Szia! Ha nem csinálsz semmit egész nap, csak fekszel egyhelyben, átlagosan 1800-2200 kalóriát éget el a tested, attól függően hogy milyen magas vagy, hány kiló, mennyi izom/zsír van rajtad, stb stb...
A MyFitnessPal-t illetően az a bajom hogy ha bescannelem vonalkoddal azt amit eppeneszem akkor szinte soha nem a jó mennyiséget adná hozzá manuálisan pedig nem tudom állítani :(
szia! gyors rizs meg a kész gyors csirkét hol vetted?sosem láttam még egy auchanba se meg egy tescoba sem meg lidli aldiba sem.a másik ha ealacsony kaján vagyok és fojamatosan korog a gyomrom ,sajnos nekem ez jön be ha kicsit sanyargatom magam mert inkább piciket eszek többször és szeretném ha visszaszükülne a gyomrom de ha heti egyszer megeszek egy kis sütit akkor az nem okoz gondot??mert ha rendes kajával csalok szombaton azt leszarom de a süti nem okoz csunya dolgokat??szevasz!
Szia! nekem olyan kérdésem lenne, hogy honnan tudom/hogy számolom ki, hogy nekem mennyi az átlag kalóriafogyasztásom 1 nap? Én fogyni szeretnék, és ehhez szeretném tudni, (például) hogy mihez képest kell -500kcal-val kevesebbet bevigyek. Én is számolhatok 2000 kalóriával?
Van egy Yazio nevű kcal számlàló,ott megtudod adni a súlyodat,centit és korod. Azt is betudod írni mennyire szeretnél lefogyni... majd magától az app kiírja mennyi fehèrjét, szènhidrátot és zsírt vigyél be, az adott sùly elèrèséhez.
János Nagy Több ráhatás is van, attól is függ a fogyásod, hogy milyen mértékben vagy aktív napközben és mennyi kalóriát égetsz, milyen minőségű kajákat eszel. Nos a legrosszabbal számolva, egy napja nagy részét ülős, heti pár alkalommal edző személy esetében ilyen adatokkal a fogyáshoz körülbelül 1800-900 kalória fogyasztása ideális. A fogyáshoz a kalória szuficitez folyamatosan fenn kell tartani, ez nem egy gyors folyamat. Ha 2-3 hét alatt sem mozdul a mérleg nyelve lefele a kalória bevitelt tovább kell csökkenteni 200-zal (1600-700).
Sziasztok! Kérdésem a következő: A fehérjémre az van írva hogy egy nap 60g ot vihetek be belőle a többit mind kajábol szerezzem meg vagy annyira nem fontos és túlléphetem azt a 60g ot ha kajábol nem jött össze a szükséges maradék?
Nem hülyeségből lett ráírva a napi egészséges fogyasztási mennyiség. Hosszú távon lehetnek mellékhatásai ha túlléped, szóval inkább kajából próbáld meg bevinni, nem lehetetlen, változtass/iktass be valami fehérje dúsabb kaját. :)
Igen gondoltam hogy alapvetően egy buta kérdést tettem fel, de inkább biztosra mentem és megkérdeztem köszönöm a választ valószínűnek tartottam hogy úgy van ahogy mondtad
Hello izomvadász Akkor az én esetemben 106kg, 30%-os testzsír esetén, (106x0.8)x2gramm tehát 170g fehérjét kell bevinnem minimum, szálkásító étrend esetén? Vagy ez a nettó testtömeg csak a zsírbevitelre vonatkozik?
@@m4rkon156ok, de teljes ttkg esetemben 106kg, vagy netto 10%os testzsírral ami 85kg Jelenleg 212gramm fehérjét pakolok be naponta, ami pfffff. Na erre keresem a választ
@@erikadrianpap2279 Azt mondta, hogy C-Vitaminnel, nem C-Vitaminnal, kac kac, de Koppány ezt leszámítva élvezte a videót és tetszett neki erről kinyilvánította véleményét.
Andor Wagner vannak erre jó kalkulátorok a neten, ami hozzávetőleges értéket adnak. ez a kiindulási alap. ezt neked kell finomhangolni. felírod PONTOSAN mennyi kalóriát fogyasztasz, és hogy hogyan változik a súlyod. pl ha egy héten keresztül minden nap 2500 kaloriát viszel be, és ez mellett hízol, csökkentsd a kalóriabevitelt 5-10 százalékkal. (makrókra, fehérjére figyelj)
vannak erre jó kalkulátorok a neten, ami hozzávetőleges értéket adnak. ez a kiindulási alap. ezt neked kell finomhangolni. felírod PONTOSAN mennyi kalóriát fogyasztasz, és hogy hogyan változik a súlyod. pl ha egy héten keresztül minden nap 2500 kaloriát viszel be, és ez mellett hízol, csökkentsd a kalóriabevitelt 5-10 százalékkal. (makrókra, fehérjére figyelj)
Szia Dennis! Megmutatnád egy vidóban hogy kell használni a Myfitnesspal alkalmazást?
