크리스티아누 호날두의 운동루틴과 식단

크리스티아누 호날두의 훈련 목표는 카디오, 기능성향상, 체지방관리로 호날두의 운동 계획과 식단관리가 궁금하다면 해당영상 재밌게 시청바랍니다!
[월요일 - 서킷프로그램, 총 3세트)
1. 바벨스쿼트(8회)
2. 박스 점프(20인치, 약 51cm, 10회)
3. 와이드 점프(8회)
4. 점프 런지 (각 다리당 8회)
5. 레터럴 바운스(12인치, 약 30cm, 10회)
[화요일 - 휴식]
[수요일 - 서킷프로그램, 총 3회)
1. 버피 풀업(10 ~ 15회)
2. 벤치 딥스(20회)
3. 팔굽혀펴기 (2 ~30회)
4. ㅁ메디신 볼 던지기 (15회)
5. 푸쉬 프레스(10회)
[목요일 - 단순한 유산소 루틴]
1. 파워 클린 (5세트, 5회)
2. 전력질주 (8세트, 200M)
[금요일 - 하체 루틴]
1. 원암 사이드 데드리프트 (3세트,각 팔 5회)
2. 덤벨 원레그 데드리프트(2세트, 각다리 10회)
3. 니(무릎) 투 친(턱) 점프(3세트, 10 ~ 12회)
4. 오버헤드 슬램 (3세트, 10~ 12회)
5. 원레그 바벨 스쿼트 (2세트, 5회)
6. 행잉 레그 레이즈(3세트, 10 ~ 15회)
[토요일 - 휴식]
[일요일 - 유산소 훈련]
1. 줄넘기 (10세트, 100개, 1분 휴식)
2. 저항력 질주(10세트, 50M)
#호날두 #호날두몸 #호날두근육 #크리스티아누호날두 #맨유 #축구

[@BEGINERTIP]

[해외 배우, 유명운동선수들의 운동루틴과 식단 시리즈]
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이소룡
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스칼렛요한슨
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브록레스너
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[@god2453]

근데 존나 착각하는데 호날두 식단 저거 운동 안하는 놈들 또는 호날두 같은 운동강도로 하지 않는 놈들은 저렇게 먹으면 안됌ㅋㅋㅋㅋ

[@Hdji3o8fhclep]

무슨 말을 하는건지 이해가 안됀다 어휘력이 병X이구나?

[@거리그]

저렇게 까진 아니더라도 식단이라도 따라해보련다ㅋㅋㅋ 그럼 건강해지겠지

[@DUIN5]

+ 하루에 윗몸일으키기 ㅡ
2000번 !!

[@skejfifja]

윗몸일으키기 안하는 사람은 많아보여도
매일 하면 생각보다 많은 건 아님

[@바바바바바바바-l5x]

감사합니다

[@퓨어-l9i]

와 너무 감사합ㄴㅣ다

[@snowman672]

발롱도르 5번 받을라면 이렇게 지독해야지.

[@user-gb3zt5tt2f]

레터럴 바운스가 뭐임?