Преддиабет: поймать и обезвредить
HTML-код
- Опубликовано: 17 май 2018
- А вы знаете свой уровень сахара в крови?
Как не упустить первые признаки болезни и понять, что пора к врачу?
Что измеряют в хлебных единицах и чем опасна вареная морковка?
Говорим с гостем студии:
Мариной Васильевной Кочергиной, врачом-эндокринологом, кандидатом медицинских наук.
ЕТВ - социальное медиа Екатеринбурга. Мы обсуждаем проблемы и будущее города. Мы любим Екатеринбург и знаем, что он самый лучший на земле.
Следите за нами:
на Facebook - / ekbtv
в Вконтакте - ekbtv
на нашем сайте - ekburg.tv
А другие врачи по- другому говорят! Масло сливочное можно и даже нужно, если нет лишнего веса и повышенного холестерина! А страшнее КАРАМЕЛЬКИ и белого сахара для диабетика ничего нет! Много вопросов к такому "доктору"! Я смотрю канал доктора Павловой О. М.-- вот это по- настоящему грамотный специалист.
А она и не сказала что карамель можно диабетику, речь шла о другом!
Я почти 80%ов врачей в моем городе проверил на полное несоответствие служебного положения. Катастрофически врут и прикидываются ...
А зачем им врать?
ОЧЕНЬ ПРИЯТНАЯ И ГРАМОТНАЯ ВРАЧ!спасибо!
Какая милая и умная женщина -врач !
Очень информативно
Спасибо Вам девочки,за передачу,все ясно и понятно.
Замечательный врач! Умница!!!
Спасибо! Доступно, познавательно и очень полезно!
Очень грамотная беседа, спасибо!
Спасибо все доступно объяснили, побольше бы таких докторов.
Ая 6:30
Умницы! Замечательная программа. Великолепный врач и прекрасная ведущая.
Шитовидната жэлиза лечение узлов без апирации
С чего вы взяли что она умница!? Она ничего нового несказала.
@@erdanaghk1571 зато очень понятно обьяснила ,для большинства людей которым впервые поставлен диагноз преддиабет ,не знают как жить дальше,как питаться ,какой образ жизни вести.Ничего нового в этой теме уже быть не может
Вы, Наталья, тоже прекрасны! - Я так думаю :)
Какой приятный тембр голоса у врача, грамотная, красивая речь!
Замечательный доктор 🌹🌹🌹
Какая приятная женщина врач, благодарю за грамотное интервью и ответы врача.
Великолепный врач, спасибо, вам!!!!
Всё грамотно разложила , только на счёт жиров не очень согласен - жирную рыбу и масла всё таки можно и нужно употреблять.
БЛАГОДАРЮ ,ВАС ДОКТОР!!! ВЫ ЧУДЕСНО ВЫСТУПИЛИ И ОЧЕНЬ ДОХОДЧИВО!
Умница низкий поклон
Доброго ,доброго вечера!Мне понравилась встреча с Мариной Васильевной,объяснение чёткое и понятное...без всякой мишуры ненужной( как сейчас очень часто встречается).Приятно слушать врача компетентного.Благодарю Вас за эту встречу и Марину Васильевну!Желаю всего самого светлого и доброго!С искренним Уважением и теплотой в сердце,Марина.
Большое спасибо за такое поучительное видио!
Приятная врач. Спасибо!
Какой животрепещущий вопрос! Спасибо!
Очень интересно и познавательно.
Отлично доктор все обьяснила,спасибо.
Спасибо добрая женщина.
Спасибо за очень полезную передачу. Таких бы врачей побольше.
Здравствуйте! Спасибо большое за информацию!
Всё понятно и интересно!
Какой хороший врач！
Хороший врач, грамотный. Спасибо. Это то, что я хотела знать. У меня ожирение и преддиабет.
Спасибо вам. Вы такая умничка Так всё понятно объяснили. Спасибо....
Спасибо за полезные советы и информации.
Очень хорошо обьяснила. Спасибо
Большое спасибо !Очень грамотно и доходчиво
Спасибо за познавательный рассказ! Уверена, это поможет многим людям.
