COMMENT J'AI EU MON HANDSTAND / ÉQUILIBRE ATR ✔️ (toi aussi tu peux !)
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- Опубликовано: 2 авг 2024
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Handstand, équilibre, ATR, arbre droit, poirier... peu importe comment t'appelles ça, j'espère que ce petit tuto saura t'en rapprocher 😊
Un exercice emblématique, pilier de plusieurs sports et disciplines, comme le Street Workout & Calisthenics et la gymnastique, le handstand (tenir sur tes mains quoi) se mérite à coup de tentatives et de ténacité.
Trouver son équilibre initial c'est bien, mais ça n'est généralement que le début. Améliorer l'alignement, l'endurance, ainsi que toutes les combinaisons et mouvements désormais ouverts peut représenter le travail d'une vie :)
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● Codes temporels
00:00 Présentation du Tuto
1:39 Handstand = Force & Équilibre
1:56 L'alignement
3:14 Échauffements
3:35 Exercices de bases pour Force & Équilibre
4:23 Position des mains au sol
4:49 Sauter dos au mur
5:08 HS Dos au mur
5:39 HS Face au mur
6:02 Comment décoller du mur
6:28 Travailler sans le mur
6:41 Éliminer la Peur et Apprendre à Tomber
7:18 Sauter en HS
7:50 Erreurs à Eviter en sautant
8:30 Quand & Comment Entraîner le Handstand
9:34 Comment Résister Quand tu Perds L’Équilibre
10:24 2 Astuces en plus !
11:05 Passer du HS-Banane au HS-Droit
11:21 Comment Tester la MOBILITÉ de tes ÉPAULES
11:34 Exercices pour AMÉLIORER ta MOBILITÉ
12:38 Comment Rentrer le Ventre pour être encore plus droit
13:27 Le HS sur Barres Parallèles
13:35 Position des Mains sur Barres Parallèles
14:01 Progressions supplémentaires
14:20 Le HS sur barre droite
14:51 Le One Arm Handstand 
Спорт
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Hey ! J'espère que ça t'a plu et pourra t'aider à soulager un peu tes pieds ! 😁
*Likes, comms, partages...* Tout ça représente un bon moyen de me soutenir si tu aimes mon travail !
La suite arrive très vite, je suis en mode *full production* jusqu'à la fin de l'été ! 🔥
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Super cool la vidéo Eric ! Merci pour ce tutoriel qui m'a donné envie de m'y mettre à fond ! En espérant y arriver un jour !
Ahlala merci beaucoup, ça fait super plaisir tout ça !! 😃
Éric dis-moi tu serais pas le frère de la personne qui a la chaîne ambr'ouille?
Je te pose cette question parce que tu lui ressemble énormément.
Haha Steven non, mais je t'avoue qu'on me l'a déjà demandé plusieurs fois en commentaires ! ^^
T'es grave marrant ta fais cuire un spagetti juste pour un exemple pété j'ai rigolé pendant 5min pouce bleu
Hahaha, je l'ai vraiment fait pour le coup 🙃
De fou c t grv drôle
Esteban Ducos tu sais ce qui est moins drôle? Ton manque de connaissances dans la langue française
@@petitcoquinou7180 y un autre truc qui est encore plus triste c'est les gens qui veulent valoriser leur intelligence en dénigrant l'orthographe d'enfants de 12ans
Enfin une bonne vidéo vers laquelle je peux renvoyer ceux qui me demandent comment le faire 😁
On t'attend pour le front 🔥💪
Choubatuck il est où le front de 20 secondes ??
