الهت HIIT : الجري بأقصى مااستطيع لمدة 30 ثانية او اقل ثم الاستراحة بالمشي العادي لاربع دقائق وتكرار ذلك لست او سبع مرات، استفدتها منك ومن دكتور بيرغ منذ اشهر، ومشيت عليها واستفدت منها كثيراً ولله الحمد والشكر . ذكرتها أنت بنفس هذه الفائدة وهي حرق الدهون وأنها أفضل كارديو لحرق الدهون . وذكرها دكتور بيرغ من جملة افضل الرياضات لتحفيز هرمون النمو . فالشكر من أعماق القلب لك أخ أحمد الغالي ، و للدكتور بيرغ .
عبدالله النهدي وجزاك . حياك الله . نعم أخي اللياقة فرقت عن قبل بمراحل ولله الحمد . هذا مع إني مامواظب عليها أسبوعياً !. أحياناً اقطع عشرة أيام، ولما اعاود في اول يوم اتعب شوي لكن اليوم الثاني واللي بعده تعود اللياقة بفضل الله . لكن في شي مهم الا وهو النوم الكافي ضروري ضروري ، لإنك إن لم تكن مكتفي من النوم سوف تتعب من أول التمرين . وثانياً وأخيراً. الاكثار من شرب الماء لانه يعمل كذلك على حرق الدهون وطبيعي الجسم يحتاجه لانك ستفقد سوائل كثيرة . وشكراً .
كابتن أحمد عمرو✋🏽 نفسي أعرف انت ازاي بتيجي ف وقتك كده😂❤️ انا مش بفوت فيديو عندي طلب ضروري بالله عليك🙏🏽 ال love handles او دهون الجناب أو مشاكل الجسم ال Endomorph عموما.. تتحل ازاي... انا تقريبا جربت كل حاجة مفيش فايدة.. لايك يا جدعاااان عشان يشوف الكومنت😂✋🏽
للأسف تمارين ال HITT مش مناسبة للاعمار الكبيرة فوق ال ٤٠ ومينفعش يتعمل خالص لو انت مرهق شوية أو منمتش كويس كمان مش مناسب لو حد مببتديء ووزنه تقيل يجرب استيل تاني ده بخلاف خطورته مع الناس اللي بتجيلها ضربة زيادة أو عدم انتظام في ضربات القلب
شكرا جزيلا أستاذ أحمد عمرو استفدت منكم جدا في كل فيديو ولكن نرجو منكم أن ترشدونا في كيفية الشهيق والزفير (التنفس)أثناء القيام بأقصى الطاقة في تمارين hiit، تحياتي العطرة لكم متابعكم من لبنان❤️
شكرا جزيلا كابتن , سمعت ان صعود الجبال يؤدي إلى حرق اكثر , 500 kalory في الساعة الواحدة , لذا يتطلب تناول سعرات حرارية عاليه قيل البدء بساعتين وخلال الصعود ايضا ان كانت المسافة طويله .
ياريت تعمل فيديو عن هل فيه علاقة بين نظام الكيتو او تقليل النشويات و بناء العضلات او خسارة الكتلة العضلية يعني هل النشويات ضرورية عشان ابني كتلة عضلية شكرا ليك مقدما 🌹
آسف رح قول رأيي ما بعرف اذا معي حق لكن يا كوتش عملية حرق الدهون تتم اقل شيء بعد عشرين دقيقة من ممارسة الرياضة بحيق انه تاخذ طاقة من الدهون و بعد هذا الوقت الشخص كل ما مارس كارديو اكثر كل ما حرق اكثر العملية تسمى aerobic lipolysis
بارك الله فيك على الشرح الوافي والعلمي سؤالي هل بإمكاني ان اعمل هيت للقضاء على بروز الكرش علما اني وصلت الميزان الميثالي بحمية صحية وانا عمري 53سنة وبصحة جيدة وشكرا
شكرا بزاف على هاد الفيديو القصير والمفيد وعامر بمعلومات بدون فلسفة (انت معلم) ، بغيت نسألك على التنشيف للنساء.. شمن احسن مكملات اللي نقدر ناخذهم في مرحلة التنشيف وهل ممكن ابقى طول السنة وانا بنشف؟ ارجو رد