Ээээ
Эээ0ж
Э
Ээ
Ээ
Ээ
Ээ
Э
Ээ
Э
Э
Это
Эээ
Ээ
Ээ
Э
Э
Э
Ээ
Это ээ
Э
Э
Эээ
Э
Ээ
Эээээ
Эээээээээ
Э
Ээээ
Э
Ээ
Э
Ээээ
Эээ
Эээээээ
Ээээээээээээээ
Эээээээээээ
Э
Ээ
Эээээ
Ээ
Ээ
Э
Ээээ
Э
Э
Эээээ
Эээээ
Эээ
Ээээээээээ
Эээ
Э
Э
Эээ
Э
Эээ
Ээээ
Ээ
Ээ
Эээээээээээээ
Э
Ээ
Э
Ээ
Ээ
Э
Эээ
Ээээээ
Ээээээээээээээ
Э
Э
Ээээээээ
Ээ
Ээ
Эээ
Э
Ээ
Э
Э
Ээээ
Эээ
Э
Ээ
Ээ
Э
Э
Э
Э
Э
Э
Эээ
Э
Эээээ
Ээ
Ээ
Э
Э
Э
Э
Эээ
Ээ
Э
Ээээ
Э
Эээээ
Ээээ
Ээээ
Спасибо большое за очень важную информацию,думаю такие лекции необходимы, ещё в школах на уроках здоровья!
Как раз состояние у меня преддиабетическое и надо же программу эту увидела. Спасибо авторам передачи и врачу эндокринологу за нужную информацию и очень актуальную тему в наше время. Всех вам благ.
Скажите, ну что Вы справились с пред диабетным состоянием? А гликированый гемоглобин Вы сдавали, если высокий, его можно повысить?
Спасибо большое как связаться с доктором Мариной?
Спасибо большое за информацию.Удачи Вам, здоровья, счастья, успехов и много, много лета Вам!
Молодцы,!!! Все правильно.
Не знала и никогда особенно не проверяла. В итоге случайно обнаружили повышенный сахар, плюс был лишний вес и прописали пить глюкофаж лонг. Вначале думала обойдусь без таблеток. Потом поняла, что это не шутки и стала пить, благо там их принимать раз в день всего. Результат есть, лучше самочувствие, больше сил и энергии, даже похудела. Сахар сейчас в пределах нормы.
Как можно связаться с доктором ?
А из чего тогда получать жиры для организма? Или их достаточно из грудки и салата с маслом?
Весьма толковое видео! Подтверждаю всё, что она сказала!
А что по поводу коктейля Гербалайф ? Я пила с октября, вместо завтрака , сейчас сахар 6.8. В августе был 6.2 , но не придала значения этому . А в сентябре 2018 года 4.6.
очень интересно спасибо!
Бороться
У меня то же самое, первый раз сдала кровь- сахар повышен, две недели не ела сахар , переиздала- все норм, врач говорит до свидания
А у нас врач, что диабет, что предиабет, по анализам говорит : у вас все нормально!!!
Правильно сказала ведущая страшно узнать,страшно идти,запугали,как узнаешь то всё готовся сдохнуть,жрать химию.Вот у меня тоже то много то норма,страх боюсь спать и есть, нагрузка с глюкозой это вообще садизм,как может человек нормальный выпить такою гадость и ждать 2 часа и ни пить .я совсем не могу употреблять сладкие напитки и любые сладкие фрукты,просто не вкусно,яблоки ем с чаем,и всё равно преддеабет.так что это не правда что тот кто ест много сладкого в группе риска.Мы все в группе риска....
Генетика превыше всего.. Худые, всегда соблюдающие диеты имеют диабет а есть люди полные но с норм сахаром
Короче, не надо обжираться, ешьте проще, живите дольше!
Спасибо
Спасибо мудрая и красивая девочка, просто , понятно, верно !!!!!!!
Почитала коментарии,еще больше запуталась
Тоже было такое в моей жизни. Самое тяжелое переменить привычки в питании. Тут главное не паниковать и четко выполнять все предписания врача эндокринолога. Из народных рецептов травы. Черный и зеленый чай заменила на Чай эвалар био при диабете с галегой лекарственной. Он способствует снижению уровня глюкозы и холестерина в крови. Плюс добавила немного спорта. Ну и диета, конечно же. Сахар держится в норме. Чувствую себя нормально.
С врачами связываться чем позже,тем лучше
Елена Ралько
Золотые слова.