Jó lett ! Csak igy tovabb
Hogy lehet kiszámolni hogy edzéssel mennyit égetek?
Csinálj olyan videót amiben elmondod hogyan lehet elkészíteni egyes dolgokat vagy milyen módon.
Szia nekem az lenne a kérdésem hogy honnan tudom mennyi kaloriát égetek el egy nap?
Szia!
Ha nem csinálsz semmit egész nap, csak fekszel egyhelyben, átlagosan 1800-2200 kalóriát éget el a tested, attól függően hogy milyen magas vagy, hány kiló, mennyi izom/zsír van rajtad, stb stb...
@@gaborlesko1430 Köszi
@@gaborlesko1430 és azt hogy lehet kiszámolni hogy ha edzek azzal mennyit égetek
Csak nekem tűnt fel hogy milyen sokat használja az "egyszerűen" szót? 😂😂😂
Amenyi kaloriat te eszel azt egy etkezes alatt eszed vagy egy nap alatt?
Nem szeretnél nyáron 30 napos kihívás csinálni szerintem az nagyon jó lenne.😁😀
Tudnál tippeket adni kezdőknek?
A MyFitnessPal-t illetően az a bajom hogy ha bescannelem vonalkoddal azt amit eppeneszem akkor szinte soha nem a jó mennyiséget adná hozzá manuálisan pedig nem tudom állítani :(
Fehér Monstert nem vettél?
Aldiban volt és ott nincs ☺
Jó lett a videó, azt szeretném kérdezni ,hogy kb. mennyi időnek kell eltelnie ahhoz hogy az izmaim '' jól láthatóak legyenek" ?
1honap
szia! gyors rizs meg a kész gyors csirkét hol vetted?sosem láttam még egy auchanba se meg egy tescoba sem meg lidli aldiba sem.a másik ha ealacsony kaján vagyok és fojamatosan korog a gyomrom ,sajnos nekem ez jön be ha kicsit sanyargatom magam mert inkább piciket eszek többször és szeretném ha visszaszükülne a gyomrom de ha heti egyszer megeszek egy kis sütit akkor az nem okoz gondot??mert ha rendes kajával csalok szombaton azt leszarom de a süti nem okoz csunya dolgokat??szevasz!
Magyar verzió nincsen?😀
🔥Csak így tovább🔥❗Te vagy a példaképem❗
És én honnan tudjam h mikben mennyi van ? :/
Szia! nekem olyan kérdésem lenne, hogy honnan tudom/hogy számolom ki, hogy nekem mennyi az átlag kalóriafogyasztásom 1 nap? Én fogyni szeretnék, és ehhez szeretném tudni, (például) hogy mihez képest kell -500kcal-val kevesebbet bevigyek. Én is számolhatok 2000 kalóriával?
Támogatom
Add meg a magasságod + hány kiló vagy és hány éves, akkor tudunk segíteni.
@@Vuexx magasság 174 cm. Jelenlegi súly 88kg. Kor 23éves vagyok. A 88kg-ról szeretnék fogyni :)
Van egy Yazio nevű kcal számlàló,ott megtudod adni a súlyodat,centit és korod.
Azt is betudod írni mennyire szeretnél lefogyni... majd magától az app kiírja mennyi fehèrjét, szènhidrátot és zsírt vigyél be, az adott sùly elèrèséhez.
János Nagy Több ráhatás is van, attól is függ a fogyásod, hogy milyen mértékben vagy aktív napközben és mennyi kalóriát égetsz, milyen minőségű kajákat eszel. Nos a legrosszabbal számolva, egy napja nagy részét ülős, heti pár alkalommal edző személy esetében ilyen adatokkal a fogyáshoz körülbelül 1800-900 kalória fogyasztása ideális. A fogyáshoz a kalória szuficitez folyamatosan fenn kell tartani, ez nem egy gyors folyamat. Ha 2-3 hét alatt sem mozdul a mérleg nyelve lefele a kalória bevitelt tovább kell csökkenteni 200-zal (1600-700).
Szia Dennis!
Tudnál ajánlani valami finom ízesítőt vaníliás protein shake-be? Mert vizzel nem épp olyan finom...de igyis megiszom nyilván
Nekem a fahély vált be, próbáltam kicsi citrommal + reszelt citromhéjjal mint a túróspalacsinta töltelék.
Sziasztok!
Kérdésem a következő:
A fehérjémre az van írva hogy egy nap 60g ot vihetek be belőle a többit mind kajábol szerezzem meg vagy annyira nem fontos és túlléphetem azt a 60g ot ha kajábol nem jött össze a szükséges maradék?
