Кароч, eсли вы будете просыпаться в 5 утра в течение 30 дней подряд и добиваться прогресса в достижении своих целей, у вас будет гораздо более высокий уровень уверенности. С большей уверенностью вы сможете принимать более важные решения. Без уверенности и цели вы будете колебаться в принятии решений. Вы будете жить в состоянии нерешительности и апатии.
Можно и без этого быть уверенным, банальное изучение какой-то информации и треннировки сделают тебя увереннее. Ну и если будешь следить за своим видом , тоже будешь увереннее.
@@t1mchuk очень сомнительная информация. Всё забывают про СВОЙ - ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ режим сна. И превращать сову в жаворонка будет очень проблематично, как психологически, так и физически. Надо слушаться свое тело, а не подражать горе-мотиваторам
Я на протяжение полу года просыпался в 5 утра, в итоге получил апатию из-за этого, часто был недосып, организм отказывался рано засыпать, утром всегда как бы я себя не переубеждал было плохое ощущение и настроение.... *У каждого все индивидуально.*
встаю уже давно в 4, в 5 утра) всё превратилось в рутину: йога на полчаса-часик, сборы и поход в какое-нибудь место. тусуюсь с друзьями на рассвете, в красивых местах, проводим чайные церемонии) в общем, это к тому, что можно сделать утро самым романтичным временем в вашей жизни!)
Альберт один из немногих блогеров которых я начала смотреть в 2018 году ) и совсем не представляла что превратиться в такого красивого человека с познвательным контентом,спасибо тебе
Я 30 дней постовил будильник в 5:00 утро , и обрёл привычку встать,отключить будильник, обратно спать!😂 Это у меня уже получается автоматически ,бессознателно , я даже не помню как встал и отключил будильник 😂 но этотуже привычка ,
Сам вот пару дней смог встать в 5-6 утра. В целом, кажется, понравилось. Я ещё не так давно вставал в 10-12 и мне есть с чем сравнивать. Когда встаёшь раньше, то просто лучше себя ощущаешь. Больше энергии. Я не знаю почему так, но это факт. Просыпаясь в 10-12 я не имел никакого желания вставать и мог даже продолжить лежать глядеть в телефон ещё как минимум час, более менее энергичным становился только к 15-16ч, а реально много энергии было только вечером, часов в 18-19. А вставая в 5 я сразу чувствую прирост энергии, которая начнет спадать только в 17-19ч. Как видно день начатый в 10-12ч проходит куда более вяло, у меня. Но все равно нельзя однозначно сказать, что в 5 утра вставать лучше. Чтобы вставать в 5 утра нужно ложиться в 20-22ч, а в летний период, особенно на высокой широте, в это время ещё светло, спать не будет хотеться. Зимой же, наоборот, в 5 утра будет темно, из-за чего вставать рано будет очень тяжело. Но вот в такое время, как щас, когда день и ночь ± равны, вставать в 5 точно хорошо.
Привет, я согласна абсолютно со всем, что вы написали😃 Последнюю неделю я ложилась в 20:00, а точнее засыпала к этому времени, а просыпалась не позже пяти утра. И сейчас это мой режим, он у меня прижился😅 На летних каникулах я абсолютно убила свой режим, поэтому, т.к. сейчас школа, я начала восстанавливать режим. Сначала он у меня был каким-то странным: я ложилась часов в 9-10 вечера, а вставала к семи по-моему (я в первую смену учусь), но из-за непривычки (летом я ложилась иногда даже в 10 утра, при том что не спала всю ночь, а просыпалась к семи вечера😳) так вот, из-за непривычки я спала с таким режимом через день. То-есть один день ложусь в 21:30, встаю в 7; второй день не сплю всю ночь и весь день(сутки) и отрубаюсь к девяти. И так где-то неделю. А потом режим стал таким как сейчас. Теперь уроки я делаю по утрам, а не вечером, т.к. теперь у меня утром больше энергии😄 При этом засыпаю я как раз к восьми вечера и чувствую себя бодрой весь день😋 Мне очень помог режим и я как раз хотела посмотреть на эту тему видео, а тут в рекомендациях этот ролик🤗🤗🤗
Каждый день встаю в 3:30-4:00 делаю очень много дел , а потом смотрю на часы, а время то ещё только 7мь и впереди ещё столько побед!!!! За два года приподнялся реально так доход с 30тыщ вырос до 130 и это видимо не предел! Всем мира и добра
@@АндрейИванов-з4ф Ого🤩 Ну ты и крут!😃 Успехов тебе и дальше, это очень классно😄👍Насчёт времени - оно действительно будто бы растягивается, это интересно😁
Я после сессии 1 курса сбил режим (но не в привычном понимании). Получалось так, что я приходил после универа и ложился спать очень рано 20-21 часов. Но просыпался в 4-5. и всё что мне надо было сделать я делал с утра. Это необъяснимое чувство. Реально лёгкости, свободы. Когда понимаешь что учёба это не встал и сонный едешь куда-то, а это этап спустя 5-6 часов после подъёма (у нас занятия начинаются в 10). Сохранил этот режим и на лето. Стараюсь придерживаться ему и до сих пор! Вот так случайность подтолкнула меня к раннему подъёму
Я буквально на днях заболела, поэтому временно не хожу в школу. А для того, чтобы не ухудшить своё состояние, начала ложиться в 10, а просыпаться в 9. Я чувствовала себя выспавшейся и очень хорошо. За весь день ни разу не хотелось спать, как это бывает обычно. Мне действительно нравится так ложиться и просыпаться, но как только я выздоровею, мне нужно будет ходить в школу, а значит и режим поменяется, а значит, я не буду высыпаться(мне тяжело ложиться в 9 или полдесятого, +на засыпание уходит как правило от 10 минут до часа, бывает, что пару раз точно просыпаюсь ночью). Поэтому, высыпайтесь, это действительно важно для работы мозга и вашего здоровья. Берегите себя!
Ставь большую цель и раздели её на маленькие. Цель нужно ставить так:это120-130%процентов от текущего положения. Если сразу поставишь нераельную для себя цель, то ты разочаруешься и бросишь это делать.
У меня были проблемы со сном, но спустя все то время соблюдения советов с прошлого ролика про сон, он нормализовался. выработался режим и мне легче высыпаться. Альберт, я очень благодарен тебе за твой контент. От всей души спасибо!
не знаю как вам но мне гораздо комфортнее ложиться в 11-12 ночи и просыпаться в 7-8 и уже к 9 утра я начинаю работать но самое крутое что я для себя открыл по видосам Альберта это дневной короткий сон , после него качество работы улучшается и настроение дольше остаётся хорошим 😂✌
Для меня это классический, здоровый график, со сном 23-7/00-8, с послеобеденной 15-минуткой дремоты, редко, может 1-2 раза в месяц, но когда хочется и получается просто кайф
когда встаю позднее 9 часов утра - день будто полностью потерян. всегда встаю в 6-7 утра, и в выходные, и на каникулах, очень люблю просыпаться рано, так появляется намного больше сил
Целый год у меня был такой режим: засыпаю в 21:30 - 22:00, а просыпаюсь в 4:30 - 6:00. И такой режим получился сам собой. Один раз я случайно встала в пол четвертого и не спала дальше, именно в ту ночь мой режим поменялся. Этим летом начала отсыпаться и вставать где то с 7-ми до 9-ти. Хотела поменять режим на прошлый, потому что он мне очень нравится и твое видео как напоминание, спасибо большое, что стараешься для зрителей❄️❤️
@@xesax да, я тоже поменяла свой режим за один день. Летом, у бабушки, я очень сильно устала за день и легла спать в 22. Проснулась в 6 и кайфанула от того, что выспалась. Вечером также заснула в 22, потому что организм уже засыпал, так я и наладила свой режим. Так было уже раза три-четыре. Выматывалась за день, к вечеру приходила домой и ложилась спать намного раньше. Вот и весь секрет того, как наладить режим
Просыпалась в 5 утра пол года, когда нашла работу в больнице на ресепшене, сказать что я получала удовольствие - нельзя) так как для меня это была катарга, и вообще по утрам в Сибири - НИХЕРА не романтично, снег, тьма и холод, вот и всё) сейчас благодарю Бога, Вселенную, за то что нашлась работа на дому)) я просыпаюсь в 10, бывает в 12 дня если легла очень поздно, скажу так, я просыпаюсь в отличном настроении а главное тогда когда уже светло, пропала усталость, синяки под глазами, в общем когда я сплю столько сколько хочу - чувствую себя ГОРАЗДО счастливее чем когда ложилась в 10 и вставала в 6 утра) каждому желаю в жизни найти себе место, и жить так что бы работа не влияла на количество сна)
Тот момент когда перешёл на данный вид сна абсолютно случайно, и ни о чем не жалею, просыпаться стало проще с утра, хоть вечером и есть усталость, но ее перебиваю прогулками, душем, физ нагрузками, в общем мне нравится.
