바벨 OHP는 하강시에 어쨌거나 얼굴 앞으로 떨어져야 하기 때문에 하강시 흉추 위치가 풀리면 외회전 토크도 같이 빠질 가능성이 있죠. 스탠딩 OHP 도 좋지만 상완골을 뒷통수 방향으로 보내는데 집중하면서 해머 스트렝스 iso 숄더를 하시는게 얼굴 앞으로 떨어질 일도 없고 흉추 가동성이든 상완골의 외회전 유지든 좀 더 집중 하기 좋고 부상 방지 차원에서 좋다고 생각합니다. 해머 스트렝스가 대부분 잘 만들었지만 iso 숄더는 진짜 잘 만들었다 생각 합니다.
한주먹 몸이 진짜 좋긴하지 일반인 기준에서 근돼라는 타이틀에 가장 적합한 몸이라고 생각함 3대도 500후반까진 친다 보고.. 근데 그 친구는 보디빌딩이랑은 전혀 안맞는 것 같음 차라리 피지크..쪽을 가거나 유튜버로 전향하는 것도 좋지. 걔는.. 100kg에 체지방 20%초반대 나오는 그 네추럴치고 압도적인 크기가 나오는 건 좋은데.. 선수로써는 좀..
안녕하세요.어깨부상이력있는 1인입니다.저도 요즘 외회전으로 여기영상과 같이 하고 있는데 혹 하실때 등쪽은 숄더패킹하는지 아님 후인만해서 견갑만 대는지.아님 중립으로 하는지 궁금해요.전 워낙 어깨부상이력이 있어서 숄더패킹하면 등쪽이 먼저 먹고 어깨가 덜 먹는다는 소리를 들어서요. 또 가슴 운동시 덤벨프레스 할시 여기 어깨와 똑같이 외회전에서 시작해서 내회전으로 하는 건가요? 아까 내회전에서는 가슴이 먹는다고 하니 가슴은 내회전에서 시작하는게 맞는걸까요?
오늘 스페인 세계선수권 출국으로 업로드를 조금 빠르게 하였습니다.
잘하고 오겠습니다!
화이팅!
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안녕하세요 설기관 선수님 링거입니다.
한참 후배이고 어린 제 이야기에 귀담아 들어주셔서 감사합니다. 선수님의 칭찬과 기대에 힘 입어 더 좋은 영상 만들 수 있도록 저도 끝없이 노력하겠습니다 감사합니다.😄
세계 선수권까지!! 항상 응원하겠습니다!!🔥
아니 링거 나만 알아야하는 꿀통인데 이걸 영상에서 언급해버리시네..!
그니깐요 링거 나만 알아야하는데..진짜 최고임
형 사랑해요
크 ~ 여기서 보네요 ^^ 자주 팁 얻어가고 있습니다 감사합니다~
와...
저몸으로
이정도겸손한자세로
참배울점이많아요
늘응원합니다~~~
진짜 겸손하시네요. ㄹㅇ 주관적으로 자신의 몸이 부족하다고 느끼시고 발전하려는 모습이 정말 멋지십니다.... 오우
어깨가 발전이 없는 분들은 이영상 참고하시면
도움이 많이될듯 일단 자세가 먼저고 무게는 그다음입니다
근육에 정확하게 부하가 가는상태로 무게를 얹어야 합니다
정말 기본적이면서 중요한내용인긋
좋은 결과 있기를 바라겠습니다 화이팅하십쇼😍
몸 조심히 다녀오십쇼~
겸손함까지 배울수 있는 설 선수님
마인드 도 진짜 멋집니다
세계선수권대회 까지 응원합니다 !!
몸두 최고지만 언제나 보면 마인드가 더 멋지신분 같아요👍
세계선수권 좋은성적있으시길 기원합니다👏
조심히 잘다녀오세요! 응원합니다! 화이팅!
몸이 점점 좋아지십니다👍👍
와...갈라지는 근질에 그저 감탄...정점에서도 배우시려는 자세에서 많이 배우고갑니다.
선수님 화이팅입니다 좋은결과 있으시길!
끊임없이 배우려고 하는 자세... 탑이 될수밖에 없다
유튜브 장점 직접 PT없이 운동이론 제대로 배울수있음 왜 저렇게 하는거까지 세세하게 단점 남들도 그걸 다 알아서 다 같이 몸 좋아짐 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
링거라는 채널 진짜 유익함 님들 진짜 거짓말 안하고 나만알고 싶은 채널이였는데 이젠 모든 사람들이 몸 좋아지겠네 ;;
하 이걸 어깨 운동하고 봤네 ㅜㅜㅜㅜ 다음에 해볼게요😂
마인드 미쳤땅....리스펙
마인드부터 참 훌륭하십니다!
