Вообще не тот эффек. Фитнесбол неработает от слова почти совсем в сравнении с системой вертикализации. Долго объяснять, надо понимать биомеханику и физиологию двс. Мяч хорошо чтобы сидеть за столом или например ребенка на руках держать сидя. Для коррекции осанки на 94% бесполезен.
не фитнесболл, а фитнесролл, цилиндрический валик, который рекомендуют для миофасциального релиза. Его нужно расположить вдоль спины, под позвоночником, и лежать, раскинув руки. Грудные мышцы растягиваются под силой тяжести рук, потом можно и вертикально, стоя у стены дотянуть в обычной растяжке, после ролла она лучше "зацепляет" мышцы, у меня во всяком случае. Видео с этим видом растяжки, на ролле, на ютубе есть, то очень редко встречается. Мне его рекомендовал врач-физиотерапевт.@@Yoga_CoS_ru
Я обучалась реабилитации, знакома со всеми этими вариациями не по наслышке. Даже в теории вообще не тот эффект;) Стоя я вотбще не дотягиваю. Принципы есть глубочайшие и физиологические и психосоматические для работы именно в таком положении. У меня целостная система по работе с осанкой, проверенная не мной. Мной лишь структурирована и дополнена. Мы работаем в определенной последовательности, с определенными пропсами и только лежа;) это видео лишь каплы в море. Но даже эта техника глубоко поможет в ситуации искаженной осанки. Я не указываю что это терапия сложных случаев или травм. Работа на ролле относится к терапии - это если человеку именно она требуется. Я про работу с относительно здоровыми случаями. Может собирусь с силами и изложу всю систему. Покачто нет на это энергии.
Как вариант)) но человечество не прям вот согласиться. Поэтому в компенсацию предлагаю заниматься регулярно вертикализацией и йогой. Дабы косточки с мясом своим поддержать🤓
на фитнессролле это и удобнее, и безопаснее.
Вообще не тот эффек. Фитнесбол неработает от слова почти совсем в сравнении с системой вертикализации. Долго объяснять, надо понимать биомеханику и физиологию двс. Мяч хорошо чтобы сидеть за столом или например ребенка на руках держать сидя. Для коррекции осанки на 94% бесполезен.
не фитнесболл, а фитнесролл, цилиндрический валик, который рекомендуют для миофасциального релиза. Его нужно расположить вдоль спины, под позвоночником, и лежать, раскинув руки. Грудные мышцы растягиваются под силой тяжести рук, потом можно и вертикально, стоя у стены дотянуть в обычной растяжке, после ролла она лучше "зацепляет" мышцы, у меня во всяком случае. Видео с этим видом растяжки, на ролле, на ютубе есть, то очень редко встречается. Мне его рекомендовал врач-физиотерапевт.@@Yoga_CoS_ru
Я обучалась реабилитации, знакома со всеми этими вариациями не по наслышке. Даже в теории вообще не тот эффект;)
Стоя я вотбще не дотягиваю. Принципы есть глубочайшие и физиологические и психосоматические для работы именно в таком положении.
У меня целостная система по работе с осанкой, проверенная не мной. Мной лишь структурирована и дополнена. Мы работаем в определенной последовательности, с определенными пропсами и только лежа;) это видео лишь каплы в море. Но даже эта техника глубоко поможет в ситуации искаженной осанки.
Я не указываю что это терапия сложных случаев или травм. Работа на ролле относится к терапии - это если человеку именно она требуется.
Я про работу с относительно здоровыми случаями.
Может собирусь с силами и изложу всю систему. Покачто нет на это энергии.
Ещё спать без подушки
Как вариант)) но человечество не прям вот согласиться. Поэтому в компенсацию предлагаю заниматься регулярно вертикализацией и йогой. Дабы косточки с мясом своим поддержать🤓