شكرا كابتن. احس ان فديوهاتك موجهة للرجال فقط. انا اثق فيك كثيرا ممكن تعمل برنامج رياضي للنساء. هل تعتبر مجموعة مكونة من ٨ تمارين مختلفة. مثل سكوات. لانج. بوش اب. بربيز. بردج وغيرها كل تمرين ٤٠ ثانية وراحة ٢٠ ثانية هل تعتبر هيت؟ وهل يمكن ممارستها يوميا؟
الله يباركلك يا كابتن حضرتك ماردتش ع استفساري انا كيتو جينيك كاسلوب حياة الحمد لله انا جسمي سليم بس عايز ابني عضلات مش تضخيم كتير فيتنيس يعني هايمشي الموضوع ده والا لازم كارب
معادلتك صعبة، حسب ما أعرف ان الكيتو جينك يعاني في زيادة حجم العضلات بحكم انه مصادر الكارب عنده معدومة او قليلة وفي المقابل لاعبي كمال الاجسام يكتسبون الكتلة العضلية مع الدهون ثم يضطرون للتنشيف، ياليت يفيدنا الكابتن احمد
@@akms535 فعلا الكيتو مافيهوش كارب غير ٥٪ ومن الخضار فقط وبمعني ادق الكيتو ضد علو الانسولين من الاساس وبحسب معلوماتي الغير دقيقة عشان تضخم العضل لازم الانسولين يعلي عشان يحرق السكريات اللي في الدم اتمني كابتن احمد يوضحلنا الموضوع في حلقة او يشرفنا بالتعليق
كابتن اي افضل نظام تدريبي للضخامة كل عضلة لوحدها في يوم ولا عضلتين ولا اكتر من عضلة وهل بتفرق لو بنشف او بضخم يعني لو لعبت اكتر من عضلة حرق الدهون هيزيد ولا مش هتفرق
ممكن يا كابتن تجاوبنى على السوأل ده هو أنا لو بلعب اوزان تقيله 5 او6 عظات فى كل عضلات الجسم بطريقه الباور ليفتينج بس بحسب سعراتى الحراريه وبمشى على دايت ميزيدش عندى الدهون زى البلدى بيلدينج هل ده هيزيد عندى القوى واعمل جسم مطناصق وشكله حلو يعنى ابقى لاعب باور ليفتينج وشكل متناسق ارجو الرد يا كبتن
طب انا هدفى الاساسى من الكارديو هو انى نفسى يبقا طويل جدا وازود قوة التحمل علشان بلعب كورة ف الهيت لوحده كفاية ؟ ولا لازم اجرى الجرى التقليدى نص ساعة قبل الهيت ؟
الهت HIIT : الجري بأقصى مااستطيع لمدة 30 ثانية او اقل ثم الاستراحة بالمشي العادي لاربع دقائق وتكرار ذلك لست او سبع مرات، استفدتها منك ومن دكتور بيرغ منذ اشهر، ومشيت عليها واستفدت منها كثيراً ولله الحمد والشكر .
ذكرتها أنت بنفس هذه الفائدة وهي حرق الدهون وأنها أفضل كارديو لحرق الدهون .
وذكرها دكتور بيرغ من جملة افضل الرياضات لتحفيز هرمون النمو .
فالشكر من أعماق القلب لك أخ أحمد الغالي ، و للدكتور بيرغ .
رائع يا كوتش
Ebrahim Zein
🌺🌺
حلو ياحمزه بس استفسار هل تحسنت اللياقه عندك وارتفعت ولا؟
وكم المده إلي استمريت عليها ؟
جزاك الله خير.
عبدالله النهدي
وجزاك .
حياك الله .
نعم أخي اللياقة فرقت عن قبل بمراحل ولله الحمد .
هذا مع إني مامواظب عليها أسبوعياً !.
أحياناً اقطع عشرة أيام، ولما اعاود في اول يوم اتعب شوي لكن اليوم الثاني واللي بعده تعود اللياقة بفضل الله .
لكن في شي مهم الا وهو النوم الكافي ضروري ضروري ، لإنك إن لم تكن مكتفي من النوم سوف تتعب من أول التمرين .
وثانياً وأخيراً. الاكثار من شرب الماء لانه يعمل كذلك على حرق الدهون وطبيعي الجسم يحتاجه لانك ستفقد سوائل كثيرة .
وشكراً .
