Pero parece que ya le había pasado antes y quedó tarado Mira toda su postura espalda trapecio cuádriceps tobillos codos muñecas 😂😂😂 Algo le tenía que pasar 🙄
Mmdas los powerlifters hacen de 1 a 3 reps maximo esa posición lo unico que permite es un recorrido mas corto de la barra... No se pongan de expertos en algo que evidentemente desconocen. Si quieres hacer una rutina para el fisiculturismo la tecnica es diferente, no sean ridiculos.
Me lo recomendó un gran power lifting. Cuando entrenas tan pesado, nunca pongas los seguros, dos deja caer con cuidado la barra al pecho cuando no puedas empujar más y tres balancea la barra hacia la derecha para que los discos caigan al suelo y luego a la izquierda para liberarte del peso.
Me pasó y por tener los seguros puestos no tenía manera de quitarme la barra de encima, tuve que pedirle ayuda a mi madre de 69 años porque cuando te ocurre es porque te quedaste sin nada de fuerza ni para levantar 2 kilos, todo por el súper-ego de querer llegar hasta el fallo (eso es justo lo que significa fallar, hay que detenerse una repetición antes como mucho)
Hola René permiteme darte un consejo. Ese arco lumbar tan exagerado a no ser que seas Powerlifter y vayas a competir no te sirve de mucho a la hora de hipertrofiar el pectoral. Te recomiendo mantener el lumbar com una cierta inclinacion pero no tan exagerado. Segundo: Si vas a tirar un Pr, pidele a alguien del gimnasio q te ayude o te haga de spotter… O al menos si ves que se te queda la barra es preferible dejarla en el pecho y rodarla hacia la cintura y luego te levantas… es mejor eso que dejarla en tu cabeza 😅
@@Fran_TB7 Un arco lumbar ( tan exagerado )totalmente innecesario si lo que buscas es hipertrofia. Lo unico que consigues con ese arco lumbar tan exagerado es acortar recorrido cosa que para hipertrofia se debe hacer todo lo contrario, cuanto mas recorrido mas activación de las fibras musculares. La retracción escapular obviamente se debe hacer no solo en el press de banca si no en cualquier ejercicio para mantener una postura correcta. Asiq si vas a corregir a alguien q da consejos, al menos corrige bien. 😉 Con un arco lumbar de ese estilo lo único que consigues es acortar recorrido y "trampear" para levantar mas peso en competiciones de Powerlifting, de hecho ya en muchas federaciones de PL están restringiendo este arco porque de último los competidores ya prácticamente movían la barra 5 cm del arco lumbar tan exagerado que hacían. Si lo que buscas es entrenar como una persona normal y aumentar masa muscular en el pectoral, el arco lumbar es incluso limitante a la par que innecesario.
@@naturalbuilding120 Para empezar hablas de hipertrofia como si fuese lo único relevante cuando hay una relación directa con la fuerza y viceversa. Más recorrido no es en todos los casos mejor, sobre todo teniendo en cuenta que en press de banca suele ser habitual lesiones o molestias en los hombros de personas con una gran flexión de húmero debido a brazos largas, si a esto lo une no hacer arco lumbar agravas el problema. Para las personas con brazos "estandar" sigue siendo beneficioso el arco lumbar ya que generas mayor estabilidad en la cintura escapular (precisamente donde recae la carga) e impides la elevación de las escapulas con el paso de las repeticiones. Elevas la Caja torácica, trabajando el pectoral en una posición de elongación , quitándole trabajo a deltoides y tríceps y enfocándose en el pectoral, wow lo que se traduce en mayor estimulación e hipertrofia para el pectoral 🤯.
@@cesarlopez2797 No, el tipo no es powerlifter para despegar el qlo y arquear la espalda así, es obvio que lo hace para reducir el rango de bajada y así pueda levantar más.
