나이가 많아서 아침 뽓뻣한 몸이 늦게 풀리는 관계로 도전울 못했는데 가은씨 준비하는 열정에 미안해 오늘은 해냈어요 그간 가은씨와 꾸준히 해온 수련 결과인지 그리 어렵지 않게 잘 해냈어요 힘찬고 찬란한 가을의 하루가 되게 해주셔서 감사해요 거긴 가을계절이 없네요 대신 온화한 겨울이 ?
💚8일차 완료💚 어제 공부하면서 스트레스 엄청 받아서 몸에 힘을 주고 있었는지 목부터 등까지 뻐근하고 승모근에 알이 베겨서 아침부터 힘들었는데 하고나니 많이 편해졌어요!!! 요가은님과 함께 수련한 이후로 만성 변비라서 변비약을 달고 살던 제가 모닝💩을...ㅠㅠ감격감격🤭👍🏻 앞으로도 쭈욱 함께 수련해요!! 오늘도 좋은 하루 보내세요:)
가은쌤~ 일년여만에 환절기 요가 챌린지 다시 해 보았어요. 좀 있으면 이 영상이 일년이 되네요. 환절기 요가 챌린지로 시작한 새벽요가가 이제는 습관이 되어 거의 매일 하고 있답니다. 하루라도 새벽요가를 하지 않으면 일상에 뭔가 구멍이 난 듯 하답니다. 좋은 습관을 갖게 해 주신 가은쌤 너무 감사해요. 농사를 기업적으로 지으시는 건지 어떤지 모르겠지만 가와구치 요시카즈나 후쿠오카 마사노부의 책을 한번쯤 보시면 좀 더 자연적인 농사를 짓는데 도움을 받으실거예요^^
![[#아하밥상] 겨울철 보약! 매생이는 이렇게만 끓이면 대박💯 질리지 않는 매생이 달래장까지 레시피 보고 가세요! #이보은 #레시피](http://i.ytimg.com/vi/fHAcLirSdAk/mqdefault.jpg)
오늘도 큰 도움이 받았습니다 🙏💚🧡💙💜💛
오늘도 감사합니다❤
❤
아주 개운합니다
고맙습니다
정말 좋아요
오늘도 시원한 요가 감사해요🤗 행복하세요
내일 또 만나요 ^^
아침 저녁으로 하니까 넘 좋습니다..선생님 감사드립니다^^
차분하고 정말좋아요
감사합니다
나마스떼♡
오늘도 무사히 완료! 손목이 안좋으니 안되는 자세가 많아서 슬프지만 😢 시원하게 하루를 시작합니다! 요가은 선생님 오늘도 감사합니다❤
오늘 아침 몸이 뻐근했는데, 요가하고 나니 개운해요. 오늘 하루도 좋은 하루 되세요~나마스떼
성실함의 끝판왕 가은쌤♥
티비에 연결해서 요가했는데...선생님이 너무 이뻐요~~ 큰 화면으로 보니 예쁨이 더 잘 보여요~~^^
참 예쁘셔요 부러워요🤗
오늘도 감사합니다~~♥
오호! 저 실물크기되었나요?!🤣 조금 부끄럽지만 또 더 크게 ㅋㅋ 가까이 만날 수 있다니 좋네요❤️
몸이 무거운 날 내가 찾는 곳은 언제나 요가은❤👍🏻
나의 숨 세포 근육 하나하나 느끼며 감사히 수련했습니다!!Namaste
오늘도 끝까지 수련합니다
항상감사합니다
오늘도 끝까지 포기하지 않고 수고하셨어요👏
오늘도 감사합니다 ♡
고마워요❤️
요즘은 아침에 일어나기가 갈수록 힘들어요
건강요가로 에너지 채워봅니다.나마스떼🙏
앗 날씨가 추워져서 ㅠㅠㅠ 그래도 오늘 아침도 얼리버드인데요!❤️
배에 힘주고 하루 시작합니다. 감사합니다나마스떼🙏501
좋은 하루 되세요 재승님!
8일차 완료요..
복근운동 좋아요~^^
날이 추워져선지 몸이 자꾸 굳는 느낌이 들어요.
파워있는 요가를 하려다가 스트레칭이 있는 요가가 좋을 듯 해서 수련했습니다.
