Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) กระตุ้นการพัฒนากล้ามเนื้อด้วยเทคนิค “Superset”
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- เวลาฝึกหรือออกกำลังกายมาสักระยะหนึ่ง คุณเคยมาถึง จุดตัน หรือ จุดที่การฝึกเริ่มไม่พัฒนาเหมือนตอนฝึกแรก ๆหรือเปล่า อ.ต้น นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจาก ม.มหิดล จะขอแนะนำเทคนิค “Superset” ซึ่งเทคนิคที่เพิ่มความเข้มข้น โดยการเอาท่าบริหาร 2 ท่า ที่ใช้กล้ามเนื้อตรงกันข้ามมาบริหารรวมเข้าไว้ในเซตเดียวกัน และพักให้น้อยที่สุด ซึ่งจะสามารถช่วยให้เราพัฒนากล้ามเนื้อได้มากขึ้นไปมากกว่าเดิม
รายการที่มาตอบโจทย์ ทุกปัญหาสุขภาพแบบองค์รวม โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง จากมหาวิทยาลัยมหิดล สุขภาพดีมีได้ทุกวันกับรายการ Healthy Fine day ออกอากาศทุกวันศุกร์ทาง RUclips : Mahidol Channel
RUclips : / mahidolchannel
Healthy Fine Day RUclips : / healthyfineday
Facebook : / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : www.mahidol.ac...
Website | channel.mahido...
![Healthy Friday [by Mahidol] (2/2) Squat ราชาแห่งท่าออกกำลังกาย](http://i.ytimg.com/vi/t1U_EYNkpkk/mqdefault.jpg)
![Healthy Friday [by Mahidol] (2/2) Squat ราชาแห่งท่าออกกำลังกาย](/img/tr.png)
![Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) ท่าบริหาร "หลังส่วนล่าง"](http://i.ytimg.com/vi/1SXY9lHVR5o/mqdefault.jpg)
![“เทคนิค21” สร้างกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า และด้านหลัง [Healthy Fine Day by Mahidol]](/img/1.gif)
รายการดีมากๆครับ ดูมาหลายตอนทำตาม ก็ได้ผล ชื่นชมครับ
เยี่ยมเลยครับอาจารย์
ยอดเยี่ยมมากๆครับ ตามดูทุกสัปดาห์เลยครับ ตอนนี้ร่างกายผมดีขึ้นมากๆครับ
เพิ่งเข้ามาดูค่ะดีมากเลยชอบๆ
ตั้งแต่ติดตามมาชอบตอนนี้ที่สุดคับ ขอบคุณที่ทำคริปดีๆแบบนี้กำลังมีปัญหาเรื่องนี้อยู่พอดี
เยี่ยมมากครับ
ต้องลอง ขอบคุณมาก
ขอบคุณที่ทำคลิปดีดี การออกกำลังกายที่ถูกหลักนะคะ ^^ จะติดตามทุกคลิปเลยค่ะ
ดีเลยเอาไว้ใช้ ฝึกความแข็งแรงของร่างกาย 😁
ขอบคุณครับ
ผู้หญิงเล่นท่าเหล่านี้ได้มั้ยคะ ถ้าไม่เหมาะช่วยแนะนำท่าสำหรับผู้หญิงด้วยค่ะ
ต้องเล่นให้ครบทุกท่า ที่ วิดีโอเลย หรือ เล่นส่วนที่ต้องการ เช่น เล่นอก กับ หลัง ในวันเดียวกัน แค่นั้น ครับ
สั่งซื้อยางได้ที่ไหนครับ
Decathlon ที่ โลตัสครับ
สุดยอด
ชอบมากเลยค่ะ
ปัจจุบันผมลองเล่นตามอยู่ครับกล้ามเนื้อกระชับมากๆเลยครับ
ของที่ลิงชอบ
ผ้ายืดที่ใช้ เค้าเรียกว่าอะไรหรอคะ
มีการออกกำลังกายช่วงโฟอามไหมคับ
ยางหาซื้อที่ไหนครับแบบนี้ แบบที่ขายทั่วไปราคาสูงไป
+Sir Ice เคยซื้อที่ Supersport ประมาณ 200 บาทอะค่ะ
+Pond Srivichai ขอบคุณมากครับผม
+Sir Ice รู้สึกว่าราคานี้ ได้ 2 เส้นนะคะ ระดับ เบา กับปานกลาง ประมาณนี้ค่ะ
Decathlon ที่ โลตัสครับ
ใช้เทคนิค 21 ได้มั้ยครับ ทำ7 7 7 ในแต่ละท่ายางยืด
ฝึกแบบนี้ได้ทุกวันมั้ยครับผม?
การลดน้ำหนักแบบIFคืออะไรคะ แล้วลดไขมันได้จริงไหมคะ
ฮาพี่ต้น มุข 5 บาท 10 ก็เอา
หาซื้อได้ที่ไหนครับ
เป็นกรดไหลย้อน อยากทราบว่าเล่นดั้มเบลได้ไหมครับ
T-KIT ได้ไม่เกี่ยวกัน เพราะผมก็เปนกรดไหลย้อน. และเล่นดัมเบล.
ต้องเสริมโปรตีนด้วยปะครับ อยากได้กล้ามแบบพี่ป๊วย
กินให้ถึงอยากกล้ามโตต้องกินๆๆแล้วก็กินให้ได้
เล่นอาทิตย์ละกี่วันค่ะ
ผมอยากได้ยางยืดบ้างครับ
ต้องหายใจยังไงเหรอคับ ระหว่างเล่น
หายใจออกตอนออกแรงหายใจเข้ากลับท่าเดิม
ผ้าแบบนี้ซื้อที่ไหนคับ
ไพฑูรย์ พิกุลทอง ยางครับ
เล่นยังไงก็ไม่ขึ้น ต้องทำไงครับ
มีหลายปัจจัยมากค่ะ เล่ารายละเอียดส่งคำถามเข้าไปที่ facebook.com/mahidolchannel นะคะ ทีมงานจะส่งให้พี่บ๊วยหรืออ.ต้น ช่วยดู
ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เรื่องอาหารสำคัญที่สุครับ
ยางยืดแบบนี้หาซื้อได้ที่ไหนคับ
Decathlon ที่ โลตัสครับ
เห็น supersport ก็มีขายนะ ไม่เกิน 500
ทำไมถอกเสื้อเลยอะ จะำด้เหนชัดๆ
หาซื้อยางได้ที่ไหนครับ
ควรเล่นทุกท่าในวันเดียวกันหรือ2ท่า1วันดีครับ