Też mam dominujące mocno czwórki, super że poruszacie ten temat! Co mogę dodać że swojego doświadczenia, to co mi pomaga to rolowanie mięśni czwórek i obszernego bocznego przed treningiem! + do tego aktywacja pośladka aż do uczucia palenia + gumy + zmiejszenie ciężaru np. przy hip thrust, bo czasem ciężar sam w sobie jest do uniesienia ale nie dla słabego pośladka, wtedy aktywują się nie te mięśnie co trzeba żeby to udźwignąć więc jeśli ktoś ma ten problem spróbujcie zejść z ciężaru i zobaczyć czy nie będzie różnicy :)
Tak! Ciężar przy hip trust to zdecydowanie dobra rada. Mam siłę żeby unieść więcej, ale wtedy pośladka nie czuje ani trochę… za to mniejszy ciężar i dupka płonie
Jutro robię trening pośladków dlatego bardzo dziękuję za ten film no w punkt ❤️❤️❤️ podpinam się pod wszystkimi pochwałami skierowanymi w waszą stronę ❤️
Mam to samo, o czym mówił Piotrek, a kolana już mocno bolą i są w słabym stanie :( na szczęście pracuję nad tym z moim trenerem i fizjoterapeutą, ale dodatkowa wiedza od Was też mi dużo da. Bardzo dziękuję za ten filmik! ❤️
Super film! Mam z tym ogromny problem. Uda się rozrastają i przejmują kontrolę nad każdym ćwiczeniem kierowanym na pośladki. Nigdzie indziej nie słyszałam takich porad 😀❤️
Uwielbiam Was za to, że jesteście tacy normalni w tym świecie i mówicie naprawdę z sensem, dzięki czemu jako osoba początkująca mam już sporą wiedzę, bo jesteście jej kopalnią. Dziękuję, że dzielicie się z nami swoją wiedzą i przy okazji nadal pozostajecie normalnymi, szczerymi ludźmi ❤️
To czego mi brakuje w tym odcinku to pokazanie na jakimś modelu które mięśnie to które - ja ich osobiście nie znam z nazwy więc większość teg co mówicie jest da mnie niezbyt zrozumiałe. Ponieważ chodze już jakiś czas na siłownie to wiem o co chodzi ale dla laika to to jest max czarna magia
Dzięki za ten film! Dzisiaj robiłam trening dołu i podczas robienia hip trustów cały czas czułam czwórki zamiast pośladków i się zastanawiałam, co z tym zrobić! ❤️
a ja polecam hip thrust plank oraz hip thrust plank z rozszerzaniem nóg do zewnątrz przez kilka min, naprawdę doskonale wchodzi! ♥ Szczególnie przy rozszerzaniu przyda się guma! :D
Świetny filmik, motywujecie jak zwykle :D a może zrobicie podobny, tylko że o ćwiczeniach na klatkę? próbuję zaktywować moje piersiowe większe, ale mam wrażenie, że w większości ćwiczeń na górę czuję głównie mięśnie ramion.
Bardzo dobrze się Was słucha, filmik niezwykle przydatny 😊 Jedyne co bym zmieniła, to wyjaśniła niektóre pojęcia, bowiem nie wszystkie są jasne. Swoją drogą Piotrek przypomina mi Majewskiego haha Czekam na więcej tego typu treści 😉
a może się zdarzyć tak, że kiedyś byliśmy czwórkodominujący a teraz bardziej tylnia taśma? Kiedyś praktycznie, nie chodziłam, tylko wszędzie kilkanaście/kilkadziesiąt km na rowerze, teraz dłuuuugie spacery z psem. Może być tak, że figura się zmieniła, mimo braku treningów siłowych?
