Core vücudu toparlama idmanı dır şayet kendi fikrim idmandan sonra yapılmalıdır derim ben ama idman başlangıcı nda dahil edenler de var olabilir sadace ilk başta düz plank la başlanmamalidir düz plank pubis ve bel fıtığına neden olabilir direk başlangıç benim düşüncem fikrim bu varsa yanlışım düzeltin eleştiriye de bilgiye de aç birisyim ama ben hiç bir zaman idman başında core yaptırmam gerçi hocamızın yaptırdığı da bizim düz hareketli core egzersizleri değil kaşık calismask kalça çalışması da var ben core idmanı için söyledim
Hocam bunun devamı niye yok yoksa bridge son hareket miydi?
Bravo👍👍👏👏👏👏
Bu core hareketleri antrenmandan sonra mı yoksa sırasında mı yapılır
Core vücudu toparlama idmanı dır şayet kendi fikrim idmandan sonra yapılmalıdır derim ben ama idman başlangıcı nda dahil edenler de var olabilir sadace ilk başta düz plank la başlanmamalidir düz plank pubis ve bel fıtığına neden olabilir direk başlangıç benim düşüncem fikrim bu varsa yanlışım düzeltin eleştiriye de bilgiye de aç birisyim ama ben hiç bir zaman idman başında core yaptırmam gerçi hocamızın yaptırdığı da bizim düz hareketli core egzersizleri değil kaşık calismask kalça çalışması da var ben core idmanı için söyledim
Genelde antrenman sonrası yapılır diyorsun yani reis doğru mu anladım