果奶、燕麥核桃堅果奶（核桃、杏仁果、腰果、夏威夷果、榛果）

[@zzda717]

優豆是加豆漿，燕麥核桃比較適合

[@nene0040]

麥 堅果 還是少吃
容易過敏的人盡量避免

[@user-cy3sy4vb7t]

😅😅😅❤

[@user-eh8po9ql2p]

洋蔥醬到底怎麼做？😂另外一部影片也有出現洋蔥醬

[@user-ki7nd7dh4l]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Sunnyi333]

❤

[@Katie-zr3kz]

愛河夜景、愛河市集
祝福大家連續假期、出入平安、喜樂蒙福
ruclips.net/video/SZEFUOkurcA/видео.html

[@Sunnyi333]

非常感謝你們的鼓勵都會轉告阿嬤的喔!

[@williampluslee]

我还以为吃了身材变倒三角 lol