Вот что будет с вашим телом если спать днем (Удивительно)
HTML-код
- Опубликовано: 2 июн 2024
- Смотрите видео про привычки, которые губят наш сон здесь: • Мы сами гробим наш сон...
Если вам иногда днем хочется немного поспать, то это абсолютно нормально. Более того, исследования показали, что даже небольшой 10-минутный сон днем может очень положительно повлиять на ваши умственные собственности и в целом на здоровье вашего организма. Также антропологи считают, что наш организм на самом деле требует двухразового сна, именно поэтому иногда наше тело отправляет нам такой сигнал, чтобы вздремнуть днем. Так как же все-таки дневной сон влияет на наше тело и нужно ли заводить себе новую привычку, чтобы дремать в течение дня?
Итак, допустим, вы решили немного поспать днем 10-20 минут. Почему мы считаем, что это плохо? Ну, иногда у людей возникает такое ощущение, что спать днем плохо, потому что все самое важное проспишь, упустишь, время потеряешь, и это ужасно. Но, если присмотреться повнимательнее, то все на самом деле наоборот. Дело в том, что поспим мы 10-20 минут, больше даже и не нужно. Это не так уж и много времени, но концентрация и фокус нашего мозга после такого сна только улучшится, а это значит, что мы станем более эффективными и энергичными, и поэтому за оставшуюся часть дня мы успеем сделать больше. Так что вот этот вопрос о потере времени весьма относителен, и зачастую на самом время мы не теряем, а наоборот успеваем больше.
Было даже отдельное исследование, где ученые установили, что небольшой дневной сон улучшает на 16% нашу моторную реакцию. Также он способствует повышению настроения, и повышению нашей работоспособности на последующие несколько часов. Так что вознаграждение за эти 10-20 минут сна действительно нашему организму выдается очень щедрое. Не случайно даже во многих современных бизнес-офисах устанавливают такие определенные капсулы, куда можно прийти и немного вздремнуть. Но, к сожалению, это характерно только для самых прогрессивных компаний.
Но есть и другой пример - это китайские школы, там ученики тоже посреди учебного дня немного спят. Спят они, правда, не в комфортных капсулах, а прямо за партой, но там это поощряется и считается, что так усваивоемость материала улучшается. И, кстати, этому есть все основания, чтобы так полагать.
#Сон #ЗОЖ #Факт
00:00 Дневной сон
00:59 Главные эффекты
03:03 Есть ли вред
04:04 Полезный лайфхак
04:41 Набор важных рекомендаций
05:29 Какая должна быть продолжительность?
06:00 Место для сна
06:28 Как быть с будильником?
07:21 Помещение для сна
07:53 Что важно делать после сна?
08:12 Напоследок
*Смотрите видео про привычки, которые губят наш сон здесь: **ruclips.net/video/kzgGLx0d16c/видео.html*
Я сплю днем по 20-30 минут и чувствую себя отлично!!
Хорошая привычка
Эффективность это привыше всего, а также здоровьй сон это как днемновной рацион питания, надо будет попробовать.))☺️
Как можно спать днём всего 10-20 минут, если я ложусь, то просыпаю 1,5-2 часа....
Можно, я так сплю, ставлю таймер
У меня батя спит встаёт без будильника , незнаю как , и чувствует себя очень хорошо , у всех по разному
@@AsdDsa-tu9bp у меня дядька был председателем колхоза, вставал рано, на обед приезжал, кушал, ложился спать на 30 минут, без будильника вставал и ехал дальше работать, это уже у него привычка такая была, рутина
Организм берёт столько сколько ему нужно..
Я УТРОМ ПО 1 МИНУТЕ СПЛЮ!
