【質問コーナー】全くのジム初心者はどうやってメニューを組んでるの？ 他【3/6(日)未回答分 part1】
HTML-код
- Опубликовано: 25 июл 2024
- ◆メンバーシップ
特典
①自分に合った1日の食事のカロリー&PFCバランスが分かる
②体重・食事・トレーニング記録用のスプレッドシートをもらえる
③メンバー限定の動画を視聴できる
④メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜）
登録はこちらから
/ @gakutoktkr
※iPhoneのRUclipsアプリでは「メンバーになる」のボタンが表示されないので、ChromeやSafariなどのWebブラウザを使用してください
◆パーソナルトレーニングへの申し込み
gakutoktkr.com
◆SNS
Instagram： / gakuto_k
Twitter： / gakutoktkr
◆免責事項
片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
◆注意事項
宣伝行為をした方、不毛な批判コメントをした方、メンバーシップ加入者に対し攻撃的なコメントした方、僕がメンバーシップの加入に不適切と判断した方、シンプルに気持ち悪い方、僕が「この人とは友達になりたくないな」と思った方は非表示にさせていただきます。
一度非表示になると今後このチャンネルへのコメントが表示されなくなり、メンバーシップの特典の一部を受けることができなくなります。
あらかじめご了承ください。
◆チャプター 
Хобби
同じ質問に対するポジティブな捉え方サイコーです
片倉さんは、様々な人の立場を想像して、優しくアドバイスしている所がとても好感を持てます✨
昔の鋭い動画も、他者評価に囚われず、多くの人に事実を伝える優しさですよね。素敵です。
最近の片倉さんは、仏のようです😌😌
癒されます、ありがとうございます🌈
今日
初めてスミスマシンやって
とても、嬉しいんです😃
重いプレート付けて
挙げられるように頑張りたいです。
回答ありがとうございます😭✨筋トレ後の間を空ける事と、重量を重くしてやってみます！
返信返しありがとうございます！他の方へのお返事もすごく参考になります！！！
ご回答ありがとうございました！
教えていただいたように調整してやってくようにします！
今回もご回答ありがとうございました🙇♀️
岳人さんのおかげで正しい知識でボディメイク出来そうで本当に感謝です🙏
今後も宜しくお願い致します😊
ご回答ありがとうございます！
頑張って鍛えて、自信がついたら怖そうな男性のいるスペースにしれっと混ざってトレーニングしようと思います！
行き詰まったらまた質問させて下さい。
説明がとても丁寧で分かりやすい。。！
例えば、が毎回分かりやすくて説明が丁寧で大好きです😭✨
そして頭の回転が早くて頭が良い！
同じ質問〜のところ、片倉さんの人柄の良さを感じました。
メンバーになりたいと思っています！
私のダイエットのメンターは完全に片倉さんです笑
明日の朝何食べよう〜って夕飯食べながら考える毎日です🐷笑
自分用
1:49 初心者メニュー
4:47 PFCバランス
回答ありがとうございました！偏らず筋トレ、食事管理していきます。
最近カロリーPFC守ってたら、お酒飲まなくなり快調です感謝。。またよろしくお願いします！
ダイエットについてのモヤッとしていたことやグレーな事をシンプルな表現でハッキリ話してくださって私の中のハードルが下がりました🌟ダイエットってシンプルですね☘️
ほんとカロリーとか気にしすぎると逆にストレスで死ぬんよな…爆食いすると連日爆食いになっちゃう……。リセットのために1日質素で薄味のご飯にすると次の日から野菜とか食べ物その物の味がよくわかるようになって、それでちゃんと満足できる。おもしろい、人間の身体。(？)
回復しきしきしき笑わしていただきました(笑)
回答ありがとうございました！
少しずつ体重が落ちてるみたいなので、ここ何日かは計算してもらったカロリーよりも200～300カロリーは多く摂取してます。(プロテインではなく食事で)
今は脂肪が増えても筋トレと歩くこと意識して頑張ってみます。
そう言えば昔RUclips見てて、ジムのマシンの前で誰もが食いつきそうなダイエットをズバッと意味が無いみたいな事を言ってて、この人怖いなぁ〜ってショックを受けたのを覚えてます。
今思うと、片倉さんだったんですよねぇ😂
今では、とても勉強になってます。
×「え、PT1時間6600円もするの？高いから辞めとこ。。。」
○「一生使える筋トレ知識を6600円で、しかも1時間に凝縮して教えてくれるなんて！！」
トレーナーさんのおかげで信頼できるメニューができ、筋トレを習慣付け出来ました。
筋トレは最強の自己投資！
回答ありがとうございます!