Диабет- диабет..- стрессы во всем виноваты. Изменив образ жизни, своё отношение к негативным ситуациям, изменив своё мышление и сделать определённую установку.... наши мысли все вершат- не будет этого страшного заболевания. Об этом врачи молчат.
А в принципе, наши производители так постарались , что нет нигде качественных продуктов. Такие, как Чубайсы.... так постарались и людей загнали в угол; чего они и добиваются; сами такого не едят и не видят. И как только земля носит таких людей- которые не любят свой народ, все делают, чтобы мы болели и жили вот так, как сейчас мы живём. Народ для них ничто!
Все делается для того, чтобы народ был больным , и мы все терпим.
Вот что делать?
В нашей районной поликлинике ни терапевт, ни эндокринолог не знают - не ведают, что реакцией организма на большое количество инсулина в крови (выброс) может быть тахикардия, повышение давления, слабость. Как пациент может убедить амбициозных женщин в белых халатах, что это именно так??? Или это известно только главным эндокринологам, например? Информация чётко озвучивается на 13 й минуте.
Если вы мне не ответите, придётся звонить вам в Екатеринбург.
Мне так и говорят:" Мы нигде такой информации об эффектах инсулина не встречали".
Вот и я не могу доказать, что не попугай. Пойду к частному, добиваться лечения. Ждать осложнений нельзя.
Доктор чудесный!
Дьявол кроется в деталях! Об анализе на гликированный гемоглобин (средний за три месяца) НИ СЛОВА! ОТКАЗ ДАЖЕ от горького шоколада(72%) и сала - ПОЛНЫЙ БРЕД! ОЩУЩЕНИЕ- ВРАЧ-ДИЕТОЛОГ, А НЕ ЭНДОКРИНОЛОГ...
При лёгочных заболеваниях нельзя без жиров. Но есть преддеобед. Как быть?
Добрый день!!! У меня сахар натощак 6,5 после завтрака через 1 часа 5,6,и до 6 до сна.Это,что?
Врач грамотная!
шикарный доктор!
Сажите пожал., хронич.панкриатит в молодом возрасте может привести к преддеабету в возрасте 50 лет?
Однозначно, это
Не всегда! Диета, ходьба пешком, ноль стресса и не будет никакого диабета!
Без жира совсем нельзя. Я как раз индейку бы предпочла свинине. Но как без масла сливочного? Сметаны? А суставы? У меня нет избыточного веса, показатели в норме, но все признаки диабета есть :(
Почему то раньше не уделяли столько времени сахару в крови и жили долго, скорее не сахар виноват, а современные добавки в продуктах, мало натуральной еды , сплошные ешки херешки
раньше медицина была на примитивном уровне, люди умирали не зная даже от чего.
jurani да,люди раньше умирали и незнали от чего - но так не умирали как теперь мрут что становится страшно
Спасибо.Понятно. Папины младшие братья и сестра при совремрнной меицине
Нужно ли на этапе ранней диагностики преддиабета сдавать анализ на гликированный гемоглобин?
3 анализа: на гликированный гемоглобин, на сахар и на инсулин в крови.
@@user-ks2fp2hv3q скажите, а если гликированый гемоглобин высокий 6,80 инсулин был 11, стал 9, диетой понизила, сахар в норме на тощак 4,5 и диабет или пока пред диабет и вылечить можно здоровым питанием?
@@user-sx8bo2ur7w Преддиабет можно только "поймать" и не дать ему перейти в диабет (диета, диета и ещё раз правильная диета). А диабет вылечить нельзя, нужно научиться с ним жить. Посмотрите канал доктора Павловой О. М.-- это замечательный врач- эндокринолог. Не болейте, здоровья вам! 🤗
@@user-ks2fp2hv3q это да, знаю поэтому вот и хочу узнать что у меня пред диабет или...? Боюсь за анализ гликированый гемоглобин... ((
Какой милый доктор!
А если диабета нет а инсулина 40ед .Тоесть сахар вседа норма даже ниже.Гликированый гемоглабин тоже норма.Вот при этой ситуации вообще дурдом
@@user-nj2eu9ln3m хм... Проверьтесь на опухоль, если есть где.
Очень познавательно и доходчиво. Какой вес считается избыточным?
Если имт больше 25,
Отличный доктор
❤❤❤❤😊😊😊
Невкусная еда плохо переваривается . Чем лучше , аппетит , тем лучше усвпивается еда. Я вегетарианец но у меня диабет от лекарств жизненно необходимых. Тупик. Чтобы жить дальше пью гормоны ,но гормоны вызывают у меня диабет 2 типа.
