PRÉPARER SES REPAS À L'AVANCE : Idées recettes, organisation... | SleepingBeauty
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- Опубликовано: 13 дек 2024
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On se retrouve pour une vidéo meal prep, mais pas que !
SOMMAIRE :
1- LA LISTE DE COURSES
comment déterminer nos besoins perso en protéines et lipides ?
de 00:50min à 07:22 min
2- ÉTABLIR LE MENU
de 07:22 min à 08:20 min
3- QUE FAUT-IL CUIRE?
Combien de temps ça se conserve au réfrigérateur?
de 08:20 min à 9:50 min
4- MES 10 IDÉES DE REPAS POUR LA SEMAINE
de 09:50 min à 11:50 min
5- PRÉPARATION DES ALIMENTS
de 11:50 min à 15:03 min
6- FRIGO TOUR 🥳
de 15:03 min à 16:37 min
7- ÉLABORATION D'UNE RECETTE
de 16:37 à 19:14 min
Les boites de conservation achetées sur Amazon : amzn.to/331SSeF
COMMENT LIRE LES ÉTIQUETTES ALIMENTAIRES : bit.ly/3euL6fi
JE TESTE LES RECETTES DE MES ABONNÉS : bit.ly/2AUJxcZ
JE DÉMÉNAGE !! | Mon nouvel appart à Paris : bit.ly/2CqRpUj
HAUL DÉCO - Nouvel Appart : bit.ly/2E0ygJb
Love, Marie
⚠️ Ne surtout pas mettre de préparations chaudes directement au frigo, ça fatigue le moteur et risque de le casser 😊
Et ça peut favoriser l’apparition de bactéries aussi !
C'est ce que j'allais écrire pour les plus jeunes :P
Je les rince à l’eau froide of course
@@sleepingbeautyytb Mitho mdrrr.....
surtout que le riz il peut rester en dehors du frigo une nuit entière, y a pas de problème (sauf si il fait 40 degré non stop pendant la nuit). Et puis oui, toujours laisser refroidir quelques heures , avant de mettre au frigo ^^
C’est tellement satisfaisant de voir tous ces beaux légumes bien coupés, rangés dans leur boîte et ce frigo organisé ! Fan, fan, fan 😍❤️
Bonsoir : à quand l'Appli de Marie avec listes de courses et idéees repas selon les saisons...une idée, juste comme ça ..J'ai pris plein de notes, je veux plein de vidéos comme celle-ci !
Hahaha j’adorerais 😍
Excellente idée
😊😉
Ta capacité d'organisation est admirable 😊 Jolie cuisine!
Merci beaucoup 🙏🏼❤️
Hello Marie
A quelle heure tu manges tes fruits??? 🤔
Wahou vous êtes incroyablement merveilleuse, grâce à vos vidéos et vos astuces j'ai décidé d'adopter un mode de vie plus sain, merci infiniment et continuez dans ce que vous faites... Vous êtes sublime 😍
Coucou, c'était pour te dire que t'a chaîne ma encouragé à être productif a bien manger à ranger bien ma chambre a me balader tout les jours et plein de choses encore alors c'était pour te remercier de tout se que tu m'as apporté dans ma vie de la joie du bonheur de l'envie... Voilà gros bisous ❤️
Ta nouvelle cuisine est superbe !
Je suis vraiment contente pour toi, ton appart semble tellement spacieux ! ^^
Et je voulais vraiment te remercier pour toute l'inspiration que tu nous donnes, surtout celle pour les recettes de cuisine. 😋
Coucou ! Merci pour ta vidéo très sympathique ☺
Je suis diététicienne et je voulais juste apporter quelques précisions car il faut faire très attention quand tu parles de % d'apports journaliers, ou encore de kcal par kg de pois. Tu as par exemple dis que pour toi il fallait 57 g de protéines, mais attention ! Ça ne veut pas dire 57g de viande ou poisson ou autre, car il n'y a pas 100% de protéines dans tous ces produits ! De même pour les glucides, c'est bien 50% des apports journaliers mais en calories ! Par conséquent, la moitié de l'assiette en féculents à chaque repas ne correspondra pas forcément à 50% des calories à la fin de la journée ! Enfin, on parle plutôt de boisson végétale et non de lait végétal pour éviter toute confusion, car les boissons végétales ne sont pas forcément enrichies en calcium et n'ont ainsi pas les mêmes propriétés que les laits animaux. Je pense qu'il est très important d'utiliser des termes précis quand tu parles de nutrition ou alors de ne pas préciser pour éviter toute erreur alimentaire que pourraient faire ceux qui te regardent :) ! Ou bien tout simplement dire que pour des recommandations nutritionnelles précises il faut s'adresser à un professionnel de santé :)
Belle journée à toi
toujours un plaisir de te regarder Marie surtout dans ta nouvelle belle, grande, lumineuse et pratique cuisine !!! :) je fais comme toi, je prépare une céréale toujours à l'avance, des légumes coupés, pour ne faire que de l'assemblage ensuite accompagnée de différentes épices. bravo pour toute ton organisation !