Альберт, сделай видео про проблему акне. Думаю, многим эта тема будет актуальна и полезна, а учитывая то, как ты интересно и доходчиво доносишь информацию, то все люди, столкнувшиеся с данной проблемой, ждут такой ролик от тебя :)
раньше в течении года я ложилась в 21-22,вставала в 5 утра,потому что очень нравилось ранее утро,комфорт,времени было гораздо больше,была бодрость,а потом настало лето,и я испортила режим😭
Смысл не только в том, чтобы проснуться в 4 утра, а в том чем эти дополнительные утренние часы наполнены. Идея в том, чтобы утро посвятить себе. Спорт, самообразование, размышления, и тд. Если вставать в 4 утра и фигачить на работу к 5, то это уже немного не то о чем тут идёт разговор. Раннее пробуждение= дополнительные часы потраченные только на развитие себя. В этом весь секрет.
смотря на старичков которые добили больших высот в жизни и их советам и смотря на видосы Альберта мне гораздо интереснее и проще смотреть твои видео и вникать в них чем долгое и скучное ражжевывание информации у других . Спасибо тебе большое за то что ты есть и создаёшь по настоящему познавательные и интересные видео ❤❤❤
На самом деле, эксперемент скажется для всех по разному. Например последний месяц из-за обстоятельств, я встал вставать в 5-6 утра и ложится в 8-10 вечера. По итогу всего этого я стал спать больше, но высыпаться меньше, продуктивность изменилась но в худшую сторону т.к. стал очень вялым, довольно стрессовым и в голову начали лезть грустные мысли, да и вообще стал достаточно депрессивным. В общем этот эксперимент со сном крайне субъективный
Еще при перестройке бывает странная штука, вскакиваешь в 5 вроде весь заряженный и довольный собой, встречаешься с "сонями" к 9, и тут с 9-12 как начинает рубить, просто мутняк, готов стоя уснуть, ничего не понимаешь, ладно еще когда есть возможность залипнуть хотя бы 15 минут
@@maxIimI101 ++ поприколу пробовала и поняла, что мне это не нужно. летом ложилась в 1-3 ночи, просыпалась в 12-13 и чувствовала себя отлично!! мне снилось очень много интересного, я просыпалась и ещё немного отдыхала.. я успевала сделать зарядку, тренировку, порисовать и все было в кайф:0 а вот когда встаёшь в 5 утра, то обычно хочется либо лечь обратно, либо делать всё очень очеоь медленно
@@starrlighttt-e9z Мне кажется знаменитые 5 утра успешных людей либо не для всех, либо долго привыкать надо, по собственной инициативе имел я такие вставания, мне по темпераметру полуночный образ жизни тоже комфортнее и продуктивнее. Иногда бывает чудо, когда прям очень надо, прям нет вариантов соскочить и в моих интересах, встаю сам до будильника в 5-6-7, даже если спал 4 часа.
Вот именно. Во-первых у всех разные циркадные ритмы,а во вторых люди уже не один век перестали в большинстве своем быть метеозависимыми. Я два года вставал на работу в 5-6 утра и был очень несчастен потому что не научился спать в 8 вечера, как только я не старался. А так каждый человек индивидуален в плане количества времени на сон, то и спят все разное время. Теперь уже 5 лет я встаю в 8-10 так как работа у меня идёт по тому графику, который я сам себе строю,и весь день я себя чувствую хорошо и все успеваю. А просыпаясь в 5-6 утра я весь день ходил, как побитая собака, все время хотел спать, а по наступлению ночи Я не мог уснуть. Так что все это бред собачий. Нельзя всех людей подогнать под один образ жизни. Это всё рассерженная шляпа про успешный успех любителей бодрствования в 5 утра
Я встаю на в 5 утра, ибо я живу далеко от колледжа Сплю по разному, бывает поспала 1-3 часа (обычно в понедельник, во вторник нам нужно быть там в 12:00 из-за практики, да и делимся мы на группы, первая приходит как обычно, вторая в 12:00), в понедельник же поем и сразу спать в 3-5 часов дня. Дальше сплю чуть побольше, по 4-6 часов И я никак не могу себя заставить ложиться спать пораньше, но я стараюсь
Я искренне люблю вставать рано. Мне нравиться это и в свободные дни и в рабочие. Прогуляться по пустому городу в 6-7 утра - высшее наслаждение. И имея час два на свои дела перед работой/учебой я гораздо бодрее могу действовать. К сожалению мой нынешний график не позволяет мне ложиться рано + появились некоторые психологические "загоны" мешающие рано ложиться (хотя бы сразу после работы). Но надеюсь добиться того что бы вставать, выспавшись, хотя бы в 9
Самое идеальное для организма ложиться спать когда потемнело, а просыпаться на рассвете. Качественный сон - это сон без посторонних звуков, шумов, света (можно к примеру надеть повязку на глаза, или темные шторы). Это самая лучшая связка для сна
Спите столько, примерно на сколько вы устаёте. Если вы сильно устали, организму надо больше восстанавливаться. Если умственная и физическая нагрузка была не сильная, то и уснуть вы не сможете. Вам просто нет необходимости долго восстанавливаться. Но укладывайтесь и вставайте в районе своего графика. Например. Я если сильно устал(особенно эмоционально и умственно) укладываюсь в 9.30-10.00 вечера, а встаю в 5.30-6.00 утра. Если не сильно устал, укладывают в 10, в встаю в 5. Это мне сильно помогает, т к я ещё учусь в школе. Р.s.: я следовал при этом словам Сандхуру из видео, как улучшить качество сна, но не пренебрегал и графику. Итог: раньше просыпался в плохом настроении и разбитый, глаза не размыкались. Теперь легче вставать, да и чувствую я себя восстановленным. Вот ещё, хочу добавить, что если будете контролировать себя в течение дня в плане напряжения и раздражения, будете меньше уставать. Чтобы улучшить качество сна, улучшайте качество дня. Ну, собственно вроде всё... это моя история. :3
Если всегда планируешь отдых на выходные, видишься с друзьями только днём, чувствуешь прилив сил и вдохновения, вставая рано, и успеваешь намного больше, то ранние подъёмы это твоё))
Даже не смотря видео, готов заспойлерить - я 2 года в армии в 6 утра вставал. Ничего, кроме желания выспаться это не вызывает. Как говорится, не количество проведенных за работой (хобби, творчество и прочее) часов определяют успех, а качество.
ложусь в 9-10 просыпаюсь в 4 в жизни не ощущала себя так хорошо я не знаю какого ощущение при употреблении запрещенных веществ, но мне кажется я близка к этому наслаждению именно по утрам, когда ты сам с собой наедине, где есть только ты
Ещё один видос про правильное властвование над организмом. Обожаю их, именно с помощью подобных роликов я сформировал режим и придерживаюсь уже около месяца
Я так восхищаюсь вами прекрасный человек. Я тоже уже давно соблюдаю этого режима сна, для меня легко ложится спать так рано потому что друзей у меня нет кроме мамы, а она рядом так что не скучаю по кому то и весь день или работаю или занимаюсь чем то. И так каждый день :D
Я не ложился ранее 2х ночи. Но когда появилась дочь, я вставал в 4. Год уже она ест во сне, каждые 3часа... Встаю я. Не спал целый год более 3х часов разом. И ничего помогает гимнастика!)
Уже 3 год просыпаюсь в 4-5 утра, при этом сплю по 6-7 часов. Реально крутая тема, утром перед учёбой успеваю сделать все свои дела, а во второй половине дня могу больше времени уделить себе
спасибо большое, Альберт. очень замотивировало это видео. 2-3 года назад, я просыпалась в пять утра была продуктивной, пыталась сформировать утренние привычки. сейчас все поменялось. режим сна у меня давно сбит, продуктивности 0, постоянная прокрастинация и никакого желания жить. это видео снова разбудило во мне мотивацию к действиям, мысленно вернуло в те времена, когда я ещё была продуктивной. теперь хочу выработать нормальный режим сна, начать медитировать и разобраться со своими целями, начать действовать для того, чтобы прийти к ним.
@@daiteotvettvari с целями вроде как разобралась, но тогда, полгода назад меня сбила машина и это очень повлияло на меня в плохом смысле, долго восстанавливалась, психика пошатнулась стала постоянно чувствовать тревогу. неделю назад только устроилась на работу, вроде как всё налаживается, есть определённые трудности с тем, чтобы быть продуктивной из-за своей семьи, но думаю через пару месяцев съеду от них.
