ストライド(歩幅)を伸ばす３つの条件とは？冬季練習のスピードUP計画！【陸上・短距離】

[@agpdpmmraagjg]

ありがとうございます🙇‍♀️助かります🙇‍♀️

[@user-qj6uf4kt8j]

中盤では踵をお尻に近づけて足の畳みをするより、膝のピストン運動をした方が上手く足を畳めるのですがどうすれば良いでしょうか？

[@伊藤太郎-s9p]

自分は走る際に腰が高く浮いてしまって上に力が逃げてしまっています。上半身と下半身でこの弱点を改善するためのトレーニングを教えてください。また自分は短距離のテクニック練習を行なってその後その感覚を意識してある程度の距離を走る練習を行なっています。そしてその後はダッシュを何本かやっています。ですが中々思った以上の走りや
まだ上半身が上手く機能していないなどがあります。こられの流れで追加すべき練習などを教えてください！

[@sprintacademyshizuoka]

脚の剛性を高めましょう。硬いバネのように脚を扱う筋力やスキルが必要です。
また、接地後期の膝の伸展が浮く原因なので、接地の瞬間のみ出力するよう、メリハリのついた動きを目指しましょう。
基本的な股関節周辺の筋力トレーニング・バウンディング・ダウンヒルなどが有効と考えます。
上半身をよく気にされていますが、具体的にどのように機能していないのですか？
追加すべきというより、その日のコンセプトに合わせた組み直しや基礎体力向上のトレーニングにも重きをおいた方が良さそうな気はします。

[@伊藤太郎-s9p]

質問1:自主練について相談があります。僕の自宅の近くの公園では走れる距離が片道30mあるか無いかぐらいなのですが、トラックでの練習のように長い距離をダッシュするトレーニングではシャトルランのように走れば良いのでしょうか？またどれぐらいの量をこなせば良いのでしょうか？また土の上よりトラックの方が走りにくく感じるのですがなぜなのでしょうか？
質問2:腕振りを上手くアシストできていない、もしくは胴体の移動が上手くできていないなど
を改善するためのトレーニング(筋トレ以外でできるトレーニングがあればそれも教えてください)を教えてください。胴体の横幅を狭めてできるだけ両腕の距離を小さくして体に力を集中できる
トレーニングを教えてください。

[@sprintacademyshizuoka]

質問の中に質問があります。整理してください。
1.自主練であれば長い距離の練習はせず、補強+ダッシュの繰り返しでも良いです。量は普段の練習を存じ上げないので答えられません。
また、トラックの方が感覚が悪いのは地面を蹴りすぎかと思います。
2.腕振りを上手くアシストできていないとは？胴体の移動がうまく出来ていないとは具体的にどのような動作ですか？胴体の横幅を狭めて両腕の距離を小さくして体に力を集中できるとは何かですか？ご自分だけが理解できる言葉を使いすぎです。