대회 좋은 성적 있으시길 기원합니다.
동탄 왕팔 화이팅!!!
항상 겸손하신 모습보고 많이 배웁니다.
운동은 설기관님 믿고 따라가겠습니다!!
겸손하신 모습이 더 귀감이 됩니다^^ 화이팅!!
좋은정보감사합니다^^
항상 보고 배우고 있습니다
감사합니다😊
옛날 저 자리에 스텝퍼 있었는데
이젠 어깨 머신이 들어왔네요
우리나라에서 제일 운동 잘하시는 분이 너무 겸손...
Ohp. 다루는 영상좀... ㅠㅠ부탁드립니다
마인드가 정말 멋진 사람, 선수 인듯
말에서 사람의 선함이 느껴집니다. 외면뿐만 아니라 내면도 멋진 설기관님 항상 응원합니다.
이정도 위치에서 배우려는 자세가 너무 존경스럽네요 ㅎㅇㅌ
저는 반대로 저정도 위치인데 일게유튜버말에 휘둘릴정도로 실력이없나? 라는 생각이드네요
갈수록 존경 스럽네요.
배움의 갈망.
한살 형님이시지만 존경스럽니다.
청룡장받을정도의 선순데도 겸손하십니다
운동관련된 마인드는 정말 멋지시네요
발전에 시작은 수용하면서 부터인거 같습니다
정점에 있음에도 몰랐다는 것을 인정하고 받아들이는 모습에서 존경심이 들었습니다.
와우 컨디셔닝 지립니다형님
설선수님! 항상 모든 영상에서 겸손을 겸하시고 , 그게 진심인게 보여 정말 너무 멋있습니다
6개월 헬린이지만 영상보며 정말 많은 귀감이
되어주십니다 화이팅입니다!!!🎉
저도 링거님이랑 김승현님 영상보고 OHP 자세 수정하고 많은 도움 받았었는데 여기서도 보게되네요.
기관님 배우는 자세로 새로운 것에 도전하는 모습이 멋지십니다! 선수권에 좋은 결과 있으시길 응원합니다~!
진짜 유일하게 리스펙하는 바디빌더!!!
바벨 OHP는 하강시에 어쨌거나 얼굴 앞으로 떨어져야 하기 때문에 하강시 흉추 위치가 풀리면 외회전 토크도 같이 빠질 가능성이 있죠. 스탠딩 OHP 도 좋지만 상완골을 뒷통수 방향으로 보내는데 집중하면서 해머 스트렝스 iso 숄더를 하시는게 얼굴 앞으로 떨어질 일도 없고 흉추 가동성이든 상완골의 외회전 유지든 좀 더 집중 하기 좋고 부상 방지 차원에서 좋다고 생각합니다. 해머 스트렝스가 대부분 잘 만들었지만 iso 숄더는 진짜 잘 만들었다 생각 합니다.
몸이 어마어마 하네요 ㄷㄷ 스페인에서도 화이팅 해주세요!!
세계최고이신분이 헬린이의 마인드로 운동을 한다고하니 저는 부끄러울 따름이네요
리스펙트!!
정상을 찍었음에도
낮은자세로 배우려는 모습
정말 저런자세가 멋진건데...
우왕 최고의 자리에사 계속 배우시는기 너무 멋있당 ㅠㅠ
저도 지금 영상과 똑같이 하고 있는데 자극 미쳤네요 선수님 감사합니다
크.. .설기관님이 하는 OHP라니 저도 어깨는 외회전 링거님꺼 봤습니다 ㅎㅎ 설선수님 이제 김승현 선수, 어썸블리스님과 합방 어떠신지요. 두분다 OHP달인이심.
통주먹 오열중ㅠ 겸손함은 끝없이 발전하는 원동력이지..설기관 멋지다!
@@GodChim 똥달ㅋㅋㅋ
통달좌 건들지 마삼
내추럴의 워렌버핏그만놀려
통즈먹 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한주먹 몸이 진짜 좋긴하지
일반인 기준에서 근돼라는 타이틀에
가장 적합한 몸이라고 생각함
3대도 500후반까진 친다 보고..