"Время сна" Для меня - понятие размытое, я могу захотеть спать когда угодно. Я могу лечь по раньше, чтобы 12 часов поспать перед важным делом, но в итоге я могу просто не уснуть, либо вообще проспать
А у тебя когда-нибудь в жизни был режим вообще? У меня так, но режима никогда не было, с самого детства. Я думаю, это как-то связано. Может, если родители бы воспитали таким образом, чтобы я ложилась нормально, мне бы легче это давалось
@@let_it_sin_kin я могу нормально соблюдать режим сна, но иногда просто никак не могу уснуть, либо хочу спать весь день (даже если соблюдаю режим сна И ещё я могу резко почувствовать резкий прилив сил (как и наоборот посреди дня почувствовать сонливость)
Самое главное это режим!!! Последние пару лет вставал в 8 утра,последние пол года в 6-7 утра просыпаюсь.А последнее время в 5:30 иногда уже выспался. И заметил,что эмоциональное состояние ровнее,стрессоустойчивость хорошая. С утра всегда хорошее настроение. Продуктивность-да!Такого не было,когда я ложился после 12:00 и просыпался после 9-10,а иногда в 11-12. Однозначно пришёл к такому выводу,что жаворонком жить лучше,ну по крайней мере мне на данном этапе жизни;)
Альберт, ты очень классный видеоблогер. Тебя так приятно и полезно смотреть и слушать... Спасибо за твои крутые видео, которые дарят кучу позитива и , конечно, кучу полезного)
Просыпаюсь в 8-9 иногда в 10 и все у меня классно. Высыпаюсь, все успеваю, радуюсь жизни. Когда просыпался в 6 утра - моя жизнь была адом. Спите столько - сколько хотите и выкиньте из головы Дин псевдохерню с ранним пробуждением. Нет особой разницы в том, чтобы уснуть чуть позднее и встать позднее. Главное уснуть после 11. Это давно доказанный факт, что каждому человеку нужно разное время для сна, чтобы чувствовать себя хорошо.
последние 7 лет своей жизни, а это половина моей жизни, я практически каждый день вставал рано. И нет, дело не в школе, она в 7-10 минутах неторопливой ходьбы от моего дома находится. в 7 - 11 лет я смотрел утром мультики, пока все спали. 12 - 13 учил утром иностранные языки. В 14 лет(сейчас) утром я занимаюсь уходом за собой и просто развлечением, пока все спят. (иностранные языки я не прекратил учить, стал делать это интенсивнее и вечером). и мне понравилось вставать раньше всех, пока темно. Много успевается, а ещё я почему-то стесняюсь родителей(особенно папу. первым почти никогда не начинаю разговор) и как бы смешно не звучало, но я не могу пойти в туалет умыться, пока на кухне есть родители. Сам не понимаю откуда взялось чувство стыда за то, что (именно родители) на тебя тратят время подумать о тебе.
@@Pivo-hx6bpЯ с вами бро. Чего-то как-то стыдно россказывать матери что-то накаштал "Мам! Мам! Я начала изучать иностранный язык" или "Мам! Я пойду позанимаюсь спортом!". А помедитировать или что-то другое лишь когда мама спить или сидить и что-то делает и прям точно не зайдёт в комнату. Это странно..
Привет! Есть одна идея для ролика, "как я провожу свой день" Там ты будешь рассказывать как проходит твой день. Что ты делаешь и что ты кушаешь. Мне было бы интересно посмотреть
Окээ, что же, попробуем.. НО, ахзпха, с завтрашнего дня. Щас уже пол 11 вечера, обычно я не сплю почти всю ночь, до 6-7 часов утра и сплю до 2-3х часов дня. Первого сентября, на удивление, уснул в 2 и проснулся в 6:30 с первого же будильника. С завтрашнего дня буду ложиться в 10 вечера и просыпаться в 5 часов. Во время школы будет очень удобно, как по мне. Будет 3 часа до выхода, буду тратить эти 3 часа на учёбу, на себя, на зарядку. В последнее время смотрю твои видеоролики, вдохновился вот щас, к примеру, также пошёл первого сентября в кофте, которую купил после твоего видеоролика. Твои видео помогают, спасибо!
Саморазвитие и другие полезные вещи начинаются с ГЛУБОКОЙ ОСОЗНАННОСТИ И ДИСЦИПЛИНЫ. Если вы не нашли ответ на вопрос «Почему вы должны вставать в 5 утра?» то вам не нужен этот режим. Успешные люди успешны, ибо они ведут стиль жизни такой, что не все потянут (прийдется менять окружение, думать о питании, спорте, обучении, планировать всё)
Очень интересный и информативный выпуск. Возможно, это совпадение, но я тоже начала просыпаться в 5 утра в прошлом месяце, чтобы успевать всё и не спать. Да, как и было сказано в видео, это было сложно, но мой организм привык за неделю. Возможно, это из-за того что я шла к этому постепенно, а не резко стала просыпаться в 5, а не в 10.
Альберт, помоги разобраться с темой расставания в отношениях, почему чувство привязанности не проходит и с каждым днём думаешь только об этом человеке. Как избавится от этого чувства и забыть человека Думаю это интересная тема для разбора
К моему сожалению такой "эксперимент" мне устроила моя чудесная работа: начинаем работать в 7 утра, 4 дня по 10 часов. На сборы, дорогу и ребёнка в ясли отвезти уходит 2 часа. Чувствую себя ужасно после подъёмов в 5 утра, работать невозможно, жить не хочется. Целый день как варёный с единственной мыслью "ща бы поспать где-нить". Вечер практически отсутствует: приехал домой в 7, приготовил еду на завтра, занялся ребёнком, помог жене и в кровать в 9, чтобы поспать хотя бы 8 часов. Какой тут спорт, саморазвитие или доп.бизнес нафиг? Да, пятница выходной, но я б поменял её на нормальный сон каждый день до часов 7ми - 8ми, и восьми-часовой рабочий день.
Мой режим: 20:00 ужин, 20:20 прогулка, 21:00 0,5 кружки воды, 21:05 книга, 21:30 сон, 4:00 подъём, 4:05 кружка воды, 4,10 разминка 4,25 начинаю работать 14:00 дневной сон, 14,12 подъём. И всё по новой. Я советую всем этот режим и вы станете бодрым весь день и по утрам у вас будет куча времени. Это многим понравиться как и мне. Живу так уже 1,5 года
Альберт, довольно интересное видео. Посмотрела его от начала до самого конца. Мне бы очень интересно посмотреть видео, как сформировать свой режим школьнику, чтобы день тоже был довольно продуктивным.
Я чувствую себя бодро и продуктивно рано утром и могу запомнить много информации. Поэтому встаю в 4 утра и делаю дз за 2 часа. А вечером могу потратить на это часов 6
Такому режиму я стараюсь придерживатся уже давно, но подхожу к этому не очень хорошо. К сожалению за лето у меня очень сильно испортился режим сна, тойсть я могла леч спать в 7 утра и проспать так до 15:00 или даже 17:00. Бывало что ложилась в 4:00 но тоже поздно просыпалась, и после 3-х месяцев такого режима сна, мне очень сложно подстроится под режим 22:00-5:00 но я очень хочу во столько ложится и вставать ведь за это лето я вставала очень поздно тем самым в прямом смысле просирая весь день дак и еще с чуством разбитости внутри, я много чего неуспевала поэтому теперь я хочу вставать намного раньше чем вставала тогда, чтобы провести день с пользой и хорошим настоением! Спасибо Альберту за такое прекрасное видео он подал мне пример и теперь я буду еще больше стараться наладить свой режим сна. А также у меня появилась большая мотивация к этому❤❤❤😊🎉
Ложись когда угодно, но вставай по будильнику - это самый быстрый способ востоновить режим... Да придется пострадать денёк, но это куда лучше чем мучаться пытаясь уснуть не в привычное время) Важно только соблюдать нюансы перед тем как ложиться в кровать • приложение от ультрафиолета за час до сна и выключи везде свет 😅 • вроде ещё не нагружать голову за 2 часа до сна (Таких нюансов не много, глянь какой-нибудь ролик на тему подготовки ко сну)
Началась школа, поэтому каждый день ( кроме выходных ) встаю в 6:00. Я сова, так что для меня это один стресс. Ещё + учиться я ненавижу. И нет, я не какая-то первоклашка которая начала ненавидеть школу просто потому что не смогла решить пример. Я учусь в школе уже 5 лет, пошёл 6-той год. Для меня это как каторга. Вообщем. Альбертик, можешь пожалуйста сделать ещё видео про медитации?.. Я начала медитировать, благодаря тебе!^^ Удачи!