Je suis au rendez vous aha
Hahaha, c'était le but de la vidéo figure-toi ! 😃
Merci de ouf mec, et j'attends aussi la vidéo front lever pour le coup ;)
Pour les TÉLÉPHONES:
---------------- ● Marqueurs temporels ● ----------------
Général:
1:39 - Handstand = *Force & *Équilibre
1:56 - *L'Alignement: HandStand BANANE (+Force/ -Équilibre/ +Fatiguant/ +Dangereux) et DROIT
3:14 - Échauffement pour le Handstand (Poignés: 5 / Epaules: 3)
3:35 -- EXercices de bases pour Force & Équilibre
4:23 - Position des mains au sol
-
4:49 - Sauter dos au mur
5:08 -- Handstand Dos au mur & position du corps
5:39 -- Handstand Face au mur & position du corps
6:02 -- Comment te décoller du mur
-
6:28 - Commencer à travailler sans le mur / 6:41 - Éliminer la Peur et Apprendre à Tomber (3)
7:18 - Comment Sauter en HandStand / 7:50 -- Erreurs à Eviter en sautant (3)
--
8:30 - Quand & Comment Entraîner le Handstand (tt les jours) (9:00 s'entrainer 20min)
9:34 - Comment Résister Quand tu Perds L’Équilibre (doigts + force / milieu haut main)
-
10:24 - Entraîner le Handstand à deux / 10:37 - Utiliser une barre haute pour trouver l'équilibre
-
11:05 - Comment passer du HS-Banane au HS-Droit (contracter tout)
11:21 - Comment Tester la MOBILITÉ de tes ÉPAULES (avec mur)
11:34 -- EXercices pour AMÉLIORER ta MOBILITÉ (Chien Tete Bas / Hollow-Body Dos & Face sol) (bras 8-10 Reps)
12:38 -- Comment Rentrer le Ventre pour être encore plus droit (contracter ton Transverse Abdominal)
-
13:27 -- Le Handstand sur Barres Parallèles
13:35 - Position des Mains sur Barres Parallèles
-
14:01 -- Progressions supplémentaires Quand Tu As ton HandStand
14:20 - Le Handstand sur barre droite & position des mains
14:51 - Le One Arm Handstand
Exercices:
3:43 & 3:49 - Pike Handstand Push Ups (2 à 3 Séries / 5 à 10 Reps) + Pieds Élevés (2 à 3 Séries / 4 à 8 Reps)
3:46 - Pike Handstand (2 à 3 Séries / 20 à 40 Secondes)
-
3:54 - Frog Stand (2 à 3 Séries / 10 à 30 Secondes)
4:09 - Crow Stand (2 à 3 Séries / 10 à 20 Secondes)
-
5:08 - Handstand Dos au Mur (Regard entre tes mains ou en arrière + Serrer Pieds, Fesses et Abdos + Pousser Épaules oreilles)---> (2 à 3 Séries / 30 à 60 Secondes)
5:39 - Handstand Face au Mur (QUE Nez et Orteils au mur et Dos plat )
---> (2 à 3 Séries / 30 à 60 Secondes)
6:02 - Handstand Decoller du Mur ( Décoller mur avec Doigts)
6:28 et plus - Handstand Banane & Droit (sans mur)
-
11:42 - AMÉLIORER ta MOBILITÉ--> Chien Tête en Bas (mur & sol) ---> (coups arrière bras 8-10 Reps)
11:56 -AMÉLIORER ta MOBILITÉ--> Position du Hollow Body (dos et face au sol) ---> (coups arrières bras 8-10 Reps)
12:47- AMÉLIORER ta MOBILITÉ---> Contracter Transverse Abdominal (main devant/derrière inspirer Nombril vers intérieur + avoir Dos Droit)
-
13:16 - Le Handstand sur barres parallèles
14:06 - Handstand prise large, serrée & mains écartées
14:20 - Handstand sur barre droite
14:39 - Handtand Press en Force & Handstand Push Ups
14:51 - One Arm Handstand
Mec c'est ultra méga clean, merci pour ton boulot !! 😃🔥🔥
Eric Flag
Mais De rien si ça peut aider les autres qui sont dans le même besoin 👍, c'est moi qui devrait te remercier de nous fournir des tutos si qualitatives sur RUclips 😁
Tiago Morais merci beaucoup ✅
Cereals Le plaisir est pour moi 👍
Ho Di shit
Merci ! Elle commençait à se faire attendre :p
Après 3 mois et au moins 500 essais mon handstand commence à se tenir et c'est cool ! J'ai une technique qui m'a permis de mieux controler mon handstand, à chaque fois que je retombe dans ma position de départ, c'est de freiner au maximum la descente, comme ça j'ai gagné pas mal de controle dessus
Merci beaucoup, c'est mon plaisir !! 😃
Oui, très très bon point qui aurait valu la peine d'être mentionné, c'est un autre moyen de travailler la force et donc le contrôle ! :)
Tellement lourd brotha! J’essaie ça bientôt! Keep going 💯
Yesss Tristan !! Je suivrai ça avec attention sur Insta, gogogo 😃🔥
pareil
Tristan Defeuillet-Vang bah maintenant c'est fait
Excellent !!!! tellement complet :o (au moment où tu dis "n'hésites pas a liker" , le gars derrière se fait fouetter XD ) merci encore.