Давно практикую послеобеденный сон 20 минут и снова за работу,классная штука
Почти каждый день стараюсь поспать немножко днём, после непродолжительного сна ощущение как- будто спала 8 часов и начался новый день, заряд энергии, мозг работает гораздо эффективнее и настроение получше😊
подскажите а сколько примерно
Здравствуйте! Спасибо за ваши видео! У вас очень интересный канал! Лайк! Не знаю как многие а я в 34 года всё еще живу с мамой и только сейчас пытаюсь изменить свою жизнь к лучшему. У меня в жизни никогда не было хороших друзей и отношений с девушками представляете.. Я часто оставался один и редко общался с людьми. Стал в итоге неудачником который просто сидит дома. У меня никого нет кроме Мамы и Кролика, которых я очень люблю.. Вообщем хотел просто сказать, спасибо вам за хорошее настроение и интересные видео! Счастья всем 🙏💖
Парень удачи в жизни у меня тоже нет хороших друзей, и отношения длились не долго это тяжело так жить я знаю, ну ты не падай духом, всё будет ок когда-нибудь и на нашей улице будет кайф!
@@user-zx6ln8mq3r б
Береги маму
До 30 с Батей, а щас год один
1му тоже норм
И год работаю за 30 лет
и небыло отношений
Неудачник или семейный раб.. Тут еще неизвестно что хуже☝🏼
Засыпаю днём, а просыпаюсь в 6 утра на следующий день 👍
😃🤣👍🏻
Да, мне удаётся 15-20 минут отключиться. После сна, я как новенькая, могу массу дел переделать и при этом настроение отличное!✌️😁
Обожаю спать днём. Продуктивность - как 2 дня в одном.
Точно, у меня -та же история: сплю ежедневно с 13:30 до 13:50. Встаю сама, без будильника. Чувствую себя супер после этого, как будто снова утро🤩
Я тоже
Регулярно сплю днем всем советую!
Когда ложусь днем и просыпаюсь утром! ЛАЙК
Конечно спим днём, короткий сон и можно дальше жить !
пойду посплю .-.
Стабильно с 11:30 до 14:00 в будни на удобном и уютном диване. Храни господь мою работу! Правда домой весь опухший возвращаюсь. Знакомые, соседи и родственники думают, что я просто бухарь.
Я сплю от 1-2часа и после етого , проживаю как бы ещо один день, и ето класно!!!!!
Обожаю время от времени поспать днём и это очень круто, я чувствую себя просто замечательно:)
Пойду посплю
Спасибо за информацию
Спасибо за видио
Спал днем всегда,но долго.теперь буду спать по 30мин.Работаю водителем руководителя,поэтому повезло с режимом)
Ну, таких работодателей ещё не просто поискать нужно, а именно сыскать нужно. 99% работодателей глубоко наплевать на твое самочувствие/здоровье, если только нет законодательных ограничений.
СПАСИБО ЗА ИНФОРМАЦИЮ
Я всегда стараюсь спать днём. 20 мин или 15 мин , мой организм сам этого желает и сам просыпается. Даже, если мне никто не мешает, и дома никого нет. Все равно просыпаюсь максимум через 20мин. без будильника. И чувствую себя прекрасно до самого вечера. И ночью сплю чудесно, нет такого, что из-за дневного сна ночью будет плохой сон. Главное утром всавать не позже 7. И ложиться не позже 22:00.
На самом деле, даже стоит так делать
Класс, Вы молодец , спасибо за Ваше видео. Я уже давно пользуюсь этим методом. У меня в телефоне есть приложение - там есть функция - 20-ти минутный восстановительный сон, плюс я ещё часы себе купил, которые очень умные. И это действительно работает. 20 минут, если просто настроиться, отключиться- проверено на себе, хватает на весь день и больше.
Блин, я если ложусь, то это полноценный цикл сна 1,5-2 часа)))) уснуть на 10 минут ещё надо уметь)))
а вы очень красивая
А) спать меньше ночью; Б) приручить организм спать минут 20...
Штирлиц умел🐭
Я тоже также. Если я днём засыпаю то я сплю где-то часов 4-5 часов. Я когда просыпаюсь то я таким бодрым становлюсь
Спасибо, покажите это моему работодателю. 😁
После ночной смены отправляю свои кости спать!
Китайцы все спят в обед. В магазинах на фабриках, в школах. Это норма.
О да)))Живу в Китае.)
