Tak, zamierzam obejrzeć i skomentować całą szmexotekę (a przynajmniej 0,25 szmexoteki). Dzięki za odcinek. Staram się ćwiczyć świadomie, pamiętać o tym konkretnym mięśniu, ale po którymś powtórzeniu orientuję się, że ćwiczenie wykonuję brzuchem, udem, czołem, nosem i wszystkimi innymi mięśniami byle nie tym, co trzeba (stres i nadmiar myśli). Chciałabym, żeby moje pośladki były zaokrąglone, obłe (póki co są w kształcie graniastosłupów nieforemnych, a na dodatek w pozycji, ekhem, en trois quarts 👀przed lustrem są całkiem płaskie - by pojawić się dopiero wtedy, kiedy widzę siebie bokiem; jednym słowem pośladki epizodyczne). Zastanawiam się więc, czy w mojej sytuacji w ogóle jest możliwe.
O muzyce sporo tutaj towarzystwa już się wypowiedziało. Mam jednak wrażenie, że jest jeszcze jedna rzecz. Piotrka słychać super. Asię i Krzyśka już słychać znacznie gorzej. Albo mikrofon był bliżej Piotrka, albo reszta ekipy powinna brać z niego przykład i też mówić z przepony ;) . Materiał bardzo fajny, ale przy następnych możecie się drzeć. Najwyżej my ściszymy. W drugą stronę to nie działa tak dobrze. ;)
Jestem laikiem ..objętość ,serie itp ..o rany .. jeśli możecie ile rodzajów ćwiczeń w dany dzień treningu i ile serii z każdego ćwiczenia l, to byłoby dla laika proste i zrozumiałe 😊
Moim zdaniem wszystko zależy od indywidualnych potrzeb każdego z nas. Jesteśmy tak różni, że ciężko ustalić dla wszystkich te same zasady. Ale dziękuję za filmik, inspirujący.
Znam jedną trenującą dziewczynę która powiedziała mi, że zazdrości bycia facetem :D no bo można mieć takie duże bicepsy, tricepsy, klata, plecy, czworogłowe itd a ona że tylko te pośladki i pośladki, nie jest to takie fajne jak w przypadku mężczyzn.
kurczę, ja prawdę mówiąc mam największy problem z zbudowaniem mięśnia nad pośladkowym wielkim, nie wiem jakie ćwiczenie bym robiła ( monser walk, lifty, odwodziciel, martwy ) nie umiem go poczuć
Nie ma innego mięśnia posladkowegk nad pośladkowym wielkim :) jeśli chodzi o przysłowiowy „butt shelf” to jest to w dużej mierze zależne od przyczepu naszego mięśnia No i tez od jego rodzaju jednak w niektórych przypadkach na prawdę bardzo mocno go rozbudować aby było to takie wyraźne odcięcie jakiego oczekujemy ☺️
Rozumiem, że chodzi o 10-12 serii na daną jednostkę treningową? Bo jest to trochę niejasne, w takim razie z ilu ćwiczeń powinna składać sie jedna seria?
za każdym razem przy hip thrustach nie ważne czy "aktywuję" czy nie to zamiast pośladków czuję czwórki :/ pierwsza myśl na temat tego co mogę robić źle?
Pojawi się niedługo materiał na ten temat na moim kanale 😊 Piotrek tez miał z tym bardzo duży problem i nie czuł posladkow w HT czy MC rumuńskim i ogólnie był problem z zaangażowaniem ich ,bo zawsze uda przejmowały prace :) wiec włożyliśmy w to troche uwagi wiec powiemy ze strony teoretycznej i praktycznej jak udało się zwalczyć ten problem i jak zaangażowaliśmy pośladki do pracy u niego mimo tej silnej dominacji mięśni Czarnoglowych i dwugłowych 😊
Z poczatku filmu nic nie wiem... zastanawialam sie gdzie te auta tak trabia, a to ta muzyka...- bardzo rozpraszajaca plus to wcinanie sie w slowo... (ciezko obejrzec do konca!) Pozdro!
A ja cale życie narzekakam, że mam za duże pośladki od treningów....🤦♀️,okazuje się po latach, że kobiety chcą mieć duże tyłki...a nie jak modelki... (treningi od ponad 25 lat wykonuje głównie w domu bez obciążenia, a one mi zawsze rosną jak na drożdżach🤷♀️😶). Ciekawie rozpracowana wiedza nt trenowania tyłka. Pozdr💪
Do Q&A Jeśli ma się chude nogi, to czy będą rosły od samego sportu (np. bieganie i piłka nożna)? Czy zakwasy są oznaką, że trening dał bodziec do wzrostu?
Material super, ale proszę by muzyka w tle była w następnych filmach bardziej ściszona bo czasami ledwo słychać co Asia mówi! 😊
Ta muzyka w tle strasznie zagłusza.
Tak, zamierzam obejrzeć i skomentować całą szmexotekę (a przynajmniej 0,25 szmexoteki).