Bonjour Marie, j’ai bientôt 42 ans et j’aime regarder tes vidéos pour évoluer aussi bien personnellement, que sur ma façon de manger.J’aspire à plus de bien-être pour moi même, ce qui me permettra de transférer aussi tes conseils à mes enfants. Voilà continue, tu es inspirante en tout cas et très agréable. 😘
C'était très utile, surtout pour moi et ma vie universitaire dont je me trouve non préparée et donc je mange n'importe quoi du foyer, pizza... Merci Marie, et j'adore ta nouvelle cuisine, c'est très refreshing
J’applique déjà cette méthode mais je coupe la semaine en deux parties pour garder les produits frais. C’est bien pratique et cela permet de gagner du temps.
Pourquoi tu ne prépares pas un lait d'amande maison ? J'ai commencé à faire du lait d'amande et de noisette pendant le confinement et c'est délicieux.
Pour les contenant, les Pyrex sont top et bien résistants.
PS : Nouvelle cuisine parfaite pour faire des vidéos :)
Sincèrement vous êtes là plus inspirante et dans tous les domaines! On vous suit aussi de l'autre côté de la mediterané, on vous adore!
Merci, j'ai facilité la tâche pour que les choses soient là où avant je ne faisais que manger ce que je pouvais trouver, mais maintenant je veux vraiment aller à la cuisine et organiser mes affaires comme vous.
Encore une très bonne vidéo: bien expliquée et "présentée" ! La lumière est top maintenant, vive le déménagement !! :) De mon côté, c'est la même chose, dès que je rentre des courses je prépare mes aliments pour qu'ils soient prêts a être cuisiné au moment. Cela fait gagner un temps précieux ! Merci pour toutes les idées de repas présentes dans ta vidéo. Je prends note ! 😊
Waou ! Incroyable cette vidéo! Tu es tellement organisée et tu nous offre un contenu ultra varié et complet ! Meilleure chaîne 🤩
Merci pour cette vidéo très instructive et tellement agréable à regarder ❤️ J’ai appris plein de choses ! Ta qualité de tournage et de montage m’impressionnent toujours beaucoup et je prends beaucoup de plaisir à regarder tes vidéos 👏🏻 Elle est vraiment sympa cette petite nouvelle cuisine ! Merci pour les astuces, à très bientôt !
Merci beaucoup Marie ! Cette vidéo est géniale et utile car elle permet de bien se remettre en tête l'idée principale du meal prep. Et en plus ça me donne des idées pour des déjeuners ou dîners. Moi qui aime préparer mes repas pour mes pauses déj durant les cours. ça va mettre utile pour la rentrée. Merci encore pour tout ce que tu fais. Ton contenu est génial.
Attention pour les moins initié(e)s 1g de protéine par g de poids de forme ne veut pas dire que vous devez manger 57g de poulet par exemple 😊. Chaque aliment contient un pourcentage propre de protéines. Parce qu'avec 57g de poulet ou 57g de steak bref peu importe n'est pas suffisant ^^ ... pour un info un œuf pèse 50g (sans la coquille) . 1 œuf pour toute une journée c'est pas énorme 😊😊😊.
Merci beaucoup Marie pour ta vidéo et félicitations pour ton appart !!! J'ai moi même déménagé il y a 3 semaines c'est intense mais trop satisfaisant 🥰🥰🥰🥰
Salut Marie ! Tu peux utiliser l'appli Frigo Magic pour avoir pleins d'idées recettes, c'est des recettes en fonction des aliments que tu as déjà dans ton frigo, et il y a aussi le nutri-score de chaque recette 😊
Coucou Marie ! Merci pour tes super idées cuisine, mode, organisation, beauté, etc... ! 🥰 continues comme ça bisous bisous 😘
J’ai découvert ta chaîne ce week-end et j’aime beaucoup on apprend pas mal de chose 👍🏼 cette vidéo va beaucoup m’aider 😘😘
Une de tes meilleures vidéo à ce jour ! Top!
