احرق دهون 3 مرات أكتر في وقت أقصر | أفضل طريقة كارديو

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 16 дек 2024
  • СпортСпорт

Комментарии • 150

  • @حمزة-ظ2ه
    @حمزة-ظ2ه 4 года назад +28

    الهت HIIT : الجري بأقصى مااستطيع لمدة 30 ثانية او اقل ثم الاستراحة بالمشي العادي لاربع دقائق وتكرار ذلك لست او سبع مرات، استفدتها منك ومن دكتور بيرغ منذ اشهر، ومشيت عليها واستفدت منها كثيراً ولله الحمد والشكر .
    ذكرتها أنت بنفس هذه الفائدة وهي حرق الدهون وأنها أفضل كارديو لحرق الدهون .
    وذكرها دكتور بيرغ من جملة افضل الرياضات لتحفيز هرمون النمو .
    فالشكر من أعماق القلب لك أخ أحمد الغالي ، و للدكتور بيرغ .

    • @ebrahimzein1926
      @ebrahimzein1926 4 года назад +1

      رائع يا كوتش

    • @حمزة-ظ2ه
      @حمزة-ظ2ه 4 года назад

      Ebrahim Zein
      🌺🌺

    • @عبداللهالنهدي-ف9ز
      @عبداللهالنهدي-ف9ز 4 года назад

      حلو ياحمزه بس استفسار هل تحسنت اللياقه عندك وارتفعت ولا؟
      وكم المده إلي استمريت عليها ؟
      جزاك الله خير.

    • @حمزة-ظ2ه
      @حمزة-ظ2ه 4 года назад

      عبدالله النهدي
      وجزاك .
      حياك الله .
      نعم أخي اللياقة فرقت عن قبل بمراحل ولله الحمد .
      هذا مع إني مامواظب عليها أسبوعياً !.
      أحياناً اقطع عشرة أيام، ولما اعاود في اول يوم اتعب شوي لكن اليوم الثاني واللي بعده تعود اللياقة بفضل الله .
      لكن في شي مهم الا وهو النوم الكافي ضروري ضروري ، لإنك إن لم تكن مكتفي من النوم سوف تتعب من أول التمرين .
      وثانياً وأخيراً. الاكثار من شرب الماء لانه يعمل كذلك على حرق الدهون وطبيعي الجسم يحتاجه لانك ستفقد سوائل كثيرة .
      وشكراً .

    • @أبہوخہآلَدُآلَذيہبہ
      @أبہوخہآلَدُآلَذيہبہ 4 года назад +1

      هذا ملخص الحلقه

  • @MohamedRaafat25
    @MohamedRaafat25 4 года назад +10

    كابتن أحمد عمرو✋🏽
    نفسي أعرف انت ازاي بتيجي ف وقتك كده😂❤️
    انا مش بفوت فيديو عندي طلب ضروري بالله عليك🙏🏽
    ال love handles او دهون الجناب أو مشاكل الجسم ال Endomorph عموما.. تتحل ازاي... انا تقريبا جربت كل حاجة مفيش فايدة.. لايك يا جدعاااان عشان يشوف الكومنت😂✋🏽

  • @amineriad8048
    @amineriad8048 4 года назад +3

    اغنى محتوى علمي رياضي نحبك في الله كابتن احمد من الجزائر ❤️🇩🇿

  • @shawqialattar1794
    @shawqialattar1794 4 года назад +1

    فعلا تمارين الهيت تحرق دهون أكثر وتحرق عضل أكثر بعد

  • @mohamadhabash6544
    @mohamadhabash6544 4 года назад

    رقم(١) في التغذيه أحمد عمر.. الصديق المبدع دائماً وصاحب العلم السليم.. الله يحميك 🌹

  • @BlackRose-my5kr
    @BlackRose-my5kr 4 года назад

    کالعاده شرح وافي ومتكامل في وقت زمني قليل👍👍

  • @dinahassan4320
    @dinahassan4320 4 года назад

    كل حاجة ممكن افكر اسالها وازيد ، جاوبت عليها ، شكرا جدا

  • @foodland1526
    @foodland1526 3 года назад

    فاااااااهم جدا ربنا يوفقك ويجازيك خير على كنوز المعرفه دى

  • @khaledsafwat1895
    @khaledsafwat1895 4 года назад +1

    شكرا ي كوتش اخوك من مصر
    ياريت تعمل فيديو عن ازاي نزود عملية protein synthesis

