20、30、40，分年齡保養攻略，原來變美超簡單！必學變美小秘訣，每天只要2分鐘！【77老大】
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- Опубликовано: 17 апр 2023
- 很多粉絲都會問我，幾歲要開始抗老？不同年齡該怎麼保養？
這一集，老大針對20、30、40歲不同階段，
鉅細靡遺的教給大家女生保養的祕訣，
讓你從頭到腳、從裡到外，
成為一個連地心引力也抓不住的女人～~~
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#抗老 #年輕 #逆齡 #中醫 #穴道 #飲食 #運動 #保養
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
感谢老大分享和传授大家不同年龄的保养攻略，还教女生怎么在岁月当中，能够活出最美的自己。以下是：
20. 30. 40. 岁女生保养
#1 该怎么吃
20岁一定要吃绿色食物
芹菜、空心菜、苦瓜、地瓜叶、花椰菜、奇异果和芭乐。
30岁多吃一些五谷杂粮，澱粉能够减少，但绝对不要断。
例如：燕麦、腰果、核桃、地瓜、山药和糙米。
早餐～喝地瓜燕麦粥
午餐～白饭或面条改成地瓜
晚餐～山药拿去煮汤
40岁吃黑色的养肾食物，一定要多吃。
例如：桑葚、黑芝麻、黑木耳、蓝莓、红枣和紫米。一週各吃它两三次。
#2 该怎么喝
20岁～金银花、菊花各10克加入水中来回冲泡。
30岁～玉竹5克和10颗枸杞加入水中来回冲泡。
40岁～何首乌、黄耆各10克加上几颗枸杞入水冲泡。
#3 皮肤保养
20岁选择清爽的保养品。例如：金银花、含有水杨酸的保养品。
30岁选择不要太滋腻的保养品，两週一定要去除一次老废角质。
40岁选择紧致力够好和滋润性够强。抚纹保养品，例如：眼霜和晚霜是绝对必要的。
#4 妇科
20岁时做到经期稳定，经期不稳定去看中医看妇科。把经期调理好就是20岁的首要目标。
30岁减少寒凉食物的摄取，多吃温性食物暖身補气。例如：核桃、羊肉、红糖、姜、韭菜和肉桂。
40岁吃大豆异黄酮的食物。例如：黄豆和黑豆。还有吃滋阴補肾的食物。例如：黑芝麻、黑木耳、桑葚和桂圆。
#5 运动
20岁时运动，適可而止，重视暖身，流汗一定要擦干，风邪和寒邪很容易随着毛孔进去身体里面。
30岁时运动，水性杨花，意思是不断尝试各种运动。例如：有氧、重训、瑜伽、跳舞、骑脚踏车和踩飞轮。
40岁时运动，光天化日，意思是要多晒太阳，利用白天或傍晚去晒太阳提升阳气。
#6 穴道按摩
20岁两个穴道，内庭穴和曲池穴。
30岁的穴道是太冲穴
40岁的穴道是太溪穴
各种年龄的女生都可以按摩的穴道是三阴交。
#7 心态
一个人的心情，绝对是影响身体的关键。20岁可以勇于尝试去多交些朋友，什么样的妆容都给它画画看，什么兴趣都去做，才会越来越了解自己。
30岁重视生活的品质，不求多只求好，宁缺勿滥。
40岁学会看淡，对任何事情是很自信，是很从容的，不会在意外界的眼光，就会散发魅力。
祝大家越活越年轻，越来越美丽。❤😃
很認真整理分享, 感謝😊
筆記整理超仔細！！！太貼心啦
@@lukipan1 感恩 ❤️
@@77boss 感谢老大的称赞 ！❤️😃
感谢细心整理 ! 棒极了! ❤
這期很棒 超實用❤
謝謝這集的分享，非常實用，期待50歲以上的保養分享
謝謝老大的分享🙏🙏🙏😊很期待您分享50歲的保養🙏🙏
內容太勵志了 👍🏼
女生真的要趁早保養
我高中的時候開始注意保養的
三餐很注意均衡
少吃炸物、幾乎不喝含糖飲料，一星期吃兩次甜點而已
盡量早睡早起、固定時間運動
每天都塗防曬、定期去角質還有做臉部刮痧
今年要28了
前一陣子被浮誇的推銷員問說我成年了沒XD
到超商買酒要看身分證喔 XD
28 lol so young