Nem hülyeségből lett ráírva a napi egészséges fogyasztási mennyiség. Hosszú távon lehetnek mellékhatásai ha túlléped, szóval inkább kajából próbáld meg bevinni, nem lehetetlen, változtass/iktass be valami fehérje dúsabb kaját. :)
Igen gondoltam hogy alapvetően egy buta kérdést tettem fel, de inkább biztosra mentem és megkérdeztem köszönöm a választ valószínűnek tartottam hogy úgy van ahogy mondtad
Szia izom vadász mitkondolsz a cigaretárol ha izmot akarok vadász ni Akor hagyam ot vagy lehet úgy is izmot növelni
Szerintem ha nincs az izom növeléséhez köze akkor is hagyd abba mert a tüdőd hamar felmondja a szolgálatot!Próbálj leszokni róla!Egészségtelen!😀
akkor azonnal abba kell hagynod...
Hello izomvadász
Akkor az én esetemben 106kg, 30%-os testzsír esetén, (106x0.8)x2gramm tehát 170g fehérjét kell bevinnem minimum, szálkásító étrend esetén?
Vagy ez a nettó testtömeg csak a zsírbevitelre vonatkozik?
inkabb nezzel angol nyelvu videokat. Mert ez csak copy -paste ami a magyar testepitesben van
@@TheSleezy5 de erre a kérdésre sehol nem találtam még konkrét választ
@@szedresszabolcs Csak akkor, ha nem akarsz izmot veszteni. Ha hidegen hagy, akkor próbálj minimum 1g/tskg fehérjét bevinni szálkásításnál.
@@m4rkon156ok, de teljes ttkg esetemben 106kg, vagy netto 10%os testzsírral ami 85kg
Jelenleg 212gramm fehérjét pakolok be naponta, ami pfffff.
Na erre keresem a választ
Oreos milka evés közben jó nézni a videoid 😂
Látom aldiban vásároltál 😉 az a kész hähnchenbrust jó, csak annyi só van benne, mint a dög
Szia lenne egy kérdésem ha vissza írsz akkor leírom amit akarok. 😊
Dennis! Te hány centiméterrel vagy 70.7 kg? Én vagyok 179 és 82 kg
2:48 C-vitaminel de amúgfy jó lett a vidi
Két perce próbálom értelmezni ezt a kommentet de nem megy
akkor jo hulye vagy ha nem érted
@@labihai1645 Igen-igen ez lehet a baj... Ha te tudod akkor elmagyarázod légyszi?
@@erikadrianpap2279 Azt mondta, hogy C-Vitaminnel, nem C-Vitaminnal, kac kac, de Koppány ezt leszámítva élvezte a videót és tetszett neki erről kinyilvánította véleményét.
@@XATAGE0779 Életmentő vagy, köszönömxd
ez hány napra elegendő neked :D? 3 ?
Mostanában én is sok tojást szoktam enni 😀
Amikor 2 perce van fent a video de már írták hogy jó lett mikor végig se nézték 😅
Álomtesthez vezető utat akarod megmutatni, akkor elsőnek olyannal kéne rendelkezned, nen??
Am én azt nem vágom h honnan tudom hogy mennyi a kalária igényem.
Andor Wagner vannak erre jó kalkulátorok a neten, ami hozzávetőleges értéket adnak. ez a kiindulási alap. ezt neked kell finomhangolni. felírod PONTOSAN mennyi kalóriát fogyasztasz, és hogy hogyan változik a súlyod. pl ha egy héten keresztül minden nap 2500 kaloriát viszel be, és ez mellett hízol, csökkentsd a kalóriabevitelt 5-10 százalékkal. (makrókra, fehérjére figyelj)
hány év alatt alakult ki ez a rossz akcentusod?
👍💗
Szerintem szilva 😉
2:48 KIWI
az maracuja
Te vagy egy kivi
A Yazio is nagyon jó kis app. Érdemes kipróbálnotok
Én azt használom már 3 hónapja és télleg nagyon szuper
És egy nap mennyi kaloriat vigyek be max 1nap
vannak erre jó kalkulátorok a neten, ami hozzávetőleges értéket adnak. ez a kiindulási alap. ezt neked kell finomhangolni. felírod PONTOSAN mennyi kalóriát fogyasztasz, és hogy hogyan változik a súlyod. pl ha egy héten keresztül minden nap 2500 kaloriát viszel be, és ez mellett hízol, csökkentsd a kalóriabevitelt 5-10 százalékkal. (makrókra, fehérjére figyelj)
Te amúgy magyarországon laksz?
Németországban él!
Németországban! (Azon belül nem tudom hol)
Mikor tudod,hogy Denis nem teljesen magyar és nemtudja egy gyümölcs nevét de aztán te mint full magyar sem tudod.:D
Jaja
@@relaxer117 ember te meg nem lattal avokadot
Jól van na benéztem,ok?
Nyugi van,gyerekek...:D
Ez nőkre is igaz??
Ez a 2200kcal?...
Mennyire fontos helyesen taplalkozni?
“Gyors rízst vettem” így mond legyszives 😀 (nem basztatásból csak bántja a fülem) xd
De nemis izmos denis