  • @faisalessa6081
    @faisalessa6081 4 года назад

    الله يعطيك العافية كوتش معلومات خطيرة وجميلة 👌🏼،
    و على طاري مخازن الطاقة ياليت تعمل حلقة عن طريقة زيادة فعالية مخازن الطاقة في الجسم، وشكرا لك.

  • @mohamedarafa575
    @mohamedarafa575 4 года назад +23

    للأسف تمارين ال HITT مش مناسبة للاعمار الكبيرة فوق ال ٤٠
    ومينفعش يتعمل خالص لو انت مرهق شوية أو منمتش كويس
    كمان مش مناسب لو حد مببتديء ووزنه تقيل يجرب استيل تاني
    ده بخلاف خطورته مع الناس اللي بتجيلها ضربة زيادة أو عدم انتظام في ضربات القلب

  • @gamalgamal7782
    @gamalgamal7782 4 года назад +2

    الله يعطيك العافيه اخي أحمد بالله لو سمحت ممكن فديو عن الساونا

  • @290619801
    @290619801 4 года назад

    شكرا جزيلا يا ريت تعمل فيدوهات للبنات

  • @alhareth_8a841
    @alhareth_8a841 4 года назад +2

    يعطيك العافيه كبتن والله استفدت ❤️

  • @Hotbail
    @Hotbail 4 года назад +1

    انا استمعت لاشخاص كثيرين هناك ابطال عالميين أيضا كل واحد يقول شئ مختلف على الآخر فيما يخص طريقة الجري لحرق الدهون اكثر

  • @abedsaboune7362
    @abedsaboune7362 4 года назад

    شكرا جزيلا أستاذ أحمد عمرو استفدت منكم جدا في كل فيديو ولكن نرجو منكم أن ترشدونا في كيفية الشهيق والزفير (التنفس)أثناء القيام بأقصى الطاقة في تمارين hiit، تحياتي العطرة لكم متابعكم من لبنان⁦❤️⁩

  • @muscleorfat3181
    @muscleorfat3181 4 года назад

    اقسم بالله انت يا مدرب عالمي ماشاء الله عليك

  • @anashafez5502
    @anashafez5502 4 года назад +2

    ما شاء الله... كل فيديوهاتك مفيدة
    يا ريت تبقى تبتسم أكتر 🤗
    كده المشاهد بيرتاح أكتر😎🤭

  • @ahmedboukous7944
    @ahmedboukous7944 4 года назад

    بارك الله فيك اسلوب رائع جدا الله يقويك يا كوتش

  • @timeobserver7283
    @timeobserver7283 4 года назад

    شكرا جزيلا كابتن , سمعت ان صعود الجبال يؤدي إلى حرق اكثر , 500 kalory في الساعة الواحدة , لذا يتطلب تناول سعرات حرارية عاليه قيل البدء بساعتين وخلال الصعود ايضا ان كانت المسافة طويله .

  • @ibrahemjaper8758
    @ibrahemjaper8758 4 года назад

    الحلو في معلوماتك انها كلها مستخلصه من كتب عالميه

  • @nevineismail6921
    @nevineismail6921 2 года назад

    رائع ،لكن الملاحظ انو بعد ال HIT يزداد الاحتياج لcalories intake بصورة أكبر

  • @عبداللهالزهراني-ي4ب

    تكفى كبتن انا اثق فيك وابغاك تتكلم عن الأبهر وطرق علاجه بالبيت بدون الاستعانه بأحد

  • @OmarMohamed-te2ew
    @OmarMohamed-te2ew 4 года назад

    والله أنا استفدت من حضرتك كتير جدا جدا شكرا ليك بجد

  • @mohamedmansour1985
    @mohamedmansour1985 4 года назад

    الفيديو دا كنت مستنيه ولله و جالس قبل ما انزل الجيم بظبط فا شكرا بس انا عندي طلب انك ترجع تصورلنا ف الجيم تاني و تعلمنا تمارين تاني و حركات تاني

