Voor beide valt wat te zeggen. Persoonlijk begin ik vaak met de zwaardere compound oefeningen en sluit ik af met de wat lichtere oefeningen in mijn workout, puur omdat mijn energie minder wordt. Echter begin ik bij een oefening vaak met een wat lichter gewicht en maak ik deze oefening per set zwaarder. Bijvoorbeeld: Ik begin mijn benen workout met squatten (pittige oefening), begin met 60 kg en eindig bij 100 kg (van licht naar zwaar).
Hoi, ik heb even een vraagje. Bij het trainen van de rechte buikspieren hou ik mijn schouders altijd van de grond gedurende de oefening (met het idee van dan hou ik de spanning op de spieren) is dit goed of moet ik weer helemaal terug naar de begin positie en mijn schouders weer op de grond leggen? bvd
Tom ik train nog niet zo heel lang maar ik kreeg gister een tip van iemand die zei dat als je 4 setjes van 12 doet waarvan 1 opwarmen, Maar ik hij heeft me gezegt dat je van Zwaar naar Licht moet gaan trainen en niet van licht naar zwaar want dan hebben de voorgaande sets geen zin is dit waar ? Gr. Andy
Yo, ik heb bij er bij veel buikspieroefeningen last van, dat mijn rug automatisch hol gaat staan. Komt dit omdat ik nog te zwakker buikspieren heb en wat kan ik hier tegen doen?
Dat is helemaal afhankelijk van de mate van je fitheid. Train je normaal gesproken al of ben je een beginner? In beide gevallen zal dit echter een workout zijn die sowieso resultaat gaat opleveren, aangezien je je lichaam nog niet hebt blootgesteld aan deze training en dus moet gaan aanpassen hierop. Probeer te beginnen met 3 keer in de week. Wanneer je merkt dat spierpijn minder wordt of dat de training makkelijker gaat, zou je hem iedere dag kunnen uitvoeren.
Hoi Pepijn, Tom heeft je vraag over een holle rug beantwoord in zijn laatste aflevering met kijkersvragen. Je kunt de aflevering hier bekijken: workoutsquad.nl/2013/11/kijkersvragen-november-2013/ Workout Squad
Voor beide valt wat te zeggen. Persoonlijk begin ik vaak met de zwaardere compound oefeningen en sluit ik af met de wat lichtere oefeningen in mijn workout, puur omdat mijn energie minder wordt. Echter begin ik bij een oefening vaak met een wat lichter gewicht en maak ik deze oefening per set zwaarder. Bijvoorbeeld: Ik begin mijn benen workout met squatten (pittige oefening), begin met 60 kg en eindig bij 100 kg (van licht naar zwaar).
Als we wat meer video's hebben zullen we een dvd beschikbaar maken. Heeft echter nog wat tijd nodig ;).
Doe dit sinds kort elke dag ;)
He tom leuke oefeningen! Ik heb me laten vertellen dat deze oefeningen ook goed zijn voor de lage rugpijn. Wat weet jij hierover? Groet martijn
Hoi, ik heb even een vraagje. Bij het trainen van de rechte buikspieren hou ik mijn schouders altijd van de grond gedurende de oefening (met het idee van dan hou ik de spanning op de spieren) is dit goed of moet ik weer helemaal terug naar de begin positie en mijn schouders weer op de grond leggen?
bvd
Tom ik train nog niet zo heel lang maar ik kreeg gister een tip van iemand die zei dat als je 4 setjes van 12 doet waarvan 1 opwarmen, Maar ik hij heeft me gezegt dat je van Zwaar naar Licht moet gaan trainen en niet van licht naar zwaar want dan hebben de voorgaande sets geen zin is dit waar ?
Gr. Andy
Hoi,
Ik heb een vraagje: hoe vaak moet je deze serie doen in de vaak om optimaal je buikspieren te trainen?
Yo, ik heb bij er bij veel buikspieroefeningen last van, dat mijn rug automatisch hol gaat staan. Komt dit omdat ik nog te zwakker buikspieren heb en wat kan ik hier tegen doen?
andy Been, we hebben je vraag meegenomen in de nieuwste aflevering met kijkersvragen. Check workoutsquad.nl en dan Fitness > Kijkersvragen.
Dat is helemaal afhankelijk van de mate van je fitheid. Train je normaal gesproken al of ben je een beginner? In beide gevallen zal dit echter een workout zijn die sowieso resultaat gaat opleveren, aangezien je je lichaam nog niet hebt blootgesteld aan deze training en dus moet gaan aanpassen hierop. Probeer te beginnen met 3 keer in de week. Wanneer je merkt dat spierpijn minder wordt of dat de training makkelijker gaat, zou je hem iedere dag kunnen uitvoeren.
Hoi Pepijn,
Tom heeft je vraag over een holle rug beantwoord in zijn laatste aflevering met kijkersvragen. Je kunt de aflevering hier bekijken: workoutsquad.nl/2013/11/kijkersvragen-november-2013/
Workout Squad