Sziasztok! A "gének" dologhoz csak annyit fűznék hozzá, hogy a genetikai állományod határozza meg a testalkattípusod, amely fizikális és pszichológiai tulajdonságaidat alapjaiban befolyásolja, azonban ez nem jelenti azt, hogy ezen ne tudna bárki változtatni, a megfelelő eszközök alkalmazásával. A szénhidrátok kérdésköréhez pedig annyit fűznék hozzá nagyon-nagyon leegyszerűsítve, hogy a mennyiség mellett a minőség szintén nagyon fontos befolyásoló tényező. Tehát nem mindegy milyen szénhidrátforrásról beszélünk. Egy teljes kiörlésű durum tészta teljes mértékben rendben van és jól illeszkedik akár még egy fitnesz versenyző táplálkozásába is. Összességében ez az "egészséges táplálkozás" témakör sokkal összetettebb téma mint azt általában boncolgatják a youtube "szakértők"....
Én gének miatt tökmindegy mit eszek, nem hízok semmit konkrétan csak akkor testesedek, ha edzek max. Szinte mindent megehetek (nyilván van egy határ). Ilyenkor jó mikor reggerile bekapok egy nagy tál pörköltet. Annak ellenére, hogy viszonylag vékony vagyok irgalmatlanul sokat tudok enni, akkor is, ha semmit nem mozgok. Családban én vagyok a közkedvelt kajaporszívó. :D
Rendbe kellene előbb tenni, hogy a diétás és az egészséges nem ugyanazt jelenti. Ha valami diétás az nem feltétlenül egészséges. Ha valakinek az életében olyan testi célok vannak, amihez diétáznia kell, akkor kalóriadeficitet kell alkalmazni. A kalóriadeficit annyit jelent, hogy meghatározott kalória mennyiség mellett, megfelelően felosztott szénhidrát, zsír és fehérje kerül a szervezetébe. (ne beszéljünk most a különféle ketogén és egyéb diétáról, ahol ugye ezek közül valamelyiket megvonja az ember magától). Az ilyen diétába sokaknak sajnos nem fér bele a pizza, tészta és egyéb olyan feldolgozott élelmiszer, ami megemeli a vércukor szintet és magas inzulin választ vált ki. Ilyenkor tudja választani azokat az alternatívákat, amik "cukormentes, szénhidrátcsökkentett" feliratokkal van ellátva a boltokban. Ezek sem a legjobb megoldások, de jobban beilleszthető az adott illető diétájába. Az ember életében két féle szerepet tölt be az étel. A testünknek tápanyagra van szüksége a megfelelő működéshez, amit leginkább olyan ételekből tud kinyerni, ami sokaknak "nem finom", azaz zöldségek, húsok és mondhatni az összes fel nem dolgozott élelmiszer. Míg másrészről ott van a másik oldal, hogy a lelkünknek is kell egy kicsit kedveskedni. Ilyenkor jönnek a fagyik, csokik, sütik és minden olyan étel, ami nem tartalmaz sok hasznos tápanyagot. Aki egészséges életmódot folytat, annak az embernek a kettő közti egyensúlyt kell megtalálnia, ahol igenis belefér az a pizza, az a hamburger. És a leglényegesebb az egészben a mértékletesség és tudatosság. Aki tud mértéket tartani és tudatosan választja meg az ételeit, ott nem csak a testét óvja meg a felesleges plusz kilóktól, hanem a hosszantartó egészségét is. Remélem segítettem egy kicsit. :)
Szénhidrát és szénhidrát között is van különbség. Vannak lassan és gyorsan felszívódó típusok. A gyorsan felszívódókkal az a baj, hogy gyorsan megemelik az inzulin szintet, ami hosszú távon nem szerencsés -> nem tesz jót a hasnyálmirigynek. Ezért ajánlják a rostos cuccokat mert azok lassú reakciót váltanak ki. Nekik alacsony glikémiás indexük van. Zsíroknál más módon de szintén zenész. Igazából mindkettő egészséges csak nem mindegy melyik típust viszed be a szervezetbe.
