인생을 바꾸는 법 - 한 걸음씩 나아가기
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- Опубликовано: 4 окт 2024
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정말 감사합니다!
한국책도 있나용??
@@parediamstrk 저도 이게 궁금합니다.
한국판이있다면 사고 싶어요
영어 공부하는 겸 사도 좋죠.. 문제는 해외배송이라 fedex로 하면 너무 비싸고 일반으로 하면 너무 오래 걸려요 ㅠㅠ
저도.. 한국판으로😂
여러분. 모든 행동은 2분 안에 시작할 수 있습니다
요가 해야지 > 요가 매트 피면 끝
공부 해야지 > 책상에 앉아서 책 피면 끝
물 마셔야지 > 컵에 물 따르면 끝
티비 그만 봐야지 > 지금 당장 끄면 됨.
이렇게 쉬운 걸 전 깨닫지 못해서 방황을 많이 했어요. 뭐든지 간단하게 생각하고 바로 실천하면 됩니다. 2분 안에요! 이 인식 하나로 전 조금씩 바뀌고 있어요. 다들 할 수 있습니다!
현자시네
컴퓨터 켜야지는 2분안에 되던데 ㅠ
간단하면서도 깨닫지 못하는 말이네요 감사합니다.
감사해요. 제 삶이 많이 변할 수 있을 것 같아요.
트리거를 행동하면 습관처럼 하는거죠~
1. 시작은 쉬운 일부터
2. 즉각적인 즐거움을 멀리하라
3. 계획을 세울 때는 구체적으로
4. 습관이 잡히기까지 걸리는 시간은 최소 15일부터 최대 250일
5. 하려는 일은 어려운 일이 아니라고 뇌를 설득하기
+ 활동 후에 보상을 주는 것보단 활동 하는 동안을 재밌게 만들기
1에서 2까지 가고 계속 꼬꾸라지네 ㅋㅋㅋ
2번이 저는 진짜 어렵네요
금ㄸ 4일차
@@슈왈츠제네거 전 오늘 리셋~
진짜 제목 잘지었다... 난 고등학생때 진짜 버러지였음. 근데 운동해서 38kg감량하고 몸 만들고, 집에서 계속 대화연습 혼자 하면서 말도 잘하게 되고, 인서울도 안될 성적이었는데 수능을 다시치긴 했지만 결국 공부해서 명문대 들어가고, 요리 시작해서 이젠 요리도 잘하고, 귀찮아도 토너, 앰플, 수분크림, 썬크림, 클래이팩, 클렌징 오일등등 피부관리도 열심히 하고, 스타일 공부해서 옷도 잘입고다니려 하고....진짜 하나부터 열까지 다 뜯어고쳤다. 난 이렇게 변할줄도 몰랐고 진짜 하루에 한걸음 이거 하나만 보고 왔다..어느순간 뒤돌아보니 몇년전 날 알던 사람들은 그냥 못알아볼 사람이 됐다..
좀 더 님의 이야기 궁금하네요. 바뀌게 된 계기가 무엇이고 어떤 식으로 조금씩 변화하기 시작하셨나요?
님의 성취는 훌륭하지만, 이렇게 살면 버러지고 저렇게 살면 챔피언이라는 얄팍한 인식은 갖지 않으시면 좋겠네요. 그러면 님은 자신처럼 극복하지 못한 사람을 함부로 버러지라고 보기 쉬울 테니까요.
현재 자신의 상태에 만족한다니 다행이네요 그래도 과거의 자신도 결국 나입니다. 언젠가 과거의 나도 소중하며 버러지라는 표현을 하기엔 소중했음을 느끼게 될 겁니다.
@@막계정-o8j공감돼서 고개가 끄덕여지네여
@@다이소사우루스김제동이세요 ? 어느쪽이 얄팍한 지식을 가지고 있는지 모르겠네요 노력 하기 전이나 후나 똑같이 가치있으면 노력은 가치가 없나요 ?
특히 꾸준히 해야하는 일에 있어서는 "오늘 하루 이만큼 해냈으니 내일은 오늘보다 더 나아졌을거다"하는 마인드가 진짜 중요하더군요 그렇게 하루하루 나아가다보면 성과를 인지할 수 있을정도로 성장함
그게 제일 힘들죠
오늘보다 더 나은 내일 👍 👍 👍
일단 여러분, 아직 건강하시고 특별히 아픈 곳이 없다면 몸을 아껴가며 건강 관리를 미리 해두시기 바래요. 30대 접어들면서 이거 왜 이러지? 싶으면 건강에 급내리막이 옵니다... 술담배 끊으시고, 운동은 살살해서 연골 인대를 소중히하고 자새를 바르게 해서 코어가 오래 살아있도록 하시길 바래요.... 균형잡힌 식단을 과하지 않게 드시고, 잠은 충분히 자되 밤낮이 바뀌지 않도록 아침에 해를 꼭 맞이하세요. 그러면 여러분은 언제든 무엇일지라도 해낼 수 있을거예요. 부디 제몫까지 건강하게 살아가시기 바랍니다...
조언 감사드립니다. 댓쓴이님의 건강은 제가 빌게요! 건강하고 행복하게 살아가시길 바라요🍀
감사합니다 같이 건강하게 살아가요!
넌 대체 20대를 얼마나 개판으로 살았길래 고작 30대에 건강 급내리막을 타고 이런 글을 적는 거냐? ㅉ
@@bigdaddy7468아저씨 채널 영상 보면 손 덜덜 떠시는데 본인 몸관리부터 하세요.
슬픈 내용 하나 없는데 눈물나네요
브금이랑 목소리 때문이 큰 듯.. 넘 상냥함
저만 그런줄 알았는데... 다행이네요
같이 힘냅시다
저두요 ㅠㅠ
저두요....