찌뿌둥한 몸에 기분좋은 활력이 가득해지네요 😊
감사합니다❤️
와우 이것 또한 최고네요 👍
감사해요! 수고하셨어요❤️
12월 8일차 완료! 항상 좋은 말씀 댓글로 남겨주셔서 감사해요😊 며칠동안 못해서 좀 주춤했었는데 기운이 나네요 ㅎㅎ 가은님 영상 보며 좋은 기운 얻고 있습니다❤️ 오늘도 좋은 하루 보내세요💕
좋은 기운을 저에게도 함께 나누줘셔서 고마워요 소미님❤️
2년째 따라하고 있습니다. 제 일상의 루틴, 감사합니다
2022.05.08
감사합니다 😊😊
감사해요❤️
호흡하랴 카운트하랴 영상제작에 힘드셨겠어요. 정말 감사한 맘으로 수련 잘했어요 👍💕
오늘도 감사합니다 나마스떼🙏
정성스럽게 올려주시는 영상으로
가뿐하게 하루 시작합니다
정성스런 하루 만들어요~~
함께 수련 해 주셔서 감사해요 정미님❤️
아침에 운동 못해서 저녁 수련했어요
개운하고 좋아요~~
어제는 움직이지 않는 수련을 해서인지 오늘 좀 더 개운하게 수련을 했어요 8일차 완료입니다!!👍
걷기하고 스트레칭으로 마무리 했어요 개운해요~♡
올해도 세 달만 남겨두고 있네요. 하루하루 꾸준히, 감사합니다 😊
응원합니다 세계님👍🏼
8일차 수련 완료입니다! 말그대로 전신이 가뿐해졌어요 오늘도 이 에너지를 가지고 하루를 알차게 살아보겠습니다 감사합니당❤️
멋져요!👍🏼
아침에 좀 더 일찍 일어나 수련하고 출근해야겠어요
밤에 밀린 수련 하구요
늦게나마 한달 첼린지 따라가렵니다
새벽요가100일 챌린지를 못해서 이수련으로 대신했네요~ 감사합니다
함께해주셔서 감사♡
개운하게 풀고갑니다. 감사합니다. 나마스떼🙏47
재승님 나마스떼 😊 🙏🏻
몸도 마음도 차분해지는 요가수업이예요~!
감사해요🙏🏻
8일차도 완료입니다💞 부들부들 떨고 있는 몸을 부여잡으며 버텨냈습니다.~~ 행복한 하루되세요
끝까지 포기하지 않고 수고했어요👍🏼
namaste~
나마스떼🥰
Wow 엄척 시원합니다 ^^ 주말에 찌뿌등핫 몸 한결 시원합니다 ^^ 늘 감사합니다 ♡♡♡
개운한 한주 시작하세요!
좀 있으면 물렁해지겠지만 아직까지는 단단한 배를 쓰다듬으며 흐뭇해합니다. 감사합니다. 나마스떼🙏370
ㅎㅎㅎ쓰담쓰담🥰 많이 사랑해주세요~~~
정말 신기해요. 할때는 뻣뻣하고 힘든데 하고나면 개운하고 몸도 살짝 유연해지는 느낌! 주말엔 못하고 오늘 했더니 더 개운하네요~^^
오늘도 즐거운요가 감사합니다.^^
감사해요 트렌드님❤️
늦게 시작하여 이제 8일차 완료합니다. 올려주신 영상들 고맙게 잘 보고 있습니다.
감사해요❤️
12월 8일 완료🔥
가뿐하게 완료 !!! 🔥💪
67일차 아침입니다. 중간에 폭풍소리가 너무 좋았습니다. 비오는 날 집에 있는 안락함이 훅 들어왔어요 ㅋ
오늘도 감사합니다.
들렸군요 폭풍소리! 저 영상 찍을 때 비가 정말 많이 왔었는데, 다락같은 천장이라 비가 창문에 떨어지는 소리가 커서 중간 중간 멈췄었던 기억이 나요ㅎㅎ
진짜 하루종일 앉아잇어 찌뿌둥햇던 몸이 가벼워졋어요 요가의 힘~~대단해요 그리고 이렇게 영상 올려주신 요가은님 감사해요~~스페인 생활 건강하게 하세요~~
뿌듯해요~! 혈액순환도 잘 되고, 몸도 개운하게! 오늘 하루도 건강하세요❤️
어제 사바아사나 하면서 잠이 들었네요. 꿀잠 고맙습니다^^
8일차 수련_저녁 마무리 요가로 클리어 합니다 :)
행복한 주말 보내셨길 바래요!
토요일 아침 늦잠자고 일어나 온몸이 무거웠는데 이 수련하고 기분도 맑아지고 온몸이 깃털처럼 가뿐해졋어요
항상 응원하고 감사해요 ~^^
수고하셨어요👏 응원해주셔서 감사합니다😊 🙏🏻
8일차 출근!!!