Ja mam pytanie odnośnie e-book'ów 😊 czy jeśli kupiłabym aktualnie e-book Beach body to czy nowa wersja byłaby do tego za darmo czy jak to wygląda? Bo nie wiem czy czekać na nową wersję czy juz inwestować w tą 😅
Żeby rozbudować uda kobieta musiała by jeść dużo kalorii kocopoly ze maskara ja ćwiczę uda a mam naturalnie dużo i mam mniejsze i bardziej opływowe jak je ćwiczę 😂😂😂
Też mam dominujące mocno czwórki, super że poruszacie ten temat! Co mogę dodać że swojego doświadczenia, to co mi pomaga to rolowanie mięśni czwórek i obszernego bocznego przed treningiem! + do tego aktywacja pośladka aż do uczucia palenia + gumy + zmiejszenie ciężaru np. przy hip thrust, bo czasem ciężar sam w sobie jest do uniesienia ale nie dla słabego pośladka, wtedy aktywują się nie te mięśnie co trzeba żeby to udźwignąć więc jeśli ktoś ma ten problem spróbujcie zejść z ciężaru i zobaczyć czy nie będzie różnicy :)
Tak! Ciężar przy hip trust to zdecydowanie dobra rada. Mam siłę żeby unieść więcej, ale wtedy pośladka nie czuje ani trochę… za to mniejszy ciężar i dupka płonie
Bardzo dobry film ! Dzięki Wam zaczęłam w końcu kontrolowanie ćwiczyć pośladki i zaczęłam je w końcu czuć :)
Jutro robię trening pośladków dlatego bardzo dziękuję za ten film no w punkt ❤️❤️❤️ podpinam się pod wszystkimi pochwałami skierowanymi w waszą stronę ❤️
Świetny odcinek! Mega mądrzy ludzie i przekazanie wiedzy w sposób prosty, logiczny! Więcej takich😘
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪
Jesteście fantastyczni ! Wszystko bardzo dokładnie i jasno wytłumaczone.
Dopiero zaczynam swoją przygodę z treningami. Dziękuję za tak konkretny materiał nie tylko ten a dzielenie się wiedzą i cenne wskazówki
Cudowny film! Mega dawka wiedzy, merytoryki! Naprawdę dziękuję i róbcie takich więcej ❤️🙏
No napisze to raz jeszcze ..Adam Lambert „w Polskim wydaniu ☺️☺️☺️☺️
Asiu dzięki wam za wartościowy film ❤
Naprawdę solidny i dobry materiał. Zwróciliście uwagę na wszystko, do czego sama dochodziłam latami. Oby więcej takich!
Właśnie też mam problem, że przy hip thrust nie czuję tyłka tylko czwórki. Dlatego wolę robic glute bridge. Ale spróbuję wykorzystać Twoje wskazówki 💪
Mam to samo, o czym mówił Piotrek, a kolana już mocno bolą i są w słabym stanie :( na szczęście pracuję nad tym z moim trenerem i fizjoterapeutą, ale dodatkowa wiedza od Was też mi dużo da. Bardzo dziękuję za ten filmik! ❤️
Super film! Mam z tym ogromny problem. Uda się rozrastają i przejmują kontrolę nad każdym ćwiczeniem kierowanym na pośladki. Nigdzie indziej nie słyszałam takich porad 😀❤️
Uwielbiam Was za to, że jesteście tacy normalni w tym świecie i mówicie naprawdę z sensem, dzięki czemu jako osoba początkująca mam już sporą wiedzę, bo jesteście jej kopalnią. Dziękuję, że dzielicie się z nami swoją wiedzą i przy okazji nadal pozostajecie normalnymi, szczerymi ludźmi ❤️
Bardzo nam miło , dziękujemy 🥰🥰🥰
To czego mi brakuje w tym odcinku to pokazanie na jakimś modelu które mięśnie to które - ja ich osobiście nie znam z nazwy więc większość teg co mówicie jest da mnie niezbyt zrozumiałe. Ponieważ chodze już jakiś czas na siłownie to wiem o co chodzi ale dla laika to to jest max czarna magia
Jaka ty jesteś piękna ❤❤❤
Super wskazówki😍na pewno skorzystam❤️
Takiego filmu szukałam od x czasu! Dziękuję
Dzięki za ten film! Dzisiaj robiłam trening dołu i podczas robienia hip trustów cały czas czułam czwórki zamiast pośladków i się zastanawiałam, co z tym zrobić! ❤️
Dzięki za ten odcinek!
Mega mega przydatne!!! Dziękuję ❤️
Właśnie siedzę z zakwasami w udach po hipthrustaxh także idealny filmik!
a ja polecam hip thrust plank oraz hip thrust plank z rozszerzaniem nóg do zewnątrz przez kilka min, naprawdę doskonale wchodzi! ♥ Szczególnie przy rozszerzaniu przyda się guma! :D
Super film! Ślicznie wyglądasz 😚💛
Uwielbiam was, dzięki! ♥
Świetny filmik! bardzo przydatny:)
Super dużo fajnych informacji,napewno skorzystam 🙂
Ale super filmik ❤️😍napewno się bardzo przyda 🤭💓💓
No właśnie ćwiczę a czuje tylko uda zastanawiałam się dlaczego tak jest dzięki
Świetny filmik, motywujecie jak zwykle :D a może zrobicie podobny, tylko że o ćwiczeniach na klatkę? próbuję zaktywować moje piersiowe większe, ale mam wrażenie, że w większości ćwiczeń na górę czuję głównie mięśnie ramion.
ruclips.net/video/q7fQN4AFZ-Q/видео.html :)
Oooooo super akurat jutro mi się przyda
Bardzo pomocny materiał, może nagracie coś dla babeczek na górę?