근데 그 친구는 보디빌딩이랑은
전혀 안맞는 것 같음
차라리 피지크..쪽을 가거나
유튜버로 전향하는 것도
좋지.
걔는.. 100kg에 체지방 20%초반대
나오는 그 네추럴치고 압도적인
크기가 나오는 건 좋은데..
선수로써는 좀..
설기관 형님은 이런 부분이 더 호감이 되는것 같네요
누구보다 보디빌더 다운 모습, 우리나라 빌더들이 모두 설기관 형님만 같았다면 ㅠ
OHP 는 마성의 운동같아요 ㅎㅎ
정말 몸이 미치셨습니다 대단하십니다 리스펙합다!
예전 하체빗살무늬 방법 스탠딩지점에서 힘주고있는거 영상보고 하고있습니다
죽을맛입니다
7:20 good weekend👍👍good night 🤗🦋🦋
안본사이 몸 더 좋아지셨네 ㅋㅋㅋ
어깨운동 고립 미쳤다 ㄷ
멋있다
유투브 보면서 처음 댓글 남기는거같아요! 운동도 운동이지만, 운동에 임하는 부분에있어 큰 자극 주셔서 감사합니다!! 시합도 좋은 결과 있기를 응원하겠습니다
안녕하세요.어깨부상이력있는 1인입니다.저도 요즘 외회전으로 여기영상과 같이 하고 있는데 혹 하실때 등쪽은 숄더패킹하는지 아님 후인만해서 견갑만 대는지.아님 중립으로 하는지 궁금해요.전 워낙 어깨부상이력이 있어서 숄더패킹하면 등쪽이 먼저 먹고 어깨가 덜 먹는다는 소리를 들어서요.
또 가슴 운동시 덤벨프레스 할시 여기 어깨와 똑같이 외회전에서 시작해서 내회전으로 하는 건가요? 아까 내회전에서는 가슴이 먹는다고 하니 가슴은 내회전에서 시작하는게 맞는걸까요?
내회전하면 흉부가 죽으니 가슴 운동할 때는 외회전이 맞다고 알고 있습니다.
몸에비해 상당히 낮은 무게로 섬세하게 하는게 참 잘 얻어갑니다
최신 기구들보면 전완이 수직각이 아닌 사선각으로 되게끔 하는 머신들이 있는데 이런머신은 자연스레 쓰는게 좋은건지 아님 외회전을 걸어서 쓰는게 좋은건지 고민되네요..
(해외선수들은 ohp는 외회전 걸어서 수직각으로 미는데 그런머신들은 자연스레 사선각 잡아서 하더라구요)
아, 런스포드는 스미스머신밀프도 사선각이던데 흉추신전을 많이 안걸어서 그런건지.. 궁금하네요
정답은 직접 해보고 운동 잘된다고 느끼는 걸로 고르기임
최정상에 있는 선수가 저렇게 겸손하다니...존경합니다 설기관선수님!
청룡기관 진짜 멋지다
링거님 영상 진짜 좋더라구요 다른분들도 참고해보세용
기관이 형님 진작 하시지 펌핑 엄청 잘되시네요
세계선수권 출전종목 전관왕 기원합니다 !!!
전 이상하게 비하인드 넥프레스처럼 팔꿈치를 귀옆이나 뒤쪽으로 해야 관절이 편하더라구요 왜이런걸까요? 그래서 ohp도 잘 안합니다.
흉쇄유돌근이..👍
헬스 초보여서 그런데 네추럴도 8:09 처럼 혈관 저렇게 될수있나요??
사람by사람
커팅하면 생각보다 나와요 저도 커팅시 나옴
벌크업 중인 일반인도 펌핑 직후에는 혈관 꽤 나오는데 커팅한 보디빌더면 저정도 나올 수 있습니다.
😂😂😂😂
세계선수권 화이팅!!
시티드 바벨 숄더프레스만 하시다가 갑자기 스탠딩 오버헤드프레스라 신선합니다~
오버헤드 프레스 그냥 너무 재밌음 기분젛아~
김승현 선수님이랑 합방 해주세요
저중량은데 자극이 느껴지네요 ㅎ
정점에 서있는 분이 겸손까지 하면 어쩌시자는 거에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아침부터 귀한 영상보고 갑니다! 근데 궁금한게 있는데 어깨프레스 운동할때 패킹을 넣어줘야하나요? 기관님처럼 팔꿈치를 앞으로빼서 하다보면 패킹을 박아주고 하는게 뭔가 안정성이 느껴져서요
잘봤습니다 ~
선수마다 운동스타일도 다 다르겠지만 많은 영상을 보니 수직저항과 가동범위의 중요성은 대부분 다 똑같군요 많이 배웠습니다..!