Je n’ai jamais vu une vidéo aussi organisée. J’adore ta façon de faire et de vivre 🥰 hâte de voir la prochaine !
Ton frigo est si bien organisé, comme tout d’ailleurs, c’est si satisfaisant à regarder! Merci Marie pour tes conseils aussi complets et précieux 🥰😻
🙏🏼❤️
J'adore !!! Très bons conseils et ta cuisine est trop belle ! Organisée et accueillante 😊🤗
Merci pour les idées et la motivation 👌
Excellente vidéo, hâte de voir d’autres vidéos de ce genre, très bonne idée d’organisation, pourais tu faire un cleaning house (voir comment tu entretient ton nouvel appartement, des idées de rangement etc)
OUIIIII
Franchement j’ai adoré ta vidéo, d’habitude je n’arrive jamais à regarder ce type de vidéo jusqu’à la fin! Mais là tu m’as épaté, du début jusqu’à la fin! Des belles explications du début jusqu’à la fin ☺️ J’ai tout listé dans le bloc note du téléphone, on va essayer de s’y mettre 🤛🏻
Ahhh, un autre vidéo hyper intéressant! Merci!❤❤❤
J’aime de plus en plus tes vidéos ! On voit que tu t’es trouvé au niveau de ton « style » ❤️❤️
Meilleure vidéo ! Hâte d’appliquer tes conseils ! Mercii
Tellement inspirant, et en plus dans ta nouvelle cuisine 😍. Trop satisfaisant également comme vidéo 😍, et merci pour ces vidéos de qualité !
J’ai trop aimé cette vidéo ! Une de mes préférées aha, des idées de recette top et trop contente de voir ta nouvelle cuisine ❤️🌸
J'aime tellement les vidéos meal prep ! Je fais un peu pareil, même si je fais certaines préparations d'avance (chili sin carne, ou curry de légumes par exemple) et que je consomme dans les 3 à 4 jours max :) Le tofu fumé de taifun est tellement bon ! C'est mon préféré :)
Coucou marie super vidéo encourageante, motivante ,et pleine de dynamisme j'adore sa c'est revitalisant. T'es recettes sont super comme ta joie de vivre ☺️👌
Coucou Marie ta vidéo es vraiment super très bien expliqué très inspirante
Merci 😊
tu es très inspirante !!! Vraiment !!! la petite boite dans le frigo qui sert à rien !!!! ah ah ah !!! trop mignon !!! Belle journée !!!! des gros bisous !!!
J'adore tes vidéos, ton montage est vraiment bien fait et tu es très inspirante ☺️ merci pour tes conseils et de changer mes habitudes ❤️
Top ta vidéo. Ma maman m'a toujours dit de ne jamais mettre un aliment chaud au frigo car ça vire . Tu dois être ravie d'avoir une nouvelle cuisine. Bisous de La Réunion
J’aime beaucoup beaucoup quand tu nous montres tes recettes en vidéo ! Je les refait très souvent et en plus c’est super d’impôt
tellement satisfaisante cette vidéo 🥺 ça va beaucoup m’aider parce que je me suis dirigée vers une alimentation 100% vegan durant le confinement, et beaucoup plus saine qu’avant. donc bye bye la cafète du lycée, jvais devoir préparer tous mes repas moi-même à partir de la rentrée. merci marie, tu es la meilleure 🤍
N'oublie pas de te complementer toi en b12 !
courgette ouii je vais faire un bilan sanguin avant la rentrée et je commencerai à prendre des suppléments en fonction à partir de là (;
Ouiii j’attendais cette vidéo ! 😍 Je suis sûre qu’elle va m’aider ☺️
J’espère 🙏🏼😍
Prends-tu le temps de laisser refroidir tes aliments avant de les placer dans le réfrigérateur ?
Car il est fortement déconseillé de les y mettre à chaude température.
Nonobstant, ta vidéo est très sympa et donne de bonnes et chouettes idées.
Merci ;-))
Yes je les rince à l’eau froide
coucou je te decouvre, et j'adore! completement perdue, mais avec l'envie de commencer mes meal prep pour pas craquer sur nimporte quoi le soir, je suis ravie de ce que j'ai appris ici et du coup je te suis aussi sur insta...merci..
Merci pour cette vidéo inspirante qui donne le courage de cuisiner par ces agréables astuces 🙏
Comme d'habitude, une vidéo hyper instructive, motivante, très bien réalisée 😍 j'adore, je pourrais en regarder tous les jours 😍
❤️🙏🏼
Trooooop biennnn!!! Tu m’as donné envie de me réorganiser ♥️♥️😘😘 merci pour ton super contenu comme d’hab!!!