  • @ahmedoulkissan6977
    @ahmedoulkissan6977 4 года назад

    يعطيك العافية اخي احمد عمر شكرا جزيلا لك

  • @without9322
    @without9322 4 года назад

    احسن مدرب ربنا يخليك

  • @mahmoudel_kfafy4105
    @mahmoudel_kfafy4105 4 года назад +6

    لا تنسى ذكر الله..
    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه، ورضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته.
    إستفيد قبل ما تمشي 😉

  • @salmakarim3666
    @salmakarim3666 4 года назад +2

    ممكن تعمل فيديو عن التوتر

  • @محمدمحفوظ-ك5خ
    @محمدمحفوظ-ك5خ 4 года назад

    الله ينور يا كوتش حقيقى بتقول الخلاصة فى كل الفيديوهات

  • @amramr5495
    @amramr5495 4 года назад

    ممكن فيديو عن جلسات تأمل وفوائدها 🌹🌹🌹

  • @engomarkhan2137
    @engomarkhan2137 4 года назад

    ممكن سؤال غريب هو ايه اللي بيدهن على الجسم علشان ابرز العضلات اكتر والكوندشن والتفاصيل زي الابطال وكدا

  • @youssefmohamed8445
    @youssefmohamed8445 4 года назад

    تمارين تزود قوة عضلة الترايسيبس

  • @waytodream1822
    @waytodream1822 4 года назад

    اعمل فيديو عن انزيم MTHFR و زياده امتصاص فوليك اسيد B9

  • @shoahmed5028
    @shoahmed5028 4 года назад

    ياريت تعمل فيديو عن هل فيه علاقة بين نظام الكيتو او تقليل النشويات و بناء العضلات او خسارة الكتلة العضلية يعني هل النشويات ضرورية عشان ابني كتلة عضلية شكرا ليك مقدما 🌹

  • @سلامراغبالموت
    @سلامراغبالموت 4 года назад +2

    آسف رح قول رأيي ما بعرف اذا معي حق لكن يا كوتش عملية حرق الدهون تتم اقل شيء بعد عشرين دقيقة من ممارسة الرياضة بحيق انه تاخذ طاقة من الدهون و بعد هذا الوقت الشخص كل ما مارس كارديو اكثر كل ما حرق اكثر العملية تسمى aerobic lipolysis

  • @عبدالرحمنايمن-ذ2ي
    @عبدالرحمنايمن-ذ2ي 4 года назад +2

    فتح الحوض بطريقة علمية ،
    عشان فيه هبد كتييييير اوى بيتقال

  • @youssifossama1150
    @youssifossama1150 4 года назад

    استفدت منك كتير و احب اشكرك

  • @mohamadkhalaf5237
    @mohamadkhalaf5237 4 года назад

    احلى كابتن و أكتر قناة بستفاد منها ❤❤❤❤❤

  • @nachida2354
    @nachida2354 4 года назад

    بارك الله فيك على الشرح الوافي والعلمي سؤالي هل بإمكاني ان اعمل هيت للقضاء على بروز الكرش علما اني وصلت الميزان الميثالي بحمية صحية وانا عمري 53سنة وبصحة جيدة وشكرا

  • @mohamadkhalaf5237
    @mohamadkhalaf5237 4 года назад

    ممكن يا كابتن تعمل فيديو عن إزاى ابنى عضل بال hiit sprint؟؟

  • @maherkhalil2431
    @maherkhalil2431 4 года назад +1

    ياكوتش لو سمحت مفيش فيديوهات عن الاكل قبل و بعد التمرين ؟

  • @ahmedatef5877
    @ahmedatef5877 4 года назад

    إعمل فيديو عن هل فعلا الcalorie deficit خدعة و إن المهم هو الماكروز لإنقاص الوزن؟