Superbe vidéo encore une fois ! Des explications toujours très claires merci !
Tes vidéos sont toujours merveilleux !
Yeah Eric ! J’ai adoré comme d’habitude 😍🔥
Merci Mathias, avec grand plaisir mec 😃
Je viens de découvrir ta chaine, on ressent le travail derrière la vidéo c'est assez incroyable de voir à quel point c'est complet pour absolument tout le monde, gg à toi
C'est ce que j'ai voulu faire, merci beaucoup !! 😃
la meilleure vidéo j'ai vu concernant le handstand!! merci!!
J’adore 👍 tu nous donnes beaucoup !!!! Je pense que la principale qualité que tout le monde doit avoir élever la motivation !!!
Magnifique ! Géniale ! Et super complète !
Bravo pour ton travail ! Merci d’en faire profitez les autres !
Merciiiii Christelle, ça me fait bien plaisir si ça t'a plu ! 😃😃
Meilleure tuto que j'ai trouvé pour apprendre le handstand, encore une vidéo de qualité ! Merci !!
Merci beaucoup Hugo, j'ai vraiment essayé de faire ça bien ! 😃
Hey Eric,
Merci pour tes videos, elles sont géniales et intemporel.
best video ever sur le hand stand ! merci !!
Super super tutoriel ! Complet, illustré et précis, bref parfait !
Merci de ouf Flo, content que tu aies aimé !! :D
Toujours un plaisir d'écouter tes conseils clairs et précis 💪
Avec grand plaisir Kilian, merci à toi mec ! 😃
Ah je l’attendais cette vidéo! Merciii 🙏🏼
J'espère avoir été à la hauteur de tes attentes !😃
Magnifique ! J'ai aujourd'hui officiellement mon Handstand, après énorméments d'efforts, et c'est grâce à toi Éric !
Tout le mérite te revient, bravo 😉
Cette vidéo est... Excellente?
Je trouve pas d'autre mot, tout est bien expliqué, les images concordent, ça a du sens du début à la fin, la vidéo est smooth, j'ai sincèrement passé un très bon moment, en plus d'avoir appris quelque chose! Vraiment top!
Yesss c'était exactement le but, super content ! 😃
D'ailleurs j'ai commencé à faire du handstand, j'ai commencé y'a environ 10j, là j'arrive parfois à trouver mon équilibre et à tenir plusieurs secondes, comme quoi les conseils de ta vidéo sont pas inutiles! :D
Franchement t’assure ta fait une vidéo propre de fou 💪💪 et j’ai moi même a prit que la souplesse d’épaule joue énormément
Excellent tuto, très bien expliqué
C'est tellement bien expliqué ( comme d'habitude ) que j'ai eu l'impression que ta vidéo durait 2 min. Sinon c'est super ça aide beaucoup merci
Haha content que ça passe "vite" du coup ! 😁 encore plus si ça taide ! 😊
Ah ça j'en ai vu des tutos sur le handstand ! Avec des gymnastes et compagnie... Mais la j'avoue que l'approche est vraiment pas mal et va me servir de progression ! En tout cas merci pour la vidéo ! 😊💪👍
Merci beaucoup mec, ça me fait plaisir si je peux apporter quelque chose de valeur au sujet !
Bosse bien ! 😃
suuuuper tuto hate des prochains eric !
Merci beaucoup !! :D
Toujours de bons conseils Eric t'es le meilleur!💪
Merci beaucoup Arnaud ! 😃
Parfaite cette vidéo !!!
Je trouve le descriptif vraiment intéressant et complet.
Plus qu'à affiner mon HS avec cela !
Un grand bravo !
Un tuto sur le L-sit to HS et un sur le HSPU et serait un complément parfait.
👍👍👍👍
Merci beaucoup Frédéric, ça me fait bien plaisir ! 😃
T'inquiète, le tuto HS a posé les bases nécessaires pour beaucoup d'autres choses ;)
Quand je vois 15mins jme dis que ça vas être super bien expliqué👌💪 on aime ça mon gars💪
J'ai essayé ! :D
Des vidéos toujours plus utiles et agréables a regarder , bravo continue et merci ! 👍
Avec grand plaisir, merci à toi ! 😃
Grave topissime!!! Merci beaucoup pour ce tuto détaillé !!! Bravo!!!!