هذا ملخص الحلقه
كابتن أحمد عمرو✋🏽
نفسي أعرف انت ازاي بتيجي ف وقتك كده😂❤️
انا مش بفوت فيديو عندي طلب ضروري بالله عليك🙏🏽
ال love handles او دهون الجناب أو مشاكل الجسم ال Endomorph عموما.. تتحل ازاي... انا تقريبا جربت كل حاجة مفيش فايدة.. لايك يا جدعاااان عشان يشوف الكومنت😂✋🏽
اغنى محتوى علمي رياضي نحبك في الله كابتن احمد من الجزائر ❤️🇩🇿
فعلا تمارين الهيت تحرق دهون أكثر وتحرق عضل أكثر بعد
رقم(١) في التغذيه أحمد عمر.. الصديق المبدع دائماً وصاحب العلم السليم.. الله يحميك 🌹
کالعاده شرح وافي ومتكامل في وقت زمني قليل👍👍
كل حاجة ممكن افكر اسالها وازيد ، جاوبت عليها ، شكرا جدا
فاااااااهم جدا ربنا يوفقك ويجازيك خير على كنوز المعرفه دى
شكرا ي كوتش اخوك من مصر
ياريت تعمل فيديو عن ازاي نزود عملية protein synthesis
الله يعطيك العافية كوتش معلومات خطيرة وجميلة 👌🏼،
و على طاري مخازن الطاقة ياليت تعمل حلقة عن طريقة زيادة فعالية مخازن الطاقة في الجسم، وشكرا لك.
للأسف تمارين ال HITT مش مناسبة للاعمار الكبيرة فوق ال ٤٠
ومينفعش يتعمل خالص لو انت مرهق شوية أو منمتش كويس
كمان مش مناسب لو حد مببتديء ووزنه تقيل يجرب استيل تاني
ده بخلاف خطورته مع الناس اللي بتجيلها ضربة زيادة أو عدم انتظام في ضربات القلب
الله يعطيك العافيه اخي أحمد بالله لو سمحت ممكن فديو عن الساونا
شكرا جزيلا يا ريت تعمل فيدوهات للبنات
يعطيك العافيه كبتن والله استفدت ❤️
انا استمعت لاشخاص كثيرين هناك ابطال عالميين أيضا كل واحد يقول شئ مختلف على الآخر فيما يخص طريقة الجري لحرق الدهون اكثر
شكرا جزيلا أستاذ أحمد عمرو استفدت منكم جدا في كل فيديو ولكن نرجو منكم أن ترشدونا في كيفية الشهيق والزفير (التنفس)أثناء القيام بأقصى الطاقة في تمارين hiit، تحياتي العطرة لكم متابعكم من لبنان❤️
اقسم بالله انت يا مدرب عالمي ماشاء الله عليك
ما شاء الله... كل فيديوهاتك مفيدة
يا ريت تبقى تبتسم أكتر 🤗
كده المشاهد بيرتاح أكتر😎🤭
بارك الله فيك اسلوب رائع جدا الله يقويك يا كوتش
شكرا جزيلا كابتن , سمعت ان صعود الجبال يؤدي إلى حرق اكثر , 500 kalory في الساعة الواحدة , لذا يتطلب تناول سعرات حرارية عاليه قيل البدء بساعتين وخلال الصعود ايضا ان كانت المسافة طويله .
الحلو في معلوماتك انها كلها مستخلصه من كتب عالميه
رائع ،لكن الملاحظ انو بعد ال HIT يزداد الاحتياج لcalories intake بصورة أكبر
تكفى كبتن انا اثق فيك وابغاك تتكلم عن الأبهر وطرق علاجه بالبيت بدون الاستعانه بأحد
والله أنا استفدت من حضرتك كتير جدا جدا شكرا ليك بجد
الفيديو دا كنت مستنيه ولله و جالس قبل ما انزل الجيم بظبط فا شكرا بس انا عندي طلب انك ترجع تصورلنا ف الجيم تاني و تعلمنا تمارين تاني و حركات تاني
يعطيك العافية اخي احمد عمر شكرا جزيلا لك
احسن مدرب ربنا يخليك
لا تنسى ذكر الله..
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه، ورضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته.