  • @hagarsillem9381
    @hagarsillem9381 4 года назад

    شكرا بزاف على هاد الفيديو القصير والمفيد وعامر بمعلومات بدون فلسفة (انت معلم) ، بغيت نسألك على التنشيف للنساء.. شمن احسن مكملات اللي نقدر ناخذهم في مرحلة التنشيف وهل ممكن ابقى طول السنة وانا بنشف؟ ارجو رد

  • @hassanalsafwah8754
    @hassanalsafwah8754 4 года назад

    شكراً جدا على الفيديو يا احمد 🌹

  • @brahimalouane9511
    @brahimalouane9511 4 года назад

    اعطيني برنامج هيت لنط الحبل بارك الله فيك

  • @7asano488
    @7asano488 4 года назад

    يعطيك العافية كبتن ممكن تتكلم عن موضوع الفلات فوت وتمارين الرجل وهل ممكن اللي عنده فلات فوت يتمرن رجل؟

  • @mansoursaiid8649
    @mansoursaiid8649 4 года назад

    ممكن علاج لاصابه التهاب وتر الرسغ

  • @zebarzebari1989
    @zebarzebari1989 4 года назад +1

    Hiit يسوي معة بناع عضلات بدوخ خسارة عضلات؟

  • @scorpion6821
    @scorpion6821 4 года назад +2

    سؤال هل ممكن تحسن أو تمرن عضلة الصدر من داخل أو لا هذه خرافة انا عندي نقطة ضعف بس في الصدر الداخلي

  • @ابوعمرالمصري-د6ل
    @ابوعمرالمصري-د6ل 4 года назад

    احلي كابتن وبنستفيد كتير من حضرتك❤❤

  • @متحفالدحيح-ن2ن
    @متحفالدحيح-ن2ن 4 года назад

    فيديو عن هل الرياضه تزود تضخم القلب

  • @ehabbhaa9500
    @ehabbhaa9500 Год назад

    هل تمرين burbes ladder من تمارين الHIIT

  • @mohammedabualshwarib2904
    @mohammedabualshwarib2904 4 года назад

    الله يرضى عنك يا حبيبنا

  • @kickboxing3580
    @kickboxing3580 4 года назад

    احسن قناة استمر

  • @mrblack6288
    @mrblack6288 4 года назад

    النظام هاد ما بيحرق من العضلة ؟ او يقلل منها
    كلاعب اكمال أجسام في فترة التضخيم ، بيزيط أستخدمه ؟

  • @BlackRose-my5kr
    @BlackRose-my5kr 4 года назад

    مالفرق بين bcaa و EAA وايهم افضل ؟
    ياليت تسوي حلقه لهذا الموضوع

  • @ahmedmubarak7910
    @ahmedmubarak7910 4 года назад

    الف الف شكر كابتن أحمد، طيب لو غرضي حرق الدهون ومش بلعب مقاومة في جيم لان ما فيش جيم ولا وقت، هل ينفع العب هيت بشكل يومي؟

  • @ahmedelshamy5718
    @ahmedelshamy5718 4 года назад

    لو سمحت يا أحمد ممكن طريقة التنفس أثناء ال hiit و أثناء تدريب الملاكمة؟

  • @koko-fd6xh
    @koko-fd6xh 4 года назад +4

    خل الفيديوهات مثل زمان بشبه يومي 😭😞

  • @raed765
    @raed765 4 года назад

    يسلمو كابتن بس حبيت اسال عن تمرين الكارديو لمدة ساعة يوميا ممكن ينزل نبض قلب ويسوي مشاكل فية هل معلومة صحيحة؟