Avec plaisir 😃
Je fais du break et perso je tiens 1m30 voir 2min Handstand et je pense que t’as tt dit bravo (pr les personnes ayant un bon niv tu devrais parler de sauts statiques en équilibre ) super video!
Hate de tester toute ses astuces 👌🏻superbe vidéo Eric !🔥
Yessss Gab, hâte de voir les progrès sur Insta ;)
La suite ! la suite ! l'équilibre en force ^^
Très bon contenu ça fait plaisir, bravo à toi et continu comme ça ;)
Merci beaucoup !! 😃
Oui je vais donc y travailler ces prochaines semaines sans faute ! :)
Je l'attendais celui là !👌Merci beaucoup
Et voilà ! 😃
Je viens de regarder au moins 500 commentaires et tu as répondu à chaqun 👏 un vrai youtubeur
Et même le tiens ! 😃
C'est important pour moi :)
C’est ce que j’essaye d’obtenir en ce moment 😁 cette vidéo tombe bien ,merci 💪🏼
Avec plaisir ! 😃
Excellente vidéo !
La force est avec toi 🤣 très bonne vidéo je commence aujourd’hui
Super vidéo Éric j'aurais bien aimé une sur le handstand en force c'est celui-là que j'apprends
Merci Mec ! 😃 Ouais ça va venir, mais il fallait poser les bases avec celle-ci avant de faire une version plus difficile :)
Comme d habitude tres bonne video avec des explications très claires.
Est ce qu' une vidéo sur une routine dos serait possible ( niveau débutant et avancé) ?
Sinon continue comme ça tes vidéos sont top et très motivantes👍
Merci beaucoup Nico, c'est bien cool ! 😃
Tu me donne une idée du coup mec, je pense que je vais taffer là-dessus ! :)
T'es vachement inspirant comme mec ! continue le bon boulot et merci :)
Merci beaucoup Jo !! ça fait bien plaisir :))
Eric ?! Tu t'es vraiment ramené avec un spagetti dur et un spagetti cuit pour nous expliquer le tuto?😂😉
Très bonne explication du mouvement en tout cas 👍👏
Oui, t'as vu le dévouement ? 😁
Haha, merci beaucoup Florian !!
Eric Flag justement j'ai écris mon comm pendant la vidéo quand j'ai vu le dénouement j'étais mort bro 😄👍
Florian Hix euhh je crois que tu as mal lu mdr mais tranquille 😂
Alexis Vadic ah oui ta raison mec ^^
dévouement ,remarque c'est vrai qu'il s'est donné du mal pour nous 😃✌
Florian Hix Bon après c'est vrai que la dernière scène est énorme ça portait à confusion 😏
OUI pour une vidéo sur les handstands push up et les handstand sur barre droite !
Et j'en profite pour te demander si il serait possible de faire une vidéo sur le back lever ? 🤔
C'est un des exercices sur lequel j'ai le plus de mal à progresser
Sinon super vidéo comme d'habitude !
ça devrait clairement se faire ! 😃
Bah écoute, je pense que je vais taffer sur une vidéo back lever en effet. Je les ai jamais trouvées extrêmement utiles, je vais voir si j'arrive à en faire quelque chose de correct :)
Merci beaucoup !
Super merci beaucoup !
Merci bcp pour tous ces conseils.
Merci mec encore une vidéo impeccable 😉 on attend la suite avec impatience
Merci Esteban, ça fait bien plaisir ! :)
Nice ce tuto tombe parfaitement bien ! je suis actuellement motivé pour avoir le handstand mais impossible de progresser on va choper tout les conseils et les appliquer
Yesss Kevin j'espère que ça va aller mec, merci ! 😃
J'espère également force a toi . :)
Wouaw ! Honnêtement ça fesait un moment que je cherchait un tuto sur le HandStand aussi complet, et malheureusement j'avais trouvé que les tutos français était un peu bateau comparé à certains tutos d'américains qu'ils parlaient du geste en profondeur (mais comme je suis un peu nul en anglais c'est un peu la galère) en tout cas Merci pour cette vidéo aussi travaillé et qualitative !
