Proszę bardzo! Oglądaj najnowszy film. 🔥Rekord o 13 Minut - Biegał Tylko Dwa Miesiące 3-4x/tydz🤯 👉W filmie zdradzamy ostatnie 3 tygodnie treningów. Zapraszamy do obejrzenia filmu: ruclips.net/video/cZPj6t4EDmQ/видео.html
Świetnie! Zatem widzimy się w Portugalii na Obozie! *Za chwilę rozpoczynamy zapisy na Obóz Biegowy w Portugalii, który odbędzie się 18-26.02.2023 w Albufeirze. Tak na szybko:* - All inclusive - 1x wizyta u osteopatki - 1x wizyta u fizjoterapeuty - treningi z Trenerką Crossfit - treningi na płotkach - treningi na pętli crossowej (zbiegi, podbiegi, szybkość) - treningi interwałowe na stadionie - bieganie po kilfie i zajęcia nad oceanem - poranne rozruchy na klifie o wschodzie słońca *Jeżeli chcesz jako pierwsza zapisać się na Obóz - NAPISZ na kontakt@**matnerrunning.pl** maila o tytule OBÓZ PORTUGALIA, a w nim IMIĘ i NAZWISKO i podaj swój numer telefonu.*
Dzisiaj w trakcie wybiegania skupiałem się na czuciu mięśniowym pośladków i w trakcie podbiegu ustawiłem odpowiednio miednice i czułem jak Ogromna Siła była generowana przez pośladek i miałem ~18kmh przez jakieś 150m. Muszę się tego jeszcze uczyć, bo pośladki są strasznie Silne i trzeba z tego korzystać. Moje ulubione ćwiczenie na pośladek to przysiad na jednej nodze na Kanapie lub na Stole. Na kanapie to bardziej siłowy trening pośladka dla mnie.
Zamiast bosu polecam dysk sensoryczny albo dla początkujących nawet bez dodatkowych utrudnień. ;) Czasem ciężko jest ten pośladek sam w sobie wyizolować i ruch wtedy idzie z czworobocznego lędźwi, więc daje więcej szkód niż pożytku. :)
Dzięki Kinga za komentarz!🔥 Jeśli jeszcze nie widziałaś, polecam Ci również mój najnowszy film "Jak biegać bez zmęczenia", tutaj link: ruclips.net/video/kzmYU7X8ASE/видео.html Pozdrawiam!🙂
SPRAWDŹ MÓJ NAJNOWSZY FILM: ⭐Trening 7x (600-200-200). Tylko on dał radę zrobić ten trening! Co taki trening daje?🔥🔥🔥 FILM TUTAJ: ruclips.net/video/FG0h7Cjav5c/видео.html
to jak to jest z tymi koślawymi kolankami..."ruch zaczynamy kolanem a nie stopą, bo jak ruch zaczynamy kolanem to znowu utrwalamy koślawe kolanka"...chyba że coś źle usłyszałam
Dzięki za komentarz Kris G! Polecam również moje ostatnie filmy 🙂👉 ⭐KOLKA BIEGACZA: ruclips.net/video/hGLcSeDhtrM/видео.html ⭐PÓŁMARATON] Jak Paweł poprawił się o 9 minut: ruclips.net/video/enTWGkvRNQQ/видео.html
Dzięki za komentarz Zbigniew! Polecam Ci jeden z moich najnowszych filmów "Bieganie dla Początkujących - Najczęstsze Błędy i Jak Ich Uniknąć": ruclips.net/video/8YUd-ExyQRg/видео.html Pozdrawiam😉
Cwiczenia na pośladki.
Późno od premiery ale nadrabiam materiał oglądając od niedawna Twoje filmy 👍
Ćwiczenia na pośladki. Super materiał, dzięki 🙂
Dzięki Sławek! Robisz te ćwiczenia?🤔
super zestaw, nigdy nie przykładałem wielkiej uwagi do mięśnia pośladka, tylko uda i łydki, jedyne co robiłem to deska bokiem z nogą do góry
Ćwiczenia na pośladki, dzięki za super zestawik 😁
Proszę bardzo! Oglądaj najnowszy film.
🔥Rekord o 13 Minut - Biegał Tylko Dwa Miesiące 3-4x/tydz🤯
👉W filmie zdradzamy ostatnie 3 tygodnie treningów.
Zapraszamy do obejrzenia filmu: ruclips.net/video/cZPj6t4EDmQ/видео.html
Cwiczenia na posladki. Swietny material .dziekuje
Dzięki! Zaglądaj tutaj częściej! Ćwiczenia na otwieranie BIODRA widziałeś?
Super film ,dziękuję.
Ćwiczenia na pośladki wlewają otuchę w moje serce że zdołam wrócić do biegania.
Świetnie! Zatem widzimy się w Portugalii na Obozie!
*Za chwilę rozpoczynamy zapisy na Obóz Biegowy w Portugalii, który odbędzie się 18-26.02.2023 w Albufeirze. Tak na szybko:*
- All inclusive
- 1x wizyta u osteopatki
- 1x wizyta u fizjoterapeuty
- treningi z Trenerką Crossfit
- treningi na płotkach
- treningi na pętli crossowej (zbiegi, podbiegi, szybkość)
- treningi interwałowe na stadionie
- bieganie po kilfie i zajęcia nad oceanem
- poranne rozruchy na klifie o wschodzie słońca
*Jeżeli chcesz jako pierwsza zapisać się na Obóz - NAPISZ na kontakt@**matnerrunning.pl** maila o tytule OBÓZ PORTUGALIA, a w nim IMIĘ i NAZWISKO i podaj swój numer telefonu.*
Ćwiczenia na pośladki💪🏻Dzisiaj ćwiczę.