Извините меня , но вы сами должны уже догадаться ,,что вегетарианство ,то есть употребление большого колличества углеводов ростительное масло и фрукты туда же и полное отсутствие белковой пищи ,приводит к сахарному диабету 2 типа ,худых и здоровых коров не бывает. Они худые только от голода. Заранее .прошу прощения, сама через это прошла.
Если поголодать день, то аппетит будет на сухую корочку хлеба
До болезни сахар в крови был 4,0.После вирус. Гриппа сахар повысился.7,5.Что означает.
@@dozensfann , а сейчас как?
👌точно точно. Все так и есть, знаю. Но после записи все по полкам разложила. Записала цитаты и в будильник поставила.
Бабушке долго препараты подбирали. Остановилась на натуральном олиджиме. Он ей подошел. У нее диабет второго типа, инсулинонезависимый. С инулином знакома, принимала его раньше. А тут он есть в составе, плюс еще джимнема. Плюс диеты придерживается, конечно же. Из физических нагрузок - ходьба.
Не инсулин, а инулин (резервный углевод растений, вроде нашего гликогена или крахмала в картошке и хлебе. А инсулин - это белок, который в ЖКТ человека тупо переваривается, поэтому его вводят только через уколы подкожно.
Не знаю как диабетикам но обычным людям однозначно надо есть сало и сливочное масло ☝🏻
согласен, но в меру !
В разумных пределах можно! И побольше Зелени!
Спасибо, Ирина Ник. У меня с весом и диетой все нормально. Что делать, если сахар повышен из зи стрессов?
Стресс!-исключить(или отношение к нем)-однозначно!!!!!
Здравствуйте! Бабушка с дедушкой употребляли много сахара. Так требовал их организм. И они жили долго: до 90-94 года. Раньше люди употребляли много жира, были здоровы. Чем об'яснить состояние здоровья новых поколений? Это загадка.
Что ж тут загадочного. Естественный отбор у людей прекратился. Такова цена за развитие медицины и высокий(по сравнению с предками) уровень жизни. Раньше все слабые и больные помирали в детстве и не передавали свои больные гены дальше. Сейчас мы все размножаемся, хотя большинство из нас умерло бы еще в младенчестве без современной медицины.
А насколько раньше было больше физической нагрузки? Весь сахар сгорал и жир тоже.
Раньше жили меньше, средняя продолжительность жизни почти везде выросла, начиная с начала 20 - го века. Ваши дед и бабка - не показатель. И что такое много сахара и жира? Они ели много колбасок, пиц, вафлей, пирожных, чипсов и прочие изделия, где куча вредного, переработанного жира? Сколько они двигались? Где росли?
@@kiril1 Именно наши дедки и бабки и есть показатель. Мои родственники старшего поколения уходили из жизни ,начиная с 88 лет до 103 лет. И это не 18-19 век. Это наше время: тети по 95 лет (2001 ,2017), дядя 103 года ( 2000), бабушка 88 лет ( 1902 года рождения). Самой молодой тете 80 лет в 2019 году: трудится на даче по советской привычке, очень часто проведывает меня. А мне то "всего" 60 лет, но я уже на костылях: ревматоидный артрит! И кто-то из них жил в деревне, а дядя (103г.) и молодуха-тетя - в городе. Вот и показатель. Последние 5 -10 лет перед смертью тети питались неправильно ( по выводам пвевдоученых): преимущественно молоко из магазина и батон. И умерли без болезней и мучений, тихо-мирно. Вывод: они не читали и не слушали " умных" медиков, а прислушивались к требованию своего организма. А я все новомодные методики испробовала на себе ( сама себе подопытный кролик) вот и результат.
kiril1 найдите на ютюб книгу» ваше тело простит воды» послушайте 💖
Замечательная программа. Великолепный врач! я вас слышу.....диабет меня рубанул 7 лет назад!
Здравы буде, ровных вам сахаров. У самого преддиабет в ремиссии. Сергей.