Je voulais demander aussi que quand tu parles de séries de plusieurs répétitions ou de tenir un temps sur un exercice tu préconise combien de temps de repos entre les séries ?
PS: J'adorais que tu fasses une vidéo sur comment augmenter sa souplesse pour le StreetWorkout (mais bien-sûr fait le selon tes envies et ton temps).
Salut Tiago, super content que ça t'ai plu mec, merci beaucoup ! 😃
Alors le temps de repos en général c'est toi qui voit, pour de la pure force tu préféreras plus long, comme 1m30-3m, pour entraîner aussi l'endurance musculaire/cardiovasculaire, en-dessous de 1m30 sera bon :)
En règle général, je trouve que 2 minutes c'est pas mal pour ce genre de choses!
Et oui, on me le demande, je vais clairement faire une vidéo sur ma routine souplesse 😃
Eric Flag Ah d'accord, merci pour ta réponse !
Merci pour ta motivation ! Je me remet au handstand de suite !
Trop bien bien la vidéo elle m'a beaucoup aidé 😃😊😊
La vache j'ai jamais vu une vidéo technique si complète !
Merci, mon humble handstand gainé contre un mur te salue 🙃
Haha c'était le but, merci beaucoup et j'espère qu'il saura en tirer quelque chose ! 😃
Eric Flag J'y compte bien 😉
Le Handstand c'est la première figure technique que j'apprend, i want HSPU 🙃
ça vient vite après ;)
10:29 T'étais content qu'elle t'aide apparemment x)
Super tuto Éric
Merci beaucoup mec tu m’a grave aidé grâce a toi j’evolue
Salut Éric super vidéo comme d hab et j ai un petit problème je ne sais faire aucune progression du Human flag merci d avances
Salut, merci beaucoup ! 😃
T'inquiète pas que je vais préparer un gros tuto Drapeau d'ici la fin de l'été ;)
Encore une belle vidéo bien montée et du contenu de qualité ! Ca fait quelques temps que j'essaie le handstand, j'y arrive sans mur mais pas plus de 5 ou 6 secondes et j'ai ce mauvais reflexe de marcher sur les mains si j'ai lancé trop fort. Dois-je repasser par le mur pour stabiliser tout ça ou bien continuer à pratiquer pratiquer pratiquer au sol ?
Tu peux essayer de partir en force comme il montre vers la fin , sa empêche de partir trop en arrière
MErci beaucoup Sylvain ! 😃
Tu peux essayer d'augmenter ta force en effet, tu peux faire des hspu contre le mur, et tu peux faire des descentes en force aussi, face au mur, tu redescends sur tes pieds le plus lentement possible :)
Je ne crois pas avoir de souci de force, je ne tiens que 5 ou 6 secondes parce que je n'ai aucun sens de l'équilibre. Quand je tiens plus longtemps c'est que j'ai eu du bol sur le lancer de jambe et que c'était bien dosé. Mais une fois là haut, ça retombe forcément au moindre frémissement. Indice : Je ressemble au 2ème spaghetti :D
Bravo et merci pour ce super tuto 😉
Super tuto !
Je débute total , ça va être long , mais j'ai compris une chose essentielle dans ta video , il faut s'entraîner et s'entraîner .....
Merci .
Bonjour Eric. A t on besoin d'être souple pour bien réussir un handstand ? Feras tu une vidéo sur la souplesse et la flexibilité ?
Merci
Salut ! Alors ça aide comme pour tout, mais je ne pense pas que tu aies plis besoin d'être souple que ce qu'il te faut pour le faire contre le mur :)
Oui, je vais clairement bientôt faire une vidéo sur ma souplesse 😃
J’adore vrmt ta chaîne t’es super et tu mérite plus d’abonné like si t’es d’accord
@@lennyquere428 abusé mdrr
Super vidéo !! Avec de bons conseils ! Pour ma part, j'ai eu des facilités avec le mien en apprenant d'abord à marcher sur les mains avant de le tenir :)
Super !!!! J'adore ce tuto !!! Il vas beaucoup m'aider !! Enfin un tuto super, qui est utile et qui dis tout les détaille.... J'adore, continu comme sa !!!