  • @يوسفالهلالي-ح6ي
    @يوسفالهلالي-ح6ي 4 года назад

    تسلم ايدك يا كابتن استمر 👑👑💪

  • @ghinwaesmail4006
    @ghinwaesmail4006 4 года назад

    كوتش سؤال بالنسبة للنباتيين هل البروتين النباتي بنّاء ؟

  • @AhmedTarek-lg3kf
    @AhmedTarek-lg3kf 4 года назад

    انت تتحب يااحمد والله

  • @abdulkareemalenezi7099
    @abdulkareemalenezi7099 4 года назад

    اقوى تيبس بالعالم💪

  • @ateyehgnaiem6650
    @ateyehgnaiem6650 3 года назад

    هلا ممكن بس أتمرن كارديو فقط بدون تمارين حديد

  • @helthin60snow
    @helthin60snow 4 года назад

    شكرا كابتن. احس ان فديوهاتك موجهة للرجال فقط. انا اثق فيك كثيرا ممكن تعمل برنامج رياضي للنساء. هل تعتبر مجموعة مكونة من ٨ تمارين مختلفة. مثل سكوات. لانج. بوش اب. بربيز. بردج وغيرها كل تمرين ٤٠ ثانية وراحة ٢٠ ثانية هل تعتبر هيت؟ وهل يمكن ممارستها يوميا؟

  • @Kimo77777
    @Kimo77777 4 года назад +1

    الله يباركلك يا كابتن
    حضرتك ماردتش ع استفساري انا كيتو جينيك كاسلوب حياة الحمد لله انا جسمي سليم بس عايز ابني عضلات مش تضخيم كتير فيتنيس يعني هايمشي الموضوع ده والا لازم كارب

    • @akms535
      @akms535 4 года назад +1

      معادلتك صعبة، حسب ما أعرف ان الكيتو جينك يعاني في زيادة حجم العضلات بحكم انه مصادر الكارب عنده معدومة او قليلة وفي المقابل لاعبي كمال الاجسام يكتسبون الكتلة العضلية مع الدهون ثم يضطرون للتنشيف، ياليت يفيدنا الكابتن احمد

    • @Kimo77777
      @Kimo77777 4 года назад

      @@akms535 فعلا الكيتو مافيهوش كارب غير ٥٪ ومن الخضار فقط وبمعني ادق الكيتو ضد علو الانسولين من الاساس وبحسب معلوماتي الغير دقيقة عشان تضخم العضل لازم الانسولين يعلي عشان يحرق السكريات اللي في الدم اتمني كابتن احمد يوضحلنا الموضوع في حلقة او يشرفنا بالتعليق

    • @مباركباعطية
      @مباركباعطية 4 года назад

      مو صحيح تقدر تلعب حديد ووصل الكارب الى ١٠٠ جرام

  • @taherteto36
    @taherteto36 4 года назад

    مساء الفل عندى سؤال
    بالنسبه لمنتج التريبل زيرو من لابيرفا بحثت عنو كتير ف اوروبا وامريكال مش موجود ليه ؟

  • @محمدفارس-ش9ت2ذ
    @محمدفارس-ش9ت2ذ 4 года назад

    ممكن اعملها بصعود المدرج

  • @AhmedSamir-ws4qq
    @AhmedSamir-ws4qq 4 года назад

    كابتن اي افضل نظام تدريبي للضخامة كل عضلة لوحدها في يوم ولا عضلتين ولا اكتر من عضلة وهل بتفرق لو بنشف او بضخم يعني لو لعبت اكتر من عضلة حرق الدهون هيزيد ولا مش هتفرق

  • @samiraachahbar6968
    @samiraachahbar6968 4 года назад

    السلام عليكم جزاك الله كل خير سؤال من فضلك
    لما اتمرن احس ان ذراعي اليمين اقوى من دراعي الشمال وخاصة لما اتمرن بالبار وشكرا

  • @دروسدينيه-ظ8ق
    @دروسدينيه-ظ8ق 4 года назад

    موضوع مهم يا كابتن

  • @ahmedmody4785
    @ahmedmody4785 4 года назад

    بحبك يا كابتن فيديوهاتك بستيها واللة ⁦❤️⁩

  • @riadalshamy
    @riadalshamy 4 года назад

    الله يسعدلي صباحك ياروح ❤

  • @ashraftaha9111
    @ashraftaha9111 4 года назад

    انا مصاب بتحدد في الركبة اليسرى . يعني ما تنطوي . ممكن تعمل فديو على نوع كارديو يناسب حالتي؟او الي مثلي