OHP하면 꼭 그분이 생각 나네요..🫣
누구요?
승현 둘...
OHP수축시 팔꿈치가 빨리 벌어지면서 바로 내회전 거시는데 이거 맞나요?
올라가는 과정에서 자연스럽게 돌려주면 됩니다
Awesome 💪👍👏
와 먹는게 ㄹㅇ 보이네 몇년뒤엔 어째 될라나 궁금해지네
ㅋㅋㅋㅋ설기관은 팔이 너무 좋아서 상대적으로 어깨가 약해보이는 듯
설기관선수님 혹시 아놀드프레스에 대해서 다뤄주실수 있나요?
좋은 운동이라는데 정작 유튜브에서는 소개해주는 영상을 많이 찾아볼수가 없고 다른 선수분들도 잘 안하는거 같던데 다른 프레스계열 어깨 운동이랑 무슨 차이인지 궁금합니다.
@@Jreme1223 좋은 말씀 감사합니다
이준호 선수님 아놀드프레스 영상 보고 가끔 섞어서 해봤는데 자극이 좋긴 한데 확실히 어깨가 편하진 않더라고요😢
일반인들은 아놀드 프레스 추천 안합니다. 나중에 쌓이면 어깨 갈려 있어요.. 애초에 내회전 동작에서 외회전 동작으로 전환되는 운동이라 전면 삼각근 자극에는 직빵이지만 필연적으로 어깨충돌이 일어납니다.
프레스류는 내회전을 주면 수축이 더 잘됩니다. 벤치에서 밀때 내회전을 하면 가슴이 강하게 수축되는 걸 느낄 겁니다.
그런데 그만큼 부상위험이 높습니다.
진짜 몸 미쳤다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
얼마나 독한 분인지 오히려 알 수 있는 부분
마인드 ㅆㅅㅌㅊ
???: 유튜브에서 운동 배우지마라
???: 유튜브에서 이랬다저랬다 말들이많다
초심자의 마음이라니 무게를 너무 낮추신거 아닙니꽈??ㅎㅎㅎ
저 무게로도 자극이 엄청 나나봐요 역시 선수님..
통닭과 다르게 통달하신 분..
ㅋㅋㅋㅋㅋ뒤에 경수님 계시네
링거님 떴으면 설명잘하세요
설기관 선수 어깨가 약한것이 아니라
네추럴 로는 대포알어깨 불가능한것임
김승현정도면 대포알아닌가용?
해외 선수들 보면 불가능하지도 않습니다.
하견이라 그렇지 기관이형 어깨 좋아요
형남 링거티비는... 아무도 모르면 좋겠어유...
누구는 네츄럴에 통달했다는데 ㄷ ㄷ 청룡기관
주먹이?
???:나는 니X비 연봉의 몇배
체급1위 하는데 모자라다 하시는분 vs 열손가락으로 못세는 순위인데 통달하신분
@@도톨-t7h 그냥 꼴등이잖어ㅋㅋㅋㅋ
@@임승윤-t7n 벼는 익을수록 고개를 숙이는법 통달했기에 다른선수들을 위한 밑거름이 되는거지
무게보단 자극이구나 역시
집 나간 제 삼두가 번지수를 착각한 것 같습니다만,,,😅
와... 몸봐 ㅋㅋㅋㅋㅋ....
앉아서는 안하시나요??
이게 바디빌딩이지.. 무게 낮춰야겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
앗싸 1등 ㅋ
진짜 몸 뒤진다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1등 아니면 한국 돌아오지마세요 농담입니다
최근 안 좋은 일도잇고 전국이 어수선합니다
부탁이니 1등 안하셔도되니 조심히 건강히 다녀오세요
저의 간절한 부탁 꼭 부탁드립니다(꾸벅)
기관아 언제 인정할래..
자극변태 설기관
헤헤 프레스??
사기캐..
뭔 댓글들이 다 겸손하대 ㅋㅋ 허리에 딱 박힌 월드챔피언이라는 문구 안보임 ??
필히스나 로니콜먼도 벨트에 저런 문구 안새겼을거 같은데