A fehér lisztet nem tartják egészségesnek, és lassítja az anyagcserét (ha jól emlékszem). Vízvisszatartást is növelheti. A szénhidrátokkal semmi probléma, a “komplex” szénhidrátok szükségesek energia termelés szempontjából. Bár zsírral lehet a legtöbb energiát bevinni.
Az étkezési igények sokban függnek attól is hogy ki milyen munkát esetleg testmozgást végez , aki fizikai munkát végez az bizony vitamin szénhidrát fehérje menyiség sokszorosát is be viszi a szervezetébe de ez a szükséglet . Sokan el felejtik hogy a mai társadalmunk sokkal mozgás szegényebb életet él de az étel bevitel nem csökkent ergo ez elhízáshoz vezet ami terheli a szervezetet na ez az egészségtelen . Nincs természetes alapanyagból készitett étel ami egészségtelen lenne , csak a beviteli arányra kell figyelni
annyit mondanék hogy a natúr csirkemell az teljesen jó és egészséges viszont a gyros hús az tiszta olaj..így nem tud túl egészséges lenni..plusz a krumpli miatt se..a pizzabol meg ha minőségi olasz pizzát eszel az közel sem junk food..
ajánlom Pesten a Hard Rock Cafet😂a mekis 2200 forintos menü árból NINCSEN étel amit megtudsz fizetni! sőt az innivalo drágább volt mint egy mekis menü😂
A szénhidrát energia, KELL és kész. Az nem mindegy, hogy ki milyen életmódot folytat mellette. Egy maraton előtti 1-2 napon iszonyatosan sok tésztát érdemes megenni, hogy másnap legyen energiád. Én legutóbb szombaton megettem 2, azaz KETTŐ darab pizzát (30 centiset) egy délután alatt, mégsem híztam tőle egy grammot sem (de előtte meg futottam dombos erdőben vagy két órát...).
Kicsit pontosítanám ezt a "20 perc mire eljut a gyomrodból az agyadba az infó" dolgot: A gyomorban lévő idegsejtek érzékelik a gyomorfal feszülését. Ha nagyon feszül a gyomor, akkor azt az infót küldik az idegsejtek az agyba, hogy jóllakott vagy. Ez azért tarthat "20 percig", mert aközött, hogy elkezdesz enni és tele lesz a pocak eltelik kb 20-30 perc. De ez nem kőbe vésett szám, tény, hogy lassabban jut el az infó, mint a kislábujj esetében. A kislábujj esete: Ha belerúgom az ágy sarkába a kislábujjamat, akkor az hamar tudatosul az agyban. Ez azért van, mert olyan idegsejtek továbbítják a fájdalmas érzést, amik gyors infó szállításra vannak kitalálva, hogy a test reagálhasson (pl.: elhúzom a lábam).
Nálunk Pécsett (meg gondolom mindenhol máshol is) vannak ilyen "üzemi" kaja kiszállítások, amik brutálisan jó kajákat hordanak ebédre. Én most tőlük kapok ebédet (Pécsett) : www.gastroking.hu/ (nem reklám, hanem csak úgy mondom)
Mindenki úgy éli az életét ahogy akarja , de annyira birom amikor valakinek fingja sincs a táplálkozásról és elkezdi a jó öreg amcsi logika szerint a DIÉTÁT aminek alapból semmi értelme. Tehát azt mondod hogy alapjáraton eszel 4000 kalóríát azokból a kajákból amiket szeretsz/ismersz majd fogod és elkezded a nagy ötletet h É most akkó DIÉTÁZNI fogok..lenyomod a napi kalóriádat 1500 ra olyan kajákból amikről azt se tudod mik és kanyarba sincsenek azokhoz képest amit előtte "fogyasztottál" és jön a nagy rácsodálkozás hogy Hé én most nem is érzem olyan jól magam mint előtte :D TÉNYLEG?! Ki hitte volna....Meg jön a há jó leadtam x kilót......de hát ez tarthatatlan.....Az megvan am h ha mozogsz valamennyit akkor a 4000 kalóriádból amit összezabálsz nem minden megy ám hájba mint ugye a tespedéssel....ilyenkor szoktam jót mosolyogni hogy 168 órából egy héten 3x 20 perc ne adj isten egy óra az ááááá nincs idő sajnos....aha jah a retyón többet töltesz ha a hét végéig összeadod ;-) meg ugye az is túl sok erőfeszítés hogy egy héten ne 7x zabáld magad hányásig csak mondjuk 3-4x és akkor még mindig csak az alját karcolgatjuk a táplálkozásnak de legalább már nem úgy néz ki a delikvens mint az a bizonyos búvár ruha...hozzáteszem ezt nem kimondott emberre mondom hanem a hozzáállásra. Inkább ismerd be h leszarod a kaját amivel semmi baj csak nem kell az amúgy ezé meg azé....