  • @drisstsouli7150
    @drisstsouli7150 4 года назад

    Tbarklah alik w chokran

  • @ahmedsabri3574
    @ahmedsabri3574 4 года назад

    هل البروتين الخام والكرياتين يسبب ظهور حساسية فى الجسم

  • @amrkhaled9867
    @amrkhaled9867 4 года назад

    ياريت تتكلم تاني عن فديوهات. تانية ل jiff nebered 😁♥️

  • @mahmoudabdallahdarwish408
    @mahmoudabdallahdarwish408 4 года назад

    هل تمارين hiit تؤثر على الكتله العضلية

  • @norazarour652
    @norazarour652 4 года назад

    سؤال كابتن هل تمارين ال HIIT تحرق العضلات او الكارديو بشكل عام بتمنى ترد على سؤالي

  • @alyaly3388
    @alyaly3388 4 года назад

    حلقة عن المساج

  • @fyhvgg1976
    @fyhvgg1976 4 года назад

    حل لألم الرقبة بعد التمرين

  • @tarekblomourad3098
    @tarekblomourad3098 4 года назад

    اقوى تيبس👍👍🔥

  • @sanad9193
    @sanad9193 4 года назад

    كيف نحصل على سيكس باكس في أقصر مدة

  • @عمادمليون
    @عمادمليون 4 года назад +1

    ممكن يا كابتن تجاوبنى على السوأل ده هو أنا لو بلعب اوزان تقيله 5 او6 عظات فى كل عضلات الجسم بطريقه الباور ليفتينج بس بحسب سعراتى الحراريه وبمشى على دايت ميزيدش عندى الدهون زى البلدى بيلدينج هل ده هيزيد عندى القوى واعمل جسم مطناصق وشكله حلو يعنى ابقى لاعب باور ليفتينج وشكل متناسق ارجو الرد يا كبتن

  • @moneerahmad2111
    @moneerahmad2111 4 года назад

    هل يمكن العب تمرين حديد بعد الهت؟؟

  • @Matawfik
    @Matawfik 3 года назад

    حفظكم الله

  • @jiljal6174
    @jiljal6174 4 года назад

    شكرا ياكووتش

  • @ميم-ت8غ
    @ميم-ت8غ 4 года назад

    الكارديو قبل المقاومه؟؟

  • @mahmoudashry9298
    @mahmoudashry9298 4 года назад

    حماده تمارين الايروبكس تعتبر هت برضو ؟

  • @azultamort01
    @azultamort01 2 года назад

    هل بي اثتر علي عضلة يا كتش

  • @kerosadek..580
    @kerosadek..580 4 года назад

    انا بلعب كارديو بس مش عارف دا hitt ولا less عادي لو لعبته قبل تمارين الحديد ولا لازم العب الكارديو بعد تمرين الحديد ؟!!

  • @whatdoyoufeel7491
    @whatdoyoufeel7491 4 года назад +1

    يصلح HIT نط الحبل ؟؟

  • @hussamhjz4019
    @hussamhjz4019 4 года назад +1

    نحتاج افضل طريقة للتطور في تمارين الكالس تانكس كيف ممكن نزيد القوة الجسدية باقل وقت وما هي افضل التمارين لل الكالس سانكس

  • @djebraneragouli1708
    @djebraneragouli1708 4 года назад

    عندك مشكل في الصوتيا كبتن علي شوية الصوت

  • @nofairmagdy5198
    @nofairmagdy5198 4 года назад

    طب بالنسبة للي بيلعب فوتبول هل دي تتندرج ك هيت ولا ؟

  • @saiftabib7546
    @saiftabib7546 4 года назад

    كثرينا فيديوهاتك

  • @youneselbordoudi7694
    @youneselbordoudi7694 4 года назад

    انا اريد انزل وزني .اتمرن 6 ايام في اﻷسبوع واتبع حمية .
    والكارديو اقوم به بعد كل حصة من التمرين هل هذا سيضرني ؟؟

  • @mohamedHakim-r1i
    @mohamedHakim-r1i 4 года назад

    طب انا هدفى الاساسى من الكارديو هو انى نفسى يبقا طويل جدا وازود قوة التحمل علشان بلعب كورة ف الهيت لوحده كفاية ؟ ولا لازم اجرى الجرى التقليدى نص ساعة قبل الهيت ؟