C'était bien le but, super content qu'il te plaise et t'aide !! 😃
J'ajouterais qu'il est également très important de comprendre ce que l'on fait, prise en compte des erreurs qui me font tomber par exemple : tiens la j'ai kické avec mes jambes plutot que mes hanches ou encore j'ai pas rentré mon ventre, en gros apprendre de ses erreurs le plus tôt possible :)
Très très bon ajout ! 😃
C'est pour ça que se filmer peut être une bonne idée selon moi :)
Eric Flag Exactement !
Petite technique pour approfondir: s'amuser a marcher sur les main quand on se balade de la cuisine au salon permet de travailler très rapidement le contrôle ! Parc contre attention aux éventuel meuble trainant sur le chemin ...
Hahaha, je connais et je confirme ! ^^
Specolamba lol je faisait la même chose dans le salon xd, mes parent n'en pouvais plus de moi 😂. Je faisait des équilibre toutes la journée 😂
ps: j'ai perdu plusieurs fois mes pieds xd, qu'es ce que c'est sur une table et des chaises.
Les risques du game ^^
Tu es vraiment au top du top et tes vidéos du même acabit!! Un grand merci pour tous ces beaux et excellents conseils :D
Haha merci beaucoup, avec grand plaisir !! 😃
super video comme dab ce qui et bien sur ta chaîne c'est que j'ai trouvé toutes les réponses à mes questions sur ta chaîne tu es le best continue
Eh bah merci beaucoup, c'est le but de mes vidéos !! 😃
Continue mec !
prochain tuto: FLAG!!!!!
C'est tout à fait possible en effet haha 😃
Moi j'ai un soucis, j'ai l'équilibre sur para facile, et au sol impossible... je pense que c'est à cause de mes poignets qui ne sont pas du tout souples :/
ça justement faut le bosser progressivement, perso je les stretch avant chaque séance et à la longue ça aide :)
Très bonne vidéo comme d'habitude. J'adore ta façon de parler et d'expliquer les choses ! Continue comme ça ! 🐨🌴
Merci beaucooooup !! 😃
top , merci pour le tuto :) je vais le faire !
encore merci pour les sous titré c est parfait pour les 6 millions sourds et malendants francais :)
Vidéo sur le back ? Perso je sais pas si c'est normal mais en tuck back j'ai mal a la nuque 😖
Pourquoi pas, c'est assez accessible comme figure au début, mais ça mérite quand même une bonne petite vidéo je pense ! 😃
Pour le mal de nuque, fais gaffe a bien te chauffer et étirer la région ou ça fait mal et vas y doucement :)
Eric Flag Ok merci beaucoup 😉 Et mon petit frère sais faire le back en straddle, mais il a mal aux jambes, tout comme en straddle L-sit, et moi je sens la même chose en L-sit, un mal de jambes… C'est du a un manque de souplesse ?
C'est très probable oui, hésitez pas à vous étirer régulièrement ! :)
Oui ça m'interesse le handstand en force
Je vais clairement faire ça! :D
Ahaha merci :D
Un prof de sport m'a dit faut serrer les fesses pour éviter que les vertebres se tassent pas ^^
C'est génial que tu nous montres les erreurs que l'on peut faire en vidéo, toujours super tes vidéos je me lasse pas de les regarder plusieurs fois pour avoir le mouvement, merci pour tout !
Yes, avec plaisir Baptiste ! :)
Superbe vidéo comme d'hab qui explique tout de A à Z dans le fond et la forme, tous ces conseils seront bien utiles à nous tous merci 🙏🚩
Avec grand plaisir, j'ai essayé d'être assez complet ! 😃
Ce que j'ai du mal a comprendre c'est comment ?
Comment on peux s'entrainer aux hand stand, au "drapeau", a la planche etc... sans en negliger un ou oublier de faire certaines seance.
En gros ca voudrait dire qu'en plus de tes seances normales tu dois rajouter des entrainements specifiques a ces figures ce qui pourrait t'amener a plusieurs heures de séances ?
Salut Thomas, très bon commentaire ! 😃 alors effectivement il faut selon moi choisir quelques figures sur lesquelles tu te concentres vraiment, ça peut être deux ou trois et laisser les autres de côté en attendant.
Le handstand de par contre puisque c'est pas mal de l'équilibre je pense que tu peux toujours en faire, notamment au début des entraînements, peu importe ce que tu vas faire après :)
Je suis pas aussi fort que le sensei juste au dessus, mais perso je sépare mon entrainement en 4 parties : poussée horizontale, poussée verticale, tirage horizontal et tirage vertical.
