A form updétnél 4:53-4:54-nél látom rajtad is a saját problémám, amire jó lenne valami megoldás: a mellizom oldalt szélesedik, már majdnem teljesen széles és szögletes ahogy fejlődik /nálam legalábbis/ de középen még kerek, íves, és ez nem néz ki jól, és nem is férfias póló nélkül. Pólóba amúgy faxa, mert nem látszik, de nagy, viszont mellközépre kellenének valami szögletesítő vagy izom összehúzó gyakorlatok. Nekem mellizom szélesítésre egyébként az otthoni tolódzkodás vált be leginkább: konyhapulton és konyhai szék támlán támaszkodva térdről kiindulva 70-90cm szélességbe fogva. Ez hat kicsit a tricepszre is ha kisebbikre vesszük a távot, csak idővel kell még egy pár kilós hátizsák a gyakorlathoz. Máshol, a szabadtéri kondiparkokba olyan magasan vannak a rudak a gyakorlathoz, hogy van ahol úgy kell felugrani.
Protein por nélkül is jó? Nem szeretnék fehérje port szedni
6 лет назад+1
Kipróbálhatod, de akkor szerintem kevésbé finom meg sokkal kevesebb fehérje lesz benne (ami viszont fontos lenne), de persze amúgy tesztelheted nélküle is ;)
Szia dennis! szeretnék kérdezni valamit hogyan égetsz el 3000 ezer caloriát egy nap szimpla napi gyaloglásal nem lehet el égetni egyit kérlek ha tudsz válaszolj a kérdésemre előre is köszönöm.
Meg tudnád adni a makróid app szerinti százalékait? Pl. Defiben hány százalék zsír, fehérje és szénhidrát lenne ideális? Így könnyebben be tudná állítani az is magának, aki nem éget annyit mint Te. Előre is köszi!
Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy, ha deficitben vagyok, ezek a makró arányok jók-e, vagy valamin változtassak? : Fehérje: 1.3g/tskg Zsír: 0.4g /tskg Szénhidrát:0.65/tskg A táplálkozás mellett heti 5-6 alkalommal végzek súlyzós edzést, plusz a HIIT-t is csinálom minden nap. (Már 3 hónapja diétázom, de komolyabban edzeni nem rég kezdtem el, eddig kb. 10 kiló ment le) Véleményed szerint, ezzel az életmóddal hosszú távon, lehetek eredményes? A videóid nagyon sokat segítenek és motivációt is nyújtanak, csak így tovább :) 💪💪💪
6 лет назад+3
Szia, először is gratulálni szeretnék az eddigi 10kghoz ami lement!!💪 az edzésed jól hangzik bár deficithez talán picit sok is, adhatnál plusz egy szabad napot a testednek. A makrók meg: sose váltsd le ami működik! Ha már nem haladnál akkor a zsír maradhat, fehérje legyen több (1,6g/kg) és a szénhidrátot is vidd feljebb. Én is defiben vagyok, épp 69-70kg és napi 300g szénhidrátot viszek be minimum😃💪 ha ezt nem tenném nagyon hamar laposan néznének ki az izmaim, és azt senki sem akarná☀️
+IzomVadász Köszönöm szépen! :) Még annyit szeretnék kérdezni, hogy neked mi a véleményed az időszakos böjtölésről? Sokan nagyon erősen ajánlják, de azért kíváncsi lennék, hogy te mit gondolsz róla. Illetve, ha működhet, és mondjuk a reggeli marad ki, 16/8-as kaput használva, a szénhidrát nagy részét, érdemes minél előbb elfogyasztani vagy, mivel másnap délig, úgyse vinnék be kalóriát, lehet még akár lefekvés előtt is szénhidrátot enni?
Még mindig király vagy! 💞 Vagyis bocsi, örökké! Csak így tovább! 💪💪🏻💪🏼💪🏽💪🏾💪🏿
Köszi!!🙏😃 te is folytasd a jó munkát 💪
Köszönöm.
:DDD Ahogy dobálja a banánt baromi vicces, meg 7:55-nél a csettintéses trükk is szuper, meg a videó hangulata is a legjobb végig.
Köszi ki próbálom 😁😁 Izom vadászok 💪💪
A form updétnél 4:53-4:54-nél látom rajtad is a saját problémám, amire jó lenne valami megoldás: a mellizom oldalt szélesedik, már majdnem teljesen széles és szögletes ahogy fejlődik /nálam legalábbis/ de középen még kerek, íves, és ez nem néz ki jól, és nem is férfias póló nélkül. Pólóba amúgy faxa, mert nem látszik, de nagy, viszont mellközépre kellenének valami szögletesítő vagy izom összehúzó gyakorlatok.