Świetny materiał!
MATNERIAŁ!
Dzisiaj w trakcie wybiegania skupiałem się na czuciu mięśniowym pośladków i w trakcie podbiegu ustawiłem odpowiednio miednice i czułem jak Ogromna Siła była generowana przez pośladek i miałem ~18kmh przez jakieś 150m. Muszę się tego jeszcze uczyć, bo pośladki są strasznie Silne i trzeba z tego korzystać. Moje ulubione ćwiczenie na pośladek to przysiad na jednej nodze na Kanapie lub na Stole. Na kanapie to bardziej siłowy trening pośladka dla mnie.
Ćwiczenia na pośladki👍
Ćwiczenia na pośladki, czas zacząć robić 👍
Aż dziwne, że wcześniej nie robiłeś
Na cztery strony świata u mnie nazywa się zegar 🧭 ćwiczenia znam ale fajnie było obejrzeć 😁Pozdrawiam
Tę ćwiczenia to ja już udostępniałem co najmniej 5 razy. Po raz pierwszy chyba grubo ponad rok temu. Znasz, ale czy robisz 🤪
@@TrenerMatner robię robię... Nie zapominaj że jestem początkującym biegaczem ale trenuję silowo od lat 😜😉
Zamiast bosu polecam dysk sensoryczny albo dla początkujących nawet bez dodatkowych utrudnień. ;) Czasem ciężko jest ten pośladek sam w sobie wyizolować i ruch wtedy idzie z czworobocznego lędźwi, więc daje więcej szkód niż pożytku. :)
Dokładnie.
Ćwiczenia na pośladki 🙂
Ćwiczenia na pośladki aż półki uginają się od wiedzy 😁
Ćwiczenia na pośladki!
Dzięki Kinga za komentarz!🔥 Jeśli jeszcze nie widziałaś, polecam Ci również mój najnowszy film "Jak biegać bez zmęczenia", tutaj link: ruclips.net/video/kzmYU7X8ASE/видео.html Pozdrawiam!🙂
Ćwiczenia na pośladki 😁
Ćwiczenia na pośladki :)
Dźwidżenia na boźladgi ✌🏻
Ćwiczenia na pośladki.
Od listopada raz tygodniu. Pozdrawiam
Ćwiczenia na pośladki :-)
ćwiczenia
SPRAWDŹ MÓJ NAJNOWSZY FILM: ⭐Trening 7x (600-200-200). Tylko on dał radę zrobić ten trening! Co taki trening daje?🔥🔥🔥 FILM TUTAJ: ruclips.net/video/FG0h7Cjav5c/видео.html
ĆWICZENIA NA POŚLADKI
1-2 razy w tygodniu
Ćwiczenia na pośladki robię
Ćwiczenia na pośladki. Jak często wykonywać? Codziennie? Raz w tygodniu?
Ćwiczenia na pośladki.
Ćwiczenia na pośladki 🏃♂️
Ćwiczenia na pośladki
Ćwiczenia na pośladki, 1-2 razy w tygodniu
Ćwiczenia na pośladki 🍑
Ćwiczenia na pośladki To ile km ma ten maraton? :))
to jak to jest z tymi koślawymi kolankami..."ruch zaczynamy kolanem a nie stopą, bo jak ruch zaczynamy kolanem to znowu utrwalamy koślawe kolanka"...chyba że coś źle usłyszałam
Przejęzyczyłem się - jak zaczynamy ruch stopą, to koślawisz kolan, poćwicz, a zobaczysz różnicę.
@@TrenerMatner dzięki "), tak myślałam
0 razy. To pośladki trzeba ćwiczyć ?
🤣🤣🤣🤣
🍑♥️🖤
z małpą to był żart, czy na serio?
Cwiczenia na posladki
Robisz?
@@TrenerMatner jeszcze nie a powinienem
@@paweleks8844 A słuchałeś co mówię w odcinku?
@@TrenerMatner byc moze moja wypowiedz zabrzmiala jak pytanie a miala byc stwierdzeniem. Wiem ze powinienem. Tak sluchalem.
Ćwiczenia na pośladki 👍
Ćwiczenia na pośladki :)
Ćwiczenia na pośladki
Ćwiczenia na pośladki, 1-3 razy w tygodniu
Ćwiczenia na pośladki.
Ćwiczenia na pośladki
Ćwiczenia na pośladki.
Dzięki za komentarz Kris G!
Polecam również moje ostatnie filmy 🙂👉
⭐KOLKA BIEGACZA: ruclips.net/video/hGLcSeDhtrM/видео.html
⭐PÓŁMARATON] Jak Paweł poprawił się o 9 minut: ruclips.net/video/enTWGkvRNQQ/видео.html
Ćwiczenia na pośladki
Ćwiczenia na pośladki.
Ćwiczenia na pośladki
Ćwiczenia na pośladki
ćwiczenia na pośladki
Ćwiczenia na pośladki
Ćwiczenia na pośladki
Ćwiczenia na pośladki
Ćwiczenia na pośladki
Ćwiczenia na pośladki
Ćwiczenia na pośladki
ćwiczenia na pośladki
Ćwiczenia na pośladki
Ćwiczenia na pośladki
Ćwiczenie na pośladki
Dzięki za komentarz Zbigniew! Polecam Ci jeden z moich najnowszych filmów "Bieganie dla Początkujących - Najczęstsze Błędy i Jak Ich Uniknąć": ruclips.net/video/8YUd-ExyQRg/видео.html Pozdrawiam😉
Ćwiczenia na pośladki
Ćwiczenie na pośladki
Ćwiczenia na pośladki