@@alejandrorodas8345 Uno que te cueste pero que puedas realizar entre 4 y 6 repes seguras,y aun más si entrenas solo,atrabancarse y querer cargar un chingo de peso solo hará que te pase lo del video,mala técnica y peligro de que todo termine mal
Bueno, son accidentes que desafortunadamente pasan a a veces, pero tu estilo de vida de comer hamburguesas te asegura una calidad mediocre de vida y alguna que otra enfermedad a largo plazo 😆😂
No es recomendable hacer press banca a un 90 o incluso 80 Rm sin spoter (Alguien detrás que te ayude),a parte de ser más seguro puedes darlo todo con más confianza sin el miedo a que se te quede la barra en el pecho y puedes ir a muerte al fallo. Otro consejo y es que esa técnica es de powerlifter,no eres powerlifter,no hay que despegar el culo de la banca ni arquear en exageración la espalda. Mi Rm es de 124kg pero si hiciera como la mayoría de chavales que arquean la espalda hasta el Everest y usan un agarre DEMASIADO ampleo para acortar rango de movimiento tiraría 170kg pero mi objetivo es que cuando hago un ejercicio se me trabaje lo más posible el músculo y progresar de esa forma.
Ya sé que esa técnica es de powerlifting y por eso lo hago así. Porque estoy entrenando powerbuilding, mi preparador compite en powerlifting y me interesa ese método de entrenamiento.
La manía de poner más peso del que podemos manejar,sin nadie detrás por si fallas,ya del arqueo de la espalda ni hablamos....duele a los ojos ver cuándo arquean así la espalda.me alegro que tan solo sea un susto y no algo peor,no tires la toalla.
@@Sofia-uc1jm ¿no tanto? Su técnica está bien. La clave no es el arco sino los pies. Además, el leg drive acorta el recorrido, así que se usa para mover pesos retadores y claramente estaba tirando pesos máximos. Por lo que se ve, su único error es no tener un spotter detrás. No sé tú, pero yo sí soy entrenador y estoy certificado.
@@mauricio1981Si arquea de esa forma la espalda ya no estas estimulando los pectorales en genral y todo se va a los hombros y al pectorales inferior en donde no se tiene tanta fuerza
@@mauricio1981Puede que seas entrenador de quién de jaladeras de ganso , certificado, estás es loco como se nota que no sabes nada , el press de banca se usa para ejercitar los pectorales , con peso moderado ese ejercicio como lo está haciendo lo.esta haciendo mal , puede provocarse una lesión en la columna, lumbares un arqueado absurdo solo por qué es demasiado peso , el que es entrenador sabe que para llegar al fallo.y al aumento de. Masa muscular no es necesario levantar demasiado peso si no tener buena alimentación! Estúpido ! 🤣
No sé cómo es tu ritmo actualmente, pero no deberías exigirle tanto a tu cuerpo, y siempre dile a alguien que te ayude a terminar tus series de pecho para sostener la barra por si no puedes, eso ya me salvó la vida un par de veces 😂 que te recuperes pronto René Vseca!
@ANDRES FELIPE GONZALEZ PIZARRO Obviamente debes exigirle a tu cuerpo pero solamente lo necesario según tu meta , eso no tiene nada de mediocridad es solo hacer las cosas con inteligencia
@ANDRES FELIPE GONZALEZ PIZARRO nunca has pisado un gimnasio? Esta bien exigirse pero jamas excederse, mucho de algo es malo. Yo por mis mmdas me lesione el cuadricep y no pude caminar 3 dias del dolor. No entrene esos 3 dias claro, y perdi 3 dias de entrenamiento por mi negligencia
No sean tontos muchachos, si van solos al gym y hacen press de banca, haganlo con mancuernas y ya, no quieran agarrar la barra para verse fuertes en la barra, ademas de que las mancuernas tienen algunas ventajas que las hacen mejores para el press de banca, suerte y sigan trabajando duro o7
Siempre entreteno con mancuernas..llevo años haciéndolo,la barra alguna ocasión en multipower pero muy ocasional, hacerlo con barra y pesos pesados sin compañero y llegar al fallo pues te puede pasar esto...
la planta del pie pegadita al suelo, retracción escapular y menos de arqueo lumbar...si fallas llévatela al pecho activas el core y la vas rodando hacia las piernas...otras opciones te traes un spotter o haces press en multipower saludos y dios bendiga la barra 💪
@@samuelgd2606 bro, es correcta para un profesional de powerlifting. Si no eres uno, mejor realizar una posición normal con soporte lumbar. A modo de evitar lesiones y estupideces.