너무 완벽하게 하려하면 시작하기가 힘들어서. 일단 시작하고 , 완벽하게 만들어 가자고 생각하면 좀더 좋은 결과가 나오는것 같더군요. 다들 화이팅입니다.
좋은 방법이네요!
항상 걸림돌이었던 것 같아요
시작하고 완벽하게 만들어 가자해서 실패함
@@띠용-j6k 완벽하지 않았던건 어니였을까요? 시비거는것 아니고 “완벽”이란건 실패없음쯤으로 이해하면 풀린듯 기분상하셧다면 죄송합니다
트리거: 특정한 옷, 시간, 장소 정하기
루틴화: 구체적이고 간단하게 반복하기
습관: 하는 동안 즐거움을 느끼기
결론: 변화는 방향이다.
아주아주 작은 목표를 설정하는게 가장 중요합니다
내용도 좋지만 시각적으로 정말 훌륭합니다.
내용이 자칫 뻔할 수 있어도 시각적인게 뛰어나서 계속 보게 되네요.
이정도 영상 만드실려면 정말 많은 시간을 투자해야 할꺼 같은데
존경합니다.
저도 같은 생각입니다. 내용도 내용인데 표현 방식도 많이 공부하게 되요
와 하트 ㄷㄷ
정말 공감해요.
동의합니다👍👍
독일에 있는 유명한 유튜버 회사예요.
채널 하나에 직원만 64명.. 2000만명의 구독자..
서양에서는 이미 유명한 회사이고
한국에서의 인지도는 안습 ㅠㅠ
"변화는 방향입니다. 목표가 아니라요."
좋은 말씀 감사해요
습관을 만들면 고통이 없어짐
습관을 만드는 과정만 버티면 힘든일이 없는거임
누군가한텐 운동이 미칠듯이 싫고 괴롭겠지만 누군가한테 못하면 미치는거처럼
1. 처음부터 큰 목표를 잡지 말것, 작은 목표로 시작
2. 설정한 목표를 구체적이고 자신이 행동하기 쉽도록 계획을 쪼개고 계획을 실천하기
(예시 - 목표 : 몸무게 2Kg 감량, 계획 : 하루에 스쿼트 10개씩하기)
3. 내가 만든 계획을 실행 하기 위해 옷을 무엇을 입을지 언제 할지 어디서 할지 정하기 즉, 트리거 만들기
4. 이렇게 생긴 루틴은 우리가 평소 행동하는 습관으로 이어진다. 그리고 모든 습관은 트리거로부터 시작된다.
나를 위한 메모
루틴을 통해 길을 닦으면 습관이 된다
루틴 설정: 트리거(시간과 장소)+행동
행동 그 자체를 즐겁게 만들 것
사소한 것이라도 시도하면 점점 나아진다
후회하더라도 뭐라도 해보고 후회하는게 낫지 아무것도 안하면 내 인생이 아깝고 내가 능력있고 좋은 사람인걸 증명하지 못해서 아쉬움
더 노력해서 더 좋은사람이 되고 적당히 성공하는게 제일 좋음
이거 본 후 10일동안 진짜 사소한거 부터 하나씩 습관을 바꿔봤더니 지금 여러 삶에 포인트가 바뀌는 느낌이 드네요.
이 변화가 짧게 끝나지 않게 계속 하나씩 길을 만들고 도로로 닦아봐야겠어요.
혹시 지금은 어떻게 됐는지 궁금합니다ㅏ
@@BHC12309 혼자 살면서 퇴근후 2~3일 마다 마시던 술을 약속있을때만 마시게 끊고, 아침에 일어나서 가볍게 푸쉬업부터 맨손 홈트레이닝 하고 저녁에 와서 또 운동하고 하면서
몸무게도 많이 빠지고 건강검진 결과도 2년전보다 좋아지고 몸도 좋아졌어요 ㅎㅎ
@@김원정49 감사합니다!
@@김원정49정말 멋지세요!!
습관으로 만들고 싶은 어떤 행위를 하고 난 후에는 스스로에게 보상을 주는 것도 정말 중요한 거 같아요. 보상 없이 반복되는 행동은 스스로를 노예로 여기는 거나 다름없으니까요. 다들 자기 자신을 칭찬해주고 다독여주고 응원해줍시다.
엇 아니에여 보상은 내적 동기를 줄어들게 만들 수 있기 때문에 과정에서 즐거움을 느끼는 편이 더 좋아여! 심지어 목표를 달성한 뒤에도 지나치게 기뻐하며 보상을 주는 것보단 좀 더 차분하게 보내는 편이 좋다고 합니다 그 편이 도파민의 급격한 추락을 막아줘서 성취 후 탈력감이나 무기력증을 예방하는데 도움이 된다고 하네용~
@@Healing_the_Brain-WhaleTrainer 처음 습관을 만들 때에는 과정에서 즐거움을 느끼기 어렵기 때문에 그 단계로 가기까지는 어느정도의 보상이 필요하다고 봅니다. 보상이라는 것이 반드시 물리적인 것일 필요는 없으나 스스로를 지지하고 격려하는 마음만은 반드시 필요한 것 같습니다. 지나치게 기뻐하는 것과는 다르죠. 사실 과정에서 즐거움을 느끼게 되는 이유도 꾸준한 습관을 통해 자존감이 올라가기 때문이 아닌가 싶어요. 그런 측면에서 자기 격려와 지지는 도파민을 분비하는 보상이라기 보다는 반드시 필요한 요소라고 볼 수 있지 않을까요.