إستفيد قبل ما تمشي 😉
ممكن تعمل فيديو عن التوتر
الله ينور يا كوتش حقيقى بتقول الخلاصة فى كل الفيديوهات
ممكن فيديو عن جلسات تأمل وفوائدها 🌹🌹🌹
ممكن سؤال غريب هو ايه اللي بيدهن على الجسم علشان ابرز العضلات اكتر والكوندشن والتفاصيل زي الابطال وكدا
تمارين تزود قوة عضلة الترايسيبس
اعمل فيديو عن انزيم MTHFR و زياده امتصاص فوليك اسيد B9
ياريت تعمل فيديو عن هل فيه علاقة بين نظام الكيتو او تقليل النشويات و بناء العضلات او خسارة الكتلة العضلية يعني هل النشويات ضرورية عشان ابني كتلة عضلية شكرا ليك مقدما 🌹
آسف رح قول رأيي ما بعرف اذا معي حق لكن يا كوتش عملية حرق الدهون تتم اقل شيء بعد عشرين دقيقة من ممارسة الرياضة بحيق انه تاخذ طاقة من الدهون و بعد هذا الوقت الشخص كل ما مارس كارديو اكثر كل ما حرق اكثر العملية تسمى aerobic lipolysis
فتح الحوض بطريقة علمية ،
عشان فيه هبد كتييييير اوى بيتقال
استفدت منك كتير و احب اشكرك
احلى كابتن و أكتر قناة بستفاد منها ❤❤❤❤❤
بارك الله فيك على الشرح الوافي والعلمي سؤالي هل بإمكاني ان اعمل هيت للقضاء على بروز الكرش علما اني وصلت الميزان الميثالي بحمية صحية وانا عمري 53سنة وبصحة جيدة وشكرا
ممكن يا كابتن تعمل فيديو عن إزاى ابنى عضل بال hiit sprint؟؟
ياكوتش لو سمحت مفيش فيديوهات عن الاكل قبل و بعد التمرين ؟
إعمل فيديو عن هل فعلا الcalorie deficit خدعة و إن المهم هو الماكروز لإنقاص الوزن؟
شكرا بزاف على هاد الفيديو القصير والمفيد وعامر بمعلومات بدون فلسفة (انت معلم) ، بغيت نسألك على التنشيف للنساء.. شمن احسن مكملات اللي نقدر ناخذهم في مرحلة التنشيف وهل ممكن ابقى طول السنة وانا بنشف؟ ارجو رد
شكراً جدا على الفيديو يا احمد 🌹
اعطيني برنامج هيت لنط الحبل بارك الله فيك
يعطيك العافية كبتن ممكن تتكلم عن موضوع الفلات فوت وتمارين الرجل وهل ممكن اللي عنده فلات فوت يتمرن رجل؟
ممكن علاج لاصابه التهاب وتر الرسغ
Hiit يسوي معة بناع عضلات بدوخ خسارة عضلات؟
سؤال هل ممكن تحسن أو تمرن عضلة الصدر من داخل أو لا هذه خرافة انا عندي نقطة ضعف بس في الصدر الداخلي
خرافة
احلي كابتن وبنستفيد كتير من حضرتك❤❤
فيديو عن هل الرياضه تزود تضخم القلب
هل تمرين burbes ladder من تمارين الHIIT
الله يرضى عنك يا حبيبنا
احسن قناة استمر
النظام هاد ما بيحرق من العضلة ؟ او يقلل منها
كلاعب اكمال أجسام في فترة التضخيم ، بيزيط أستخدمه ؟
مالفرق بين bcaa و EAA وايهم افضل ؟
ياليت تسوي حلقه لهذا الموضوع
الف الف شكر كابتن أحمد، طيب لو غرضي حرق الدهون ومش بلعب مقاومة في جيم لان ما فيش جيم ولا وقت، هل ينفع العب هيت بشكل يومي؟
لو سمحت يا أحمد ممكن طريقة التنفس أثناء ال hiit و أثناء تدريب الملاكمة؟
خل الفيديوهات مثل زمان بشبه يومي 😭😞
يسلمو كابتن بس حبيت اسال عن تمرين الكارديو لمدة ساعة يوميا ممكن ينزل نبض قلب ويسوي مشاكل فية هل معلومة صحيحة؟
تسلم ايدك يا كابتن استمر 👑👑💪
كوتش سؤال بالنسبة للنباتيين هل البروتين النباتي بنّاء ؟
انت تتحب يااحمد والله
اقوى تيبس بالعالم💪
هلا ممكن بس أتمرن كارديو فقط بدون تمارين حديد
شكرا كابتن. احس ان فديوهاتك موجهة للرجال فقط. انا اثق فيك كثيرا ممكن تعمل برنامج رياضي للنساء. هل تعتبر مجموعة مكونة من ٨ تمارين مختلفة. مثل سكوات. لانج. بوش اب. بربيز. بردج وغيرها كل تمرين ٤٠ ثانية وراحة ٢٠ ثانية هل تعتبر هيت؟ وهل يمكن ممارستها يوميا؟