Насчет жиров не согласна с автором. Его можно без углеводов
Дьявол кроется в деталях! Об анализе на гликированный гемоглобин (средний за три месяца) НИ СЛОВА! ОТКАЗ ДАЖЕ от горького шоколада(72%) и сала - ПОЛНЫЙ БРЕД! ОЩУЩЕНИЕ- ВРАЧ-ДИЕТОЛОГ, А НЕ ЭНДОКРИНОЛОГ...
А без масло будет страдать сердечно сосудистое
Жиры не повышают инсулин.
@@user-mv8dh9dm9i Скажите, а если гликированый гемоглобин высокий 6,80, а сахар на тощак несколько раз сдавала был 4,5, худенькая, мне 30 лет, неужели уже диабет, или ещё пред диабетное состояние и можно вылечить диетой?
@@user-sx8bo2ur7w здравствуйте. Как Вы сейчас себя чувствуете? Вам удалось понизить гликированный гемоглобин?
😁👍👍👍👍👍👍👍👍
Шаблонные разговоры((. Меньше жрите и очень много двигайтесь. Глюкоза это энергия её нужно сжигать а не копить в виде пуза. И будет вам счастье.
Ты дура !!!
@@user-mq2zv3fm8l Ф тог
Нервы, ималоподвижный образ жизни, хронические заболевания, углеводы, страх
Согласна с Вами
Думаю, что семья не должна страдать из-за того что мне нельзя что то есть. Я после удаления желчного пузыря год держала диету, настроила себя психологически. И спокойно кормила семью, сама ела то, что мне можно было.
У моих родителей сахарный диабет II типа, а у меня уровень сахара в норме, но я для профилактики пью олиджим, чтобы сахар не повышался. А еще это средство отбивает желание съесть что-то сладенькое, и это хорошо сказывается на фигуре.
К психологам надо идти и уравновесить свою нервную систему...
Елена Ралько
Вот именно: нужно уравновесить свою нервную и вегетативную систему, правильные установки- больно в голове "" тараканов" у всех полно. Не учат как вести себя в сложных ситуациях, правильное отношение, мышление....гармония и уважение в семье, уважение к окружающим...... чтобы было здоровое общество по уму, по воспитанию, по образу жизни...... и не будет этой болезни.
Главное, какие у нас установки в голове. А то наше подсознание командует нами.
Чем меньше мы будем ходить к нашим врачам, тем более будем здоровыми.
чушь полная, от скачков глюкозы знаете как настроение меняется, человек и не хочет обижаться и обижать но не может там уже им управляют гормоны, хорошо хоть по таким симптомам можно понять что это не дурь а человек болеет
Когда врач говорит о необходимости отказа для диабетика от потребления жиров, возникает вопрос - знакома ли она с книгами Константина Монастырского? Жир диабетику употреблять необходимо, особенно молочный, - сметану, кефир и сливочное масло. Только так можно снизить вес. А разговоры о калорийности питания явно рудимент из 20-го века. Понятие калорийности применимо только для углеводов. Когда нам рассказывают о калорийности 1г жира в 9 ккал, нас просто обманывают.
Молочные продукты независимо от жирности имеют самый высокий инсулиновый индекс.
"Но человек продолжает жить..."😂😂😂
Очень трудно похудеть но хочеться
А если диабет из-за повышенного гормона роста? Еще больше белков без углеводов чтобы еще больше была секреция ГР?
А если снижена чувствительность к инсулину, то все секретагоги и сам инсулин бесполезны.
А если вы поели творог и из печени попёр жир в кровь, то вы ничем не снизите сахар крови пока он не сгорит сам.
А если стресс? Короче факторов подъема сахара крови очень много.
Уважаемая доктор!! С нарушением желчеоттока нужны жиры и сливочное масло. Без желчного пузыря не возможно без масел. Желчь снова закристаллизуется и забьет протоки. Я уже не первый день на свете живу и без масел никуда ну, естесственно, лишний вес. Из двух зол, что называется, выбираешь меньшее
А холодец можно кушать? Я убираю жир сверху!
А почему его должно быть нельзя? Холодец это в основном белок с водой.
Холодец полезен для суставов,
Не убирай жир!
это не жир это очень полезная субстанция, коллаген для кожи и суставов
ну вот позапрещают все, а что кушать? толком не расскажут🤷♀️
Капусту и грудку...
@@user-xr7sr9yr5k маловвто будет
Перец, капусту любую, кефиры натуральные.
@@user-sl3wn5om1v и все,,да?