Merci à toi d’être toujours là ❤️
SleepingBeauty 😘❤️
Coucou ! Perso chaque matin je bois un verre de kefir à l’eau que je fais moi même ! Il a les bienfaits que celui au lait, il est juste meilleur au niveau du goût 😝😝
C'était vraiment LA vidéo qu'il fallait (et qui représente bien ta chaîne !) je sors déjà le papier pour noter les courses avec ta méthode
Merci beaucoup moi qui suis mal organisée pour mes repas et la nourriture en général ça va beaucoup m’aider 😍
C'est la première vidéo de Meal prep que je vois aussi bien expliqué, et réaliser, t'as fait un excellent travail sur cette vidéo bravo, j'ai pris plein plein de note, je voulais juste faire la remarque de ne pas mettre les aliments chaud a l'intérieur du frigo directement, il faut les laisser refroidir avant de les mettre, et pour les boîtes de conserves ( de tomates que t'as montré) tu peux la garder plus longtemps en la mettant dans une petite jar en verre, et mettre un fillet d'huile en dessus, jusqu'à ce que ça couvre la surface de la tomate, ainsi ça permet de ne pas moisir , et ça se conserve super bien.
Grave Anticiper mais pas préparer à l'avance un repas totalement d'accord avec toi pour plusieurs jours... même au niveau du goût c'est pas trop ça...
Merci encore pour tes idées Marie le sourire au moment du Room tour de ton frigo excellent 🤗🤣🤣🤣
Tes vidéos sont vraiment bien c'est vraiment fou comment tu me donne envie de me réorganiser ! En tout cas continue cette vidéo était super !
Coucou, super plan avec ta nouvelle cuisine 😊
Vidéo géniale Marie ! Bravo
tu m'inspire vraiment beaucoup je ne loupe pas une seule de tes vidéos! merci
Toujours au top merci ma belle 💋😘💐👍🍀🙏🤗🥰❤️🌺
C'est super ! Surtout en étant étudiante j'y ai jamais pensé mais ça permet de gagner tellement de temps ! :) (je vais te piquer tes idées de repas souvent)
Vraiment une vidéo utile! T'as vraiment simplifié l'idée du meal prep! Merci beaucoup 🙏🏻 Les frigo tour c'est vraiment super satisfaisant n'hésite pas à en refaire 👏🏻👏🏻
Video très complète très instructive ! Tes informations vont beaucoup me servir merci beaucoup ☺️👌
Hello ! J'arrive une fois de plus après la bataille mais j'adore tes vidéos et je découvre les anciennes ! Simplement, un petit commentaire pour te dire qu'il ne faut pas (paraît-il) placer ses oeufs au réfrigérateur ! :)
Super video . Comme toujours on vois le travail , la recherche derriere . Je suis fan ! Merci de cette video qui m'aura bien aidé et motivé 😁😁
Super vidéo, tu nous apprends encore pas mal de choses, un vrai plaisir 😉
Coucou Marie, merci de cette vidéo qui tombe à pic ! Parfait pour convertir ma famille au manger (encore plus) sain, tout en gérant mon année de terminale à venir ! ❤️
Merci beaucoup pour toutes ces bonnes idées !!!!!
C'est génial ce genre de vidéo ! Tu devrais en faire plus . Pouce bleu.
Coucou, super vidéo. Toujours bien construite. 😊
Tu es vraiment géniale.
Merci pour cette superbe vidéo très inspirante, enrichissante et instructive ! 💖🌹
La cuisine de ton nouvel appart est super lumineuse c'est génial pour les vidéos ! ^-^
Des gros bisous à toi et merci pour tout le travail et l'amour que tu apportes dans tes vidéos ❤❤❤
Super video !! Pleins de bons conseils !! 😊
Hello Marie, est ce que tu pourrais faire une vidéo sur des sites comme my muesli ou food spring pour voir si c’est vraiment sain, peu calorique etc... ça serait intéressant :)
J'adore cette video !!!! je note les idées recettes... qu'est-ce que ça donne envie d'être organisé comme toi ;) Je n'ai jamais mangé de tofu ça ne m attire pas vraiment et je mange de moins en moins de viande pas par choix mais parce que le gout m'est de moins en moins supportable... je mange des oeufs (que j'adore mais niveau varié il y a mieux...donc voila je ne sais pas trop manger quoi d'autre comme source de protéines... des bisous Marie belle journée a toi!!!!!