Depende lo que busques, si lo que buscas es fuerza, así como lo hace rené está bien, pero si buscas ganancia muscular entonces ahí si hay que bajarle peso y tirar minimo 8 repes con una buena técnica, espalda recta y repeticiones controladas sin rebotar la barra en el pecho
A esto se le llama "hasta el fallo craneal" Muy bueno, lo recomiendo por su capacidad de dejarte con Ataxia severa, perfecta para usarla de excusa y no ir al colegio 🤠
Para opinar hay que ser muy maduro, obviamente todos queremos ser los más elocuentes y enseñar a los demás. Quien no haya tenido un accidente con cargas regulares o pesadas simplemente no es humano, todos aprendemos de nuestros errores. Claro que sabemos que necesitamos spoter, claro que sabemos que hay riesgos, aun así lo hacemos porque queremos, ya los rucos que cuiden su espaldita
El arqueo de espalda tiene muchas más funciones que acortar el recorrido, además realizamos cierto arqueo instintivamente siempre que el levantamiento nos suponga un reto para conseguir una mayor venta mecánica. Si no puedes completar la concéntrica siempre puedes retener el peso hasta apoyarlo en el pecho, somos un 120-150% más fuertes en la excéntrica.
El error fue llevar los brazos hacia atras cuando todavía no habías extendido del todo los codos. Extendés totalmente y recién ahí tratás de ponerlo en el rack.
La Importancia de tener un asistente o spotter cuando haces ejercicios de potencia para ayudarte a llevar la carga a sus respectivos soportes cuando ya no puedas 🤕.......y la importancia de manejar tiempos de recorridos más controlados de vez en cuando o casi frecuentemente
Me sucedió similar 110kg sobre mi pecho desde arriba a brazo estirado, llevo dos meses del accidente y aun me duele el pecho y la espalda, apenas pude volver a entrenar y tuve que empezar desde abajo a forma de rehabilitación, tengan mucho cuidado y no pierdan su enfoque, solo perdi dos meses de entrenamiento pero pudo haber sido mi vida, o el mal funcionamiento de un pulmón o cualquier vaina de gravedad, saludos.
2 causas. La principal es que ese arco lumbar tan exagerado no ayuda en nada. Y segundo, el apoyo lo tienes en la punta de los pies, ciando debería estar asentado completamente el pie en el suelo.
*Aquí está el vídeo donde explico todo* 😰👉 ruclips.net/video/UCqmWYdalHA/видео.html
Rene ponte ya siempre al final de tus intros, estaria genial
Por nuv no pusiste pared
La postura no es mala,quiza el pie mas en linea tras la rodilla no tan atrás,estas cosas ocurren,espero no sea nada
No tienes el glúteo pegado
Nooo mames Rene
Literal casi te nos vas wey
Noo men
Asi que este es el famoso "press de cerebro"
Se llama rompe cráneos.
Mediante esta técnica ancestral,te haces famoso … dicen que la probó hasta el mismo lados o como mierda se escriba jajajajja
Ese ejercicio ejecutado de esa forma se llama press gamba
Press cerebral
Pero parece que ya le había pasado antes y quedó tarado
Mira toda su postura espalda trapecio cuádriceps tobillos codos muñecas 😂😂😂
Algo le tenía que pasar 🙄
Con esa postura de exorcismo era inevitable que te pasara eso alguna vez
Postura de exorcismo JAJAJAJA
😂😂😂😂😂😂😂😂
Ah pero los powerlifters dicen que es buena esa técnica
Si, para powerlifting en competencias@@aldaiem0144
Eso no tiene nada que ver . El arco lumbar es lo mejor para una buena ejecución de press banca . Problema fue demasiada pausa en la segunda repetición
Ese wey andaba haciendo espina dorsal
sabes hacer banca?
@@juventudrenacida para que un arco tan exagerado
Es obvio que no @@juventudrenacida
@@kevinpincay5760nmms tu no sabes nd de gym o q, eso los usan los powerlifter para ser una mayor fuerza
Mmdas los powerlifters hacen de 1 a 3 reps maximo esa posición lo unico que permite es un recorrido mas corto de la barra... No se pongan de expertos en algo que evidentemente desconocen. Si quieres hacer una rutina para el fisiculturismo la tecnica es diferente, no sean ridiculos.