Dzięki za odcinek. Staram się ćwiczyć świadomie, pamiętać o tym konkretnym mięśniu, ale po którymś powtórzeniu orientuję się, że ćwiczenie wykonuję brzuchem, udem, czołem, nosem i wszystkimi innymi mięśniami byle nie tym, co trzeba (stres i nadmiar myśli). Chciałabym, żeby moje pośladki były zaokrąglone, obłe (póki co są w kształcie graniastosłupów nieforemnych, a na dodatek w pozycji, ekhem, en trois quarts 👀przed lustrem są całkiem płaskie - by pojawić się dopiero wtedy, kiedy widzę siebie bokiem; jednym słowem pośladki epizodyczne). Zastanawiam się więc, czy w mojej sytuacji w ogóle jest możliwe.
Czekałam od rana na ten film, jak powiedziałeś tylko o nim na Insta. Dzięki
Krzysiu jeśli Cię zmusza szmexy do nagrywania z nim, to podrap się po głowie na początku odcinka.
Hahahahahaha
Ahahaha
Jutro mam akurat trening 🍑więc materiał w samą porę ❤️❤️ zawsze można na Was liczyć.
Muzyka za głośno, a poza tym jak zwykle sztos! ♥️♥️
Dobrze was się słucha 😊 i dużo informacji ❤️ zawsze dobrze widzieć więcej 😅
Chcialabym mieć taka wiedzę jak Krzysztof. Mega sztos
Materiał bardzo wartościowy jednakże bez muzyki w tle byloby lepiej , rozprasza troche .
Zapamiętam ❤️👌
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Slipknota daj 😁
Super materiał.Mam nadzieje ze bedzie wiecej o posladkach
Będzie!
Świetne nagranie!
Dzięki za mega dawkę wiedzy ❣️✌️🍑
Fajna wiedza, dziękuje:) Młoda sliczna i taka mądra ta twoja dziewczyna, jestem kobeitą ale lubie takie babeczki oglądać:)
a ashwaganda od sfd jest dobra ?
Wszystko fajnie, materiał przydatny Ale słabo hak jedna osoba mówi A drugą się ciągle w cina. Łapka w górę!
Ja na przykład wręcz przeciwnie, widzę tu kulturalną rozmowę bez zbytniego wcinania się
Nie no, wcina się ewidentnie :)
O muzyce sporo tutaj towarzystwa już się wypowiedziało. Mam jednak wrażenie, że jest jeszcze jedna rzecz. Piotrka słychać super. Asię i Krzyśka już słychać znacznie gorzej. Albo mikrofon był bliżej Piotrka, albo reszta ekipy powinna brać z niego przykład i też mówić z przepony ;) . Materiał bardzo fajny, ale przy następnych możecie się drzeć. Najwyżej my ściszymy. W drugą stronę to nie działa tak dobrze. ;)
Super filmik 🥰
Jestem laikiem ..objętość ,serie itp ..o rany .. jeśli możecie ile rodzajów ćwiczeń w dany dzień treningu i ile serii z każdego ćwiczenia l, to byłoby dla laika proste i zrozumiałe 😊
Mądrych zawsze warto posłuchać 😁💪
Moim zdaniem wszystko zależy od indywidualnych potrzeb każdego z nas. Jesteśmy tak różni, że ciężko ustalić dla wszystkich te same zasady.
Ale dziękuję za filmik, inspirujący.
Jakby tak było, to nasz gatunek dawno by wymarł. Tak jak powiedzieliśmy, od 10 do 30 serii - tu masz na przykład te indywidualne potrzeby 💪
Szmexy 5:55 też tak robię 💪💪👍🔥 pozdro super materiał
Znam jedną trenującą dziewczynę która powiedziała mi, że zazdrości bycia facetem :D no bo można mieć takie duże bicepsy, tricepsy, klata, plecy, czworogłowe itd a ona że tylko te pośladki i pośladki, nie jest to takie fajne jak w przypadku mężczyzn.
Super materiał. Muzyka w tle ciut głośna. Co to za guma? Jaka marka?
Gumy Asi, niedługo będą znowu do kupienia, czeka na dostawę 😊💪
@@PiotrTomaszewskiSzmexy dzięki za odpowiedź, będę obserwowała
Czekam na film o budowie pośladków bez budiwy ud 😅 i o brzuchu coś
Dziękuję Wam! 🥰
kurczę, ja prawdę mówiąc mam największy problem z zbudowaniem mięśnia nad pośladkowym wielkim, nie wiem jakie ćwiczenie bym robiła ( monser walk, lifty, odwodziciel, martwy ) nie umiem go poczuć
Nie ma innego mięśnia posladkowegk nad pośladkowym wielkim :) jeśli chodzi o przysłowiowy „butt shelf” to jest to w dużej mierze zależne od przyczepu naszego mięśnia No i tez od jego rodzaju jednak w niektórych przypadkach na prawdę bardzo mocno go rozbudować aby było to takie wyraźne odcięcie jakiego oczekujemy ☺️
Czyli zakladajac dla poczatkujacego robiac juz na nogi jakies siady/marte tak czy siak dorzucamy okolo 10 serii na same poslady?