@@refrigerate_after_opening공감합니다. 제 자신에게 보상을 주면서 어려운 일을 몇년간 지속할 수 있었습니다. 보편적인 예를 들자면, 아기를 키우는 엄마가 육퇴 후 먹는 치맥 같은거죠. 보상도 꼭 필요합니다. 그런데 말씀하신 것처럼 보상이 꼭 물질적일 필요는 없어요. 앵무새를 키우는데 다들 앵무새를 훈련할때 먹이를 주면서 합니다. 그런데 저는 적절한 행동을 했을때 많이 예뻐해줬고, 똑같은 훈련 효과가 있다는걸 알았죠. 그렇다고 평소에 예뻐하지 않는건 아닙니다. 평소에도 유대감이 있어야 예뻐하는 것도 통하는거죠. 저는 여기서 얻은 교훈이 .... 평소에도 자기 자신을 조건없이 예뻐하고 있냐?? 가 가장 중요하다고 생각합니다. 그래야 자기 자신에 대한 칭찬도 통하겠죠. 원하는 걸 했을때만 칭찬하면, 나의 자아가 그러겠죠. "넌 이럴때만 칭찬하더라?"
보상도 결국 다 나 시간과 돈을 들여가는건데 보상이라 할 수있을까요... 아 이번엔 내가 싫어하는 일을 했으니 뭐를 나한테 사주자! 하는게 아까워요
오늘 모의고사 본 수험생인데, 실망스러운 결과가 나와서 지난 날들을 후회하던 와중에 이런 영상이…쿠르츠게작트 너무 유익합니다..인생을 보다 흥미롭게 살아갈 수 있도록 도와주는 것 같아서 너무 좋아요 시각디자인 전공을 희망하는지라, 유익한 정보들을 이렇게 매력적인 영상으로 전달할 수 있다는게 존경스러울 따름임 따봉..
수험생들 화이팅!
파이팅!!!!!
같은 수험생으로서 공감하고 응원합니다
@@yeondo8241ㅇㅈ요
고생했어요
내가 한창 살 뺄 때 하루에 4~6시간씩 운동했었음. 내가 운동하러 나갈 때 오늘은 4시간 해야지~ 이러고 나가지 않았음. 누워 있다가 안나가도 좋으니까 양말만 신자. 양말 신고 1분동안 가만히 앉아있다가 그래 일단 집 밖에만 나갔다 오자고 함. 집 밖에 나가면.. 그래 점심이나 먹으러 가자. 하면서 몇키로 밖에 있는 단골 분식집으로 걸어감.. 일단 집 밖에 나가면 운동하고 오게 됨. 굳이 6시간 하자고 하는 것도 아니고. 그냥 그날 운동하기 너무 힘들고 싫으면 한시간만 하고 돌아옴.
맞아, 그냥 나가는 이유로 의미가 크다 생각…
난 신기하게 홈트나 그런건 한 번 하면 빡쎄게 하는데 유지가 잘 안됐음 근데 운동학원 다니기 시작하면 오히려 빡쎄게 잘됐음 혼자 집에서 힘든 분들은 학원 다니시는거 추천
와...정말 하나씩 1분 정도 가만히 잇고 나가는 것도 너무 좋네요..
지금 학생인데 이 예시가 저한테도 하나 있는 것 같아 공유합니다. 시작은 그냥 작은 이유였습니다. 좋아하는 사람을 우연히라도 만나고 싶어 점심먹고, 저녁먹고 학교 산책을 시작했습니다. 물론 처음에는 하기 힘들었습니다. 원래 안하던 행동이였으니까요. 그래서 이유를 붙였습니다. 그때 저는 다이어트를 하고 있던 중이였기 때문에 그와 관련된 산책의 효과들을 찾아보며 이런 이유들로 내가 산책을 해야한다 라는 명분을 만들었습니다. 또 제가 생각하기에 저는 정서가 안정적이지 않습니다. 우울증은 아닌 것 같지만 비슷한 감정을 매일같이 느꼈고 아마 산책의 효과 중에서 이런 기분들이 괜찮아 진다는 내용도 있었을 겁니다. 이를 통해 더 긍정적으로 산책을 바라보게 만들었으며 그렇게 매일을 했습니다. 분명 처음엔 별로 하고싶지 않았는데, 정확히 언제부터인지는 몰라도 산책의 이유가 변했습니다. 산책을 하면서 산책을 할 때 만큼은 마음이 편안해짐을 느꼈고 오롯이 산책만의 효과는 아니지만 다이어트도 계속해서 성과가 나고 있었습니다. 그래서 그 자체를 계속 이어서 하고싶다는 마음이 생겼고 저는 이제 특별히 일이 없는 한 매일 산책을 하고있습니다. 그리고 이제는 이 점심시간에 학교 체육관에 있는 체력단련실에서 운동을 하는 루틴을 만들려고 시도중입니다. 이 영상을 보며 제가 그동안 노력해왔지만 실패한 습관들은 어떤 문제가 있었는지 그리고 성공했다면 어떤 이유였는지 파악할 수 있었습니다. 작은 한걸음이 중요하다 라는 것.. 정말 공감하고 갑니다
오랜만에 다시 봐도 좋네요.
저 이 영상을 보고 삶의 많은 부분이 바뀌었어요.
절주, 운동, 집안청소, 폰보다 책 보는 시간 가지기 등등등.
진짜 인생영상 같네요
귀찮기만 하던 인생이라 언제 끝나나,, 하며 친구를 만나러 갈 때에도 귀찮아,,, 했어요 순간은 행복해도 그냥 미래에 벌어질 일들이 다 귀찮게 느껴졌달까..
근데 어제 이 영상을 보고 오늘부터 루틴 만들기를 시작했습니다. 제가 그동안 저렇게 살아야지 했던, 하기엔 너무 귀찮아 보이던 행동들을 언젠가는 힘 들이지 않고 할 수 있다는 데에서 엄청난 매력을 느꼈거든요.