الله يباركلك يا كابتن
حضرتك ماردتش ع استفساري انا كيتو جينيك كاسلوب حياة الحمد لله انا جسمي سليم بس عايز ابني عضلات مش تضخيم كتير فيتنيس يعني هايمشي الموضوع ده والا لازم كارب
معادلتك صعبة، حسب ما أعرف ان الكيتو جينك يعاني في زيادة حجم العضلات بحكم انه مصادر الكارب عنده معدومة او قليلة وفي المقابل لاعبي كمال الاجسام يكتسبون الكتلة العضلية مع الدهون ثم يضطرون للتنشيف، ياليت يفيدنا الكابتن احمد
@@akms535 فعلا الكيتو مافيهوش كارب غير ٥٪ ومن الخضار فقط وبمعني ادق الكيتو ضد علو الانسولين من الاساس وبحسب معلوماتي الغير دقيقة عشان تضخم العضل لازم الانسولين يعلي عشان يحرق السكريات اللي في الدم اتمني كابتن احمد يوضحلنا الموضوع في حلقة او يشرفنا بالتعليق
مو صحيح تقدر تلعب حديد ووصل الكارب الى ١٠٠ جرام
مساء الفل عندى سؤال
بالنسبه لمنتج التريبل زيرو من لابيرفا بحثت عنو كتير ف اوروبا وامريكال مش موجود ليه ؟
ممكن اعملها بصعود المدرج
كابتن اي افضل نظام تدريبي للضخامة كل عضلة لوحدها في يوم ولا عضلتين ولا اكتر من عضلة وهل بتفرق لو بنشف او بضخم يعني لو لعبت اكتر من عضلة حرق الدهون هيزيد ولا مش هتفرق
السلام عليكم جزاك الله كل خير سؤال من فضلك
لما اتمرن احس ان ذراعي اليمين اقوى من دراعي الشمال وخاصة لما اتمرن بالبار وشكرا
موضوع مهم يا كابتن
بحبك يا كابتن فيديوهاتك بستيها واللة ❤️
الله يسعدلي صباحك ياروح ❤
انا مصاب بتحدد في الركبة اليسرى . يعني ما تنطوي . ممكن تعمل فديو على نوع كارديو يناسب حالتي؟او الي مثلي
Tbarklah alik w chokran
هل البروتين الخام والكرياتين يسبب ظهور حساسية فى الجسم
لا
ياريت تتكلم تاني عن فديوهات. تانية ل jiff nebered 😁♥️
هل تمارين hiit تؤثر على الكتله العضلية
سؤال كابتن هل تمارين ال HIIT تحرق العضلات او الكارديو بشكل عام بتمنى ترد على سؤالي
حلقة عن المساج
حل لألم الرقبة بعد التمرين
اقوى تيبس👍👍🔥
كيف نحصل على سيكس باكس في أقصر مدة
ممكن يا كابتن تجاوبنى على السوأل ده هو أنا لو بلعب اوزان تقيله 5 او6 عظات فى كل عضلات الجسم بطريقه الباور ليفتينج بس بحسب سعراتى الحراريه وبمشى على دايت ميزيدش عندى الدهون زى البلدى بيلدينج هل ده هيزيد عندى القوى واعمل جسم مطناصق وشكله حلو يعنى ابقى لاعب باور ليفتينج وشكل متناسق ارجو الرد يا كبتن
هل يمكن العب تمرين حديد بعد الهت؟؟
حفظكم الله
شكرا ياكووتش
الكارديو قبل المقاومه؟؟
حماده تمارين الايروبكس تعتبر هت برضو ؟
هل بي اثتر علي عضلة يا كتش
انا بلعب كارديو بس مش عارف دا hitt ولا less عادي لو لعبته قبل تمارين الحديد ولا لازم العب الكارديو بعد تمرين الحديد ؟!!
يصلح HIT نط الحبل ؟؟
ينفع
نحتاج افضل طريقة للتطور في تمارين الكالس تانكس كيف ممكن نزيد القوة الجسدية باقل وقت وما هي افضل التمارين لل الكالس سانكس
عندك مشكل في الصوتيا كبتن علي شوية الصوت
طب بالنسبة للي بيلعب فوتبول هل دي تتندرج ك هيت ولا ؟
كثرينا فيديوهاتك
انا اريد انزل وزني .اتمرن 6 ايام في اﻷسبوع واتبع حمية .
والكارديو اقوم به بعد كل حصة من التمرين هل هذا سيضرني ؟؟
طب انا هدفى الاساسى من الكارديو هو انى نفسى يبقا طويل جدا وازود قوة التحمل علشان بلعب كورة ف الهيت لوحده كفاية ؟ ولا لازم اجرى الجرى التقليدى نص ساعة قبل الهيت ؟