오늘도 즐거운 하루 되셔요. 감사합니다. 나마스떼 🙏
오늘도 수고했어요👍🏼 나마스떼!
나이가 많아서 아침 뽓뻣한 몸이 늦게 풀리는 관계로 도전울 못했는데 가은씨 준비하는 열정에 미안해 오늘은 해냈어요 그간 가은씨와 꾸준히 해온 수련 결과인지 그리 어렵지 않게 잘 해냈어요
힘찬고 찬란한 가을의 하루가 되게 해주셔서 감사해요
거긴 가을계절이 없네요 대신 온화한 겨울이 ?
네ㅎ 그런 것 같아요. 바다 옆이라서 물 때문에 일교차가 그렇게 크지 않은 것 같아요. 사막같은 마드리드랑은 너무 달라서...좋더라구요😊
@@YoGaEun
마드리드가 사막기후 처럼 비가 충분치 않어요? 상상이 안되네요
스페인은 가본적도 없이 가은씨 요가 덕분에 Cantabria 근처 풍경을
너무 즐기고 있어요. 늘 감사드립니다
오늘은 8시쯤에 시작 했답니다 창문을 열고 아침 햇살 가득 담으며 쌤과 함께하는 목요일 행복 해요 내일 뵙게습니다 쌤^^
오늘도 좋은 하루 보내세요! 내일 또 만나요😍
💚8일차 완료💚
어제 공부하면서 스트레스 엄청 받아서 몸에 힘을 주고 있었는지 목부터 등까지 뻐근하고 승모근에 알이 베겨서 아침부터 힘들었는데 하고나니 많이 편해졌어요!!! 요가은님과 함께 수련한 이후로 만성 변비라서 변비약을 달고 살던 제가 모닝💩을...ㅠㅠ감격감격🤭👍🏻
앞으로도 쭈욱 함께 수련해요!!
오늘도 좋은 하루 보내세요:)
ㅋㅋㅋㅋ 축하해요! 👏 요가하면서 내장기관까지 마사지하게 되니까 그럴거예요! 알지요 알지요 ㅎㅎㅎ 늘 건강하세요!
와와 8 일째♥ 어제는 아이랑 같이,명상하다 잠들어 댓글도 못달았네요~~^^ 아이랑 명상하다보니 어느새 스르르 ㅋ
ㅎㅎㅎ귀여워라 ㅎㅎ 그럴 수 있어요❤️ 딸과 함께 편안한 시간 보내셨길 바래요!
수련 잘 했습니다~~^^* 감사합니다.
수고하셨어요👏
8일차 완료요.
요가복 광고에서 보던, 한 손 책상 자세 직접해보니 기분좋네요. 손목이 좀 뻐근하긴 했지만 자꾸 연습하면 나아지겠죠?
오늘도 상쾌한 하루 되셔요~
이거 수련하고 하세요:) 5분 손목 스트레칭 ruclips.net/video/sFX8H_XC60s/видео.html
할때는 힘들어도 하고나면 몸정신이 모두 편온함이 옵니다
ㅎㅎ 챌린지 영상은 최고예요 역시 전 30 분영상이 저에게 딱인거 같습니다. 오늘 수련감사드려요 처음부터 다시 챌린지 할까봐요~
물론이요! 다시 수련하면서 하나 둘 놓친 것들을 깨닫거나, 달라진 몸을 느껴보는 재미도 쏠쏠해서, 반복해서 수련하는 것도 좋은 방법이지요. 😊
8일차도 완료😍 몸이 가뿐해짐을 느껴요👏🏻👏🏻
뿌듯해요🥰
1월 8일차 완료! 오늘도 아침루틴부터 요가까지 완료했습니다! 하루를 뿌듯함으로 채우고 시작할 수 있음에 감사합니다😊 오늘도 좋은 하루 보내세요~🧘♀️❤️
완료❤️ 소미님 오늘도 좋은하루 보내세요! 눈길 조심☃️
오늘도 감사합니다! 나마스떼!
나마스떼🙏🏻
요즘 매일 아침 새로운 영상을 기다리며 일어나는 즐거운으로 아침을 맞이하네요 ^^
나마스떼~~
기다려주셔서 감사해요❤️
8일차. 오늘도 왔습니다! 정말 요즘 요가를 해서 그런지 소화가 잘 되는 느낌이 들어요 ㅎㅎ 너무 좋아요 진짜! 요가은님 영상이 저랑 너무너무 잘 맞는 것 같아요! 항상 좋은 영상 감사합니다~ 내일도 운동하러 올게요!!!