Du coup à mon niveau ça donne :
Poussée verticale : le handstand - mon but est de tenir 3 fois 30 secs et avoir en tout 5m dans la position
Poussée horizontale : je travaille la planche : advanced tuck 5 fois 10 secs et derrière je fais de la tuck 3 fois 20 sec
Tirage horizontal : objectif front lever : pour ça je fais selon la séance des tractions en advanced tuck, des hold en straddle ou les 360 lever aux anneaux
Tirage vertical : Iron Cross 2 fois max hold, slow muscle arché aux anneaux et enfin des slow muscles aux anneaux genre 4 fois 5 reps
Derrière je fais un circcuit avec tractions/pompes/stretching.
Du coup le tout prends vraiment pas mal de temps et j'arrive pas à le faire 2 jours de suite :/ mais ça me permet de travailler (je pense correctement) la plupart des figures qui m'intéressent.
Voilà, si je dis une bêtise je veux bien qu'on me corrige ou qu'on me conseille mieux. Et si ça peut aider,.. bah tant mieux !
ok merci, donc ca voudrait dire qu'il faudrait faire un programme en mélangeant ces quelques figures et ces quelques exercices d'entrainement ? Est ce que ca peux aussi aider pour la prise de muscle ?
Donc pour toi, tu commence ton entrainement 4 parties puis tu fais ton circuit ou tu mélange (et si tu les mélanges qu'est ce que ca donne ?)
En fait le truc avec les figures c'est que certaines font de vraiment bons exercices de muscu, comme (selon moi donc une source relativement fiable ^^)
-le slow muscle up
-la front lever
-la planche (celle des gymnastes pas la position de gainage)
-le handstand (pour les press handstand et handstand push up)
-dragon flag
L'idée c'est de faire du plus dur au plus simple à l’exception du handstand par ce que c'est le plus facil (en force) mais fatigué c'est dur (équilibre) donc tu commences par ça puis tu fais du plus dur au plus simple (pour moi c'est l'ordre de mon commentaire précédent). Et tu fais 2 exercices par figures des 4-5 séries. Après c'est sûr que tu progresseras moins vite sur une figure en particulier que si tu ne faisais que la dite figure mais tu progresseras de façon "complète" surtout que certaines figures demandent plusieurs mois/années avant d'être maîtrisée donc c'est pas mal de varier les plaisir et surtout ça te permettra de récupérer plus facilement en ayant des entrainement plus intenses parce que l'effort sera réparti (là c'est ma science perso, en vrai c'est mon ressenti et c'est peut-etre faux). :)
Disons que tu prendras du muscle mais tu prendras surtout en force et en dextérité/agilité. Tout dépend à quoi tu le compares, ça sera jamais aussi efficace que pourra l'être la muscu en salle avec un bon programme mais c'est mieux que la plupart des autres sports.
Perso je m'entraîne au handstand, mais le pied qui redescend en premier me fait mal à cause du choc. As-tu des conseilles mar rapport à ça ?
Sinon super vidéo 👌💪
Selon moi essaye d'atterrir plus doucement relâche pas tout ton corps comme un bourrin ! Pense un peu comme si tu devait tomber comme un chat ou une plume , en plus tu amélioreras le contrôle ! En gros reste pas comme un bâton . En espérant que cela peut t'aider .
Specolamba lol je vais faire de mon mieux merci
Hugo Saez descend une jambe après l'autre pas tt en même temps
*Titim -_-* c'est ce que je fais pourtant
Hugo Saez ah alors essaie d'améliorer ta souplesse au niveau de la plante du pied pour que le pied ne doive pas amortir le choque d'un coup
Tu déchires !
Continue ! Ca motive grave a aller plus loin en street . Merci
Avec plaisir Pierre, j'espère que ça t'aidera mec ! 😃
Boule il est trooop bien ❤️
Super vidéo qui reflète un excellent travail de ta part, hâte que tu m’apprennes ce move 😳
Hahaha ouiii 😍
On va y aller en douceur et bientôt tu les feras avec moi ! 😃😘
On dirait que tu es le frère de la youtubeuse Ambr'ouille ?