Je ne commente jamais, mais il faut dire quand les choses sont bien faites, donc tout simplement bravo et merci pour tout ce que tu fais!🙏🏽 vidéo très intéressante🥰
Merci d’avoir pris le temps de me laisser ce gentil message 🙏🏼❤️
La vidéo est vraiment top ! Ça m’a donné plein de nouvelles idées, merci à toi ! 😊
Super vidéo, je découvre tout juste ta chaine et....bin ça fait 2h que je regarde tes vidéos j'aime vraiment beaucoup 🥰
Bienvenue et merci 🥰
C’est génial que tu fasses cette vidéo, ça va m’être très utile pendant les vacances 🥳 (bah oui l’année je suis au collège donc je mange pas chez moi 😅)
J’espère que ça pourra t’aider 😍
Oui c'est pareil pour moi haha.
Ça permet de rattraper les catastrophes de la cantine 😅
C'est super que vous vous mettiez à cuisiner si tôt :)
@@Ceeline75 Dans mon cas, à force de voir ce que les industriels mettent dans certains aliments transformés, je change totalement la provenance des aliments. Quelque chose de plutôt simple : toujours prendre son pain, qu'il soit complet, de seigle ou autre à la boulangerie ou manger + bio.
Et l'autre avantage c'est que cuisiner pendant les vacances ça occupe haha 😅
Tu es mon inspiration niveau alimentation, je t'aime trop ❤️
Encore une vidéo hyper enrichissante!
J'adooooore ta nouvelle cuisine :) merci pour la vidéo!
J'adore tes vidéos recette, hâte de voir la prochaine
j'ai adoré la vidéo, c'est très inspirant et ça donne de bonnes idées ! thanks for sharing
Super vidéo ❤️ tu es vraiment une source d'inspiration ! ❤️
Merci Marie pour cette vidéo, ça va bcp m'aider lorsque je cuisinerais pour moi seule prochainement dans mon appartement. As tu une vidéo pour apprendre à bien gérer son budget car on ne m'a jamais appris à le faire du coup je sais pas par où commencer. Merci bcp 😄
J’ai fait 2 vidéos à ce sujet sur ma chaîne 😘
C'est drôle comment je suis justement entrain de faire le menu de la semaine et la liste des courses qui va avec en ce moment même! Je finis et je m'installe devant cette vidéo 🤭
C’est bien que tu t’organises 😍
Au final, je pense que je vais revisiter le menu que j'ai fais haha! Merci pour tes conseils toujours aussi informatifs 🤗❤
Merci infiniment pour tes vidéos complète et qui m’aide tellement ❤️❤️❤️❤️❤️
bonjour, super vidéo, petit conseil évite de garder tes tomates pelées dans la bte de conserve une fois ouverte, il vaut mieux les mettre dans une bte de conservation, la bte de conserve s'oxyde après ouverture et détériore le gout de l'aliment.
Hyper inspirant, merci pour tous ces conseils !
Top, je vais tester ! Merci pour cette vidéo. 🙂
J’avais besoin de cette vidéo merci 😋
J’espère qu’elle te sera utile 🙏🏼❤️
Oui, très très utile ! On en veut plus! 😉👍
J’adore les conseils et la recette à la fin😍 Je vais essayer de mettre tout ça en place ☺️
Génial cette vidéo !!!!!!!!! J'adore!!! MErci Marie!!!!!!!!! Juste une question: comment savoir les quantités? Tu pèses?
A+ et merci encore!!!!
Des vidéos comme celle là j’adore ! 😉
Les légumes et fruits il faut éviter de les préparer à l'avance pour ne pas perdre les vitamines 😉 Sinon super vidéo !
merci pour tes conseils ! très belle vidéo !
Trop hâte de regarder ta vidéo 😍
J’espère qu’elle te plaira 😍
Toujours un plaisir 😍😍❤️❤️❤️
Merci pour cette vidéo super intéressante. 😘 J’essaierai de suivre tes conseils.
Hello Marie, video simple et claire bravo ;) Par rapport a ton appart tu as pensée a mettre ton plan de cuisine plutôt le long du mur coté fenêtre avec juste un angle et avoir le passage a coté de ton frigo ?
Non mais ça ne se déplace pas haha😘
Juste hâte de retourner dans mon petit appartement étudiant pour faire tes recettes🤣 ça a l’air excellent
Cette vidéo va tellement m'aider, ça fait deux semaines que j'essaie de me mettre au meal prep. Avec ta vidéo je vais être carrément plus organisée 😍😍 Merci mille fois !