알람을 매일 아침 10개 씩 맞추던 삶에서 5:40분 딱 한 번 알람에 웃으며 일어났어요. '어? 이게 되네?' 라는 생각에 웃음이 절로 나오더라구요. 침대에서는 절대 핸드폰을 하지 않겠다는 규칙을 정했고, 핸드폰을 거실에 둠으로써 '핸드폰을 너무 많이 본다'라는 나쁜 습관에 마찰을 두었습니다. 침대 바로 옆에는 운동복을 두어 일어난 지 2분 안에 옷을 갈아입는 걸로 설정을 했고 실제로 성공했습니다.
자기 전에 '나는 그냥 운동복만 입는 거야, 운동은 안 나가도 돼' 라고 생각을 해서 도달하기 쉬운 목표로 설정했고 이뤘습니다, 운동을 안 가긴 했지만요! 그래도 좋은 시작이라고 생각합니다.
대단하진 않았지만 그래도 어제보다 나은 하루였어요. 평소 같으면 더럽게 힘드네 하며 내일은 또 평소와 같은 하루를 살았겠지만, 어제보다 최소 1%는 나아졌다는 나름의 뿌듯함이 있습니다. 매일 1%씩 성장하면 1년간 37% 성장할 수 있대요. (전에는 성장, 자기 계발 따위는 귀찮았는데..)
이 영상을 보고 친구가 3년 간 추천하던 '아주 작은 습관의 힘'이라는 책도 읽었고, 그 책 내용도 반영해서 꼼꼼히 단순한 목표들을 일상에 배치했어요. 너무 많지는 않게요. 그 전과는 다르게 이렇게 계속하면 별로 안 귀찮아 지겠지라는 희망이 있어서 너무 좋아요!
시간이 어느 정도 지나 작심 하루의 힘 없는 간증이 아닌 몇 달, 몇 년 간 이루어낸 설득력 있는 경험을 쌓고 다시 댓글 남길게요.
영상 만들어 주셔서 감사합니다 ! 쿠어츠게작트 S2
잘 되어가고 계신가요?
한국인 성우님 너무 목소리가 신뢰가가는거 같아요 ~ 컨텐츠도 좋고.. 정말 많은사람들이 생각해야할 것들을 이렇게 객관적이고도 디테일하게 정리할 수 있다니 멋집니다 . 상품 구매하고 싶네요 ~
한국인 아님 일본계 미국인인데 한국어 전공한 분임
@@9monsters??????진짜에요?? 말도안돼 너무 잘하셔서 당연히 한국인이신줄 알았어요..알려주셔서 감사합니다
@@9monsters혹시 성함 알려주실 수 있나요?
이 영상 정말 재밌게 봤었는데 한글로 번역되며 주변 사람들에게 부담 없이 공유할 수 있게 되어 기뻐요. 나를 바꾸는 것은 거창한 무언가가 아니라 단순한 자그마한 걸음 하나라는 사실, 자동운행장치를 잘 활용해야 한다는 것, 정말 실천하며 많이 느꼈습니다. 제가 대단한걸 해냈을 땐 늘 큰 의지를 가졌을 때가 아니라 별 생각 없이 무언가를 그저 했을 때였어요. 의지가 부족해지고 힘들 때마다 생각없이 하던 일을 반복하기!! 다시 한번 리마인드하고 갑니다 정말 감사해요
Can you please tell me what this video is about? I don't speak Korean
@@riencoeso_uwuit is about how to change life with a small step. there is original english ver of this video!
설계자와 아이 사이에서 매일 전쟁중인 저였군요...설계자의 목표가 스파르타라서 아이가 따라가지 못했던것 같아요 ㅠㅠ 겸손하게 아이 눈높이에 맞춰줘야겠어요. 큰 목표보다 사소해 보이는 방향이 중요한거군요. 정말 작은것부터 쉬운것 부터 해볼게요
습관을 만드는 것도 중요한데, 그 습관을 유지하는 것도 중요해요.
저도 앱으로 영단어 외우는거 3개월했었는데, 하루 관두니까 그렇게 안 하게 되더라구요.
습관을 시작하는 것도 어찌 보면 쉬운데, 그만 두는 것도 그만큼 쉬워서 참 어렵네요.
오늘 영상 진짜 좋네요 감당할만큼 쪼개서 쉽다고 스스로를 설득하면서 과정 자체를 집중하고 지속하면 습관이 되고, 변화를 이룰 수 있다는것
독학재수생인데 밥먹으면서 보고있는데 동기부여 엄청 되네요 열심히 해서 꼭 성공하겠습니다잉
화이팅
화이팅 하십쇼!
마!!!! 힘내라!!!!!!!
독학 재수! 잘하실 수 있어요. 공부가 힘들겠지만 지금 버티면 더 행복해질 거예요. 원하는 대학 반드시 가실 겁니다. 화이팅~
저도 독학재수 했었는데 화이팅입니다! 저같은 경우는 영상에 나온 것처럼 독학재수 별일 아니고 쉬운일이다라고 스스로 세뇌시키는게 많은 도움 됐었습니다!
많은 사람들이 이미 머릿속에 안좋은 고속도로가 세워져있습니다. 그리고 좋은 방향으로 힘들게 오솔길을 짓더라도 다시 더 편한 고속도로로 빠지게 됩니다. 그렇게 힘들게 지은 오솔길은 버려집니다.
어쩌면 당연하지만 다들 오솔길을 만드는것에만 집중합니다. 그리고 그 과정이 가장 어렵다고 생각합니다. 하지만 편한 고속도로 대신 오솔길로 향하는것이 가장 어렵습니다.
변하고 싶다면 먼저 안좋은 고속도로를 폐쇠하는 것부터 시작해보세요. 가야할 길을 만들기보다 가면 안되는 길을 먼저 정하는것이 중요합니다.