Me lo recomendó un gran power lifting. Cuando entrenas tan pesado, nunca pongas los seguros, dos deja caer con cuidado la barra al pecho cuando no puedas empujar más y tres balancea la barra hacia la derecha para que los discos caigan al suelo y luego a la izquierda para liberarte del peso.
O no hagas powerlifting
si el gil no tiene los seguros puestos , no sabe . el gil quieres verse poderoso y termina herido , mas ensima sin seguro la barra NOOB
si el problema es q cuando va a dejar la barra falla el dejarla en el soporte y en esa posicion ya no se puede controlar
Y si la barra esta oxidada y los discos también, nunca caen xd
Me pasó y por tener los seguros puestos no tenía manera de quitarme la barra de encima, tuve que pedirle ayuda a mi madre de 69 años porque cuando te ocurre es porque te quedaste sin nada de fuerza ni para levantar 2 kilos, todo por el súper-ego de querer llegar hasta el fallo (eso es justo lo que significa fallar, hay que detenerse una repetición antes como mucho)
El cerebro: Estoy cansado jefe 🗿
Buena cabeza bro 🫡 aguanto los 100 kg
Pero en peso muerto
La mía aguanto un culo de 100kg y salpicó chele
@@ezequielgory382uff que rico
😂😂😂
😂😂😂😂😂😂 @@ezequielgory382
Esto no hubiera pasado si el Black Alien entrenara contigo
Capaz y no agarraba la barra bien por la mano cortada y la va peor
@@TheFuckingRexxx jajjajajajajjajaaja
A black alien le metes un cabezazo y lo mandas al hospital
@@TheFuckingRexxx jaja me lo imaginé agarrando la barra con tres deditos
@@TheFuckingRexxx bro pero la fuerza de una mamá oso cuando ve a su bebé en problemas es inimaginable
Hola René permiteme darte un consejo. Ese arco lumbar tan exagerado a no ser que seas Powerlifter y vayas a competir no te sirve de mucho a la hora de hipertrofiar el pectoral. Te recomiendo mantener el lumbar com una cierta inclinacion pero no tan exagerado. Segundo: Si vas a tirar un Pr, pidele a alguien del gimnasio q te ayude o te haga de spotter… O al menos si ves que se te queda la barra es preferible dejarla en el pecho y rodarla hacia la cintura y luego te levantas… es mejor eso que dejarla en tu cabeza 😅
Estaba buscando este comentario. 100x100 a favor 🤟🏻💪🏻
Esa postura la puso de modo power explosive, hace unos años. Verdaderos monstruos del press de banca como Bilbo ni la usan.
La retracción escapular y el arco lumbar no es sólo para powerlifters. Si das consejos que sean correctos
@@Fran_TB7 Un arco lumbar ( tan exagerado )totalmente innecesario si lo que buscas es hipertrofia. Lo unico que consigues con ese arco lumbar tan exagerado es acortar recorrido cosa que para hipertrofia se debe hacer todo lo contrario, cuanto mas recorrido mas activación de las fibras musculares. La retracción escapular obviamente se debe hacer no solo en el press de banca si no en cualquier ejercicio para mantener una postura correcta. Asiq si vas a corregir a alguien q da consejos, al menos corrige bien. 😉
Con un arco lumbar de ese estilo lo único que consigues es acortar recorrido y "trampear" para levantar mas peso en competiciones de Powerlifting, de hecho ya en muchas federaciones de PL están restringiendo este arco porque de último los competidores ya prácticamente movían la barra 5 cm del arco lumbar tan exagerado que hacían. Si lo que buscas es entrenar como una persona normal y aumentar masa muscular en el pectoral, el arco lumbar es incluso limitante a la par que innecesario.