Super ❤️
Daje się za każdym razem nabrać na ten dźwięk z messengera i odrywam się od gotowania, żeby zobaczyć kto napisał XD
Rozumiem, że chodzi o 10-12 serii na daną jednostkę treningową? Bo jest to trochę niejasne, w takim razie z ilu ćwiczeń powinna składać sie jedna seria?
Dorzucam się do pytania. Każde ćwiczenie po 4 serie, więc 3 ćwiczenia?
Ja też ostatecznie z tego filmu nie wiem
za każdym razem przy hip thrustach nie ważne czy "aktywuję" czy nie to zamiast pośladków czuję czwórki :/ pierwsza myśl na temat tego co mogę robić źle?
Pojawi się niedługo materiał na ten temat na moim kanale 😊 Piotrek tez miał z tym bardzo duży problem i nie czuł posladkow w HT czy MC rumuńskim i ogólnie był problem z zaangażowaniem ich ,bo zawsze uda przejmowały prace :) wiec włożyliśmy w to troche uwagi wiec powiemy ze strony teoretycznej i praktycznej jak udało się zwalczyć ten problem i jak zaangażowaliśmy pośladki do pracy u niego mimo tej silnej dominacji mięśni Czarnoglowych i dwugłowych 😊
@@Satinva cudownie ❤️ bo powiem szczerze, że chciałabym mieć tak rozbudowane pośladki jak mam teraz czwórki hahah czekam na materiał
Może masz stopy za daleko? Sprawdzałaś, czy masz kąt 90 stopni między kolanem a podłożem?
@@kk-vh3gm ciągle kontroluję w lustrze i no jak od ekierki :/ dlatego nie wiem gdzie błąd
A jak się nazywa kanał Asi?
Najlepsza ekipa 🤩❣️
awww
❤️❤️
Ile powtórzeń w serii na jedną stronę przy ćwiczeniach z gumami lub obciaznikami 2kg na nogę? Przy założeniu 4 ćwiczeń w serii
.
Z poczatku filmu nic nie wiem... zastanawialam sie gdzie te auta tak trabia, a to ta muzyka...- bardzo rozpraszajaca plus to wcinanie sie w slowo... (ciezko obejrzec do konca!) Pozdro!
Chętnie się dowiem 😊
Ile trzeba trenować na pośladki żeby było coś widać ? 😅
2-3,👀😁💪
Dawaj materiał związany z plecami, jak je rozbudować jak lotnisko❤👊
strasznie chaotyczne wypowiedzi bez konkretnych podsumowań. Słabe. Muzyka w tle to w ogóle nieporozumienie...
6:25 to jak go zaangazowac? Mam to samo
W polowie juz nic nie wiem😅😅😅
To samo 😁
14:45 kurde znowu się nabrałam XD
Material bardzo fajny ale muza za głośno 😁
A ja cale życie narzekakam, że mam za duże pośladki od treningów....🤦♀️,okazuje się po latach, że kobiety chcą mieć duże tyłki...a nie jak modelki... (treningi od ponad 25 lat wykonuje głównie w domu bez obciążenia, a one mi zawsze rosną jak na drożdżach🤷♀️😶). Ciekawie rozpracowana wiedza nt trenowania tyłka. Pozdr💪
Myślę że ta muzyka w tle jest w ogóle nie potrzebna , tylko przeszkadza
3 Bobasy 😈❤
Asiunia głośniej! Albo to ta muzyka, nie wiem już 😅
❤️❤️❤️
No nie wiem, czy to taki dobry pomysł, robić bez gumy, jak się jej zapomni...
🤗
👍
Fajny film ale Krzysio trochę za cicho szepcze tam w rogu.
Następnym razem bedzje głośniej 😁
Czy ten materiał dotyczy również mężczyzn?
A czemu miałby nie dotyczyć? 😁
Raczej nie bo wy macie inne pośladki 🤯
7:10 czemu ten pies je nogę :)
Asiu , czy już są dostępne Twoje gumy ?
Jesscze nie ma, myśle ze koło miesiąca trzeba odczekać
@@PiotrTomaszewskiSzmexy
No to czekamy :)👍
Krzysiu bardzo cicho mówi plus ta muzyka troche zagłuszyła :)
za głośno muzyka i slabe mikrofony macie.
🍑🍑🍑🍑
No nie da się tego słuchać... Niepotrzebna muzyka,która zagłusza,co mówicie
Do Q&A
Jeśli ma się chude nogi, to czy będą rosły od samego sportu (np. bieganie i piłka nożna)?
Czy zakwasy są oznaką, że trening dał bodziec do wzrostu?