厲害~~自制力好強~~！！！
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
我最近才在努力減脂、增肌、研究怎麼達成一週運動五天的計畫卻又不導致運動傷害、苦心研究怎麼穿更顯瘦、苦心研究如何才能乾爽+香香美美一整天，
老大就發這支影片了XD
老大怎麼這麼懂女生心裡想什麼啊XD
不過確實啦，這個世界上哪一個女生不想要變漂亮？
一直都在等一套完整的❤️太棒了
久等啦 ~~~
看老大的影片，笑得很養生～～謝謝老大🤭
真的好全面👍🏻感謝老大^O^
很棒 ❤
老大最近的影片什么都顾到…男女老少皆可看（服装、身体健康、美容保养…）。给你个赞 👍🏻！
就是欣賞老大把訊息傳出去
也可以參考中藥調整身體唷！本人雖白但膚色蠟黃近期為備孕除了補充膠原蛋白（必須搭配維生素C、大量喝水避免熬夜，再搭配中藥調理不足，同時進行一週，身邊朋友突然稱讚自己變得透白，看起來非常有精神😛
請問老大，以上中藥材 有子宮肌瘤的可以服用嗎？感謝回答❤❤
老大可以用一集介紹刮沙美容嗎，謝謝你
老大~可以說說最近很紅的碳水，油脂阻抗的利弊或是副作用的專題嗎？
請問啊
如果這些茶我都用大骨熬煮來當水喝可以嗎？
不加鹽糖就但存骨頭煮藥材
來打卡按讚支持老大🥰💯🤟❤️❤️❤️
感謝支持🎉🎉🎉
謝謝分享❤
（這支影片聲音好小聲
老大我愛你 ❤❤❤❤❤
內在調裡，外在保養都提醒到了～～～
老大真貼心～～男粉女粉都顧到
一定要的，不偏心😎
想问老大为什么淀粉对30（相比20 40岁）辣么重要呢？
nice
7:37 😂😂😂
eating celery keeps mosquitoes 🦟 away.
Cetaphil is a pretty good brand, I used it before in Au.
@77老大 你好！好久没来留言了！关于那个经期不调的事，我以前有个同事说她的经期是一年来四次，算是春夏秋冬各一次，她曾看过医生，医生跟她说这是正常的，真的有这样子的诊断吗？
賀啦
置板凳 頭二
77老大，好久好久没看你的视频了，发现现在你已经这么多粉丝了，真替你感到高兴。刚关注你的时候还没生孩子，每天下班躺沙发上看你的视频被你的颜色梗逗的咯咯笑，然后我老公竟然真的吃醋了，后来就看得少了。😂我想请问，茶饮完里面的药材最好要吃掉吗？好像很难做到喔，来自武汉的粉丝❤
老大請問那些保養品在哪里買？
來了，雖然過了知天命，還是乖乖看完老大影片😁😂🤣
分享出去讓更多人知道 ~~
請問有沒有20、30、40年男人版的分齡保養呢？
經期規律但各個症狀也來得很規律，每次症狀剛沒下一次又要來，有沒有辦法減少症狀或週期長一點🥹
有沒有神人或鐵粉知道 老大好幾年前一個影片 突然來句夜勤病棟給他看下去 ，很有印象 但忘了是哪一集
感謝七七老大分享！
吃燕窩是真的能抗老嗎？
希望老大可以出一集关于一直伤风，容易打喷嚏，抵抗力方法，感恩🙏🏻
搜尋"77老大+關鍵字"就有囉！
我幫我母親問，有沒有50~60之間的~
這些適用普遍大眾嗎？還是需要看中醫確定一下體質呢？
4月16日在大佳河濱公園有看到77老大
沒錯！我有去😂
請問50,60是不是霉舊的意思？
到😂😂後悔年輕時沒有照顧好自己的皮膚🥲直到我開始有色素沉著和黃褐斑😱塗防曬霜很重要👍awesome 😎❤️
過有些事情，該做的真的必須做，不然等時間一到，發現已經老了，就跟瑞凡一樣回不去了😂
@@77boss 😂😂真的👍😎❤️
謝謝老大的影片🙏🏻🙏🏻
請問金銀花沖水可以在那個來的時候喝嗎？
還是要先休息？謝謝老大
經期來讓身體自然休息，走了再喝！
@@77boss 好的，謝謝老大🙏🏻
看老大之前的影片已經買了金銀花，但喝的很慢，因為沒有每天喝哈哈🤣
老大感覺都在看鏡頭上面一點點
可以來一集關於 女生重訓/舉重會不會影響子宮下垂 嗎？