毎日運動しないと…ってかなり焦っていたので、とても肩の荷が降りました。
お節介ですが、まだでしたら婦人科の受診をお勧めします😢
私も生理が重く、子宮内膜症になってしまいました。今は低容量ピルを処方してもらい生理はかなり軽くなっています。
1ヶ月のうち３日も動けないのは辛いと思うので検討ください！
@@user-rc4rs2by4b
ご心配いただきありがとうございます。
婦人科に通院しておりピルも処方していただいているのですが、特に問題ないと診断されておりまして…痛むのは普通のことなのかな?
と思っておりました💦
セカンドオピニオン等検討しようと思います。
ありがとうございます!
遅くなりましたが回答ありがとうございます🙇♀️✨
散歩中にこの動画をラジオ感覚で聞いていたので早速1万歩超え目指して歩きます！！筋トレしない日の有酸素も何かしら考えてみます、本当にありがとうございます😭♥️
ご回答ありがとうございました！！
やっぱり垂れてくる可能性があるのですね……😭
気になるレベルで垂れていたら美容外科も検討してみます……！
ありがとうございました！！(´∇｀)
初心者の時はRUclipsでひたすら山本先生や北島先生やその他色々な方を見て勉強しましたねー。ある程度やってるとルーティンが勝手にできてきます。ちなみに運動はほとんどしてこなかったものですw
女性です。デッドリフトで重量を上げたいのですが、広背筋がきついというよりは腕？手？が辛くて重さを上げられないです。この場合は重量を上げずに回数を多くするのが良いのでしょうか？
手が痛くなったり、腕がきつくなることを改善して広背筋にしっかりきかせたいです、、、
パワーグリップ(手軽でオススメ)かリストストラップはお持ちでしょうか？
@@user-mq1ju3ft8d 持ってないです！手首が痛いわけではないんですが、悩みに対しては効果がありそうでしょうか？
女性なら特にパワーグリップ必須かと。
@@user-my6ov5wq6z
フォームが崩れていることなど考慮すべき点があるので一概には言えません。握力を補助してくれるものなので重くて持てない時にかなり使えるので悩みに対しては有効だと思います。
懸垂やデッドリフトなどをする時に握力が足りなくて広背筋がまだ追い込めそうな時に重宝しています。
RUclipsに色々な方が動画を上げているので調べてみることを推奨します。
手首を保護する道具はリストラップだったかと思います。
@@user-mq1ju3ft8d 握力補助のために使用するのであれば効果ありそうです！調べてみます(^^)！ご丁寧にありがとうございます！
自分用
14:10
初心者すぎてジムへのハードルが高いです…マッチョちょっとこわい…
ジムにいる人、元々みんな初心者だったんですよ😊
@@ollie-rd9ky そうですよね！！片倉さんの動画見てたらハードル下がってきました。慣れるまで緊張しますが、通ってみます！！！ありがとうございます😊
正直の話、マッチョは自分の体の筋肉しか見てないです🤣大丈夫！
わかります、器具がちゃんとある市民健康センター？的なとこだと同じような人が多くてそこで慣れるようにしました！それでもやり方間違ってたら怖いと思っちゃうんですけどね笑 私も頑張るので頑張りましょう！！
クレヨンしんちゃんのおじいちゃんに似てますね