как только я начала по своему желанию сделать режим сна с 21:00 до 5:00 и небольшой сон днем, ты выпустил этот ролик и ого, он такой полезный. а еще я понимаю, что все мои мысли о сне были правильными. лично мне очень комфортно ложиться рано и вставать. но у каждого свое. всем здорового и сладкого сна 🥛🤍
Женская участь в этом плане ужасна. Я встаю стандартно в 8-9, но когда неделя пмс - минус силы просто. Спишь до обеда и потом весь день ходишь как сопля и ложишься рано. И ничего поделать не можешь, тебя сильно выжимает это
Спустя 3 года мы снова встретились броооо . Кстати из-за тебя мне нравилось имя Альберт ,у меня даже инст был с таким никнеймом. Так приятно стало увидев твоё видео в неакомендациях
Я переиграл всех. Я вчера уснул в 7 вечера и встал в 2 ночи, щас 4:56 и к 8 на работу😁. Организм человека очень интересная штука, он может адаптироваться почти к любым условиям)
Почему то только сейчас стало это актуальна эта тема в контексте саморазвития. Вот моя бабушка, как все ее ровесники вставали всю жизнь в 4-5 утра, потому что она занималась скотоводством. В лучших традициях села, было принято чтобы все свои дела ( по крайней мере женщины) должны были закончить к 11-12ти дня. То есть, детей в школу отправить, всем завтрак готовить, постирать, помыть посуду, подоить коров, выпустить скот и кучу других дел. Потом в старости вставала рано по привычке, + она молилась + еще по старости. Изменила ли это её жизнь? Сложно сказать, потому что такой просто был уклад жизни, так жили если не все, то многие.
А что делать, если можешь спать от 7 до 13 часов? Буквально, в какое время я бы не проснулся, я чувствую что могу продолжить спать. И если у меня нет будильника, я могу проснуться, полежать 2 минуты и снова заснуть и так до вечера. Типо не чувствую себя выспавшимся сколько бы не поспал
@@tulpano8566 человек сказал что буквально может спать сколько угодно и всё равно будет сонным, а ты ему говоришь, чтобы он спал столько, сколько говорит тело. чувак, он не может хронически выспаться, ты о чём?
В век людей, которые сокращают свой сон как могут, было очень приятно прочитать, что есть люди, которым нужно спать больше 4-6 часов. Перестаёшь ощущать себя как единственная, кому нужно около 9 часов сна и это успокаивает. Ведь реально тяжело идти спать, когда все ещё что-то делают, и кажется будто ты 1 во всём мире должна идти спать и упускаешь время на что-то интересное. Кстати, всю жизнь думала, что я сова, но на самом деле просто никогда не высыпалась 😂😂😂😂😂 пропускаю свои тайминги отхода ко сну, часов в 9 вечера, и всё уже не могу заснуть.
А ведь каких-то 5 лет назад он проходил тест на гея, а я смотрела и умилялась со смешного ребенка, а теперь смешной ребенок затирает мне про саморазвитие. Куда мир катится?
еще в детстве мне нравилось вставать рано. просила, чтобы меня разбудили раньше. и по факту... я ничего не делала. смотрела телевизор, пока все спят. в прошлом году, поздней весной утром просыпалась в 6-7 и шла на улицу - сидела на качели, пила чай и читала книгу. в этом году, перед каникулами, вставала в 6:20. чтобы выспаться мне требуется 9 часов. в дни, когда я планирую время, а также забочусь о сне, я всегда чувствую себя более счастливой
Кароч, eсли вы будете просыпаться в 5 утра в течение 30 дней подряд и добиваться прогресса в достижении своих целей, у вас будет гораздо более высокий уровень уверенности. С большей уверенностью вы сможете принимать более важные решения. Без уверенности и цели вы будете колебаться в принятии решений. Вы будете жить в состоянии нерешительности и апатии.
Спасибо за информацию
Можно и без этого быть уверенным, банальное изучение какой-то информации и треннировки сделают тебя увереннее. Ну и если будешь следить за своим видом , тоже будешь увереннее.
@@s4ken шутка же
@@t1mchuk очень сомнительная информация. Всё забывают про СВОЙ - ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ режим сна. И превращать сову в жаворонка будет очень проблематично, как психологически, так и физически. Надо слушаться свое тело, а не подражать горе-мотиваторам
Я на протяжение полу года просыпался в 5 утра, в итоге получил апатию из-за этого, часто был недосып, организм отказывался рано засыпать, утром всегда как бы я себя не переубеждал было плохое ощущение и настроение....
*У каждого все индивидуально.*
Легла днём на 15 минут, проспала 6 часов, сбила режим 👍👍👍
ой жиза бро
я так на работе уснул
@@kingofshadow4613 а проснулся без работы
Поэтому ставьте будильники, когда ложитесь днем
ХААХАХ да жиза, я так хотела перед нг поспать чуть чуть, в итоге пропустила
встаю уже давно в 4, в 5 утра) всё превратилось в рутину: йога на полчаса-часик, сборы и поход в какое-нибудь место. тусуюсь с друзьями на рассвете, в красивых местах, проводим чайные церемонии) в общем, это к тому, что можно сделать утро самым романтичным временем в вашей жизни!)
Тусуюсь с друзьями НА РАССВЕТЕ? Проводим ЧАЙНЫЕ ЦЕРЕМОНИИ?
Жесть ну и жизнь у вас
Врядли вы живете в моем городе, но советую вам, если не сложно, открыто говорить об этом, может кто-то, кто хочет также, будет с вами
А мне можно в вашу тусовку😅
@@jemantromit я про тоже ахахха
Я как то проводила эксперимент: ложилась в 20 часов, засыпала в 21 час, просыпалась в 6 утра, вечером мало ела. Итог: хорошо так выглядела, свеженько
Альберт один из немногих блогеров которых я начала смотреть в 2018 году ) и совсем не представляла что превратиться в такого красивого человека с познвательным контентом,спасибо тебе
Обычный инфоцыган не более
Он который начал снимать в 2019г
@@НуракматовРаатбек у него есть 2 ченел
@@НуракматовРаатбек намного раньше
а что он снимал раньше?
Я 30 дней постовил будильник в 5:00 утро , и обрёл привычку встать,отключить будильник, обратно спать!😂 Это у меня уже получается автоматически ,бессознателно , я даже не помню как встал и отключил будильник 😂 но этотуже привычка ,
Ставь на 7 часов, потом каждую неделю на 10 минут раньше заводи
😂😂😂🤣🤣🤣😅😅😅
согласен, я как-то на 7 утра поставил будильник, проснулся конечно же в 10, а как выключил будильник - я хз
Вот это жиза. Даже если будильник в друго конец комнаты, я хоть и встаю, но потом ложусь снова 🤣
😂😂😂😂 Аналогичная ситуация 😂😂😂❤
Сам вот пару дней смог встать в 5-6 утра. В целом, кажется, понравилось. Я ещё не так давно вставал в 10-12 и мне есть с чем сравнивать.
Когда встаёшь раньше, то просто лучше себя ощущаешь. Больше энергии. Я не знаю почему так, но это факт. Просыпаясь в 10-12 я не имел никакого желания вставать и мог даже продолжить лежать глядеть в телефон ещё как минимум час, более менее энергичным становился только к 15-16ч, а реально много энергии было только вечером, часов в 18-19.
А вставая в 5 я сразу чувствую прирост энергии, которая начнет спадать только в 17-19ч.
Как видно день начатый в 10-12ч проходит куда более вяло, у меня.
Но все равно нельзя однозначно сказать, что в 5 утра вставать лучше. Чтобы вставать в 5 утра нужно ложиться в 20-22ч, а в летний период, особенно на высокой широте, в это время ещё светло, спать не будет хотеться. Зимой же, наоборот, в 5 утра будет темно, из-за чего вставать рано будет очень тяжело. Но вот в такое время, как щас, когда день и ночь ± равны, вставать в 5 точно хорошо.
