想“破三”？

/ strava

[@zhaojing123shadow]

最近天天看你的视频 有种又轻松又励志的感觉😄

[@shadow-runner]

感谢你的支持～

[@Cc-lu1jv]

你的視頻很棒 我常常聽 一下就聽完了

[@archerjany]

談精入髓，日日洗練，浪濤沙

[@kamataholly2111]

北京的公园路面好干净啊！我们这不知为什么这大春天的，路上全是落叶，一下雨很滑。有一次跑在我前面的大叔滑了一跤，吓得我赶紧减速😄

[@kamataholly2111]

要不然下次谈谈配速的分配或者说速度控制吧。但是不能以您现在的标准哈，初学者肯定不是想快就快想慢就慢的啦。这方面怎么训练呢？谢谢！

[@shadow-runner]

好的

[@simonsong7988]

我压根不想跑马拉松，不影响我看你的跑马经验。加油！

[@shadow-runner]

嘿嘿

[@timlau9354]

打卡

[@shadow-runner]

打卡

[@leizheng902]

上周末，破三没有成功，还差五分钟，很多需要总结，加油！

[@shadow-runner]

会成功的！