@@naturalbuilding120 Para empezar hablas de hipertrofia como si fuese lo único relevante cuando hay una relación directa con la fuerza y viceversa. Más recorrido no es en todos los casos mejor, sobre todo teniendo en cuenta que en press de banca suele ser habitual lesiones o molestias en los hombros de personas con una gran flexión de húmero debido a brazos largas, si a esto lo une no hacer arco lumbar agravas el problema. Para las personas con brazos "estandar" sigue siendo beneficioso el arco lumbar ya que generas mayor estabilidad en la cintura escapular (precisamente donde recae la carga) e impides la elevación de las escapulas con el paso de las repeticiones. Elevas la Caja torácica, trabajando el pectoral en una posición de elongación , quitándole trabajo a deltoides y tríceps y enfocándose en el pectoral, wow lo que se traduce en mayor estimulación e hipertrofia para el pectoral 🤯.
Parece un camarón haciendo press con esa curvatura jajajaja
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
De hecho esa curvatura evito que pudiera mandar la barra al torso y por ende casi pierde la vida.
@@cesarlopez2797 no al press gamba 🦐😤
@@cesarlopez2797 No, el tipo no es powerlifter para despegar el qlo y arquear la espalda así, es obvio que lo hace para reducir el rango de bajada y así pueda levantar más.
El arco es bastante exagerado, solo reduce el ranfonse movimiento
1 , espalda parece un arco
2 , los tales deben estar pegados al piso para pagar firmeza.
3 , solo pasas pena con pesos que no generan musculo.
100 K no darán músculo jajaja
B
A un tirillas como el no@@jonathanz5169
@@jonathanz5169 Si le apachurran la cabeza no
Que peso genera musculo?
@@alejandrorodas8345 Uno que te cueste pero que puedas realizar entre 4 y 6 repes seguras,y aun más si entrenas solo,atrabancarse y querer cargar un chingo de peso solo hará que te pase lo del video,mala técnica y peligro de que todo termine mal
Una hamburguesa del Mcdonald's jamás me haría eso.
jajajajaaj
Te produce problemas en tu cuerpo
Si tiene algo raro dentro si xD
*se le tapan las arterias*
Bueno, son accidentes que desafortunadamente pasan a a veces, pero tu estilo de vida de comer hamburguesas te asegura una calidad mediocre de vida y alguna que otra enfermedad a largo plazo 😆😂
El primer europeo en hacer press banca con la cabeza
Patentado brou. Cualquiera que se apriete la cabeza será copia del tío rene vergaseca.
😮😅😅
Antes de arreglar tus músculos deberías arreglar tu cerebro
Lo bueno es que desde chiquito le decían que era un cabeza dura 😅😂
Mi mamá: ¿Por qué no te juntas con los de tú edad?
Los de mi edad:
contexto
no entendi
@@ralnzzj los treintrañeros tienen crisis de identidad
????
Para poner esa mierda mejor no pongas nada
No es recomendable hacer press banca a un 90 o incluso 80 Rm sin spoter (Alguien detrás que te ayude),a parte de ser más seguro puedes darlo todo con más confianza sin el miedo a que se te quede la barra en el pecho y puedes ir a muerte al fallo.
Otro consejo y es que esa técnica es de powerlifter,no eres powerlifter,no hay que despegar el culo de la banca ni arquear en exageración la espalda.
Mi Rm es de 124kg pero si hiciera como la mayoría de chavales que arquean la espalda hasta el Everest y usan un agarre DEMASIADO ampleo para acortar rango de movimiento tiraría 170kg pero mi objetivo es que cuando hago un ejercicio se me trabaje lo más posible el músculo y progresar de esa forma.
Ya sé que esa técnica es de powerlifting y por eso lo hago así. Porque estoy entrenando powerbuilding, mi preparador compite en powerlifting y me interesa ese método de entrenamiento.
@@ReneZZ y se besan cuando terminan el entrenamiento? 🥵🥵♿️
@@ReneZZlo que te dijo pe
Pues no hagas leg drive con las punteras porque es una cagada@@ReneZZ
El tipo piensa que si entrenara power le metería 50k a la banca
La manía de poner más peso del que podemos manejar,sin nadie detrás por si fallas,ya del arqueo de la espalda ni hablamos....duele a los ojos ver cuándo arquean así la espalda.me alegro que tan solo sea un susto y no algo peor,no tires la toalla.
El arqueo de la espalda es parte de la técnica y es necesario para un buen leg drive.