Привет, я согласна абсолютно со всем, что вы написали😃 Последнюю неделю я ложилась в 20:00, а точнее засыпала к этому времени, а просыпалась не позже пяти утра. И сейчас это мой режим, он у меня прижился😅 На летних каникулах я абсолютно убила свой режим, поэтому, т.к. сейчас школа, я начала восстанавливать режим. Сначала он у меня был каким-то странным: я ложилась часов в 9-10 вечера, а вставала к семи по-моему (я в первую смену учусь), но из-за непривычки (летом я ложилась иногда даже в 10 утра, при том что не спала всю ночь, а просыпалась к семи вечера😳) так вот, из-за непривычки я спала с таким режимом через день. То-есть один день ложусь в 21:30, встаю в 7; второй день не сплю всю ночь и весь день(сутки) и отрубаюсь к девяти. И так где-то неделю. А потом режим стал таким как сейчас. Теперь уроки я делаю по утрам, а не вечером, т.к. теперь у меня утром больше энергии😄 При этом засыпаю я как раз к восьми вечера и чувствую себя бодрой весь день😋 Мне очень помог режим и я как раз хотела посмотреть на эту тему видео, а тут в рекомендациях этот ролик🤗🤗🤗
Каждый день встаю в 3:30-4:00 делаю очень много дел , а потом смотрю на часы, а время то ещё только 7мь и впереди ещё столько побед!!!! За два года приподнялся реально так доход с 30тыщ вырос до 130 и это видимо не предел! Всем мира и добра
@@АндрейИванов-з4ф Ого🤩 Ну ты и крут!😃 Успехов тебе и дальше, это очень классно😄👍Насчёт времени - оно действительно будто бы растягивается, это интересно😁
@@УМНАЯПЕЧЕНЬКА-к1т кажется, он.... Тролль
@@ILya-vs4wj ахахах, спасибо за поднятое настроение😂😂😂😂
Я после сессии 1 курса сбил режим (но не в привычном понимании). Получалось так, что я приходил после универа и ложился спать очень рано 20-21 часов. Но просыпался в 4-5. и всё что мне надо было сделать я делал с утра. Это необъяснимое чувство. Реально лёгкости, свободы. Когда понимаешь что учёба это не встал и сонный едешь куда-то, а это этап спустя 5-6 часов после подъёма (у нас занятия начинаются в 10). Сохранил этот режим и на лето. Стараюсь придерживаться ему и до сих пор! Вот так случайность подтолкнула меня к раннему подъёму
Повезло, что занятия начинаются в 10...
Наконец то новая порция годноты от альберта, спасибо!
Я буквально на днях заболела, поэтому временно не хожу в школу.
А для того, чтобы не ухудшить своё состояние, начала ложиться в 10, а просыпаться в 9. Я чувствовала себя выспавшейся и очень хорошо. За весь день ни разу не хотелось спать, как это бывает обычно. Мне действительно нравится так ложиться и просыпаться, но как только я выздоровею, мне нужно будет ходить в школу, а значит и режим поменяется, а значит, я не буду высыпаться(мне тяжело ложиться в 9 или полдесятого, +на засыпание уходит как правило от 10 минут до часа, бывает, что пару раз точно просыпаюсь ночью).
Поэтому, высыпайтесь, это действительно важно для работы мозга и вашего здоровья. Берегите себя!
Но написала час назад лол
@@zozenon у нее может быть другой часовой пояс 😉
@@shao_urma я живу по мск
как режим сейчас?
@@odium8846 сбила его себе на каникулах, к школе восстановить хочу, спасибо, что спросил(а)
Вчера включил твои видосы на уроке( 11 класс) смотрели все, даже учителя.
Ого.. Серьёзно?
Ничего удивительгого, многие молодые учителя берут видео с ютуб для учеников)
😄
Я который смотрю это видео в час ночи🗿🗿🗿
🗿 … в 2:50 ночи ))
Я тоже .
В два…
Альберт, сними видео про то , как ставить цели , тоесть в каком объеме, сколько, нужно ли ограничивать себя по времени и т.д.
Давайте в топ, лайкаем БЫСТРО!
Ставь большую цель и раздели её на маленькие. Цель нужно ставить так:это120-130%процентов от текущего положения. Если сразу поставишь нераельную для себя цель, то ты разочаруешься и бросишь это делать.
Если сам себе не поставишь цель и не будешь ее добиваться, никто тебя этому ненаучит
Он очень похож на Польмихана
Прям копирует многое
Кайдзен планирование Маргулан Сейсенбаев
*Мой отец в 44 года работает 6 дней в неделю, ложится в 2-3 ночи и встает в 6-7 утра. Я не знаю, как он это выдерживает.*
Папа до пенсии не дотянет....пусть готовит завещание🤫
@@Jan-Jak-Pidjak Блин, опередил с комментарием. Абсолютная истина: дифицит сна убьёт батю стопроцентно.
Скоро сломается
Бывает сплю по 10 часов а неделю 😢
ужас, сама сейчас так часто работаю, это оч тяжело(( мне 38
альберт, большое спасибо за подобные видео, после них моя жизнь и правда стала чуть лучше и я чувствую себя потрясающе изо дня в день
@Бунга Бунга 🅥 че то хуйня какая то
Я три года вставала в пять утра заработала себе три серьезных заболевания от хронического недосыпа. Берегите себя.
Тут забыли сказать что ложиться надо в 8-9 вечера
У меня были проблемы со сном, но спустя все то время соблюдения советов с прошлого ролика про сон, он нормализовался. выработался режим и мне легче высыпаться. Альберт, я очень благодарен тебе за твой контент. От всей души спасибо!
смотрю этот ролик в 5 утра ;).
чувствую себя замечательно!
Альберт, ты лучший
не знаю как вам но мне гораздо комфортнее ложиться в 11-12 ночи и просыпаться в 7-8 и уже к 9 утра я начинаю работать но самое крутое что я для себя открыл по видосам Альберта это дневной короткий сон , после него качество работы улучшается и настроение дольше остаётся хорошим 😂✌
Для меня это классический, здоровый график, со сном 23-7/00-8, с послеобеденной 15-минуткой дремоты, редко, может 1-2 раза в месяц, но когда хочется и получается просто кайф
боже да! тоже ложусь в 11-12,причём стабильно уже не один год, просыпаюсь в 8-9 и всё отлично! но к сожалению это только в выходные дни без учёбы(
Я не могу днем спать
когда встаю позднее 9 часов утра - день будто полностью потерян. всегда встаю в 6-7 утра, и в выходные, и на каникулах, очень люблю просыпаться рано, так появляется намного больше сил
Целый год у меня был такой режим: засыпаю в 21:30 - 22:00, а просыпаюсь в 4:30 - 6:00. И такой режим получился сам собой. Один раз я случайно встала в пол четвертого и не спала дальше, именно в ту ночь мой режим поменялся. Этим летом начала отсыпаться и вставать где то с 7-ми до 9-ти. Хотела поменять режим на прошлый, потому что он мне очень нравится и твое видео как напоминание, спасибо большое, что стараешься для зрителей❄️❤️
Режим поменялся за 1 день ?
За 2 недели или месяц
@@xesax да, за один день, потому что я сделала это не через силу
@@xesax да, я тоже поменяла свой режим за один день. Летом, у бабушки, я очень сильно устала за день и легла спать в 22. Проснулась в 6 и кайфанула от того, что выспалась. Вечером также заснула в 22, потому что организм уже засыпал, так я и наладила свой режим. Так было уже раза три-четыре. Выматывалась за день, к вечеру приходила домой и ложилась спать намного раньше. Вот и весь секрет того, как наладить режим
Просыпалась в 5 утра пол года, когда нашла работу в больнице на ресепшене, сказать что я получала удовольствие - нельзя) так как для меня это была катарга, и вообще по утрам в Сибири - НИХЕРА не романтично, снег, тьма и холод, вот и всё) сейчас благодарю Бога, Вселенную, за то что нашлась работа на дому)) я просыпаюсь в 10, бывает в 12 дня если легла очень поздно, скажу так, я просыпаюсь в отличном настроении а главное тогда когда уже светло, пропала усталость, синяки под глазами, в общем когда я сплю столько сколько хочу - чувствую себя ГОРАЗДО счастливее чем когда ложилась в 10 и вставала в 6 утра) каждому желаю в жизни найти себе место, и жить так что бы работа не влияла на количество сна)
ты заслужил мою подписку брат, каждый день видосики про сон перед сном смотрю.
очень приятно делаешь видео
Тот момент когда перешёл на данный вид сна абсолютно случайно, и ни о чем не жалею, просыпаться стало проще с утра, хоть вечером и есть усталость, но ее перебиваю прогулками, душем, физ нагрузками, в общем мне нравится.
Альберт, сделай видео про проблему акне. Думаю, многим эта тема будет актуальна и полезна, а учитывая то, как ты интересно и доходчиво доносишь информацию, то все люди, столкнувшиеся с данной проблемой, ждут такой ролик от тебя :)
Он не врач. Неужели в интернете нет никакой информации про это?