목표를 정하셨다면 그 목표를 이루기 위한 리스트가 아닌 목표에 방해되는 리스트를 먼저 작성하세요. 하면 안될 일들을 제외하다보면 해야 할 일만 남습니다. 고속도로들이 하나 둘 막히다보면 힘들었던 오솔길이 가장 편한길이 됩니다.
팁고마워요
덕분에 매일 '내일 해야지' 하고 미루던 링피트를 오랜만에 다시 잡았습니다
쿠르츠게작트 화이팅!!
@@yunyu1 3일뒤에 또보러오면됨ㅋㅋㅋ
@@TV-op5dg 아 ㅋㅋ 쿠르츠게작트 매일 보러 와야겠네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@dudals9920 바로 그겁니다! 답은 늘 가까이 있죠 ㅋㅎㅋㅋㅎㅋ
@@TV-op5dg 오 배우신분
@@초등교육 그럼 이 영상이 트리거가 되는 거네요 ㅋㅋㅋ
내 삶이 피곤하고 걱정이 많은 이유는 설계자에게만 너무 많은 부담을 지우려 했기 때문일까. 너무 좋은 영상입니다.
다 끝나고 보상을 줄 필요는 없고
하는 동안 그 자체를 더 즐겁게
이거 인생의 진리임. 누구는 유전자로 다 정해져 있어서 노력해도 소용없다고 하면서 게으름과 패배주의에 당위성부여하더라
목표를 크게 정하고 실패하는 것보다 작은 변화라도 주는게 훨씬 좋습니다.
작은 변화도 몇달 몇년 후에는 큰 역할을 하기 때문이죠.
운전하면서 라디오로 들어도 좋고
시각적자료도 풍부해서 눈으로 보는것도 즐거움
한국어 채널을 따로 개설해주셔서 정말 감사합니다
와.. 스쿼트는 나중에도 여전히 힘들다.. 하려고 마음먹는 게 어려워지지 않을 뿐
제가 느끼는 나쁜 습관이라는건 내가 쉽게 제어하지 못하고 거대하게 나쁜거라고 생각해왔는데 작은 아이라고 비유해주니 조금은 위안이 되기도 하고 온정어린 시선으로 바라볼 수 있게 되네요.
여러분들... ADHD 검사 받아보세요... 학창시절에 공부 잘했고 얌전하단 소리 많이 들었어서 제가 ADHD인 줄 꿈에도 몰랐는데 성인 된 이후 공부에 집중하기가 너무 힘들어서 병원 갔더니 ADHD 검사 받아보라고 하더라구요 그래서 CAT 검사 받았더니 ADHD 진단받아서;; 약 먹고 있는데 집중이 정말 잘됩니다... 나는 왜 이렇게 게으르지? 난 왜 이렇게 의지박약이지? 왜 이렇게 집중이 안 되지? 하는 분들은 일단 정신과 가서 ADHD 검사 받아보시길 바랍니다 (CAT검사비용과 진료비용 합해서 8만원 정도밖에 안 나옵니다. 8만원은 검사때문에 지출해야 하는 초기 비용이고, 그 이후부터는 그렇게 돈 쓸 일 없어요. 약값은 매주 만원~2만원 정도에요.) 의지의 문제가 아니라 병이 있는 것일수도 있어요.
카이스트 뇌인지과학과 재학중인 학생입니다. 처음에는 약의 도움을 받아도 후반으로 갈수록 끊어내시는게 인생에 좋습니다.
ADHD도 결국 스펙트럼이라 정상과 비정상 사이에 정확한 경계가 있지 않습니다. 본인을 ADHD라고 정의하고 약에 의존하지 않는걸 추천드립니다.
현대 많은 ADHD환자들은 안좋은 습관 (유튜브, 틱톡, 충동적인 행동)들 때문에 후천적으로 병을 얻었습니다. 선천적인 면이 있어도 안좋은 습관에 빠지지 않으면 발현되지 않습니다. 처음에는 약의 도움을 받아도 후반으로 갈수록 끊어내시는게 인생에 좋습니다. 약은 내성과 부작용, 그리고 의존성이 있기 때문이죠. 정신과 약들은 특히 의존성이 매우 강합니다.
화이팅. 저도 ADHD로 진단 받았지만 약은 안먹고 습관을 개선하니 증상이 많이 좋아졌습니다. 약을 먹으면 ADHD의 순기능 (창의력 등)도 사라지는 경우가 많지만 본인의 노력으로 누르면 순기능은 보존하고 안좋은 점은 없앨 수 있습니다.
@@모-t4f자세한 글 감사합니다. 좋은 하루😀보내 세요
코X인이 집중엔 직빵이긴 한데
@@모-t4f adhd의 순기능이 뭔가요?
@@인간-x3z뒤질래?adhd에 순기능이 어딨어 그냥 집중안되는병인데
공부하면서 한 챕터 마치거나 한 파트 마칠때마다 게임 한판씩 조지거나 좋아하는 예능 유튜브 틀거나 하면 공부 짱 재밌음. 아니면 좋아하는 애랑 통화하는 것도 좋음
박요한 성우 너무 목소리가 꿀이다.. 하아..
성우분 이름 처음 알았네요... 어디서 아셨나요?
박요한 성우님이셨어요???
@@MapleTREE__ 음색이나 음절 모두 박요한 성우 특유의 발성으로 보여집니다.
ㅇㅈ 너무 너무 잘어울림
목소리는 너무 좋으신데 박요한 성우는 아닌 것 같은데염
자신을 바꾸는 건 좋지만, 솔직한 자신의 마음 위에 덧칠을 하지는 맙시다. 결국은 후회하게 되더라구요. 자신을 속일 순 없다는 말이 있지만, 속아넘어가면 그 사실을 모르죠. 자신만큼은 속이지 맙시다.