Jak zawsze pomocne!🤤❤️
Bardzo dobrze się Was słucha, filmik niezwykle przydatny 😊 Jedyne co bym zmieniła, to wyjaśniła niektóre pojęcia, bowiem nie wszystkie są jasne. Swoją drogą Piotrek przypomina mi Majewskiego haha
Czekam na więcej tego typu treści 😉
Super materiał. Pozdrawiam 😉
Bardzo ciekawy materiał!
Oglądam ten filmik dzisiaj pierwszy raz. Piotrek Ty w tych włoskach mógłbyś Kena zagrać 🤣. Bardzo przydatny filmik
Super przekazana wiedza brawo ❤ moze następny będzie foodbook 🙏🙈?
Idealnie przed dzisiejszym treningiem❤
Bardzo przydatny filmik 😊
Przy glute bridge nogi ustawiam na krześle. Odlot. Do tego guma i hantelki 11 kg. Czuję tylko pośladki 😂 Hip thrusty - nie ogarniam ich wcale.
Dzięki, pozdro ❤️
Mega film👏🏼👏🏼
Też wykonuje hip thrust z gumą :)
Pięknie wyglądasz Asiu! Super materiał❤️
Kucze nie wiem czemu ale lubie oglądać twoje treningi ;)
Miło mi 🙌🏼
a może się zdarzyć tak, że kiedyś byliśmy czwórkodominujący a teraz bardziej tylnia taśma? Kiedyś praktycznie, nie chodziłam, tylko wszędzie kilkanaście/kilkadziesiąt km na rowerze, teraz dłuuuugie spacery z psem. Może być tak, że figura się zmieniła, mimo braku treningów siłowych?
🙏🙏🙏💣Dziękuje Kochana !!!👌✌🍑🍑🍑
Jutro nogi ❤️❤️☺️✌🏽
Super pomocny filmik❤
Czy przy odwiedzeniu nogi w tył noga nieodwodzona powinna być prosta czy ugieta lekko w kolanie ?😙
Unikamy przeprostow w stawach zawsze, niezależnie od ćwiczenia 💪🏼 , powinna być lekko ugięta ❤️
@@Satinva dziekuje😙
Ja robie hiptrasty z nogami do żabki i wtedy ide miednicą do góry a nogami w boki
Świetny odcinek !Dzieki
Czy to samo tyczy sie glute bridge?
Ja mam pytanie odnośnie e-book'ów 😊 czy jeśli kupiłabym aktualnie e-book Beach body to czy nowa wersja byłaby do tego za darmo czy jak to wygląda? Bo nie wiem czy czekać na nową wersję czy juz inwestować w tą 😅
Każdy kto posiada beach body lub booty program będzie miał dostęp do aktualizacji 😊
Ławeczka, o ktora oparty jes Pan niestety ale powoduje ból i dyskomfort, są juz o woele nowsze sprzęty do tych ćwiczeń.
Kiedy będą dostępne gumy ? ☺️
Szwalnia powinna zakończyć produkcje w ciągi dwóch tygodni :)
Hejo :) Gdzie kupię gumę z filmików?
www.satinva.pl/akcesoria-treningowe-satinva/
Ja w ogóle nie czuje pośladków w żadnym ćwiczeniu na pośladki , tylko nogi czuję
Ile razy w tygodniu trenować pośladki?
2-3razy
Poslad masz satinva:) niema co
Moze w koncu pozbede sie swojego plaskodupia 😂
Kochana dodaj jakieś skuteczne ćwiczenia na brzuch 😘
💜
👍👍👍
Chłopie!
Co ty taki zamulony?
Kilka miesięcy temu tryskales energią.
😀
Wiedźmin
siema Geralt
O matko, myślałam że to ten projektant Woliński 😁
Jezus maria,olaboga!
@@w.k.5974 Chyba za dużo słonka :)
Żeby rozbudować uda kobieta musiała by jeść dużo kalorii kocopoly ze maskara ja ćwiczę uda a mam naturalnie dużo i mam mniejsze i bardziej opływowe jak je ćwiczę 😂😂😂