А до скольки они работают
@@user-rx1ol8sr8l с 9 до 21 понедельник-суббота
Отлично спать час , полтора даже вечером (или когда реально хочется днём) и вообще это не портит ночной сон, организм сам даёт понять что ему лучше .
У меня портит(
Портит, я потом заснуть не могу долго.
Днём ко сну меня тянет когда я хорошо наемся
Я сплю и больше часа днем и просыпаюсь бодрым
Я тоже
Я тоже если засыпаю днем то на час или 2 чувствую хорошо если спала это от 15ч до 18ч но иногда в 7 вечера вырубается так что трудно сопротивляться, минус долгого сна хожу потом до часу ночи но не всегда если была усталость то и раньше засну ,в общем режима нет хочу сплю хочу нет
@@user-rx1ol8sr8l когда режима нет это очень плохо ,организм не знает как быть,
вот почему Штирлиц спал 15 минут днем
👍
Круто!
Возникает желание спать днём. Учту ваши рекомендации. Спасибо!
Всю свою сознательную жизнь практикую сие снадобье) после обеда, минут на 20-30, ммм, пушка!!!
Ух ти
В Германии на курсах немецкого сплю на перемене 15 минут в туалете в кабинке больше негде,после чувствуя себя бодрее
Дневной сон действительно творит чудеса. Особенно заставляет бодрствовать ночью, а к утру просыпаться разбитым.
Читал что такой сон рекомендовал один человек ещё 1400 лет назад, без всяких исследований.
Лайфхар передернул днем💪 и вырубился на 20 мин
Не борьщить в недельку раз
Я сплю днём 15 мин и прекрасно чувствую себя
У меня также есть дневной сон, когда есть выходные, но...
Обычно я просыпаюсь в 6:00,
провожаю дочь в школу, а мужа на работу. Потом ложусь в 9:00 и сплю сколько хочется, обычно это до 12:00. Вот так, мой дневной сон всегда по утрам.
И это ошибка
Я по традиции после учебы сплю по 2 часа
Я всегда очень хочу спать днём но не могу из-за постоянного потока покупателей если только на выходных но после дневного сна у меня как и говорится в ролике очень разбитое состояние попробую изменить время сна ну а что касается ночного сна ложусь я в разное время то в 23:00 то в 00:00 а бывает что и в 03:00 а так что-бы ложиться в одно и тоже время каждый день не получается.
Японцы спят прямо на рабочем месте.Мало.что им НИКТО НЕ МЕШАЕТ.ЭТО В ПОРЯДКЕ ВЕЩЕЙ.❗❗❗
Есть такая привичка, летом и зимой.
сплю после суток днем, невозможно адекватно спать ночью
это не для России.раб не имеет права спать на работе.раб должен спать ночью,чтобы к 8 часам быть как штык на работе.
Не на всякой работе раб еще и ест. Вы не поверите, часто это врачи-лентяи, при 8 часовом рабочем дне нет перерыва на еду и отдых. В лучшем случае заглотить по быстрому кофе и за минуту то, что не жуется
Если вы замужем, то у вас есть свой личный раб, который ходит на работу, а вы спите хоть пол дня👍🏼😀
@@user-hi4xg6ic6w именно поэтому я не женат,и не буду)
20 минут днём поспать.... Да я только засыпать буду 20 минут 😐😐
Сон 10-20 мин Я что Штирлиц что-ли?
А куда деть ненавистную работу,чтобы спать днём?)
Никуда не девать. Нужно просто спать на этой ненавистной работе.
I often sleep during the day .. sometimes from one to two hours and never a problem - all is well after that .. btw I'm a beekeeper so my job won't definitely suffer because of that, lol 😂
Ребят я сплю днем около 1.20 и организм сам просыпается практически всегда хватает столько времени дневного сна и я у меня такое чувство что я становлюсь активнее и потом мне хватает не спать до 2 часов ночи а в 7 просыпаюсь и иду на работу.