Az napraforgóolaj gyulladás okoz a testedben és szinte mindenbe tesznek belőle de nagyon sok tevhit es hülyeség terjed az interneten, sőt még az iskolákban is
Sziasztok!
A "gének" dologhoz csak annyit fűznék hozzá, hogy a genetikai állományod határozza meg a testalkattípusod, amely fizikális és pszichológiai tulajdonságaidat alapjaiban befolyásolja, azonban ez nem jelenti azt, hogy ezen ne tudna bárki változtatni, a megfelelő eszközök alkalmazásával.
A szénhidrátok kérdésköréhez pedig annyit fűznék hozzá nagyon-nagyon leegyszerűsítve, hogy a mennyiség mellett a minőség szintén nagyon fontos befolyásoló tényező. Tehát nem mindegy milyen szénhidrátforrásról beszélünk. Egy teljes kiörlésű durum tészta teljes mértékben rendben van és jól illeszkedik akár még egy fitnesz versenyző táplálkozásába is.
Összességében ez az "egészséges táplálkozás" témakör sokkal összetettebb téma mint azt általában boncolgatják a youtube "szakértők"....
Én gének miatt tökmindegy mit eszek, nem hízok semmit konkrétan csak akkor testesedek, ha edzek max. Szinte mindent megehetek (nyilván van egy határ). Ilyenkor jó mikor reggerile bekapok egy nagy tál pörköltet. Annak ellenére, hogy viszonylag vékony vagyok irgalmatlanul sokat tudok enni, akkor is, ha semmit nem mozgok. Családban én vagyok a közkedvelt kajaporszívó. :D
Detto 😎
Ugyan ez, nagyszüleim meg mindig mondják hogy egyek mert azért nem hízok, pedig borzasztóan sokat eszek...
A genetika szerintem is meghatározó. Hiába mondják azt általában, hogy nem..
@@blackmoon6406 Konkrétan kísérleteztem ezzel a dologgal és azt kell mondjam, ha ez nem genetika akkor én varázsló vagyok.
@@abyssalwolf8230 szinten zenesz, 190+, 75kg, barmit es akarmennyit es barmikor nem szamit :D pedig mar nem is tizeneves vagyok
Rendbe kellene előbb tenni, hogy a diétás és az egészséges nem ugyanazt jelenti. Ha valami diétás az nem feltétlenül egészséges. Ha valakinek az életében olyan testi célok vannak, amihez diétáznia kell, akkor kalóriadeficitet kell alkalmazni. A kalóriadeficit annyit jelent, hogy meghatározott kalória mennyiség mellett, megfelelően felosztott szénhidrát, zsír és fehérje kerül a szervezetébe. (ne beszéljünk most a különféle ketogén és egyéb diétáról, ahol ugye ezek közül valamelyiket megvonja az ember magától). Az ilyen diétába sokaknak sajnos nem fér bele a pizza, tészta és egyéb olyan feldolgozott élelmiszer, ami megemeli a vércukor szintet és magas inzulin választ vált ki. Ilyenkor tudja választani azokat az alternatívákat, amik "cukormentes, szénhidrátcsökkentett" feliratokkal van ellátva a boltokban. Ezek sem a legjobb megoldások, de jobban beilleszthető az adott illető diétájába.