On me le demande de plus en plus souvent haha, non 😁
Armand Darbellay ils se ressemblent, c’est ce que je me suis dis quand j’ai découvert sa chaîne haha
T'as réellement cuit un spaghetti pour la vidéo ? 😂
Eh ouais haha, j'étais pas en avance du coup, c'est pour ça que y a eu du monde au parc après 😁
Eric Flag mdr, vive la motivation!
Encore une superbe vidéo bien détaillée, et motivante 💪🏻
Avec plaisir ! 😃
Super vidéo Éric !!✌️ Très bien détaillée et expliquée 💪 Ça fait longtemps que je rêve de pouvoir tenir un handstand et je vais suivre tes conseils pour y arriver !!😁 Merci pour ton boulot j'adore le style de tes vidéos !!🤙🌱
Merci beaucoup Nick !! 😃
Super content si ça t'a donné envie de le travailler, maintenant j'espère surtout que ça t'aidera à l'avoir ! haha
c pas le frere de la ytbeuse Ambr'ouille ? xd
On me le dit de plus en plus, mais non :) ^^
Oui grave !
Je trouve que l’handstand banane est plus jolie
Oui au final c'est assez personnel :)
Eric Flag j’ai vu ton tuto pour les poignées d’équilibre et c’est vraiment une super vidéo
Enfin ! Excellente vidéo !
Avec plaisir Samuel, merci ! 😃
Salut Éric ! Meilleure vidéo sur le sujet, extrêmement cali en plus. Est ce que tu pourrai faire un guide, sur la même optique du site où tu répertories les variantes d’exister, ça serait vraiment cool
Elle est belle la fille qui te tient les jambes x)
C'est ma copine haha, merci ;)
On sait pourquoi tu es allé à Majorque ;)
Moi j'ai vraiment du mal avec l'équilibre (tenir le handstand)
Après sur le mur j'arrive le one arm hs
Ouais c'est vraiment pas le même mouvement :) mais entraîne toi tous les jours et ça ira plus vite 😊
Eric Flag merci en tout cas super vidéo
Mon plaisir mec :)
Super vidéo ça m aide beaucoup
Merci pour cette vidéo très bien réalisée ! Je pratique les équilibres avec des circassiens et je cherche en permanence à travailler et améliorer mon positionnement ainsi que les exercices. Ta vidéo est un très bon combo entre "accessibilité" et "difficulté" pour tous niveaux en respectant l'alignement des équilibres merci beaucoup !
Tellement riche cette vidéo, pleins de points pour s'améliorer.
Keep going the good work bro
Tschuss
Merciiii ! 😃😃
Ça m’avais manqué les vidéos du petit Eric haha ! Toujours aussi divertissant 👌🏼
Haha merci Loïc, bien content si ça te plait 😉😁
J'adore tes vidéos...👌.. j'apprend énormement!!! ... MERCI encore!!! 😊
C'est le but, super, merci !!
Super vidéo j'ai vraiment kiffer elle super bien faite et bien expliquer, en plus c'est une figure que je cherche à réussir et mtn avec tes super conseille il me reste plus qu'à exercer
Continue comme ca💪💪💪🔥🔥😉
Haha yesss avec grand plaisir ! 😃
"Y a plus qu'à !" ;)
Ce tutoriel est juste PARFAIT ! T un tres bon youtubeur de street je m’abonne :)
Avec grand plaisir, merci beaucoup !! 😃
J'aime beaucoup comment tees conseils sont détaillés et précis =) j'aimerais bien que tu fasse une vidéo sur les handstands en force je veux dire par là, la montée en force. Quels exercices faire pour aider etc.. Merci beaucoup Bisou !
enfin cette vidéo. c grave cool tous les conseil que tu nous donnes pour le maîtriser
Eeet voilà ! Oui j'ai essayé d'être complet, merci !! 😃
Super vidéo Eric. Merci.
Avec plaisir 😁
Ha je l'attendais celle la, merci Eric!
Ce que je retiens surtout c'est entrainement tous les jours! j'en faisais surtout sur les scéances dédiées ou mix avec progression planche, mais la je suis chaud pour en faire plusieurs fois par jours!
Avec plaisir Eric ! 😃
Haha, c'est le conseil le plus simple mais le plus important à retenir, c'est comme un art, et donc il faut vraiment le répéter encore et encore :)