Samsung Galaxy Нет конечно. Существует очень много рекомендаций о питание при сах.диабете. В интернете смотрите. У эндокринологов есть эти диеты и рекомендации.
Не ешьте масло, ешьте сало!
н п
У меня преддиабет, похудела на 15 кг. Сахар повышается если схомячу сладкое. В основном опасны сырки. Мне сахар повышает до 9.
Похудела? А как вы определили что преддиабет? Сдавали анализы в поликлинике?
@@nngaeva я в поликлинику не хожу, сдала инсулин в инвитро он повышен, потом по страховке в медси сдала глюкозоталерантный тест и он показал что глюкоза не усваивается. Сказали предиабет. Сахар тоже поднимается. До 7.4
@@user-po6pl3zg6d глюкозотолерантный тест? Так и называется?
@@nngaeva да или ГТТ. Тест га толерантность к глюкозе
@@user-po6pl3zg6d это когда сахар пили и сдавали через час и потом ещё через час ?
а желание и тяга к сладкому, не показатель преддиабета???
Раушана Нуркебаева , может быть, нужно дообследоваться
Несогласен. Исключил углеводы и ел овощи и жирное мясо. 15кг за 2 месяца. Кито.
аналогично !...жира надо в меру есть,он дает энергию и сахар не поднимает !
А гликированый гемоглобин смогли понизить диетой? У меня просто высокий, сейчас больше месяца на диете
Масло необходимо
Замороченный анализ крови. Передача для обычных людей. Не поняла.
Самое важное генетика! Если в семье есть диабет, то вы в группе риска.
Это характерно ТОЛЬКО для диабета первого типа!
@@user-mv8dh9dm9i это характерно для диабета любого типа.
Наследственность не в болезни, а в том образе жизни. Если будете питаться и вести образ жизни как Ваши больные диабетом предки, то и Вам диабет достанется "по наследству".
анализ на глюкозу не точен ))))) - убедилась сама ( врачи должны назначать анализ на гликемический гемоглобин НвА1с - покажет глюкозу за 3 месяца. Сдала оба анализа - глюкоза норма а индекс превышен - преддиабет 2 типа))) так что будьте внимательны )))
Гликозилированный,гликированный-сокращенно,а не гликемический.
5
Странный какой-то диагноз? Преддиабет? А что и другие есть такие диагнозы? Например, преддебилизм? Я бы некоторым врачам ставила такой диагноз, которые ставят такие диагнозы...
@@Anna-Vassileva Вы-бы выучились сначала на врача.
@@TheBigGuest Зачем? Я бы никогда не смогла работать в этой искажённой системе...Это же уму не постижимо, что делается в этой медицине...
Спасибо. Очень полезно и доступно. Знаю, что есть предрасположенность. Поэтому в качестве профилактики вместо обычного чая часто пью БИО чай при диабете эваларовский. Он приятный на вкус с ароматом смородины. Помогает регулировать уровень глюкозы в крови в пределы нормы. Плюс отказалась от сахар в чистом виде. И стараюсь придерживаться диеты.
@@cppdeveloper не скажите - такая-то часть эваларовской продукции прекрасно работает (пример - «черника форте» помогла не ослепнуть в Кисловодске, а «эндокринол» сработал так, что анализы на гормоны щитовидной и ТТГ оказались в норме). В скобках приведены личные примеры из жизни. Сергей.
Жирное мясо не вызывает подъем уровня сахара, происходит насыщения на более долгий срок. И калории здесь не причём.Про кето она видимо не слышала.
У меня вес был нормальный и никаких признаков не было
Как же без сливочного масла в рационе, особенно за завтраком, откуда брать калории на весь день?? Так и скопытиться можно😮
Здоровье дороже
Информативно, слово сорняк а вот немного мешает восприятию материала
Мало вразумительного, все обобщенное. Одни и те же продукты у разных людей могут дать разный скачок сахара в крови. Надо знать свою резесстентность к продуктам питания. То есть , съел что-то и через час меряешь сахар глюкометром. И так со всеми основными продуктами и приготовленными блюдами. Сначала накладно выходит, в плане тест полосок, зато потом уже не думаешь - что и сколько съесть. А еще очень хорошо снижает сахар крови физическая нагрузка. Я если знаю, что переела или съела то, что нельзя (ну очень хотелось) - иду бегать. И переедание проходит без последствий.