이정도 퀄리티면 돈주고 봐야되는정도인데.. 감사하네요
드디어 번역본이 올라왔네요! 이렇게 양질의 연구를 방구석에서 누워서 볼 수 있다니 최고예요
어쩜 이리 전개도 비유도 좋은지. 오솔길과 고속도로, 설계자와 아이. 트리거. 내레이션도 넘 좋고 감사한 영상입니다. 좋아하는 부분이 너무 많은 소중한 영상이지만 특히 이 부분이 정말 힘이되네요. 감사합니다
6:14 항상 의지력으로 이겨내야 한다는 소리에 오히려 숨막혀서 오히려 아무것도 안하게 됐는데 꼭 하면서 괴로울 필요없고 작은 것부터 재밌게 해야햐다는 이야기에 용기를 얻었어요.
작은 것부터 즐겁게 시작해볼게요.
그리고 굿즈는 조금 더 싼 버전도 있으면 좋겠네요. 굿즈로 후원하고 싶어도 25달러는 좀 부담되요 ㅋㅋ
완벽한 목소리+ 완벽한 내용+완벽한 모션그래픽...구독 안할수가 없네요
완벽한건 없다
비슷한 이론을 설명하는 '습관의 중요성' 이라는 책을 추천합니다. 본 영상처럼 간단한 목표부터 시작해 습관으로 만들어가는걸 설명하는데, 항상 작심삼일로 시작하고 끝내는걸 반복하며 우울감에 빠져있던 저에게 정말 도움을 많이 준 책이에여
안녕하세요 셀님 댓글을 보고 책이 궁금해서 검색해보니 습관의 중요성이라는 책이 나오지 않는데 혹시 저자라도 알 수 있을까요?
@@김라면-e2t 습관의 재발견이라는 책 잘못말한듯?
@@김라면-e2t 궁금해요 저두
@@김라면-e2t 아주 작은 습관의 힘
제임스 클리어
@@옌-t3e 아주 작은 습관의 힘
제임스 클리어
사람이 바뀌기 어려운 이유는 욕심 때문이지. 루틴을 만들어 훈련하는건 고정적으로 스트레스를 받겠다는것과 같고 그 시간에 생길수있는 깜짝 행복을 포기해야하는 고통, 다른 스트레스로 스트레스감당총량 오버 되면 루틴은 제쳐야 정신건강을 보존 가능하니까. 지금 일상생활에 큰 스트레스가 없고, 루틴 외 시간에 정기적인 행복이 존재하고, 루틴에서 오는 스트레스가 작아야 달성가능함. 그럴려면 목표도 작아야 하고 현실도 좋아야 함
나도 여기 댓글에 나온 사람들같은 인생의 주인공이 되고싶다.. 다들 희망이 넘치고 의지력이 넘친다.. 나에겐 동화속 존재들같아
그냥 어렴풋하게 인지하던 충동적성격을 충동적인아이 이미지로 이입하니 너무 잘 와 닿네요.
처음부터 큰 목표를 잡지말고 작은 목표부터 차근차근... 진짜 깨들음이 확 오네요 취업때문에 아직 졸업학년도 아니면서 얼른 포폴 채워야 한다고 찾아보는데 막 n년차 경력자들 포폴보면서 난 초라하다고 우울해하며 자괴감만 가득ㅋㅋ 아직 졸업도 못했는데 당연하지ㅇㄴ 변화는 목표가 아니라 방향... 전공 공부의 방향은 알고 있으니 이제 실행만 하면 되겠네요 너무 목표에 집착하지 말고 내가 지금 한다는 것에 집중하면 즐거울듯 덕분에 전공 열심히 할 자신감을 얻었습니다 화이팅!!!!
변화는 목표가 아니라 방향이 중요하다.🎉
따뜻한 그림체 위로받는 기분
맞아요.., 동감
자극 받고 바꾸려고 시도하고
실패 하는것이 습관이 되었다...
공감 학습된 실패가 변화를 주저하게 함 악순환의 반복
포그의 행동모델을 참고해서 사려깊은 행동설계를 할 수 있습니다
B=M A P
행동=동기 능력 자극
아무리 빽빽한 숲속에도 오솔길은 있다
좋은 영상 감사합니다!
이건 솔직히 다 알고 너무나도 당연한 말이긴 함. 이거보다 중요한건 맨처음 길을 만드는 그게 상상 이상의 의지력과 노력이 필요하다는거지.. 단순히 트리거가 있다거나 그 행위가 아주 조금 즐겁다거나 다했을때 성취감이 든다같은 사소한 이유로는 절대 안됨. 무조건 중간에 무너짐. 의지력 강한 누군가는 다를지도 모르겠지만 적어도 나는 그랬음. 내가 생각하는 유일하게 습관화를 가능하게 하는건 강제성임. 환경을 바꾸든 뭘 바꾸든 완전히 극단적으로 바꿔서 강제성을 부여해야됨. 특히 이거 다하기 전까지는 폰 안할거야 같은 자의적인 규칙이 아니라 타의에 의한 강제성. 돈 내고 학원 등록하기,다른 사람과의 약속같은 작은 강제성으로도 되는게 있고 안했을때 인생이 ㅈ되는 강한 강제성이어야만 되는 것도 있음. 근데 문제는 이런 강제성을 부여하는거 자체가 쉽지않다는거.. 특정한 수험생 같은거면 1년치 돈내고 고시원에 들어가던가 기숙학원에 들어가던가 하면 되는데.. 보통의 일상을 사는 경우는 그런거도 안되고.. 그래서 정말 사실상 불가능에 가깝지않나 싶을정도로 어렵다고 생각함
설계자 = 부모
이행자 = 아이
간단하고 뇌리에 박히는 설명 감사합니다. 스스로 하기 쉽게 습관을 기를 수 있도록 그 행위를 어렵다 인식하지 않게 만드는 것 그게 바로 길을 다듬고 도로를 만드는 일이네요. 감사합니다.