Az ember életében két féle szerepet tölt be az étel. A testünknek tápanyagra van szüksége a megfelelő működéshez, amit leginkább olyan ételekből tud kinyerni, ami sokaknak "nem finom", azaz zöldségek, húsok és mondhatni az összes fel nem dolgozott élelmiszer. Míg másrészről ott van a másik oldal, hogy a lelkünknek is kell egy kicsit kedveskedni. Ilyenkor jönnek a fagyik, csokik, sütik és minden olyan étel, ami nem tartalmaz sok hasznos tápanyagot. Aki egészséges életmódot folytat, annak az embernek a kettő közti egyensúlyt kell megtalálnia, ahol igenis belefér az a pizza, az a hamburger. És a leglényegesebb az egészben a mértékletesség és tudatosság. Aki tud mértéket tartani és tudatosan választja meg az ételeit, ott nem csak a testét óvja meg a felesleges plusz kilóktól, hanem a hosszantartó egészségét is.
Remélem segítettem egy kicsit. :)
Szénhidrát és szénhidrát között is van különbség. Vannak lassan és gyorsan felszívódó típusok. A gyorsan felszívódókkal az a baj, hogy gyorsan megemelik az inzulin szintet, ami hosszú távon nem szerencsés -> nem tesz jót a hasnyálmirigynek. Ezért ajánlják a rostos cuccokat mert azok lassú reakciót váltanak ki. Nekik alacsony glikémiás indexük van. Zsíroknál más módon de szintén zenész. Igazából mindkettő egészséges csak nem mindegy melyik típust viszed be a szervezetbe.
A fehér lisztet nem tartják egészségesnek, és lassítja az anyagcserét (ha jól emlékszem). Vízvisszatartást is növelheti.
A szénhidrátokkal semmi probléma, a “komplex” szénhidrátok szükségesek energia termelés szempontjából. Bár zsírral lehet a legtöbb energiát bevinni.
Az étkezési igények sokban függnek attól is hogy ki milyen munkát esetleg testmozgást végez , aki fizikai munkát végez az bizony vitamin szénhidrát fehérje menyiség sokszorosát is be viszi a szervezetébe de ez a szükséglet . Sokan el felejtik hogy a mai társadalmunk sokkal mozgás szegényebb életet él de az étel bevitel nem csökkent ergo ez elhízáshoz vezet ami terheli a szervezetet na ez az egészségtelen . Nincs természetes alapanyagból készitett étel ami egészségtelen lenne , csak a beviteli arányra kell figyelni
Az alvásproblémára reflektálva, ilyenkor tegyél tormát a halántékodra! továbbra is rosszul fogsz aludni, de legalább érdekesen néz ki.
annyit mondanék hogy a natúr csirkemell az teljesen jó és egészséges viszont a gyros hús az tiszta olaj..így nem tud túl egészséges lenni..plusz a krumpli miatt se..a pizzabol meg ha minőségi olasz pizzát eszel az közel sem junk food..
ajánlom Pesten a Hard Rock Cafet😂a mekis 2200 forintos menü árból NINCSEN étel amit megtudsz fizetni! sőt az innivalo drágább volt mint egy mekis menü😂
ha az a felsõ csõ zöld lenne akkor egy kis supermatiot is be tudnátok csempészni :)
A gyros nem csirkemell,hanem csirkecombfilè...
Az eredeti gyros kecskèből van....
@@zk19736Ahogy Pisti mondaná. "alapvetően" .
A szénhidrát energia, KELL és kész. Az nem mindegy, hogy ki milyen életmódot folytat mellette. Egy maraton előtti 1-2 napon iszonyatosan sok tésztát érdemes megenni, hogy másnap legyen energiád. Én legutóbb szombaton megettem 2, azaz KETTŐ darab pizzát (30 centiset) egy délután alatt, mégsem híztam tőle egy grammot sem (de előtte meg futottam dombos erdőben vagy két órát...).