Nekem mellizom szélesítésre egyébként az otthoni tolódzkodás vált be leginkább: konyhapulton és konyhai szék támlán támaszkodva térdről kiindulva 70-90cm szélességbe fogva. Ez hat kicsit a tricepszre is ha kisebbikre vesszük a távot, csak idővel kell még egy pár kilós hátizsák a gyakorlathoz. Máshol, a szabadtéri kondiparkokba olyan magasan vannak a rudak a gyakorlathoz, hogy van ahol úgy kell felugrani.
5. fasza a kaja
Én nem nagyon szeretnék fehérjét enni, feherje nelkul is jo lehet ez a kaja, vagy esetleg valami mast tegyek bele?
Hello, ezt az ételt vacsorához is ajánlod? vagy ez kimondottan reggelihez. és még annyit hogy estére tornázóknak ajánlod e a túrót?
5:20 -tol recept
Protein por nélkül is jó?
Nem szeretnék fehérje port szedni
Kipróbálhatod, de akkor szerintem kevésbé finom meg sokkal kevesebb fehérje lesz benne (ami viszont fontos lenne), de persze amúgy tesztelheted nélküle is ;)
Szia!
Említetted hogy te nem ajánlod edzés végén a nyújtást. Erről tudnál mondani esetleg pár szót?
Amúgy király vidi mint mindig!
Szia! Fel írom a listámra, nagyon köszönöm az ötletet!💪
Szia nem találom azt a videódat amiben sandwichet csináltál az már nincs fenn?
Lehet hogy már nincs fenn, de holnap megy fel egy új videó amiben csinálok szendvicset💪
És kb hánykor szoktál reggelizni, ebédelni és vacsorázni?
Szia! Olyan mérleget hol lehet szerezni?
Szia, olyan mérleget szerintem bárhol lehet kapni, mondjuk media markt☺️
Szia dennis! szeretnék kérdezni valamit hogyan égetsz el 3000 ezer caloriát egy nap szimpla napi gyaloglásal nem lehet el égetni egyit kérlek ha tudsz válaszolj a kérdésemre előre is köszönöm.
Szia ha a proteint ki akarom hagyni az nagy baj lenne?
6:22 ASMR
Kirsz ja:D
Ha este megcsinálom a zabos reggelit és berakom a hűtőbe akkor az másnap reggel is fogyasztható lesz?
Én is így csináltam, nem lett semmi baja
@@swintters2594 rendben kösszi
Szia :)
A videó végén való kaja, az hány kalória? Mennyi fehérje, zsír és szénhidrát van benne?
De ha lehet barna rizset használjatok legyszi😉😉
Meg tudnád adni a makróid app szerinti százalékait? Pl. Defiben hány százalék zsír, fehérje és szénhidrát lenne ideális? Így könnyebben be tudná állítani az is magának, aki nem éget annyit mint Te. Előre is köszi!
5:05
Szia!
Neked elő van fizetve az app? Nagyon jó lett a videó
Választ előre is köszi
Szia! Köszi szépen! :) én az app ingyenes verzióját használom legalább 3 éve és megvagyok vele💪
Köszönöm a válaszod😁💪💪👍
ma lesz 14 resze a 30 napos kihivasnak
Szia!
Azt szeretném kérdezni, hogy, ha deficitben vagyok, ezek a makró arányok jók-e, vagy valamin változtassak? :
Fehérje: 1.3g/tskg
Zsír: 0.4g /tskg
Szénhidrát:0.65/tskg
A táplálkozás mellett heti 5-6 alkalommal végzek súlyzós edzést, plusz a HIIT-t is csinálom minden nap.
(Már 3 hónapja diétázom, de komolyabban edzeni nem rég kezdtem el, eddig kb. 10 kiló ment le)
Véleményed szerint, ezzel az életmóddal hosszú távon, lehetek eredményes?
A videóid nagyon sokat segítenek és motivációt is nyújtanak, csak így tovább :) 💪💪💪
Szia, először is gratulálni szeretnék az eddigi 10kghoz ami lement!!💪 az edzésed jól hangzik bár deficithez talán picit sok is, adhatnál plusz egy szabad napot a testednek.
A makrók meg: sose váltsd le ami működik! Ha már nem haladnál akkor a zsír maradhat, fehérje legyen több (1,6g/kg) és a szénhidrátot is vidd feljebb. Én is defiben vagyok, épp 69-70kg és napi 300g szénhidrátot viszek be minimum😃💪 ha ezt nem tenném nagyon hamar laposan néznének ki az izmaim, és azt senki sem akarná☀️
+IzomVadász Köszönöm szépen! :)
Még annyit szeretnék kérdezni, hogy neked mi a véleményed az időszakos böjtölésről?
Sokan nagyon erősen ajánlják, de azért kíváncsi lennék, hogy te mit gondolsz róla.
Illetve, ha működhet, és mondjuk a reggeli marad ki, 16/8-as kaput használva, a szénhidrát nagy részét, érdemes minél előbb elfogyasztani vagy, mivel másnap délig, úgyse vinnék be kalóriát, lehet még akár lefekvés előtt is szénhidrátot enni?
#májfitneszpál