멋진 영상과 인사이트 감사합니다. 깊이 공감합니다.
난 항상 편한길로 도망쳤고 울퉁불퉁한 길로는 갈 자신이 없어.. 내자신이 너무 한심하다..
2024년 첫 영상으로 시청했어요. 새해에는 원하는 일을 이루길 바랍니다.
내용에 군더더기 없이 필요한 조언들만 알차게 들어있는 이런 영상 희귀합니다... 제작에 감사하고 조만간 저 습관 다이어리도 한번 이용해볼까 합니다! 샵에 재밌어보이는 상품들 많더라구요
생각에 파뭍혀 누워만 있지말고 일단 그냥 해보기!! 잘하려고 하기보다 그냥 하기!!!
요약 : 환경적 트리거를 이용해서 루틴으로 만들어 해라, 습관이 될 때까지(15~250일). 반복해서 습관이 될수록 점점 더 쉽다.
제가 혼자 성찰한 내용과 너무 비슷하네요
내 안의 아이와 나의 자아가 서로 사랑하고 화합해야 한다는 것을 최근에 느꼈습니다
모든일에 단기간 완벽해지는 건 없다고 생각하지만 문제는 눈에 보이는게 더 힘들게함. 시간을 흘려가도 실력은 안늘어나는 것 같은 느낌이 포기하게 만듬
이번 내용도 너무 좋다
그니까 인간에겐 루틴과 습관이 있고 루틴은 설계자가 처리하고 습관은 아기가 처리하는거군
그러니 설계자가 처음엔 루틴을 이용해서 어느정도 길을 러프하게 닦아놔야하고 그 뒤엔 습관이 되었으니 아기가 처리할 수 있게 되는거네
결국 한번 좋은 습관 만들기가 어려울 뿐 이대로 하면 악습관에서 벗어나 좋은 습관이 생기고 좋은 습관은 결국 달라진 나를 만드는거구나
감사해요 똑똑이
저는 지금 지금껏 살아온 인생은 짧지도 길지도 않다 생각되는 시기입니다. 이런 시기에 돌이켜 보면 정말 많은 일이 이미 지나가 있고 그 과거들이 지금의 저를 만들었다 생각합니다. 하지만 지금의 난 겉으로 바뀌었지만 삶의 패턴은 항상 같다고 생각했죠 뚱뚱한 어린 시절 콤플렉스를 중학교 때 되새기며 살을 빼고 안 좋은 피부를 좋게 돌려놓기 위해 피부 공부도 하고 제가 이뤄 낸 것들에 정말 큰 성취감을 얻고 기뻤습니다. 하지만 시간이 흐르면서 이마저도 시시해졌죠. 전 왜 인생의 패턴이 되돌림 될까 궁금했습니다. 그러던 와중 이 영상을 보고 감명을 얻게 됐습니다. 제가 계속 그런 생각을 가지게 된건 이미 익숙해진 일상에 해야될것 과 새로운 것 들을 계속 미뤄 살았던겁니다. 해야될일과 새로운것들을 계속해서 미뤄 왔던 삶이 저에게 과거로 돌아가는 길이였고 그 악습관들을 고쳐 현재는 새로운 일들을 일상에 시도해보며 옛날에 놓았었던 꿈도 조금씩 공부하면서 마치 새로운 삶을 얻게 된 느낌을 받으며 삽니다. 이렇게 글로 제 자신의 생각을 적어보고 싶었습니다. 정말 고마운 채널이네요.
아름다움이 왜 우릴 행복하게 만드는가에 대한 영상도 빨리 번역되어 올라오면 좋겠어여!!! 항상 잘 보고 있습니다~
별 일이 아니다 쉽게 행위를 시작하자 모호한 행위를 분명하게 쪼개어 감당할 수 있게 작고 분명한 트리거를 활용하여 행동하자 계속하다보면 루틴에서 습관이 된다 습관의 과학은 나이와 상관없다
내가 보려고 정리해 둡니다
조용한 위로와 큰 동기부여가 되어 준
영상에 감사인사드려요
자신을인정하고세상을존중하면
세상도존중하고자신도인정받고😊
실수를 인정하고 실력을 존중하자
실수는 선택의책임을 변명한것이고
실력은 선택의결과를 증명한것이고😊
오늘 하루 현실속에서도 자신잃지말고
최선을 살아내고 있는게 잘한것이고 잘살고있는것이고😊
현재를 살아내는게 현실을 이기는길
현재를 극복해내면 현실은 승리한것
현재를 최선을하면 현실은 최고인것
현재를 알면 현실을 바꿀수있다😊
자신을 알면 뭐든지 할수있다😊
바른선택으로 바른결과로 오고
나쁜선택은 감당하기힘든 책임으로
돌아온다😊 모두가 행복하기를 바라며
후회는기회다 최선이 최고다😊
별거 아니다
구체적이면서 작은행동
루틴
습관으로만들기
하는동안 그자체를 더 즐겁게하기.
나에게 맞는것을 찾기.
시작은 쉽지만 유지하는것은 어렵다.
내 안에 사랑이 있으면, 허무한 삶에 의미가 있고, 진짜 삶의 행복이야.
이 영상을 보게 되어 너무 감사하네요. 여러번 반복하며 보고 확실하게 나쁜 습관은 좀 없애야겠어요.