Kicsit pontosítanám ezt a "20 perc mire eljut a gyomrodból az agyadba az infó" dolgot: A gyomorban lévő idegsejtek érzékelik a gyomorfal feszülését. Ha nagyon feszül a gyomor, akkor azt az infót küldik az idegsejtek az agyba, hogy jóllakott vagy. Ez azért tarthat "20 percig", mert aközött, hogy elkezdesz enni és tele lesz a pocak eltelik kb 20-30 perc. De ez nem kőbe vésett szám, tény, hogy lassabban jut el az infó, mint a kislábujj esetében.
A kislábujj esete: Ha belerúgom az ágy sarkába a kislábujjamat, akkor az hamar tudatosul az agyban. Ez azért van, mert olyan idegsejtek továbbítják a fájdalmas érzést, amik gyors infó szállításra vannak kitalálva, hogy a test reagálhasson (pl.: elhúzom a lábam).
Na ezt a kommentet kerestem :P
Plusz az éhség/jóllakottságnál hormonális szabályzás is van
@@phisx333 Igen, persze vannak hormonális tényezők is (pl.: pajzsmirigy hormon), de nem akartam már annyira belefolyni XD
Régi kedvenc hely, ahol a közepes a rendes adag? Csak nem a Döner a Segner térről? :D
Szerintem az lesz :D
Nálunk Pécsett (meg gondolom mindenhol máshol is) vannak ilyen "üzemi" kaja kiszállítások, amik brutálisan jó kajákat hordanak ebédre. Én most tőlük kapok ebédet (Pécsett) : www.gastroking.hu/ (nem reklám, hanem csak úgy mondom)
Látóképi csárda best, de csak a Vén Diófa után.
Ajánlom figyelmetekbe az ordás kapros palacsintát(édes palacsinta).
Akiknek nincs ambíciója de sok pénze van? What? Ez így a valóságban létező dolog
Mindenki úgy éli az életét ahogy akarja , de annyira birom amikor valakinek fingja sincs a táplálkozásról és elkezdi a jó öreg amcsi logika szerint a DIÉTÁT aminek alapból semmi értelme. Tehát azt mondod hogy alapjáraton eszel 4000 kalóríát azokból a kajákból amiket szeretsz/ismersz majd fogod és elkezded a nagy ötletet h É most akkó DIÉTÁZNI fogok..lenyomod a napi kalóriádat 1500 ra olyan kajákból amikről azt se tudod mik és kanyarba sincsenek azokhoz képest amit előtte "fogyasztottál" és jön a nagy rácsodálkozás hogy Hé én most nem is érzem olyan jól magam mint előtte :D TÉNYLEG?! Ki hitte volna....Meg jön a há jó leadtam x kilót......de hát ez tarthatatlan.....Az megvan am h ha mozogsz valamennyit akkor a 4000 kalóriádból amit összezabálsz nem minden megy ám hájba mint ugye a tespedéssel....ilyenkor szoktam jót mosolyogni hogy 168 órából egy héten 3x 20 perc ne adj isten egy óra az ááááá nincs idő sajnos....aha jah a retyón többet töltesz ha a hét végéig összeadod ;-) meg ugye az is túl sok erőfeszítés hogy egy héten ne 7x zabáld magad hányásig csak mondjuk 3-4x és akkor még mindig csak az alját karcolgatjuk a táplálkozásnak de legalább már nem úgy néz ki a delikvens mint az a bizonyos búvár ruha...hozzáteszem ezt nem kimondott emberre mondom hanem a hozzáállásra. Inkább ismerd be h leszarod a kaját amivel semmi baj csak nem kell az amúgy ezé meg azé....
420 like nice
Az napraforgóolaj gyulladás okoz a testedben és szinte mindenbe tesznek belőle de nagyon sok tevhit es hülyeség terjed az interneten, sőt még az iskolákban is