@@mauricio1981Pero no tan exagerado. JAJAJA. A menos que compita y busque tirar lo máximo.
@@Sofia-uc1jm ¿no tanto? Su técnica está bien. La clave no es el arco sino los pies. Además, el leg drive acorta el recorrido, así que se usa para mover pesos retadores y claramente estaba tirando pesos máximos. Por lo que se ve, su único error es no tener un spotter detrás.
No sé tú, pero yo sí soy entrenador y estoy certificado.
@@mauricio1981Si arquea de esa forma la espalda ya no estas estimulando los pectorales en genral y todo se va a los hombros y al pectorales inferior en donde no se tiene tanta fuerza
@@mauricio1981Puede que seas entrenador de quién de jaladeras de ganso , certificado, estás es loco como se nota que no sabes nada , el press de banca se usa para ejercitar los pectorales , con peso moderado ese ejercicio como lo está haciendo lo.esta haciendo mal , puede provocarse una lesión en la columna, lumbares un arqueado absurdo solo por qué es demasiado peso , el que es entrenador sabe que para llegar al fallo.y al aumento de. Masa muscular no es necesario levantar demasiado peso si no tener buena alimentación! Estúpido ! 🤣
😅😅😅😅😅😅 como me encanta ver esto!!
Los ndejo-s son mis favoritos!!😅😅😅
Impresionante el press guillotina 😂😂😂😂😂😂😂😂
Rene haciendo press de gamba 🤧
AHAJAJAJAJAJAJ
No sé cómo es tu ritmo actualmente, pero no deberías exigirle tanto a tu cuerpo, y siempre dile a alguien que te ayude a terminar tus series de pecho para sostener la barra por si no puedes, eso ya me salvó la vida un par de veces 😂 que te recuperes pronto René Vseca!
Rene saldrá ya siempre al final de sus intros jajajajajajaja
Ren e saldrá ya siempre al final de sus int ros jajajajajajaja
@ANDRES FELIPE GONZALEZ PIZARRO Obviamente debes exigirle a tu cuerpo pero solamente lo necesario según tu meta , eso no tiene nada de mediocridad es solo hacer las cosas con inteligencia
@ANDRES FELIPE GONZALEZ PIZARRO att: el flipao
@ANDRES FELIPE GONZALEZ PIZARRO nunca has pisado un gimnasio?
Esta bien exigirse pero jamas excederse, mucho de algo es malo.
Yo por mis mmdas me lesione el cuadricep y no pude caminar 3 dias del dolor.
No entrene esos 3 dias claro, y perdi 3 dias de entrenamiento por mi negligencia
Y recuerden niños, estar tatuado no te da superpoderes xD
Que tiene que ver eso xdd
Que tiene que ver eso X2
Que tiene que ver eso X3
Se que le tienes miedo a los tatuados
Para escribir esa mierda mejor ni escribas nada
Pero renezito casi te lleva san Pedro !!
Bro ten más cuidado y no exijas tu cuerpo al maximo !!! Saludos bro te quiero mucho no te mueras nunca !
Rene saldrá ya siempre al final de sus intros jajajajajajaja
El inventor del Press de Cráneo
kajajjajajajjjajaajja
No se porque me hace mucha gracia cuando le pasa estas cosas a la gente, verlos luchar por su vida jajaja
Tranquilo Rene, tu cabeza es más grande y más resistente que la del resto de personas, estarás bien 👍 😉
😂😂😂
Como cuando le pones pegatinas a tu carro y piensas que ya aumentató 100 hp XD
El primer coreano en hacer prees de cara
Se tomo muy en serio el Rompe Craneos lol
por eso es mas sano beber cerveza en el bar
No encuentro fallas en su lógica!