맞아요 요가 하면 소화가 잘되요😊 몸 속부터 달라지는게 느껴질거예요! 응원하겠습니다.🥰
67일 완료합니다 :)
수고하셨어요!👍🏼
선생님~
오늘은
더
이뿌시고 설명도잘해주시네요^^
나마스떼~~
쌤~ 8일차도 clear 했어요.어제 7일차 하는데 진짜 잠들었어요.ㅎ 8일차 리버스 테이블은 손목이 많이 아파서 브릿지로 대체했어요.(막 제맘대로.ㅎ) 다른 운동 루틴은 힘들어서 빼먹어도 쌤운동은 안 빼먹고 잘하고 있어요.히..감사합니다
현명하게 잘 하셨어요👏
아침에 몸과 마음이 가벼워지고 편안하게 되어 하루를 시작합니다 셈 감사합니다~♡
함께 수련 해 주셔서 감사해요❤️ 오늘도 가뿐한 하루 보내세요!
오늘도 수련 마쳤어요 매일 함께하는 시간 행복합니다 감사해요! 오늘은 샘 노랑색 연보라색 옷이 너무 잘 어울리셔서 눈도 행복한 시간^^
넘 감사해요
몸이 무거워 생활이 짜증나고 힘듬을 ~ 매일 매일 나를 위한 요가를 하니~ 새로운 활력 생겼어요^^
매 영상마다 복부요가가 포함되어 있어서 너무좋아요
버티기가 힘들지만 하고나면 뿌듯뿌듯 ♡
몸이 시원시원해요 감사합니다
8일차완료!
오전에 힘든일을 좀 해서 몸이
뻐근하고 힘들었는데~~하고나니
시원하네요^^감사합니다.
집에서 모닝요가로 함께했습니다^^ 천천히 자극을 느끼며 몸을 깨워주니 상쾌하게 하루를 시작할 수 있겠어요~ 저녁에는 하체 요가로 마무리 하려 합니다
10월 건강 챌린지 넘 좋아요♡
좋아해주셔서 저도 참 좋아요🥰
오늘 영상 너무 좋아요. 몸이 쭉쭉 늘어나는 느낌이 들고, 자고 일어나서 찌뿌둥했던 몸이 가뿐해졌습니다.
오늘 밤에 다시 한번 해 보려구요.
늘 감사합니다.
수고하셨어요👍🏼 가뿐해졌다니 저도 뿌듯합니다!
요가은 선생님~~
8일차 완료!!!!
온몸을 쭉쭉 늘렸더니 마사지 받은것처럼 시원합니다. 오늘도 좋은 하루가 될것 같아요~~~
선생님 감사합니다. 좋은 하루 되세요~~
내일 또 만나요^^
짝짝짝👏착한마녀님 내일 또 만나요🥰
8일차 완료~ 하면 할수록 30분이 순식간에 지나가는 느낌입니다. 온몸이 상쾌해지네요. 좋은 영상 늘 감사합니다.
수고하셨어요👏👍🏼 오늘 하루도 화이팅!!!
가은쌤~
일년여만에 환절기 요가 챌린지 다시 해 보았어요. 좀 있으면 이 영상이 일년이 되네요. 환절기 요가 챌린지로 시작한 새벽요가가 이제는 습관이 되어 거의 매일 하고 있답니다. 하루라도 새벽요가를 하지 않으면 일상에 뭔가 구멍이 난 듯 하답니다. 좋은 습관을 갖게 해 주신 가은쌤 너무 감사해요. 농사를 기업적으로 지으시는 건지 어떤지 모르겠지만 가와구치 요시카즈나 후쿠오카 마사노부의 책을 한번쯤 보시면 좀 더 자연적인 농사를 짓는데 도움을 받으실거예요^^
그렇네요! 벌써 거의 1년이 되어가네요! 시간이 정말 순식간에 지나간 것 같아요! 자연농법! ㅠ 세상에 지금 저희가 공부하고있는 것ㅠ 너무너무 좋은 정보인데요! 감사해요!🙏🏻
8일차 완료! 감사합니다 🙏
수고하셨어요👏
8일차도완료❤개운한 아침 시작합니다🥰😁
완료! 오늘도 건강하게 힘내요💪
오늘 조깅하고나서 유난히 다리가 묵직햇는데 이영상으로 풀었습니다
전신이 시원합니다
8일차 수련 완료했습니다 ! 전에는 잘 되지 않던 동작들이 가뿐하게 되는 게 신기했어요 !! 다 하고 나니 제목처럼 전신이 가뿐해지는 게 느껴져요 :D ~~!! 오늘도 감사합니다 나마스테 !