願意可以看到老大有更多關於女生和舉重/重訓的分享
講的好啊！
20歲闖蕩江湖
30歲找到自己
40歲安居樂業
50歲也需要~
想請問如果現在正在使用true tisane的金銀花抗痘調理精華 可以如何搭配使用這款舒特膚精華液？（本人是油肌）
可以分早晚用，白天抗痘，晚上美白！
或依照自己當時膚質做決定，覺得今天皮膚痘痘比較多，就用true tisane的金銀花抗痘調理精華
暗沉瑕疵多想增加透亮度，使用舒特膚BHR淨白精華液。
@@77boss 好的 謝謝！
地心引力都抓不住那就是“飄了”’(浮いてる)
要男生的分年齡保養攻略
我吃桂圓那些容易流鼻血…… 只能跟青草茶和苦茶當好朋友xD …
老大，可以説下月經量少如何調理的嗎？
來！看這集
ruclips.net/video/5cD04fJEgz8/видео.html
先拍照打卡😈😈 0:01
請問舒特膚這瓶哪裡可以購買到？
舒特膚BHR淨白精華液 lihi1.me/vMt9p
這集的音量好小
我是在兩個年齡段交界處所以我是不是兩邊都參考？😆
泡水意思是热水捂着20分钟这样就可以喝了吗
沒錯
寧缺勿濫👍
請問77老大，40歲該喝的那3項藥材長子宮肌瘤能喝嗎
除了何首烏其他兩個可以喝
@@77boss 好的謝謝
肤护品截图了
購買連結有幫你們整理在影片資訊欄內~
老大， 50-60没得救😂？放弃我们了吗😅
很不想對號入座😅😅
但我狠需要抗老啊😂😂
別急，老大正在準備啦
50+ 的我們被放生惹~😂
老大覺得大姊姊們人生智慧已經很充足
所以不需要幫忙我們啦！
+1
已經百萬訂閱可以買好一點的收音器材,常常覺得很小聲,難道老大沒有看過聽過??
這一集真的小聲到我以為音響壞了或音量沒調，但我已開最大XD 原來我不孤單，以為只有我這邊有問題。
@@bfish1017 蠻多集都有這個問題
天呐 讲话太好笑了🤣
第三~
那50以上的是不是就全部泡在一起喝?😅😅😅
雖然很受用
但我真的一直看鬍子的部分一直出片
是正常的嗎....
接下來有沒有機會出20、30、40男生保養系列對比一下，也別忘照顧男性粉絲們？！
男生可以喝嗎？
當然可以！
老公在金錢豹不回家..呃..哈哈
45歲還有效嗎？
一樣有效，試試！
喝紅酒整個晚上一直起床尿尿餒😢😢😢😢😢
請問37歲要30&40 雙重保養嗎？
應該是看身體狀況吧？是比較像30的37，還是像40的37🙃大概各個點也要自己或找醫師衡量一下，例如自己住的地方若果很乾燥，那就算30歲也可能要照40歲的擦多點保濕的皮膚護理品，20歲或許也有要補腎的身體
有男生版的嗎？
這兒！ruclips.net/video/K3pAyb6eEw4/видео.html
@@77boss 謝謝
這種天氣 要吃這麼熱的食物 我實在不行!! 冰地瓜 生菜 無糖優格 堅果 黃綠奇異果 芭樂 無糖綠茶 氣泡水 黑咖啡 吃冰的部分 不+糖 配料綠豆薏仁花生愛玉 +牛奶或豆漿 喝水至少1500cc~3000cc 還是要看人喔
沒錢買怎買
穴道按摩、運動多做些吧 ~~
三陰交很神奇 平常按沒啥感覺 但月經來的時候按會痛很有感！每次經痛時 我兩隻腳的三陰交都按到它整個凹下去！🤣😅爽
三陰交講了5000次！！！抗老超級厲害的穴道
裡面講的那些穴道都來不及截圖哪裡可以看到完整的
@@user-pf3mq6iv5e 去google關鍵字 然後選圖片～～
感謝老大❤
商機無限大喔！
等「77老大產品- 不老」，上架販售🎉
年過半百的直接被放生了😢
可以出男生的嗎🤣🤣
拍過啦😂 ruclips.net/video/K3pAyb6eEw4/видео.html
最近葉配很兇
35岁开始保养，爱惜自己，前面的光阴都在干嘛了？
那40歲以上不能用這瓶嗎😂 沒照顧到這群廣大的粉絲😂
可以啊，你看我不是再用了嗎😂
老大不是才三十喔？
@@77boss 蝦米～你怎麼可能超過40啦