раньше в течении года я ложилась в 21-22,вставала в 5 утра,потому что очень нравилось ранее утро,комфорт,времени было гораздо больше,была бодрость,а потом настало лето,и я испортила режим😭
Я тот самый человек который встает в 4 утра (по своим причинам) и по своему опыту могу сказать что на успешность это никак не влияет
спасибо что поделился опытом и информацией
😂😂
Все дворники которые встают в 4🗿🗿🗿
Не с той ноги встаете
Смысл не только в том, чтобы проснуться в 4 утра, а в том чем эти дополнительные утренние часы наполнены. Идея в том, чтобы утро посвятить себе. Спорт, самообразование, размышления, и тд. Если вставать в 4 утра и фигачить на работу к 5, то это уже немного не то о чем тут идёт разговор. Раннее пробуждение= дополнительные часы потраченные только на развитие себя. В этом весь секрет.
смотря на старичков которые добили больших высот в жизни и их советам и смотря на видосы Альберта мне гораздо интереснее и проще смотреть твои видео и вникать в них чем долгое и скучное ражжевывание информации у других . Спасибо тебе большое за то что ты есть и создаёшь по настоящему познавательные и интересные видео ❤❤❤
На самом деле, эксперемент скажется для всех по разному. Например последний месяц из-за обстоятельств, я встал вставать в 5-6 утра и ложится в 8-10 вечера. По итогу всего этого я стал спать больше, но высыпаться меньше, продуктивность изменилась но в худшую сторону т.к. стал очень вялым, довольно стрессовым и в голову начали лезть грустные мысли, да и вообще стал достаточно депрессивным. В общем этот эксперимент со сном крайне субъективный
Еще при перестройке бывает странная штука, вскакиваешь в 5 вроде весь заряженный и довольный собой, встречаешься с "сонями" к 9, и тут с 9-12 как начинает рубить, просто мутняк, готов стоя уснуть, ничего не понимаешь, ладно еще когда есть возможность залипнуть хотя бы 15 минут
@@maxIimI101 ++ поприколу пробовала и поняла, что мне это не нужно. летом ложилась в 1-3 ночи, просыпалась в 12-13 и чувствовала себя отлично!! мне снилось очень много интересного, я просыпалась и ещё немного отдыхала.. я успевала сделать зарядку, тренировку, порисовать и все было в кайф:0
а вот когда встаёшь в 5 утра, то обычно хочется либо лечь обратно, либо делать всё очень очеоь медленно
@@starrlighttt-e9z Мне кажется знаменитые 5 утра успешных людей либо не для всех, либо долго привыкать надо, по собственной инициативе имел я такие вставания, мне по темпераметру полуночный образ жизни тоже комфортнее и продуктивнее. Иногда бывает чудо, когда прям очень надо, прям нет вариантов соскочить и в моих интересах, встаю сам до будильника в 5-6-7, даже если спал 4 часа.
Вот именно. Во-первых у всех разные циркадные ритмы,а во вторых люди уже не один век перестали в большинстве своем быть метеозависимыми. Я два года вставал на работу в 5-6 утра и был очень несчастен потому что не научился спать в 8 вечера, как только я не старался. А так каждый человек индивидуален в плане количества времени на сон, то и спят все разное время. Теперь уже 5 лет я встаю в 8-10 так как работа у меня идёт по тому графику, который я сам себе строю,и весь день я себя чувствую хорошо и все успеваю. А просыпаясь в 5-6 утра я весь день ходил, как побитая собака, все время хотел спать, а по наступлению ночи Я не мог уснуть. Так что все это бред собачий. Нельзя всех людей подогнать под один образ жизни. Это всё рассерженная шляпа про успешный успех любителей бодрствования в 5 утра
Я встаю на в 5 утра, ибо я живу далеко от колледжа
Сплю по разному, бывает поспала 1-3 часа (обычно в понедельник, во вторник нам нужно быть там в 12:00 из-за практики, да и делимся мы на группы, первая приходит как обычно, вторая в 12:00), в понедельник же поем и сразу спать в 3-5 часов дня. Дальше сплю чуть побольше, по 4-6 часов
И я никак не могу себя заставить ложиться спать пораньше, но я стараюсь
в этом видео идеально всё: симпатичный парень, прекрасная озвучка, замечательная подачи и картинка. браво!!
Я искренне люблю вставать рано. Мне нравиться это и в свободные дни и в рабочие. Прогуляться по пустому городу в 6-7 утра - высшее наслаждение. И имея час два на свои дела перед работой/учебой я гораздо бодрее могу действовать. К сожалению мой нынешний график не позволяет мне ложиться рано + появились некоторые психологические "загоны" мешающие рано ложиться (хотя бы сразу после работы). Но надеюсь добиться того что бы вставать, выспавшись, хотя бы в 9
Самое идеальное для организма ложиться спать когда потемнело, а просыпаться на рассвете. Качественный сон - это сон без посторонних звуков, шумов, света (можно к примеру надеть повязку на глаза, или темные шторы). Это самая лучшая связка для сна
Спите столько, примерно на сколько вы устаёте. Если вы сильно устали, организму надо больше восстанавливаться. Если умственная и физическая нагрузка была не сильная, то и уснуть вы не сможете. Вам просто нет необходимости долго восстанавливаться. Но укладывайтесь и вставайте в районе своего графика. Например. Я если сильно устал(особенно эмоционально и умственно) укладываюсь в 9.30-10.00 вечера, а встаю в 5.30-6.00 утра. Если не сильно устал, укладывают в 10, в встаю в 5. Это мне сильно помогает, т к я ещё учусь в школе.
Р.s.: я следовал при этом словам Сандхуру из видео, как улучшить качество сна, но не пренебрегал и графику.
Итог: раньше просыпался в плохом настроении и разбитый, глаза не размыкались. Теперь легче вставать, да и чувствую я себя восстановленным.
Вот ещё, хочу добавить, что если будете контролировать себя в течение дня в плане напряжения и раздражения, будете меньше уставать. Чтобы улучшить качество сна, улучшайте качество дня. Ну, собственно вроде всё... это моя история. :3
спасибо вам большое, благодаря вам я начала избавляться от панических атак и начала жить без стресса !!!!!❤
Только я собрался вести подобный образ жизни, так и Альберт выпустил ролик по теме, ну что ж, спасибо)
Если всегда планируешь отдых на выходные, видишься с друзьями только днём, чувствуешь прилив сил и вдохновения, вставая рано, и успеваешь намного больше, то ранние подъёмы это твоё))
Ролик Альберта как подорожник на душу❤️🩹🌱
Даже не смотря видео, готов заспойлерить - я 2 года в армии в 6 утра вставал. Ничего, кроме желания выспаться это не вызывает.
Как говорится, не количество проведенных за работой (хобби, творчество и прочее) часов определяют успех, а качество.
ложусь в 9-10 просыпаюсь в 4
в жизни не ощущала себя так хорошо
я не знаю какого ощущение при употреблении запрещенных веществ, но мне кажется я близка к этому наслаждению именно по утрам, когда ты сам с собой наедине, где есть только ты
Я когда засыпал в 3-6 у меня было такое же ощущение, что сам с собой наедине, где есть только я))
@@maxIimI101 Самый топ, реально. Поэтому ночная жизнь так манит и тяжело выровнять режим..эх )
Ещё один видос про правильное властвование над организмом. Обожаю их, именно с помощью подобных роликов я сформировал режим и придерживаюсь уже около месяца
Я так восхищаюсь вами прекрасный человек. Я тоже уже давно соблюдаю этого режима сна, для меня легко ложится спать так рано потому что друзей у меня нет кроме мамы, а она рядом так что не скучаю по кому то и весь день или работаю или занимаюсь чем то. И так каждый день :D
какой же невероятный кайф смотреть твои видео, не могу оторваться от харизмы, чувства юмора, грамотности преподнесения информации и подачи😍💔
Я 9 месяцев просыпаюсь в 5 утра,но с синяками под глазах жуткой усталостью.А когда высыпаюсь выгляжу свежой
Альберт, красава! Давно за ним наблюдаю! И вижу, что любит свое дело по-настоящему! Успехов и побольше продуктивности!
Ура, новый выпуск 🥰
Блин, это единственный канал где есть и полезнач информация и шутки и просто хочется тоже проверить на себе
Sergio nee, у этого чела он спиздил
@@lox118посмотри на даты выхода.
Я не ложился ранее 2х ночи.
Но когда появилась дочь, я вставал в 4.
Год уже она ест во сне, каждые 3часа... Встаю я. Не спал целый год более 3х часов разом.
И ничего помогает гимнастика!)
Хороший папа)
Альберт, поздравляю с 400к подписчиков, ты классный удачи тебе.