Pars tener panza de camionero
🥺🥲😍 las palabras más sabias que he escuchado 😎👌
Buena excusa para no entrenar
@@finanzas_inteligentes-h5y si pero más sano y seguro 😂😂
Se le sumio la mollera
Con ese apreton de 100kg esperemos en dios que se acomoden tus ideas 😅
3 doritos después suele hacerse un tatuaje de 2 pájaros en la cabeza 😂😂😂😂
El gato cuando le quiero dar mimos 😅
Hahahahahaha ah no , es que superman no necesita spotter 😅😂
Maravilloso, gracias René, el miedo de que se me desgarre el pectoral ya se me estaba haciendo poca cosa
No sean tontos muchachos, si van solos al gym y hacen press de banca, haganlo con mancuernas y ya, no quieran agarrar la barra para verse fuertes en la barra, ademas de que las mancuernas tienen algunas ventajas que las hacen mejores para el press de banca, suerte y sigan trabajando duro o7
Siempre entreteno con mancuernas..llevo años haciéndolo,la barra alguna ocasión en multipower pero muy ocasional, hacerlo con barra y pesos pesados sin compañero y llegar al fallo pues te puede pasar esto...
ni modo toca blackout en el coco
Jajajaja este video siempre me pone feliz 😂
Si te pasara😮no seria gracioso xD
El verdadero Skull crusher
Otras persona : 😵
Rene : sale subir 80 videos
la planta del pie pegadita al suelo, retracción escapular y menos de arqueo lumbar...si fallas llévatela al pecho activas el core y la vas rodando hacia las piernas...otras opciones te traes un spotter o haces press en multipower
saludos y dios bendiga la barra 💪
Tu no estabas entrenando peso tu estabas entrenqndo EGO 😂
Jajajajaja
Ley del gimnasio no cargar un peso que no puedas controlar 💪🏼
Exatamente bro jajaja ego al fallo 🫡
Yo ayer estaba haciendo el press banca y bajaba mucho, casi exploto
Y tras del hecho se graba haciéndolo mal y sube el vídeo jajaj a mi en daría vergüenza
Menudo artista, para la próxima pide ayuda .
Que bien haces el ejercicio jajajajaja me alegro que no te paso nada grave , tio buscate un trainer jajaa
Una pregunta... Que porongas es esa posición asquerosa en arco para el levantamiento. Lo siento, es una mierda. Dejen por favor de tirar así.
Realmente es correcta, aunque para hipertrofia muscular es mejor no usarla
@@samuelgd2606 bro, es correcta para un profesional de powerlifting. Si no eres uno, mejor realizar una posición normal con soporte lumbar. A modo de evitar lesiones y estupideces.
La usan los tipejos que quieren decir uyyyyyy levanto más peso
Press de cabeza contra la banca. Tengo que intentarlo.
Casi se hace un black out de la vída 💀
Aaaa perro también haces press militar con la cabeza 😮😮
El verdadero skull crusher ☠️😈
amigo dale mas repeticion y menos peso nose nada de fit pero tampoco la postura se ve muy buena la espalda asi arqueada tensa
Exacto, además si es un peso qué no ha cargado debería tener a alguien atrás cuidando
Depende lo que busques, si lo que buscas es fuerza, así como lo hace rené está bien, pero si buscas ganancia muscular entonces ahí si hay que bajarle peso y tirar minimo 8 repes con una buena técnica, espalda recta y repeticiones controladas sin rebotar la barra en el pecho
Craneo al fallo
No se,pero la gangrena que tiene en el brazo le esta afectando.
Claro Rene, con esa técnica era inevitable que algo malo pase
A esto se le llama "hasta el fallo craneal"
Muy bueno, lo recomiendo por su capacidad de dejarte con Ataxia severa, perfecta para usarla de excusa y no ir al colegio 🤠
Por eso no hago bench solo 😳
Y tampoco deberías cargar más de lo necesario
Grande René haciendo un cameo a "el exorsista" con esa postura
A mí una vez se me fueron 95kg directos al cuello. Desde entonces..siempre con spotter
Casi se estrangula bro
El golpe se escucho bien hueco :v
Ese Rene siempre tan innovador...
buena modificación corporal bro sigue asi 👍
🤣🤣🤣🤣
Las personas inteligentes nunca hacemos press de banca con 100 kilos, sin que nadie esté pendiente para evitar esto.
Y por que el que graba no ayuda?