Обеденный перерыв на работе час, поел 19 минут пока сел, пока настроился, и уснул, каждый день в промежутке 11.00 14.00 я просто обязан поспать, жизнь ярче, легче, продуктивнее. Настроение на высоте ! И организм свой приучил быстро засыпать и просыпаюсь быстро, ставлю будильник, но иногда могу вставать и без него
Работает , проверено лично 👌
Алексей почему вы забросили канал?
Темы для роликов закончились)
Наш пророк да благословит его АЛЛАХ и да приветствует говорил об этом 1400 лет назад
Дневной сон это такое.
После пробуждения как будто тебя избили и хочется спать и продуктивность падает.
Аналогично
Многие себя чувствуют прекрасно, но это не про меня
У каждого по разному
Кровь сгущается, после обеда и сна.Пейте воду после сна и делайте приседания.
👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏
А в какое время сон?, после обеда, помле приёма пищи?..
Идет второй год как у меня бессонница, не могу спать больше 2-3 часов в сутки , и заснуть большая проблема 😮
А я всегда сплю и утром,и днём,и вечером,и ночью,и стоя,и сидя…😢
Если это не шутка, то вам бы провериться у врача, есть такая болезнь...
Все из нервов
100 очков , 15 минут сна после обеда улучшит ваше состояние ! 👍
Можно видео про рост?
Каждый день сплю днем
Я если сплю днем то встаю с головной болью...🤯
Доктор Берг скажет вам что , интервальное голодания спасет вас от дневного сна. То есть инсулин вызывает сон после обеда.
Теперь буду спать после обеда 20мин, попробую, может ночью буду спать лучше.
Спать клево днем, но потом вечером фиг уснешь
Ну как бы это не совсем нормально , нормальный здоровый сон , это в ночное время в правильные часы , когда вырабатываются нужные гормоны .
Было бы хорошо, если бы вы выпустили видео про лайфхаки как быстро уснуть...Мне 22 ,но порой не сразу могу уснуть...С чем может быть связано ? 🤔
Ну ночью дома, а днём на работе (сон)... И обстановка изменена... И лишнего не наспишь по идее...
У меня привычка с детства спать днём по 3-4 часа. Если я днём посплю то я чувствую прилив сил и энергии
Мы все неспим
Тихий час )
Насчет долгого сна точно не знаю, я например сплю после 4 дня 1-2 часа, просыпаюсь не бодрым но через минут 10 чувствую себя отлично, у этого есть свой минус, плохо засыпать ночью
Я сплю днём 2-3 часа
У меня нарушает сон
Если я ложусь в 8 и просыпаюсь в 17 это дневной сон?
я сплю и днем часа три и ночью 5-6 и вае равно всегда чувствую усталость, тем более после дневного сна
Если ложусь днём, то сплю минимум 2 часа, а потом ночью не могу уснуть(
если тебе не хочется спать ты не спишь если хочеться спишь эта таже шляпа что про 2 литра воды
Самый адекватный комментарий. Всё индивидуально, слушайте свой организм.
Просыпаться по будильнику вредно, сон обрывается, да ещё бьёт по мозгам.
👍
В армии не дураки служат Там после обеда тихий час
Меня кричат мой родители я человек ранимый
Сплю днём и в итоге просыпаюсь овощем
Ага 10 минут сон если я лягу я выключилась на 1,2 часа
Значит это вам не требуется ,и вы себя раслабляете ,
Если я вздремну хоть 10 мин днем,то полночи не усну гарантированно.
Ну это нормально, я засыпаю в 2 ночи а просыпаюсь в 7 утра на работе сплю больше часа чтоб ночью хватило времени на все. У меня этот режим уже больше 5 лет
Я лег в 3 часа и проснулся в 10 вечера...
Цикл сна - 1,5часа +-
Что станет с вашим телом если делать зарядку каждый день?
Если днём сплю, то ночью долго не могу заснуть.
Мне это не походит мне спать час потому
Я вот же днём могу прилечь на 3 часа. Ночью сплю 5-6
Если усну днём, то буду спать 1:30-2часа
Спать надо ночью, 8 часов в день
Как можно спать днём всего 20 минут? Минимум 1-1,5 часа.
Почему я не могу уснуть днём на 10 мин, а сразу на 2ч