Уже 3 год просыпаюсь в 4-5 утра, при этом сплю по 6-7 часов. Реально крутая тема, утром перед учёбой успеваю сделать все свои дела, а во второй половине дня могу больше времени уделить себе
А ещё я обожаю утро: сборы, зарядка, вкусный завтрак и хорошее настроение на весь день
А во сколько ты ложишься?
Привет.круто ты и сейчас в пять встаёшь и ложишься в 10?
Я б хотел с тобой пообщаться?? Есть телеграмм ?
спасибо большое, Альберт. очень замотивировало это видео. 2-3 года назад, я просыпалась в пять утра была продуктивной, пыталась сформировать утренние привычки. сейчас все поменялось. режим сна у меня давно сбит, продуктивности 0, постоянная прокрастинация и никакого желания жить. это видео снова разбудило во мне мотивацию к действиям, мысленно вернуло в те времена, когда я ещё была продуктивной.
теперь хочу выработать нормальный режим сна, начать медитировать и разобраться со своими целями, начать действовать для того, чтобы прийти к ним.
Как успехи?
@@daiteotvettvari с целями вроде как разобралась, но тогда, полгода назад меня сбила машина и это очень повлияло на меня в плохом смысле, долго восстанавливалась, психика пошатнулась стала постоянно чувствовать тревогу. неделю назад только устроилась на работу, вроде как всё налаживается, есть определённые трудности с тем, чтобы быть продуктивной из-за своей семьи, но думаю через пару месяцев съеду от них.
"Время сна" Для меня - понятие размытое, я могу захотеть спать когда угодно. Я могу лечь по раньше, чтобы 12 часов поспать перед важным делом, но в итоге я могу просто не уснуть, либо вообще проспать
А у тебя когда-нибудь в жизни был режим вообще? У меня так, но режима никогда не было, с самого детства. Я думаю, это как-то связано. Может, если родители бы воспитали таким образом, чтобы я ложилась нормально, мне бы легче это давалось
@@let_it_sin_kin я могу нормально соблюдать режим сна, но иногда просто никак не могу уснуть, либо хочу спать весь день (даже если соблюдаю режим сна
И ещё я могу резко почувствовать резкий прилив сил (как и наоборот посреди дня почувствовать сонливость)
@@dtrug звучит так, будто ты себе противоречишь
@@dtrug я не так поняла. Перечитала и подумала что жиза
@@let_it_sin_kin на самом деле я не знаю как объяснить правильно
Возможно позже подберу слова
Самое главное это режим!!! Последние пару лет вставал в 8 утра,последние пол года в 6-7 утра просыпаюсь.А последнее время в 5:30 иногда уже выспался. И заметил,что эмоциональное состояние ровнее,стрессоустойчивость хорошая. С утра всегда хорошее настроение. Продуктивность-да!Такого не было,когда я ложился после 12:00 и просыпался после 9-10,а иногда в 11-12. Однозначно пришёл к такому выводу,что жаворонком жить лучше,ну по крайней мере мне на данном этапе жизни;)
Я весь сентябрь прсыпалась в 5 утра, чаще начала срываться и плакать
Альберт, ты очень классный видеоблогер. Тебя так приятно и полезно смотреть и слушать... Спасибо за твои крутые видео, которые дарят кучу позитива и , конечно, кучу полезного)
Согл
Просыпаюсь в 8-9 иногда в 10 и все у меня классно. Высыпаюсь, все успеваю, радуюсь жизни. Когда просыпался в 6 утра - моя жизнь была адом. Спите столько - сколько хотите и выкиньте из головы Дин псевдохерню с ранним пробуждением. Нет особой разницы в том, чтобы уснуть чуть позднее и встать позднее. Главное уснуть после 11. Это давно доказанный факт, что каждому человеку нужно разное время для сна, чтобы чувствовать себя хорошо.
почему меня принимают за тебя? А ты не знаешь. Нет незнаю. Нет знаешь. Почему все вокруг путают нас с тобой? Мы один человек? Именно
4:04 жиза такой же будильник, такая же реакция утром от этого будильника
что за трек?
Че за трек?
последние 7 лет своей жизни, а это половина моей жизни, я практически каждый день вставал рано. И нет, дело не в школе, она в 7-10 минутах неторопливой ходьбы от моего дома находится. в 7 - 11 лет я смотрел утром мультики, пока все спали. 12 - 13 учил утром иностранные языки. В 14 лет(сейчас) утром я занимаюсь уходом за собой и просто развлечением, пока все спят. (иностранные языки я не прекратил учить, стал делать это интенсивнее и вечером). и мне понравилось вставать раньше всех, пока темно. Много успевается, а ещё я почему-то стесняюсь родителей(особенно папу. первым почти никогда не начинаю разговор) и как бы смешно не звучало, но я не могу пойти в туалет умыться, пока на кухне есть родители. Сам не понимаю откуда взялось чувство стыда за то, что (именно родители) на тебя тратят время подумать о тебе.
я тоже почему-то начал стеснялся родителей и ничего с этим пожелать не могу
@@Pivo-hx6bpЯ с вами бро. Чего-то как-то стыдно россказывать матери что-то накаштал "Мам! Мам! Я начала изучать иностранный язык" или "Мам! Я пойду позанимаюсь спортом!". А помедитировать или что-то другое лишь когда мама спить или сидить и что-то делает и прям точно не зайдёт в комнату. Это странно..
Лег на дневной сон на 15 мин. Просыпаюсь по будильнику. И такое ощущение будто энергии меньше и дальше хочется спать, потом через 2-4 минуты отошло
12 минут смотрю на то, как человек красиво спит. Чувствую себя извращенкой какой тот
Очень полезный контент ❤️ спасибо за старания
Привет!
Есть одна идея для ролика, "как я провожу свой день"
Там ты будешь рассказывать как проходит твой день. Что ты делаешь и что ты кушаешь.
Мне было бы интересно посмотреть
Альберт, очень хотелось бы увидеть у тебя на канале видео «ты неправильно ешь»)))
Окээ, что же, попробуем.. НО, ахзпха, с завтрашнего дня. Щас уже пол 11 вечера, обычно я не сплю почти всю ночь, до 6-7 часов утра и сплю до 2-3х часов дня.
Первого сентября, на удивление, уснул в 2 и проснулся в 6:30 с первого же будильника.
С завтрашнего дня буду ложиться в 10 вечера и просыпаться в 5 часов. Во время школы будет очень удобно, как по мне. Будет 3 часа до выхода, буду тратить эти 3 часа на учёбу, на себя, на зарядку.
В последнее время смотрю твои видеоролики, вдохновился вот щас, к примеру, также пошёл первого сентября в кофте, которую купил после твоего видеоролика. Твои видео помогают, спасибо!
Я тебя обожаю ты мне и вправду помогаешь 🥰
Аналогично, один из лучших каналов на ютубе
@@vetta-chka он далеко не лучший в своей сфере, просто объясняет для детской аудитории, и это понятно многим
Саморазвитие и другие полезные вещи начинаются с ГЛУБОКОЙ ОСОЗНАННОСТИ И ДИСЦИПЛИНЫ.
Если вы не нашли ответ на вопрос «Почему вы должны вставать в 5 утра?» то вам не нужен этот режим.
Успешные люди успешны, ибо они ведут стиль жизни такой, что не все потянут (прийдется менять окружение, думать о питании, спорте, обучении, планировать всё)
Я засыпаю в 2-3, просыпаюсь в 7-8, потом засыпаю в 16-17 и просыпаюсь в 19-20. Чувствую себя супер
Альберт сделай пожалуйста ролик по типу:
Как я зарабатываю в 2022 году
т.к. за ютуб в России и в Беларусии не платят
Очень интересный и информативный выпуск. Возможно, это совпадение, но я тоже начала просыпаться в 5 утра в прошлом месяце, чтобы успевать всё и не спать. Да, как и было сказано в видео, это было сложно, но мой организм привык за неделю. Возможно, это из-за того что я шла к этому постепенно, а не резко стала просыпаться в 5, а не в 10.