XD
Ego al fallo y la peor técnica posible... Maravishoso 👌🏼
Mucho apoyo espero que te estés recuperando bien
Ni modo ya le tocaba haser cara
Es mas preocupante la lesión en la espalda que te va a dar 😢
Esa postura se hace para evitar lesiones
columna al fallo
@@monicz2711No sabes nada
@@usuariorandom5138 tú lo sabes todo
@@monicz2711 Gracias
JAJAJJAJAJSJJSJSJSJ como vas alzar ese peso si sos tremendo fideo xd
Bien ahi bro cerebro al fallo la próxima 120 a ver si aguanta ese craneo
Si tu ego no superara a tu fuerza esto nunca te hubiera pasado. Desde la primera repetición se ve que no puedes tirar...
Está muy bien como lo haces, pero debes conseguir un soporte
Oohh no!, que haríamos sin tus increíbles consejos de que podemos y no tatuarnos :v
Le afecto su habla, usa palabras como : jospitil y cinal de youtube
JAJAJAJAJA 😂
hahahahah
Para opinar hay que ser muy maduro, obviamente todos queremos ser los más elocuentes y enseñar a los demás.
Quien no haya tenido un accidente con cargas regulares o pesadas simplemente no es humano, todos aprendemos de nuestros errores.
Claro que sabemos que necesitamos spoter, claro que sabemos que hay riesgos, aun así lo hacemos porque queremos, ya los rucos que cuiden su espaldita
El arqueo de espalda tiene muchas más funciones que acortar el recorrido, además realizamos cierto arqueo instintivamente siempre que el levantamiento nos suponga un reto para conseguir una mayor venta mecánica.
Si no puedes completar la concéntrica siempre puedes retener el peso hasta apoyarlo en el pecho, somos un 120-150% más fuertes en la excéntrica.
Te pasaste de peso bro
Bajále ahí 🤙
Porque verga haces pres como escorpión para empezar 🤦
Es para q dejes de reírte de los demás 😉
Eso le pasa por árquese la espalda …. Para mi eso es hacer trampa , poner la espalda bien recta flojos
Puedes arquear un poco la espalda pero no así, es lo que ocurre cuando el tio intento ser egolifter.
Hermano esa espalda más cuerveada que el arco del triunfo XD
El error fue llevar los brazos hacia atras cuando todavía no habías extendido del todo los codos. Extendés totalmente y recién ahí tratás de ponerlo en el rack.
Jajajajaj el men ay guei mi mente jajajajajaj
Hasta los pájaros de Nestlé salieron volando
El verdadero skull crusher 🤕
Buena esa, cabeza al fallo
Se tomó muy en serio los skullcrushers
*"Dios Hermano Te más Cuidado para la Próxima"*
Me imagino cuánto estará sufriendo the blackalien.
Muy bien campeón
Recuerden siempre poner los soportes de seguridad a los costados de la banca. Sobre todo cuando están con altas cargas y/o entrenando solos
Siempre siempre no importa que tan fuerte seas o te creas, tener un spot, un amigo por si las dudas, esto da coraje de ver
moraleja, si necesitais sacar la tecnica del press gamba parad
La Importancia de tener un asistente o spotter cuando haces ejercicios de potencia para ayudarte a llevar la carga a sus respectivos soportes cuando ya no puedas 🤕.......y la importancia de manejar tiempos de recorridos más controlados de vez en cuando o casi frecuentemente
Se la comió todita se ve que tenía hambre 😅
Me sucedió similar 110kg sobre mi pecho desde arriba a brazo estirado, llevo dos meses del accidente y aun me duele el pecho y la espalda, apenas pude volver a entrenar y tuve que empezar desde abajo a forma de rehabilitación, tengan mucho cuidado y no pierdan su enfoque, solo perdi dos meses de entrenamiento pero pudo haber sido mi vida, o el mal funcionamiento de un pulmón o cualquier vaina de gravedad, saludos.
Es por el arqueo, te da fuerza ya que te permite utilizar fuerza externa al pecho, pero te quita estabilidad.
Proceeding to do the famous "press de gamba"👌
A pesar del accidente creo que eres un buen prospecto en el press gamba.
Y asi niños, es como deben aprender a siempre tener un entrenador o aunque sea un amigo al lado para no morir aplastado 😄
2 causas. La principal es que ese arco lumbar tan exagerado no ayuda en nada. Y segundo, el apoyo lo tienes en la punta de los pies, ciando debería estar asentado completamente el pie en el suelo.