그냥 너무 좋다,, 쿠르츠게작트의 인간에 대한 이야기를 좋아하는데 모국어로 다시 들으니 더 이해도 잘 되고 복습하는 느낌이라 좋네요 앞으로 천천히 이루고 싶었던 일들을 차곡차곡 쌓아볼게요 첫발은 매번 힘들지만 나중에 보면 저도 고속도로가 뚤렸으면 좋겠네요! 감사합니다
이미지가 너무 취향이에요😊 요즘 원하는대로 행동이 안되서 스스로 실망하는일이 많았는데 매일 봐야겠어요
딱 방금까지 생각하고 있던 주제를 쿠르게작트에서 ㅎㅎㅎㅎ 갑자기 생각난건데 영어 원문으로 보면서 느끼던 부분과 한국어 모국어로서 느끼는 느낌이 상당히 다른거 같네여 ㅎㅎㅎ 한국인이라 그런가 한국 나레이션 너무 좋은거 같아여 ㅎㅎㅎ
영상 하나하나가 눈물나게 좋아요..
요즘 사회에 정말 유익한 영상
제 인생을 변화시키는 '트리거'가 되어주셨어요
나비효과처럼 이 작은 영상하나가 저의 10년 30년 50년 저의 임종의 모습을 바꾸어줄거라고 믿어 의심하지 않아요
좋은습관은 너무 쉽게 사라지는거같아요.. 몇년동안 매일 자기전, 일어나서 스트레칭을했는데 하루안하니까 계속안하네요 ㅎㅎ 그래도 뭐 다시 습관을 만드는것도 생각보다 쉽긴합니다
후 다 봤다 이제 누워서 쉬어야지
우주부터 내면의 진보까지 과학적으로 다뤄주는 쿠르트게작트 폼 미쳤다;;
2:08 새가 날개 냅두고 롤러스케이트 타고 다니네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고3 인데 매일 마음먹어도 며칠 지나면 맨날 유튜브 보면서 공부해야하는데.. 하면서 후회만 하고있네요 이영상 보고 바꿔나가도록 하겠습니당 수험생들 모두 화이팅!!🦾
시작이 반이다라는 말이 떠오릅니다. 루틴이 습관이 되도록 만드는 그 trigger를 인지하고 하나의 act로 연결하는 것이 참 어렵군요. 어쩌면 trigger를 너무 안일하게 생각했을 지도 모르겠습니다. 아침 6시에 기상하는 것을 간단하게만 보고 실행은 하지 않았던 것 처럼요.
사실 요즘 일을 하면서 자꾸만 결단력이 흐려지고, 결심이 꺾이려고만 하여 조금이나마 힘을 얻고자 이 영상을 보러왔습니다. 저는 그동안 act만 어질러 놓았지, 그것들을 하나의 루틴으로, 또 습관으로 연결하지 못 했다는 생각이 듭니다. 지금부터라도 다시 한 번 정리를 해야겠습니다. 덕분에 힘 얻고 갑니다. 정말 고맙습니다.
어느덧 두 달이 지났네요. 이제는 어느정도 정글 속의 길을 터놓은 듯합니다. 제가 감당할 수 있는 것에 초점을 두고 하나씩 차근히 하니, 정말 할 수 있더군요. 아침에 눈 뜨자마자 러닝을 하는 것, 피곤하지만 도서관으로 가서 엉덩이라도 붙이고 앉아 있는 것 등... 사실 아직도 힘들긴 하지만 그래도 이제는 몇 달, 몇 년이 지나면 이 힘듦이 당연해질 것이라는 믿음이 생겼습니다. 쿠르츠게작트 덕분에 이렇게 인생을 비꾸어가봅니다. 정말 고맙습니다😄
변화는 목표가 아닌 방향이다... 띵언 입니다.
도파민. ( 4:33 ) 기분 좋은 보상. 나쁜 습관 생기는 이유. 기분이 좋아지는 쉬운 길로 가도록 유도. 행동과 연결된 좋은 보상은 행동을 반복하도록 하고 그래서 나쁜 습관이 생깁니다.
( 5:32 ) Sol. 지루하고 반복적인 일을 습관으로 만들어.
다소 최근 영상인데 번역해서 올려주시다니... 낙관적 허무주의도 빨리 올라왔으면 좋겠네요 :)
그나저나 저 다이어리 한국에선 안파나...
진짜 다양한 걸 알려줘서 너무 재밌어요 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
본채널에서 정말 공감하며 봤던건데 한국채널에 올라왔네요😊 봤던거지만 자꾸 잊어버리게 되서 다시 보러왔습니다. 너무 좋아요!
무너질때마다 보러와요. 감사합니다
모의고사 본 고딩들한테 정말 동기부여되는 영상이네요
화이팅!
변화는 방향
내 안의 아이를 다룰 수 있는 구체적인 방법을 제시해줘서 고마워요
왠지 따뜻한 시선에 눈물이 맺히네요
늘 큰 꿈에 부풀었다가 하루아침에 빵 터져버려서 힘들었어요
요즘 루틴화를 연습중이에요 제 안의 아이도 언젠가 루틴화를 잘 받아들이겠죠?
은근슬쩍 독일어 공부하기도 끼어 있군요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쿠르크게젝트 뜻이 간단히 말해서 인것도 처음 알았습니다. 독일어에도 흥미가 생기네요
바뀌고싶다 바뀌어서 돌아오겠습니다
"아직 덜 귀여움"이란 멘트로 귀여움이 완성되엇네요..❤
내 목표는 인생을 날로먹는 삶
나두~
낙관적 허무주의편도 기대해봅니다!😊
바뀌기가 진짜 쉽지 않네요...😢
영상 수업 듣는 학생인데 이 채널은 에펙을 너무 잘 다뤄서 내용이 안 들리고 애니메이팅 감상하게됨…