летом я решил изменить свою жизнь координально, и за такую демонстрацию полезного для меня и многих людей эксперемент, большой респект, благодарю
Альберт, помоги разобраться с темой расставания в отношениях, почему чувство привязанности не проходит и с каждым днём думаешь только об этом человеке. Как избавится от этого чувства и забыть человека
Думаю это интересная тема для разбора
заниматься интересным делом, и потом найти работу, и это всё забудется
Есть ролик про дофамин. Как только задумался об этом делай что-то, что станет привычкой
попробуй анфетамин нередко помогает броски
Посмотри канал «Максим Вердикт»
Он в этом не шарит, т. к. кажется он не с традиционной ориентации))
Лучше посмотрите Макса Вердикта либо Веру Степанову
К моему сожалению такой "эксперимент" мне устроила моя чудесная работа: начинаем работать в 7 утра, 4 дня по 10 часов. На сборы, дорогу и ребёнка в ясли отвезти уходит 2 часа. Чувствую себя ужасно после подъёмов в 5 утра, работать невозможно, жить не хочется. Целый день как варёный с единственной мыслью "ща бы поспать где-нить". Вечер практически отсутствует: приехал домой в 7, приготовил еду на завтра, занялся ребёнком, помог жене и в кровать в 9, чтобы поспать хотя бы 8 часов. Какой тут спорт, саморазвитие или доп.бизнес нафиг? Да, пятница выходной, но я б поменял её на нормальный сон каждый день до часов 7ми - 8ми, и восьми-часовой рабочий день.
Мой режим: 20:00 ужин, 20:20 прогулка, 21:00 0,5 кружки воды, 21:05 книга, 21:30 сон, 4:00 подъём, 4:05 кружка воды, 4,10 разминка 4,25 начинаю работать 14:00 дневной сон, 14,12 подъём. И всё по новой. Я советую всем этот режим и вы станете бодрым весь день и по утрам у вас будет куча времени. Это многим понравиться как и мне. Живу так уже 1,5 года
Я это написал ровно в 21:30. И я нарушил свой режим потому что ушёл в работу и будильник не прозвенел
спасибо за информацию, я попробую перейти в этот режим и посмотрю что получится из этого
Желаю успеха
вы спите 6.5 часов....я так не могу
@@lisa.1lu к этому привыкаешь
Как же вовремя ты выпустил этот видос, спасибо!
Альберт, довольно интересное видео. Посмотрела его от начала до самого конца. Мне бы очень интересно посмотреть видео, как сформировать свой режим школьнику, чтобы день тоже был довольно продуктивным.
Какой интересный мальчишка) Тему хорошую взял, медитирует, воду пьёт на завтрак..
Я чувствую себя бодро и продуктивно рано утром и могу запомнить много информации. Поэтому встаю в 4 утра и делаю дз за 2 часа. А вечером могу потратить на это часов 6
Такому режиму я стараюсь придерживатся уже давно, но подхожу к этому не очень хорошо. К сожалению за лето у меня очень сильно испортился режим сна, тойсть я могла леч спать в 7 утра и проспать так до 15:00 или даже 17:00. Бывало что ложилась в 4:00 но тоже поздно просыпалась, и после 3-х месяцев такого режима сна, мне очень сложно подстроится под режим 22:00-5:00 но я очень хочу во столько ложится и вставать ведь за это лето я вставала очень поздно тем самым в прямом смысле просирая весь день дак и еще с чуством разбитости внутри, я много чего неуспевала поэтому теперь я хочу вставать намного раньше чем вставала тогда, чтобы провести день с пользой и хорошим настоением! Спасибо Альберту за такое прекрасное видео он подал мне пример и теперь я буду еще больше стараться наладить свой режим сна. А также у меня появилась большая мотивация к этому❤❤❤😊🎉
Ложись когда угодно, но вставай по будильнику - это самый быстрый способ востоновить режим... Да придется пострадать денёк, но это куда лучше чем мучаться пытаясь уснуть не в привычное время)
Важно только соблюдать нюансы перед тем как ложиться в кровать
• приложение от ультрафиолета за час до сна и выключи везде свет 😅
• вроде ещё не нагружать голову за 2 часа до сна
(Таких нюансов не много, глянь какой-нибудь ролик на тему подготовки ко сну)
9:57 300 дней ))🫡🤣😅
ты такой горячий мальчик, ещё и умница
Началась школа, поэтому каждый день ( кроме выходных ) встаю в 6:00. Я сова, так что для меня это один стресс. Ещё + учиться я ненавижу. И нет, я не какая-то первоклашка которая начала ненавидеть школу просто потому что не смогла решить пример. Я учусь в школе уже 5 лет, пошёл 6-той год. Для меня это как каторга.
Вообщем. Альбертик, можешь пожалуйста сделать ещё видео про медитации?.. Я начала медитировать, благодаря тебе!^^ Удачи!
типичная шестиклашка когда увидела смешанную дробь
@@tanyapetrukhina6086 Пон
как только я начала по своему желанию сделать режим сна с 21:00 до 5:00 и небольшой сон днем, ты выпустил этот ролик и ого, он такой полезный. а еще я понимаю, что все мои мысли о сне были правильными. лично мне очень комфортно ложиться рано и вставать. но у каждого свое. всем здорового и сладкого сна 🥛🤍
Дарья п, дай контакты?
смотрю в 0:04
Женская участь в этом плане ужасна. Я встаю стандартно в 8-9, но когда неделя пмс - минус силы просто. Спишь до обеда и потом весь день ходишь как сопля и ложишься рано. И ничего поделать не можешь, тебя сильно выжимает это
Витаминчики с магнием и железом за неделю до пмс и до конца месячных и гораздо легче будет.
Самое главное смотреть это видео в час ночи😂
Спустя 3 года мы снова встретились броооо .
Кстати из-за тебя мне нравилось имя Альберт ,у меня даже инст был с таким никнеймом.
Так приятно стало увидев твоё видео в неакомендациях
Я переиграл всех.
Я вчера уснул в 7 вечера и встал в 2 ночи, щас 4:56 и к 8 на работу😁.
Организм человека очень интересная штука, он может адаптироваться почти к любым условиям)
Благодаря твоему каналу я два месяца назад построила себе свой режим сна, встаю в 4 утра и чувствую себя прекрасно
Яже не один смотрю это видео ночью?
Нет))
Почему то только сейчас стало это актуальна эта тема в контексте саморазвития. Вот моя бабушка, как все ее ровесники вставали всю жизнь в 4-5 утра, потому что она занималась скотоводством. В лучших традициях села, было принято чтобы все свои дела ( по крайней мере женщины) должны были закончить к 11-12ти дня. То есть, детей в школу отправить, всем завтрак готовить, постирать, помыть посуду, подоить коров, выпустить скот и кучу других дел. Потом в старости вставала рано по привычке, + она молилась + еще по старости. Изменила ли это её жизнь? Сложно сказать, потому что такой просто был уклад жизни, так жили если не все, то многие.
А что делать, если можешь спать от 7 до 13 часов? Буквально, в какое время я бы не проснулся, я чувствую что могу продолжить спать. И если у меня нет будильника, я могу проснуться, полежать 2 минуты и снова заснуть и так до вечера. Типо не чувствую себя выспавшимся сколько бы не поспал
просто встать)
Ты что, близнецы?
Вххахпхпхсж
Да да да это треш
сходи к врачу, сдай анализы. это может быть признаком многих заболеваний
@@tulpano8566 человек сказал что буквально может спать сколько угодно и всё равно будет сонным, а ты ему говоришь, чтобы он спал столько, сколько говорит тело. чувак, он не может хронически выспаться, ты о чём?
В век людей, которые сокращают свой сон как могут, было очень приятно прочитать, что есть люди, которым нужно спать больше 4-6 часов. Перестаёшь ощущать себя как единственная, кому нужно около 9 часов сна и это успокаивает. Ведь реально тяжело идти спать, когда все ещё что-то делают, и кажется будто ты 1 во всём мире должна идти спать и упускаешь время на что-то интересное.
Кстати, всю жизнь думала, что я сова, но на самом деле просто никогда не высыпалась 😂😂😂😂😂 пропускаю свои тайминги отхода ко сну, часов в 9 вечера, и всё уже не могу заснуть.
Еще не посмотрел видос, но скажу, что я однажды вставал в 5:30 45 дней… это были мои лучшие 45 дней в жизни
Смотрютл видео в 4 часа ночи, на что я страчу свой сон и жизнь 😢
А ведь каких-то 5 лет назад он проходил тест на гея, а я смотрела и умилялась со смешного ребенка, а теперь смешной ребенок затирает мне про саморазвитие. Куда мир катится?
еще в детстве мне нравилось вставать рано. просила, чтобы меня разбудили раньше. и по факту... я ничего не делала. смотрела телевизор, пока все спят. в прошлом году, поздней весной утром просыпалась в 6-7 и шла на улицу - сидела на качели, пила чай и читала книгу. в этом году, перед каникулами, вставала в 6:20. чтобы выспаться мне требуется 9 часов. в дни, когда я планирую время, а также забочусь о сне, я всегда чувствую себя более счастливой
Кто смотрит ночью?
Хахаха 3:14
Смотрю это в 4 часа утра, я даже не ложился
Молодой Ян топлес ?
Очень классная идея, мотивирует, буду пробывать!