수고하셨어요 유니콘처럼님❤️ 그 기쁨이 참 크죠!! 저도 그래요!!!😍 그 누구도 아닌 나 스스로의 성장과정을 보는것이요!
요가은YoGaEun 맞아요 맞아요 !!💚 참 뿌듯하고 기쁜 것 같아요 ! 🥰
진심 감사합니다.선생님과의 매일요가레슨 기다려지구 잘 따라가고 있습니다.
어렵지 않은 요가 동작이지만 하면서 힘들다 라는 느낌이 드는 수련이었어요^^
오늘도 수련하게 해 주심에 감사드립니다😘
오늘도 함께 해 주셔서 저야말로 감사해요❤️
요가샘 오늘도 방가워요~^^
요가수련도 좋지만 선생님의 이쁜 미소 보는것도 하루 시작의 포인트 에요~^^
수련이 끝나고 오늘은 내몸에게 고마움을 느끼네요..ㅋ 뭐죠! ㅋ
오늘도 선생님 좋은하루 되세요~^^♡
수고한 내 몸 고맙지요❤️
요가은쌤 ~ 오늘도 자세한 설명과 차분한 목소리 넘 좋네요! 잘보고 갑니다! 좋은하루되세요~
오늘도 제 몸에 귀기울이는 시간을 리드해주셔서 감사합니다. 건강 조심하시고 평안한 하루 되세요. 나마스테☺
좋은 날입니다~
쌤은 제 몸이 어디가 찌뿌둥한지 알고 계신듯해요😄😄😄
오늘도 개운하게 수련 잘 마침니다
항상 예쁘시지만 오늘 머리 웨이브 예뻐요~~~
어제 그제 못해서 오늘 아침에 "전신이 가뿐해" 했어요. 선생님 요가 마음이 편안해지고 너무 좋아요! 감사합니다
아~ 개운해~~!!! 선생님, 감사합니다♥♥♥
더욱 건강해지세요!💪
8일째 스트레스로 하루종일 힘든하루 마무리는 요가은샘과 함께..소화가 안되 위장에 좋은요가까지 함께 수련했어요 Ty
8일차 완료🔥
아침 유산소 운동 후에 가벼운 근력운동과 스트레칭이 다 갖춰진 수련을 했더니 몸도 마음도 좋아졌습니다😆
오늘도 감사합니다😍
좋은 조합이네요👏❤️수고하셨어요!
요가은님 감사해요 요즘요가은님영상따라하며 우울했던마음도가벼워지고 행복한기분이생겨나요 나에게집중하는시간이감사하게느껴져요
매일새벽 만나뵙는데 하트가아닌감사를드리고싶어서 ㅎㅎ
감사합니다~~~^^♥♥♥
저도 종종, 하루에 나에게 집중하는 시간은 얼마나 될까 생각해보곤 해요❤️🙏🏻 오늘도 행복 가득한 하루 보내세요! 화이팅😍
8일차 완료
가은쌤 숨소리따라 같이 호흡하니 더 조아요 ^^
오늘 수련엔 처음 해보는 동작들이 있으서 더 조았어요
수고하셨어요
나마스떼~
11월만되면 환절기요가를 하게되네요 이거 꼭 환절기 아니여도 해도 되죠??? ㅋㅋㅋ 0일차라고 되어있어서 매일 뭔가 강제적으로 하게되는거같아서 더 좋아요
8일차 수련 완료했습니다 🙏
요즘 날씨가 너무 좋아서 하늘 보고 있는게 행복이네요. 수련 마치고 따뜻한 생강차 한잔 너무 좋아요.
오늘도 가뿐하게 하루를 시작하게 해주셔서 감사합니다 나마스떼 🙏🥰
오! 진짜 좋지요!!! 몸다 따뜻...저는 생각도 중간중간 씹어먹는데, 몸이 으슬으슬 할 때 정말 생강차만큼 좋은 게 없다고 생각해요👍🏼
어깨가 조금 풀리는것 같아요 ㅜ 감사해요
8일차도 완료! 오늘도 요가 개운하게 진행했어요! 😊 감사합니다~ 내일 또 봬요!❤️
수고하셨어요 소미님❤️ 좋은 하루 보내세요!💪😊
8일차 완료!! 오늘 틈새 쉼없이 풀로 따라하게 되었어요 정말 신기합니다 기분 좋은 부들부들, 만족감을 주는 버티기! 오늘도 고맙습니다